उपनाम: अभ्यास

यदि आप मांसपेशियों में अतिरिक्त वजन जोड़कर बेहतर रिप्ड मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं या नाटकीय रूप से आपकी समग्र शक्ति और कसरत की तीव्रता में सुधार करते हैं, तो बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स उस कुंजी को पकड़ सकते हैं जो आप देख रहे हैं और अच्छे कारण के लिए। कई महत्वाकांक्षी भारोत्तोलक और बॉडीबिल्डर्स समझते हैं कि आदर्श मांसपेशियों को बढ़ाने की खुराक को बढ़ाने से बेहतर लाभ होता है और गलत मांसपेशियों के निर्माण की खुराक लेने का मतलब है कि पैसे की बर्बादी और इससे भी बदतर, संभवतः संभव बीमारी या नकारात्मक दुष्प्रभावों से चोट।क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के बारे में बात किए बिना बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स के बारे में कोई बातचीत पूरी नहीं हो सकती है। यह कई लोगों द्वारा मांसपेशियों के निर्माण की खुराक के ग्रैंड डैडी माना जाता है। दरअसल, आप इसके प्रति सचेत नहीं हो सकते हैं, लेकिन पोषण हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से होता है। यह तीन अमीनो एसिड के संयोजन से उत्पन्न होता है; आर्गिनिन, ग्लाइसिन और मेथिओनिन।क्रिएटिन एक संक्षिप्त ऊर्जा फटने की पेशकश के लिए प्रसिद्ध है, जिससे यह वजन भारोत्तोलकों और बॉडी बिल्डरों के लिए फायदेमंद हो जाता है, जो अपने लैक्टिक एसिड बिल्डअप को कम करने, उनकी ताकत को बढ़ाने, अपने वर्कआउट को अधिक ऊर्जा प्रदान करने और समय की संक्षिप्त मात्रा में मांसपेशियों के वजन के लाभ को जोड़ने के इरादे से हैं।एक और मूल्यवान बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट मट्ठा प्रोटीन है। यह प्रोटीन के अधिकतम ग्रेड के रूप में माना जाता है और क्योंकि प्रोटीन मांसपेशियों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक है कि यह केवल समझ में आता है कि मट्ठा प्रोटीन इस उपक्रम में मदद कर सकता है। निम्नलिखित एक ऐसा तथ्य है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। मट्ठा प्रोटीन में वास्तव में कुछ समान सामग्री शामिल हैं जो एक माँ के प्राकृतिक दूध में पाए जाते हैं। यह उन प्रमुख कारणों में से एक है जो आप बे फॉर्मूलेशन में मट्ठा प्रोटीन का पता लगाते हैं। यह शरीर के लिए बहुत अच्छा है। वेटलिफ्टर्स के लिए महत्वपूर्ण लाभ सरल तथ्य के इर्द -गिर्द घूमता है कि मट्ठा प्रोटीन कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है; विशेष रूप से आवश्यक अमीनो एसिड। इस मट्ठा के कारण प्रोटीन एक ज़ोरदार कसरत के बाद मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और मरम्मत के लिए फायदेमंद है। इस मट्ठा प्रोटीन के कारण एक अद्भुत बॉडीबिल्डिंग पूरक है।एक अंतिम बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट जो ध्यान देने योग्य है, वह केवल मांसपेशियों से बंधे भारोत्तोलकों के लिए नहीं है। सच्चाई यह है कि इसका उपयोग आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों को जोड़ने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जो वे सामान्य आहार के परिणामस्वरूप गायब हो सकते हैं। ये भोजन प्रतिस्थापन की खुराक, क्योंकि वे आम तौर पर कहे जाते हैं, बहुत तेज़ हैं और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों और पोषक तत्वों के साथ आपके शरीर को प्रदर्शित करने का एक अत्यंत सुविधाजनक साधन है। अधिकांश प्रतिस्थापन खाद्य पदार्थ कई स्वादिष्ट किस्मों में आते हैं और आपको वजन कम करने या मांसपेशियों का वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बॉडी बिल्डरों के लिए वजन कम करने वाले भोजन वे हैं जो वे उपभोग करने में रुचि रखते हैं।क्योंकि आप इकट्ठा कर सकते हैं, शाब्दिक रूप से बाजार पर सैकड़ों अलग -अलग बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स हैं, लेकिन ऊपर उल्लिखित तीनों को अतिरिक्त मांसपेशियों का वजन बढ़ने और आपके वर्कआउट इंटेंसिटी के स्तर को बढ़ाने और वर्कआउट की पुनरावृत्ति के बाद की सबसे अच्छी उम्मीद है।...

एक बॉडी बिल्डर के रूप में आपको प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग क्षेत्र में प्रवेश करने और एक बॉडीबिल्डिंग फिटनेस प्रतियोगिता में अपने पूरे शरीर को दिखाने का लक्ष्य रखना चाहिए, विशेष रूप से समय की राशि, प्रयास प्लस पैसा जो आप अपने शिक्षण में डाल रहे हैं। प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग फिटनेस प्रतियोगिताएं दुनिया भर में होती हैं और ग्रह पर कुछ बेहतरीन, एथलेटिक निकायों में से कुछ को प्रदर्शित करती हैं।प्रत्येक प्रतियोगियों के पास कई श्रेणियां और रेंज हैं, इसलिए भले ही आप अभी भी एक नौसिखिया हैं, आप अभी भी एक प्रतियोगिता पा सकते हैं जो स्तर पर है। हालाँकि, यदि आप इसमें जाने वाले हैं, तो आप हाथ से पहले बहुत सारे शिक्षण में जा रहे हैं, इसलिए आपको वास्तव में जिम और कोचिंग के संदर्भ में बहुत सारे व्यक्तिगत अनुशासन और समर्पण की आवश्यकता होगी। आहार।यदि आप प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग की कोशिश करने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको वास्तव में अपने स्वयं के प्रशिक्षण भागीदार और ट्रेनर की तलाश करने की कोशिश करनी चाहिए। एक अनुभवी कोच के मार्गदर्शन और सहायता के रूप में और एक प्रशिक्षण भागीदार से सहायता निश्चित रूप से प्रतिस्पर्धी मांसपेशी निर्माण क्षेत्र में सफलता की संभावना को बेहतर बनाने में मदद करेगी। आपको और आपके कोच को अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम, अपने आहार और किन प्रतियोगिताओं या घटनाओं को सत्यापित करने की आवश्यकता है। स्टेरॉयड जैसे सप्लीमेंट्स को बढ़ाना। विशेष प्राकृतिक मार्ग आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है, फिर भी कोई कारण नहीं है कि आपको अपने आहार योजना को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों के साथ पूरक नहीं करना चाहिए ताकि आपके मांसपेशी समूहों की सर्वोत्तम संभव वृद्धि और मरम्मत में मदद मिल सके, खासकर यदि आपको कुछ भोजन को खत्म करना है वजन कम करने के लिए आपके आहार से आइटम।अगला कदम कुछ समय की जांच में है और घर के पास के पास प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं को ढूंढना है, क्योंकि वे 'अपने पैर की अंगुली को डुबाने' और आरंभ करने के लिए एक शानदार जगह हैं। यदि आप किसी भी स्थानीय रूप से खोजने में विफल रहते हैं, तो आपको प्रतियोगिताओं को खोजने के लिए एक क्षेत्र में जाना पड़ सकता है, इसलिए आपको इसे अपनी स्कूली योजनाओं में शेड्यूल करने की आवश्यकता होगी।प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग और स्वास्थ्य और फिटनेस प्रतियोगिताएं अक्सर प्रवेश करने और प्रतियोगिता नियमों में प्रवेश करने के लिए अलग -अलग होती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शोध को ध्यान से करते हैं। आम तौर पर आपके पास एक दौरा होगा या सुबह से पहले सुबह या सुबह की घटना से, इसलिए आप जितना अधिक तैयार होंगे, उतना ही अधिक पेशेवर आप किसी अन्य प्रतियोगी और न्यायाधीशों को दिखाई देंगे।इस अवसर से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने उन सभी पोज़ों को प्रशिक्षित करने में कवर किया है, जो आपको प्रतियोगिता के लिए करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, और यह पता करें कि आराम से दिखाई देने के दौरान हर मुद्रा के लिए अपनी मांसपेशियों को कैसे टोक दिया जाए। अन्य गतिविधियाँ जिन्हें आप करना चाहते हैं या ध्यान में रखना चाहते हैं, वे आमतौर पर टैनिंग और अतिरिक्त बाल और कुछ भी हटाते हैं जो आपके सफल होने की संभावना में सुधार कर सकते हैं। इस बारे में सुझाव के लिए अपने कोच से पूछें या अपने प्रशिक्षण के माध्यम से मिले अन्य बॉडी बिल्डरों से पूछें।एक बार जब आप प्रतियोगिता कर लेते हैं, तो गंभीर रूप से यह आकलन करते हैं कि आपने कितना अच्छा किया है, दोनों सकारात्मकता और नकारात्मक, यदि आप अपनी गलतियों से कोशिश करते हैं और सीखते हैं तो आप लगातार भविष्य की घटनाओं में सफल होने की संभावना बढ़ाएंगे। देखें कि वास्तविक अन्य प्रतियोगी कर रहे हैं और उन सभी के सवालों से भी पूछें। आपको यह भी कोशिश करनी चाहिए कि आप अपनी राय प्राप्त करने के लिए घटना के बाद न्यायाधीशों से बात करनी चाहिए कि आपने कैसे किया और अपनी अगली प्रतियोगिता के लिए कुछ सुझाव प्राप्त करें। उनके सभी संकेतों और युक्तियों पर ध्यान से ध्यान दें, साथ ही आपको लगता है कि आप एक सफल सभी पुरस्कार होंगे!...

किसी भी वजन में कमी और फिटनेस कार्यक्रम में वसा हानि आवश्यक है। नहीं केवल आप अवांछित पाउंड खोने जा रहे हैं, हालांकि, आप मांसपेशियों को भी टोन और मजबूत करेंगे।जब आप अपने शारीरिक फिटनेस और वजन घटाने के कार्यक्रम के साथ वसा हानि का अनुभव करते हैं, तो आप न केवल यह देखेंगे कि आप वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आप INS भी खो देंगे। किसी भी वजन में कमी कार्यक्रम में मूल तत्व व्यायाम है। इसके प्रभावी होने के लिए, आपको सप्ताह में पांच बार कम से कम बीस मिनट व्यायाम करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं हो सकता है कि आपके पास एक ज़ोरदार कसरत होनी चाहिए, लेकिन चलना और दौड़ना वास्तव में आपकी दिनचर्या में शामिल हो सकता है, क्या आपको वैकल्पिक समय पर इस प्रकार के अभ्यास करना चाहिए।व्यायाम करने के अलावा, जो वजन घटाने के लिए नंबर एक सुझाव है, कई अन्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।पंप आयरन लिफ्ट वेट, भले ही वे बाहर काम कर रहे हों, हाथ या टखने के वजन हों। ये मांसपेशियों के समूहों पर प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और उन्हें ऊपर की ओर टोन करने में मदद करते हैं।एक फूड डायरी रखें यह आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि आपकी अतिरिक्त कैलोरी कहां से आ रही है और आपको अपने आहार को बेहतर ढंग से विनियमित करने में सक्षम बनाता है।वसा हानि पर केंद्रित रहें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, जब आप हतोत्साहित हो जाते हैं, तो आप उस समय को देखेंगे, लेकिन आपको अपने लिए अपने द्वारा निर्धारित सिस्टम से चिपके रहने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है।यह पता करें कि आपके जीवन में तनाव के संबंध में क्षतिपूर्ति करने के लिए आपको बहुत से लोग क्या करते हैं।विभिन्न अन्य मैथुन तकनीकों को जानें जो एक व्यक्ति को उस वसा को फिर से हासिल करने से रोकता है जिसे आप पहले से जानते हैं।समर्थन प्राप्त करें एक फिटनेस सेंटर या वेट लॉस प्रोग्राम, जैसे कि वेट वॉचर्स, उदाहरण के लिए। यहां तक ​​कि एक दोस्त के साथ व्यायाम करने के लिए आपको अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।भोजन से जुड़े भागों को देखें जो आप कैलोरी पर काटते हैं, जिससे वसा का नुकसान होता है। यदि आप कैलोरी अमीर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो स्नैक्स के लिए स्विच करने का प्रयास करें जिसमें वसा से कैलोरी नहीं होती है और इसमें बहुत सारे प्रोटीन होते हैं।धीमी गति में कमी अच्छी है कि कम समय में अपने सभी अवांछित वसा को खोने की कोशिश न करें। एक उचित वजन घटाने में प्रत्येक सप्ताह लगभग 2 पाउंड होता है और आपके पास सप्ताह भी हो सकते हैं जहां आप आमतौर पर कोई वजन कम नहीं करते हैं।जब आप खा रहे हैं तो धीमा। तेजी से खाने से आपको पाउंड डालने में मदद मिलती है और धीरे -धीरे खाने से आपको तेजी से भर जाता है।पानी प्रति दिन न्यूनतम 8 10 गिलास पानी के बहुत सारे पानी पीने के लिए आवश्यक है। यह आपके सिस्टम से वसा को फ्लश करने में मदद कर सकता है।...

हो सकता है कि आप इस बात से अवगत हों कि प्राकृतिक शरीर सौष्ठव के बारे में क्या है। यह पृष्ठ आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि क्या यह आपके लिए है।प्राकृतिक मांसपेशी भवन लोगों की मदद करने के लिए दवा के उपयोग और स्टेरॉयड से जुड़ी कई रिपोर्टों से शरीर सौष्ठव को अलग करने के तरीके के रूप में उभरा है। इसके लिए व्यायाम प्लस आहार के माध्यम से आपके शरीर को मजबूत करने और उदाहरण के लिए एक्स्ट्रा पर निर्भर नहीं होने की आवश्यकता होती है ताकि आपको तेजी से वृद्धि करने में मदद मिल सके।यह अभ्यास पूरी तरह से व्यायाम पर निर्भर करता है, क्योंकि शक्ति और वजन प्रशिक्षण के माध्यम से शरीर की मांसपेशियों को फिट करने के एक प्राकृतिक तरीके के रूप में एक स्वाभाविक तरीका है क्योंकि बहुत पहले से जुड़े एथलीटों ने किया था। यह वसा को जलाने के लिए शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ आहार के साथ इस विशेष व्यायाम दिनचर्या को भी जोड़ती है। यह तकनीक लोगों को अपना वजन कम करने और मैच बनने में मदद करती है।जो लोग मांसपेशियों के निर्माण की एक प्राकृतिक विधि का पालन करते हैं, वे अपने आहार का उपयोग करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक आहार की खुराक का उपयोग करते हैं।इन उत्पादों में सभी प्राकृतिक चीजें होती हैं जो शरीर की जरूरत होती है, जैसे कि मट्ठा प्रोटीन और प्रोटीन और खनिज जो शरीर में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं। उन्हें आवश्यक पोषक तत्वों को भी पूरक करना होगा जो पूरे शरीर को गहन वर्कआउट के माध्यम से खो देता है।बॉडीबिल्डिंग के इस तरह से, इसका मतलब है कि लोगों को पूरे शरीर की जरूरतों के बारे में बहुत अधिक सूचित किया जाता है। जब शरीर फिट और स्वस्थ होता है, तो बीमारी और चोटों की संभावना कम होती है, जिसका अर्थ है कि एक मजबूत अच्छी तरह से टोंड शरीर होने के दीर्घकालिक लाभ को कम करके आंका नहीं जा सकता है।जो लोग दैनिक आधार पर सूट और व्यायाम करते हैं वे बेहतर दिखाई देते हैं और अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। वे जीवन के तनाव से निपटने में भी बेहतर हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं।...

एक बॉडी बिल्डर प्रतिभागी यात्रा के रूप में यात्रा कम समय में सबसे अधिक परीक्षण में से एक है, क्योंकि यात्रा और शरीर सौष्ठव हाथ में नहीं जाने की कोशिश करते हैं। जैसा कि अधिकांश व्यक्तियों को किसी बिंदु पर यात्रा करनी होती है, चाहे वह व्यवसाय के लिए हो या फिर खुशी, भले ही आप पेशेवर बॉडी बिल्डरों पर अल्पसंख्यक हों, फिर भी आप प्रतियोगिताओं के बीच आगे बढ़ेंगे। यात्रा बॉडी बिल्डरों के लिए अन्य गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है क्योंकि यात्रा करते समय अपने अनुशासन और फिर प्रशिक्षण को बनाए रखने और फिर से यात्रा करना बेहद कठिन हो सकता है। हालांकि आमतौर पर प्रशिक्षण और प्रशिक्षण पाठ्यक्रम जारी रखना मुश्किल होता है, अपने आहार के साथ, थोड़ा सा अनुशासन के साथ पंप की सेवा को नियुक्त किया जाता है और वर्ष के माध्यम से सभी को दुबला कर दिया जाता है, भले ही आप एक नियमित यात्री हों।पहले अपने जिम पर जाएं...

बॉडीबिल्डिंग केवल एक खेल नहीं है; यह आपके अपने शरीर और आपके जीवन में एक निवेश है। यदि आपको लगता है कि यह उतना ही सीधा है जितना कि हर बार जिम में एक -दो प्रतिनिधि में मिल रहा है, तो आप दुखी होने जा रहे हैं यदि आप परिणाम नहीं देख सकते हैं या आप खुद को चोट लगने लगते हैं। उस यातना के माध्यम से अपने आप को रखने के बजाय, निश्चित रूप से आप समझते हैं कि क्या करना है और शरीर सौष्ठव में इसे कैसे करना है। यहाँ बॉडीबिल्डिंग के साथ शुरुआत करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।* एक भयानक जिम खोजें। जबकि आप बहुत सारे जिमों में एक सदस्यता खरीद सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक अच्छा है। यदि आप शरीर सौष्ठव में गंभीरता से रुचि रखते हैं, तो आपको योग की पेशकश करने वाले केवल एक सामान्य जिम से अधिक की आवश्यकता होगी। आपको एक जिम की आवश्यकता होती है जो उस गियर के साथ पैक किया जाता है जिसे आप चाहते हैं और यह सब अच्छी साउंड वर्किंग स्टेट में है।* एक ट्रेनर खोजें। थोक अप करने का सबसे अच्छा तरीका एक पेशेवर ट्रेनर को नियुक्त करना है। यदि आप निवेश का खर्च उठा सकते हैं, तो कुछ लोगों का साक्षात्कार कर सकते हैं और उस को खोज सकते हैं जो चुनौती देता है और सबसे अच्छे में से एक को प्रेरित करता है। निश्चित रूप से, आप जानते हैं कि क्या किया गया है और आप जानते हैं कि आप इसे अपने दम पर कर सकते हैं, लेकिन यदि आप एक पेशेवर को नियुक्त करते हैं, तो आपको परिणाम जल्दी और सुरक्षित दिखाई देंगे।* सुरक्षा आवश्यक है चाहे कोई भी हो। जब आप अपने आप को दोहराव के एक और सेट के लिए धक्का देना चाहते हैं या आप थोड़ी देर तक जाना चाहते हैं, तो आप यह समझना चाहते हैं कि बहुत सारे मांसपेशियों को फाड़ सकते हैं, और संभवतः उन्हें सदा के लिए घायल कर सकते हैं। यह विनाशकारी है कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं। एक व्यक्तिगत रणनीति विकसित करें, आदर्श रूप से एक पेशेवर के समर्थन के साथ, आपको अपने शरीर सौष्ठव लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए।* सही खाओ। न केवल आप बड़ी मात्रा में भोजन खाना चाहते हैं, बल्कि सही खाद्य पदार्थ खाना भी महत्वपूर्ण है। आपका शरीर प्रोटीन और मीट को तरस जाएगा क्योंकि यह मांसपेशियों का निर्माण करता है। यदि आप इसे महान सामान नहीं देते हैं, हालांकि, आप इसकी बढ़ने और विस्तार करने की क्षमता में बाधा डालते हैं।* अपने आप को समर्पित करें। न केवल यह जिम में जाने, कोच के साथ काम करने और सही खाने के लिए पर्याप्त हो सकता है, लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप 110% प्रेरित हैं और बॉडी बिल्डर प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो आप बनना चाहते हैं।सफल बॉडीबिल्डिंग केवल कड़ी मेहनत से आ सकती है।...

क्या आप व्यायाम कर रहे हैं और अपने सिस्टम में बदलाव करना पसंद करेंगे? फिर एक शरीर सौष्ठव आहार के साथ शुरू करें।जब आप एक बॉडीबिल्डिंग कार्यक्रम का पालन कर रहे हों तो यह आमतौर पर अनदेखा किया गया पहलू है। निश्चित रूप से, तीव्रता से व्यायाम करना आपके कुल शरीर काया के रूपांतरण के लिए एक अभिन्न तत्व होगा।हालांकि, यहां वास्तविक चुनौती यह है कि आपकी आहार योजना आप एक दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने, ऊर्जा स्तर बनाए रखने और अपने सिस्टम में अतिरिक्त वजन को समाप्त करने के लिए शुरू करेंगे।एक बॉडीबिल्डिंग डाइट प्लान यह जानने का एक आसान कार्यक्रम है कि किस प्रकार का भोजन चुनना है। आपको यह भी समझना चाहिए कि विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों के लिए भोजन विकल्पों के सरल चार्ट से चयन करके उन्हें कैसे एकीकृत किया जाए जो आपके शरीर की आवश्यकता है।आपके लिए अपने खाने की दिनचर्या में कुछ बदलावों में लिप्त होना भी बेहतर है। लेकिन स्वस्थ भोजन की जीवनशैली परिवर्तन एक बेहतर शरीर और शरीर की कुछ अन्य प्रकारों से मुक्त होने की गारंटी देगा।यहां कुछ बॉडीबिल्डिंग डाइट टिप्स दिए गए हैं जो आपको आरंभ करने की अनुमति दे सकते हैं और यह आपको उस सफलता की गारंटी देगा जो आप चाहते हैं।1...

प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग परिशुद्धता एक ऐसी तकनीक है जो कम से कम समय में मांसपेशियों के लाभ को अधिकतम करने की गारंटी देती है। कुछ प्राकृतिक बॉडीबिल्डर भी अपने प्रशिक्षण सटीकता पर बहुत ध्यान देकर स्टेरॉयड उपयोगकर्ताओं के परिणामों को देखते हैं। यदि आप एक प्राकृतिक बॉडी बिल्डर हैं, और भारी परिणामों की आवश्यकता है, तो अब शब्द सटीकता पर ध्यान देना शुरू करने का समय है।प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग में, कोचिंग त्रुटि के लिए शायद ही कोई कमरा छोड़ देता है। सटीकता के साथ प्राकृतिक प्रशिक्षण महत्वपूर्ण मांसपेशियों की उपलब्धि के लिए महत्वपूर्ण है। आइए इसका सामना करते हैं, एक स्टेरॉयड संचालित बॉडी बिल्डर को प्रशिक्षण, और पोषण में त्रुटि का एक उच्च मार्जिन दिया जाता है। स्टेरॉयड त्वरित रूप से पुनर्प्राप्त करने में बॉडीबिल्डर्स की सहायता करते हैं, और अधिक, अधिक तीव्र शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण सत्रों का समर्थन कर सकते हैं। यह बॉडी बिल्डरों को कम सटीकता के साथ प्रशिक्षित करने और खाने की स्वतंत्रता की अनुमति देता है, और शानदार मांसपेशियों की वृद्धि को काटता है। लेकिन, प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग एथलीटों को महान मांसपेशियों के निर्माण की सफलता से लाभ उठाने में सक्षम होने के लिए विस्तार से ध्यान देना चाहिए। उत्कृष्ट बॉडीबिल्डिंग परिणामों को देखना बहुत सारे प्रशिक्षण सेट करने और अपर्याप्त तीव्रता के बीच अंतर हो सकता है।आप शायद पूछते हैं कि आप कैसे पता लगा सकते हैं कि क्या आपका प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रेजिमेंट ठीक है, जो बड़े पैमाने पर, स्टेरॉयड-मुक्त परिणामों को प्राप्त करने के लिए होना चाहिए। क्या आप प्रति शरीर के हिस्से में प्रशिक्षण स्थानों की सटीक मात्रा के साथ व्यायाम कर रहे हैं? वर्कआउट के बीच पुनरावृत्ति, या आराम के दिनों के बारे में कैसे? क्या आपकी प्रशिक्षण की तीव्रता एक प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग प्रतिक्रिया को अवैध करने के लिए पर्याप्त है?खोज करने का एक आसान तरीका है! यदि आप प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग पोस्ट में सिर्फ एक चीज सीखते हैं, तो कृपया इस टिप को होने दें। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका प्रशिक्षण कार्यक्रम सबसे अच्छा प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन है, सूचीबद्ध करके विस्तार से ध्यान दें, और अपने बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट की निगरानी करें।ड्रग फ्री बॉडी बिल्डर होने के नाते, और यह समझना कि आपकी संख्या हर समय क्या है, एक स्मार्ट बॉडी बिल्डर है। क्या आप अपने चेकिंग अकाउंट बैलेंस की निगरानी नहीं कर सकते हैं? क्या हास्यास्पद सवाल है! अपनी बॉडीबिल्डिंग प्रगति की बारीकी से निगरानी नहीं करना बस बेतुका माना जाता है। ओवरट्रेनिंग के अलावा, आपकी प्रगति की निगरानी की कमी सबसे बड़ी गलती है जो व्यक्ति बॉडीबिल्डर बना रहे हैं।यदि आप वास्तव में नहीं जानते हैं कि आपके नंबर कहां हैं, तो आप अपनी मांसलता को बढ़ावा देने के लिए अधिकतम प्रयास और दक्षता के साथ कैसे प्रशिक्षित करते हैं? ध्यान रखें, प्राकृतिक मांसपेशियों का निर्माण कहीं अधिक चुनौतीपूर्ण है, लेकिन जब आप अपनी प्रगति की निगरानी करते हैं तो सटीकता की भावना प्राप्त होती है। बॉडीबिल्डिंग व्यायाम सटीकता के बिना, यह एक अजीब जगह में एक कार चलाने जैसा है।निगरानी के परिणाम आपके प्राकृतिक शरीर सौष्ठव के प्रयासों को पूरी कहानी को दृश्यमान बनाकर मदद कर सकते हैं। ट्रैकिंग यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि वर्कआउट के बीच आराम के दिनों की मात्रा सबसे अच्छी है या नहीं। यदि आपकी ताकत प्रत्येक और हर अभ्यास के साथ सुधार कर रही है, तो आपको इष्टतम विकास के लिए आवश्यक आराम की सटीक मात्रा मिल रही है। यदि यह नहीं है, तो आपके आराम के दिन इष्टतम नहीं हैं। नतीजतन, निगरानी आपके मांसपेशियों के निर्माण वर्कआउट को एक सटीक विज्ञान के लिए निर्देशित कर सकती है। जिस क्षण आपका प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग लॉग कुछ प्रशिक्षण सत्र दिखाता है, जो कोई लाभ या कम शक्ति नहीं दिखाते हैं, आप निश्चित रूप से ओवरट्रेनिंग कर रहे हैं। आवश्यक से अधिक प्रशिक्षण किसी भी प्राकृतिक बॉडी बिल्डर के लिए आपका सबसे बड़ा दुश्मन है। ध्यान रखें, आपके शरीर में प्रशिक्षण तनाव से जल्दी से एक स्टेरॉयड प्रेरित बॉडी बिल्डर कैन के रूप में पुनरावृत्ति करने की क्षमता नहीं होगी। नतीजतन, यदि आप एक स्टेरॉयड एडेड ट्रेनिंग प्लान को दोहराने का प्रयास करते हैं, तो आप पानी में मृत हो जाएंगे। आपके सामान्य मांसपेशी निर्माण परिणाम निश्चित रूप से पीड़ित होंगे। एक बार और, आपके लिए एक विशेष कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करना, और आप केवल, याद रखने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु है। महत्वपूर्ण प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग लाभ के लिए आवश्यक सभी जानकारी के लिए अपने प्रशिक्षण लॉग पर विचार करें।अपने प्रशिक्षण लॉग में एक अच्छा नज़र डालें। यदि आप पाते हैं कि आपने दो क्रमिक वर्कआउट के लिए एक विशिष्ट वर्कआउट पर 10 पुनरावृत्ति हासिल की हैं, तो आपको अगले प्रशिक्षण सत्र के दौरान ग्यारहवें दोहराव को पंप करने पर अपना दिमाग केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह विशेष डेटा, यदि बारीकी से पालन किया जाता है, तो आपके प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन को निर्देशित और ध्यान केंद्रित करेगा जो विकास के लिए आवश्यक है।यह अमूल्य डेटा आपके विशेष उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए एक भयानक प्रेरक के रूप में भी काम कर सकता है। मैं इसे कोचिंग स्मार्ट कहता हूं। यदि आप ठीक से समझते हैं कि अगले कसरत के दौरान अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किन संख्याओं की आवश्यकता होती है, तो आपको इसे प्राप्त करने की अधिक संभावना है, इस प्रकार, अपने सिस्टम को ओवरलोड करना ताकि रॉक हार्ड मांसपेशी के साथ आ सकें। उदाहरण के लिए, एक खुदरा दुकान ले लो। जब वे इस बात की निगरानी नहीं करते हैं कि उन्होंने कल कितना पैसा कमाया था, तो वे आज किस पर केंद्रित रहेंगे, उन्हें आज क्या हराना चाहिए?जिम में प्रवेश करने से पहले, प्रभावी कार्बनिक बॉडीबिल्डर अपने उद्देश्य तक पहुंचने के लिए जो कुछ भी हासिल करना है, उसकी एक मानसिक छवि को खींचने का चरण बनाते हैं। एक प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण लॉग को बनाए रखने से, आपके पास तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने का परमिट भी होगा।प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग परिणाम प्राप्त करने के लिए एक और असाधारण टिप आपके पोषक तत्वों के समय पर ध्यान दे रही है। एक बार और, यह एक प्राकृतिक बॉडी बिल्डर के लिए महत्वपूर्ण है कि वे प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रहस्य के पोषण पक्ष पर क्या हो रहा है, इस पर पूरा ध्यान दें। शोध से पता चलता है कि एक हाई-इंटेंसिटी, प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग व्यायाम के बाद एक घंटे के भीतर कार्बोहाइड्रेट, और प्रोटीन खाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह विशिष्ट बॉडीबिल्डिंग पोषण आहार मांसपेशियों के निर्माण की वसूली प्रक्रिया को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग बफ़र्स को भी वे उस कैलोरी की संख्या पर ध्यान देना चाहिए जो वे ले रहे हैं। प्रशिक्षण के रूप में, मैं आपके पोषण आहार पर नज़र रखने की भी सलाह देता हूं।जैसा कि अब आप जानते हैं, प्राकृतिक शरीर सौष्ठव के परिणाम आसानी से देखे जा सकते हैं यदि आप सटीक प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्मार्ट को प्रशिक्षित करके आप स्टेरॉयड साइड इफेक्ट्स के बिना बॉडीबिल्डिंग के सभी लाभों को प्राप्त करेंगे। बस ऊपर उल्लिखित मेरी सिफारिशों का पालन करें, और आपके प्रशिक्षण को सबसे अच्छा, कुशल प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग सिस्टम क्षमता सुनिश्चित किया जाएगा।...