फेसबुक ट्विटर
luxeannonces.com

उपनाम: प्राकृतिक

प्राकृतिक के रूप में टैग किए गए लेख

प्राकृतिक शरीर सौष्ठव स्नायु प्रशिक्षण

Alfred Vogl द्वारा जनवरी 23, 2024 को पोस्ट किया गया
हो सकता है कि आप इस बात से अवगत हों कि प्राकृतिक शरीर सौष्ठव के बारे में क्या है। यह पृष्ठ आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि क्या यह आपके लिए है।प्राकृतिक मांसपेशी भवन लोगों की मदद करने के लिए दवा के उपयोग और स्टेरॉयड से जुड़ी कई रिपोर्टों से शरीर सौष्ठव को अलग करने के तरीके के रूप में उभरा है। इसके लिए व्यायाम प्लस आहार के माध्यम से आपके शरीर को मजबूत करने और उदाहरण के लिए एक्स्ट्रा पर निर्भर नहीं होने की आवश्यकता होती है ताकि आपको तेजी से वृद्धि करने में मदद मिल सके।यह अभ्यास पूरी तरह से व्यायाम पर निर्भर करता है, क्योंकि शक्ति और वजन प्रशिक्षण के माध्यम से शरीर की मांसपेशियों को फिट करने के एक प्राकृतिक तरीके के रूप में एक स्वाभाविक तरीका है क्योंकि बहुत पहले से जुड़े एथलीटों ने किया था। यह वसा को जलाने के लिए शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ आहार के साथ इस विशेष व्यायाम दिनचर्या को भी जोड़ती है। यह तकनीक लोगों को अपना वजन कम करने और मैच बनने में मदद करती है।जो लोग मांसपेशियों के निर्माण की एक प्राकृतिक विधि का पालन करते हैं, वे अपने आहार का उपयोग करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक आहार की खुराक का उपयोग करते हैं।इन उत्पादों में सभी प्राकृतिक चीजें होती हैं जो शरीर की जरूरत होती है, जैसे कि मट्ठा प्रोटीन और प्रोटीन और खनिज जो शरीर में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं। उन्हें आवश्यक पोषक तत्वों को भी पूरक करना होगा जो पूरे शरीर को गहन वर्कआउट के माध्यम से खो देता है।बॉडीबिल्डिंग के इस तरह से, इसका मतलब है कि लोगों को पूरे शरीर की जरूरतों के बारे में बहुत अधिक सूचित किया जाता है। जब शरीर फिट और स्वस्थ होता है, तो बीमारी और चोटों की संभावना कम होती है, जिसका अर्थ है कि एक मजबूत अच्छी तरह से टोंड शरीर होने के दीर्घकालिक लाभ को कम करके आंका नहीं जा सकता है।जो लोग दैनिक आधार पर सूट और व्यायाम करते हैं वे बेहतर दिखाई देते हैं और अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। वे जीवन के तनाव से निपटने में भी बेहतर हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं।...

शुरुआती लोगों के लिए सफल बॉडीबिल्डिंग के टिप्स

Alfred Vogl द्वारा अप्रैल 9, 2023 को पोस्ट किया गया
पत्रिकाओं और वेब में इन सभी विज्ञापनों और मुफ्त बॉडीबिल्डिंग कार्यक्रम के साथ, गलत होना आसान है। जब आप शुरू करते हैं तो पेशेवर बॉडी बिल्डरों के बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन का उपयोग न करें।धीरे -धीरे शुरू करें। इस बिंदु पर उत्साहित होना सामान्य है। हालांकि, आपके शरीर को प्रति सप्ताह केवल 3 गैर-निरंतर दिनों के व्यायाम की आवश्यकता होती है। सफल होने के लिए, आपके बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन को ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है:* व्यायाम के सही प्रकार* आदर्श तकनीक* श्वास तकनीक* आहारमास्टरिंग तकनीक सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है जो एक शुरुआती दिनचर्या है। यदि आप गलत तरीके से आदर्श अभ्यास करते हैं, तो आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। जैसे ही आपने तकनीक में महारत हासिल की है, आप अपने शरीर को कठिन धक्का दे सकते हैं और अनुशंसित प्रतिनिधि की मात्रा कर सकते हैं। इस तरह आप चोट के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता के बिना अधिक संख्या में पुनरावृत्ति प्राप्त करने में सक्षम होंगे।मांसपेशियों को प्राप्त करना सिर्फ व्यायाम करने के बारे में नहीं है। इसे शरीर सौष्ठव आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए। महान पोषण आपके मांसपेशी निर्माण कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपको आदर्श रूप से प्रत्येक दिन पांच या छह छोटे भोजन होना चाहिए। यहाँ कुछ संशोधन हैं जो आपको करने की आवश्यकता है:* कट वसा* परिष्कृत चीनी के लिए 'नहीं' कहें--|* पानी के भरपूर में ले लो* अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ* काम करने का सबसे अच्छा समय सुबह में, खाली पेट पर है। आपके शरीर को कसरत के बाद भोजन की आवश्यकता होती है क्योंकि आपके अंतिम भोजन की संभावना व्यायाम से 8-10 घंटे पहले होती थी। इस प्रकार, आपको कभी भी अपने पोस्ट वर्कआउट भोजन को याद नहीं करना चाहिए।आपके संपूर्ण आहार में आलू, चावल, पास्ता, दुबला लाल मांस, अंडे की सफेदी, केला, टर्की, पनीर और लेट्यूस शामिल होना चाहिए। प्राकृतिक वसा जैसे प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन, जैतून का तेल और अलसी का तेल महान हैं क्योंकि वे मोनोअनसैचुरेटेड वसा से समृद्ध हैं।अपने शरीर सौष्ठव अभ्यास शुरू करने से पहले वार्म अप करें। उनकी गति की पूरी सीमा के माध्यम से सभी अभ्यास करें। अपने आंदोलनों को धीमा और नियंत्रित रखें। यह मांसपेशियों पर प्रतिरोध रखने में मदद कर सकता है। आपको अभ्यास के बीच आराम करना पड़ सकता है, विशेष रूप से शुरू में।कुछ अभ्यास हैं जिन्हें आप अपने सपनों के शरीर को बनाने के लिए चुन सकते हैं। उन अभ्यासों के लिए पीक फॉर्म में काम करने के लिए, आप अभ्यासों को साइकिल करना चाहते हैं ताकि प्रत्येक महत्वपूर्ण मांसपेशियों को शक्ति प्रशिक्षण का अपना उचित हिस्सा मिले। सेट बदलें, शरीर के अंगों के क्रम को बदलें, अद्वितीय व्यायाम का चयन करें और सेट के बीच बाकी समय बदलें।सीधे किसी भी पोषण की खुराक पर शुरू न करें। पोषण की खुराक की आवश्यकता एक पठार तक पहुंचने के बाद ही आती है - जब आप सभी सही चीजें कर रहे हैं, लेकिन कोई परिणाम नहीं देख रहे हैं।जबकि शरीर सौष्ठव सफलता सीमाओं को आगे बढ़ाने पर निर्भर करती है, कभी भी दर्द को खारिज न करें। छोटे और प्राप्त करने योग्य उद्देश्य सेट करें। छोड़ो मत। याद रखें कि बॉडीबिल्डिंग केवल अभ्यास के बारे में नहीं है, यह अपने आप में एक जीवन शैली है।बॉडीबिल्डिंग गंभीर व्यवसाय है। तो, पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है एक भौतिक किया। यह सुनिश्चित करने के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है कि आपके सभी अंग सही कार्य क्रम में हैं। यदि आप शरीर के निर्माण की सफलता का सपना देखते हैं, तो एक स्वस्थ दिल, गुर्दे और यकृत एक होना चाहिए। आपका हार्मोनल संतुलन भी शरीर सौष्ठव में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।...

प्राकृतिक शरीर सौष्ठव ट्रैकिंग जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण करती है

Alfred Vogl द्वारा अक्टूबर 14, 2022 को पोस्ट किया गया
प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग परिशुद्धता एक ऐसी तकनीक है जो कम से कम समय में मांसपेशियों के लाभ को अधिकतम करने की गारंटी देती है। कुछ प्राकृतिक बॉडीबिल्डर भी अपने प्रशिक्षण सटीकता पर बहुत ध्यान देकर स्टेरॉयड उपयोगकर्ताओं के परिणामों को देखते हैं। यदि आप एक प्राकृतिक बॉडी बिल्डर हैं, और भारी परिणामों की आवश्यकता है, तो अब शब्द सटीकता पर ध्यान देना शुरू करने का समय है।प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग में, कोचिंग त्रुटि के लिए शायद ही कोई कमरा छोड़ देता है। सटीकता के साथ प्राकृतिक प्रशिक्षण महत्वपूर्ण मांसपेशियों की उपलब्धि के लिए महत्वपूर्ण है। आइए इसका सामना करते हैं, एक स्टेरॉयड संचालित बॉडी बिल्डर को प्रशिक्षण, और पोषण में त्रुटि का एक उच्च मार्जिन दिया जाता है। स्टेरॉयड त्वरित रूप से पुनर्प्राप्त करने में बॉडीबिल्डर्स की सहायता करते हैं, और अधिक, अधिक तीव्र शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण सत्रों का समर्थन कर सकते हैं। यह बॉडी बिल्डरों को कम सटीकता के साथ प्रशिक्षित करने और खाने की स्वतंत्रता की अनुमति देता है, और शानदार मांसपेशियों की वृद्धि को काटता है। लेकिन, प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग एथलीटों को महान मांसपेशियों के निर्माण की सफलता से लाभ उठाने में सक्षम होने के लिए विस्तार से ध्यान देना चाहिए। उत्कृष्ट बॉडीबिल्डिंग परिणामों को देखना बहुत सारे प्रशिक्षण सेट करने और अपर्याप्त तीव्रता के बीच अंतर हो सकता है।आप शायद पूछते हैं कि आप कैसे पता लगा सकते हैं कि क्या आपका प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रेजिमेंट ठीक है, जो बड़े पैमाने पर, स्टेरॉयड-मुक्त परिणामों को प्राप्त करने के लिए होना चाहिए। क्या आप प्रति शरीर के हिस्से में प्रशिक्षण स्थानों की सटीक मात्रा के साथ व्यायाम कर रहे हैं? वर्कआउट के बीच पुनरावृत्ति, या आराम के दिनों के बारे में कैसे? क्या आपकी प्रशिक्षण की तीव्रता एक प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग प्रतिक्रिया को अवैध करने के लिए पर्याप्त है?खोज करने का एक आसान तरीका है! यदि आप प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग पोस्ट में सिर्फ एक चीज सीखते हैं, तो कृपया इस टिप को होने दें। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका प्रशिक्षण कार्यक्रम सबसे अच्छा प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन है, सूचीबद्ध करके विस्तार से ध्यान दें, और अपने बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट की निगरानी करें।ड्रग फ्री बॉडी बिल्डर होने के नाते, और यह समझना कि आपकी संख्या हर समय क्या है, एक स्मार्ट बॉडी बिल्डर है। क्या आप अपने चेकिंग अकाउंट बैलेंस की निगरानी नहीं कर सकते हैं? क्या हास्यास्पद सवाल है! अपनी बॉडीबिल्डिंग प्रगति की बारीकी से निगरानी नहीं करना बस बेतुका माना जाता है। ओवरट्रेनिंग के अलावा, आपकी प्रगति की निगरानी की कमी सबसे बड़ी गलती है जो व्यक्ति बॉडीबिल्डर बना रहे हैं।यदि आप वास्तव में नहीं जानते हैं कि आपके नंबर कहां हैं, तो आप अपनी मांसलता को बढ़ावा देने के लिए अधिकतम प्रयास और दक्षता के साथ कैसे प्रशिक्षित करते हैं? ध्यान रखें, प्राकृतिक मांसपेशियों का निर्माण कहीं अधिक चुनौतीपूर्ण है, लेकिन जब आप अपनी प्रगति की निगरानी करते हैं तो सटीकता की भावना प्राप्त होती है। बॉडीबिल्डिंग व्यायाम सटीकता के बिना, यह एक अजीब जगह में एक कार चलाने जैसा है।निगरानी के परिणाम आपके प्राकृतिक शरीर सौष्ठव के प्रयासों को पूरी कहानी को दृश्यमान बनाकर मदद कर सकते हैं। ट्रैकिंग यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि वर्कआउट के बीच आराम के दिनों की मात्रा सबसे अच्छी है या नहीं। यदि आपकी ताकत प्रत्येक और हर अभ्यास के साथ सुधार कर रही है, तो आपको इष्टतम विकास के लिए आवश्यक आराम की सटीक मात्रा मिल रही है। यदि यह नहीं है, तो आपके आराम के दिन इष्टतम नहीं हैं। नतीजतन, निगरानी आपके मांसपेशियों के निर्माण वर्कआउट को एक सटीक विज्ञान के लिए निर्देशित कर सकती है। जिस क्षण आपका प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग लॉग कुछ प्रशिक्षण सत्र दिखाता है, जो कोई लाभ या कम शक्ति नहीं दिखाते हैं, आप निश्चित रूप से ओवरट्रेनिंग कर रहे हैं। आवश्यक से अधिक प्रशिक्षण किसी भी प्राकृतिक बॉडी बिल्डर के लिए आपका सबसे बड़ा दुश्मन है। ध्यान रखें, आपके शरीर में प्रशिक्षण तनाव से जल्दी से एक स्टेरॉयड प्रेरित बॉडी बिल्डर कैन के रूप में पुनरावृत्ति करने की क्षमता नहीं होगी। नतीजतन, यदि आप एक स्टेरॉयड एडेड ट्रेनिंग प्लान को दोहराने का प्रयास करते हैं, तो आप पानी में मृत हो जाएंगे। आपके सामान्य मांसपेशी निर्माण परिणाम निश्चित रूप से पीड़ित होंगे। एक बार और, आपके लिए एक विशेष कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करना, और आप केवल, याद रखने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु है। महत्वपूर्ण प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग लाभ के लिए आवश्यक सभी जानकारी के लिए अपने प्रशिक्षण लॉग पर विचार करें।अपने प्रशिक्षण लॉग में एक अच्छा नज़र डालें। यदि आप पाते हैं कि आपने दो क्रमिक वर्कआउट के लिए एक विशिष्ट वर्कआउट पर 10 पुनरावृत्ति हासिल की हैं, तो आपको अगले प्रशिक्षण सत्र के दौरान ग्यारहवें दोहराव को पंप करने पर अपना दिमाग केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह विशेष डेटा, यदि बारीकी से पालन किया जाता है, तो आपके प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन को निर्देशित और ध्यान केंद्रित करेगा जो विकास के लिए आवश्यक है।यह अमूल्य डेटा आपके विशेष उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए एक भयानक प्रेरक के रूप में भी काम कर सकता है। मैं इसे कोचिंग स्मार्ट कहता हूं। यदि आप ठीक से समझते हैं कि अगले कसरत के दौरान अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किन संख्याओं की आवश्यकता होती है, तो आपको इसे प्राप्त करने की अधिक संभावना है, इस प्रकार, अपने सिस्टम को ओवरलोड करना ताकि रॉक हार्ड मांसपेशी के साथ आ सकें। उदाहरण के लिए, एक खुदरा दुकान ले लो। जब वे इस बात की निगरानी नहीं करते हैं कि उन्होंने कल कितना पैसा कमाया था, तो वे आज किस पर केंद्रित रहेंगे, उन्हें आज क्या हराना चाहिए?जिम में प्रवेश करने से पहले, प्रभावी कार्बनिक बॉडीबिल्डर अपने उद्देश्य तक पहुंचने के लिए जो कुछ भी हासिल करना है, उसकी एक मानसिक छवि को खींचने का चरण बनाते हैं। एक प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण लॉग को बनाए रखने से, आपके पास तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने का परमिट भी होगा।प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग परिणाम प्राप्त करने के लिए एक और असाधारण टिप आपके पोषक तत्वों के समय पर ध्यान दे रही है। एक बार और, यह एक प्राकृतिक बॉडी बिल्डर के लिए महत्वपूर्ण है कि वे प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रहस्य के पोषण पक्ष पर क्या हो रहा है, इस पर पूरा ध्यान दें। शोध से पता चलता है कि एक हाई-इंटेंसिटी, प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग व्यायाम के बाद एक घंटे के भीतर कार्बोहाइड्रेट, और प्रोटीन खाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह विशिष्ट बॉडीबिल्डिंग पोषण आहार मांसपेशियों के निर्माण की वसूली प्रक्रिया को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग बफ़र्स को भी वे उस कैलोरी की संख्या पर ध्यान देना चाहिए जो वे ले रहे हैं। प्रशिक्षण के रूप में, मैं आपके पोषण आहार पर नज़र रखने की भी सलाह देता हूं।जैसा कि अब आप जानते हैं, प्राकृतिक शरीर सौष्ठव के परिणाम आसानी से देखे जा सकते हैं यदि आप सटीक प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्मार्ट को प्रशिक्षित करके आप स्टेरॉयड साइड इफेक्ट्स के बिना बॉडीबिल्डिंग के सभी लाभों को प्राप्त करेंगे। बस ऊपर उल्लिखित मेरी सिफारिशों का पालन करें, और आपके प्रशिक्षण को सबसे अच्छा, कुशल प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग सिस्टम क्षमता सुनिश्चित किया जाएगा।...