उपनाम: ट्रेनर

जब आप विश्वविद्यालय में जाने के लिए आते हैं तो यह एक रोमांचक और कुछ परीक्षण अवधि हो सकती है, खासकर यदि आप अपने वजन निर्देश और बॉडीबिल्डिंग के बारे में गंभीर हैं। जैसा कि आपके पास अपने पसंदीदा जिम या यहां तक ​​कि सभी स्वस्थ भोजन तक पहुंच नहीं होगी, जो आपके पास सामान्य रूप से घर पर होने की क्षमता है और आपको शायद पता चल जाएगा कि फ्रिज और रसोई साझा करना एक सिरदर्द हो सकता है।आपको समर्पित होना चाहिए प्लस प्रेरितआपको एक सप्ताह या दो भी लग सकता है, साथ ही साथ बसने में भी यह विश्वविद्यालय में शुरू होने में कठिन हो सकता है, हालांकि एक बार जब आप अपने पैरों को पाते हैं, यदि आपके पास प्रतिबद्धता के उच्च स्तर और ड्राइव हैं तो आपको आकार में रखने में कोई समस्या नहीं होगी। उस परफेक्ट टोन्ड बॉडी बनने के रूप में। हालाँकि, कई आवश्यक सुझाव हैं जो आपको अपनी यात्रा को जारी रखने में मदद करेंगे।सेट लक्ष्य और आगे की योजनाजब आप कॉलेज शुरू करते हैं तो यह आवश्यक होता है कि आप सादे और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और वर्ष के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का आविष्कार करें और इससे चिपके रहने के लिए एक प्रतिबद्धता तैयार करें। अपने पोषण और आहार और फिर अपने वर्कआउट जैसी विशिष्टताओं को न भूलें।सही पोषण प्राप्त करेंयदि सभी की कोशिश करें और स्वयं कैटरिंग की बधाई में रहें ताकि आप अपने स्वयं के पोषण पर अधिकतम नियंत्रण रख सकें और यह सुनिश्चित कर सकें कि आप उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ खा रहे हैं। यदि आप नहीं हैं, तो आपके पास अधिक मुश्किल काम करने वाला है, क्योंकि कैटरिंग आवास में कॉलेज का भोजन औसत से सबसे अच्छा है और सबसे निश्चित रूप से मांसपेशियों पर पैकिंग और वसा को जलाने में बहुत प्रभावी नहीं है। यदि आप अपने आप को इस स्थिति में पाते हैं, तो आपके भोजन पर भोजन करने की प्रवृत्ति होती है, खासकर अगर इसके भोजन के लिए आपके शरीर की कोशिकाओं का उपयोग नहीं किया जाता है, तो इसके बजाय आपके कमरे के लिए एक छोटा फ्रिज खरीदने के लिए बचाएं। कुछ स्वस्थ भोजन सप्ताह का खर्च करें और अपने फ्रिज को अच्छे पौष्टिक भोजन के साथ फिर से भरें, जिसे आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।स्टॉक पर प्रोटीन शेक और स्वस्थ स्नैक्सइससे पहले कि आप प्रत्येक दिन अपने व्याख्यान के साथ -साथ कक्षाओं में जाएं, अपने लिए एक स्वस्थ लंच बनाएं ताकि आप कैंटीन से बच सकें, कुछ प्रोटीन शेक या सांपों के बारे में सोचें कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए भी कि आप भूखे नहीं हैं और साथ ही शरीर ईंधन भरते हैं। यदि आपको कैंटीन में टाइप करना है, तो जंक फूड्स द्वारा लुभाया न जाए, यह उन सभी को बहुत अच्छा लगा जो आप सीएलबी के नीचे कर रहे हैं। उन भोजन के विकल्पों से चिपके रहने की कोशिश करें जिन्हें आप सामान्य रूप से चिकन के रूप में जा सकते हैं, जैसे कि पास्ता, टूना, सलाद और कॉटेज पनीर (विशेष रूप से कम या गैर वसा)।अपने स्थानीय जिम खोजेंजैसे ही आप पहुंचते हैं कि आप जिस घर में रह रहे हैं, उसके साथ खुद को उन्मुख करने में कुछ समय बिताएं, स्थानीय स्वास्थ्य क्लबों को ढूंढें, चारों ओर एक नज़र डालें और देखें कि कौन से लोग आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त काम करते हैं। कुछ शिक्षकों से बात करें और बनाने के लिए सबसे अच्छे मार्गों का पता लगाएं ताकि आप अपना कार्डियो प्रशिक्षण प्राप्त कर सकें। जिम के शुरुआती समय और कीमतों की जांच करना न भूलें, कई आपको सदस्यता पर एक छात्र की कमी देंगे, इसलिए बनाएं सुनिश्चित करें कि आप जानकारी का अनुरोध करते हैं।अच्छी आदतें फार्म करें और कुछ बूज़ से बचेंअपनी आदतें देखें और अच्छे लोगों को आज़माएं, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद का अनुरोध करते हैं और घंटों को व्यवस्थित करते हैं ताकि आप अपना काम और काम कर सकें, साथ ही साथ एसईएम गतिविधियों का अधिकतम लाभ उठाएं। पीने से बचने की कोशिश करें क्योंकि आप अपने प्रशिक्षण को वहां फेंक रहे हैं; यदि आप मज़े के लिए सिर्फ बॉडीबिल्डिंग कर रहे हैं और देखने की कोशिश करते हैं और अच्छा महसूस करते हैं, तो 7-दिन की अवधि के अंत में कुछ पेय होने से संबंधित बुरा महसूस न करें, लेकिन मॉडरेशन में ड्रिंक याद रखें और जिम्मेदार होने की कोशिश करें। यदि आप प्रतियोगिता के स्तर के लिए बॉडीबिल्डिंग कर रहे हैं, तो कोई रास्ता नहीं है कि किसी भी एसओटी पेय को आपके अच्छे होंठों को पार करना चाहिए। जैसा कि शराब उन टेस्टोस्टेरोन को कम करती है, निर्जलीकरण और आपको महिला वसा का कारण बनेगी। पीने से परहेज और आपके सबसे अच्छे दोस्त जल्द ही फटकार और प्रतिबद्धता के लिए आपका सम्मान करेंगे |--|...

जिम वर्कआउट कार्यक्रम बॉडी बिल्डर से बॉडी बिल्डर तक मौलिक रूप से भिन्न हो सकते हैं। एक एकल बॉडीबिल्डिंग उत्साही के लिए 1 जिम बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट असाधारण परिणाम प्रदान कर सकता है जबकि एक और जिम व्यायाम एक और बॉडी बिल्डर के लिए निराशा हो सकती है।हजारों बॉडीबिल्डिंग फिटनेस परामर्श सत्रों के दसियों बाद, और एक लोकप्रिय वेट ट्रेनिंग मैनुअल प्रकाशित करने के बाद, मैं बॉडीबिल्डर्स को एक परिणाम सिखाता हूं कि जिम वर्कआउट रूटीन का प्रदर्शन करता है जो मांसपेशियों को तेजी से बनाता है।आपको बस इतना करना है कि इन जिम वर्कआउट बॉडीबिल्डिंग टिप्स का पालन करें और आप जल्दी से अपने मांसपेशियों के निर्माण के परिणामों को दोगुना देखेंगे।1...

ज्यादातर लोग जो वर्कआउट करते हैं, वे सार्वजनिक जिम में ऐसा करते हैं। दूसरों का सम्मान करने के लिए और जिम का अनुभव सभी के लिए एक सकारात्मक अनुभव बनाने में मदद करने के लिए, पालन करने के लिए एक विशिष्ट शिष्टाचार है। इस जिम शिष्टाचार का अधिकांश हिस्सा सामान्य ज्ञान और शिष्टाचार के लिए अभी तक उल्लेख किया जाना है क्योंकि कोई भी व्यक्ति जो फिटनेस केंद्रों में व्यायाम करता है, निरंतर उल्लंघन को देखता है।सबसे पहले, अपने वजन को रैक में लौटाएं और फिर उपयोग के बाद पब और मशीनों से प्लेटों को पट्टी करें। एक फिटनेस सेंटर से बदतर कुछ भी नहीं है जिसमें डंबल सभी जगह पड़े हैं। यह गन्दा है और यह पता लगाना मुश्किल हो जाता है कि आप क्या खोज रहे हैं। पांच 45-पाउंड प्लेटों के साथ जमीन पर बचे एक पब से भी बदतर कुछ भी नहीं है, या लेग प्रेस मशीन को दस प्लेटों के साथ छोड़ दिया जाता है। आपको लगता है कि इस तरह के भारी वजन का उपयोग करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली व्यक्ति बेहतर जानने के लिए जिम के आसपास काफी लंबे समय से है।यह सिर्फ सादा आलसी और गूंगा है कि दूसरों के साथ आने और अपनी गंदगी को साफ करने की उम्मीद करें। इसके अतिरिक्त, यह कई व्यक्तियों के लिए कठिन बनाता है जो छोटे और गरीब होते हैं, जब भी वे इसका उपयोग करना चाहेंगे, तो मशीन से बड़ी मात्रा में प्लेटों को हटाने की आवश्यकता होती है। यह उनकी विशेषज्ञता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अपने वजन को वापस अपने वर्कआउट का एक हिस्सा बनाएं।बेंचों या मशीनों पर तौलिये नीचे रखें या अपने बाद साफ करें। यह पूरी तरह से एक सीट पर पहुंचने के लिए घृणित है जिसे आप उपयोग करना चाहते हैं और इसे पसीने में ढंका हुआ पाते हैं। और निश्चित रूप से अनहेल्दी। विचार करें, जिम में एक तौलिया लाएं और इसका उपयोग करें। यह एक अच्छी आदत है और आपको पता चलेगा कि आप ट्रेन के रूप में अपने पसीने को बढ़ाने के लिए एक तौलिया का उपयोग करने का आनंद लेते हैं।अपना मोबाइल फोन लॉकर रूम या अपनी कार में छोड़ दें। जब तक आपका जीवनसाथी गर्भवती नहीं है और किसी भी क्षण के कारण, निश्चित रूप से एक फोन कॉल के बिना एक घंटे या तो जाना संभव है। प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हुए फिटनेस सेंटर में अपना समय बिताएं और इसे अपने दैनिक जीवन से एक ब्रेक के रूप में उपयोग करें। सेल फोन पर बात करना जिम में आपके आसपास के अन्य लोगों से विचलित हो रहा है जो उनके व्यायाम सत्र पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। बाहर की दुनिया को पीछे छोड़ दें और बस ट्रेन करें। आपको बेहतर परिणाम भी मिलेंगे।वजन, प्लेट और डंबल गिरने से अत्यधिक शोर न बनाने की कोशिश करें। इसके अतिरिक्त, यह गियर को नुकसान पहुंचा सकता है, विशेष रूप से डम्बल। यदि आप दबाने के लिए भारी वजन का उपयोग कर रहे हैं, तो पता करें कि उन्हें जमीन पर कैसे लौटा दिया जाए, बिना बस उन्हें अपनी हथेलियों के रूप में उड़ने दिया जाए। यदि आवश्यक हो तो स्पॉटर का उपयोग करें। ऐसे लोगों का भार है जो आपकी सहायता करने के लिए खुश होंगे।पता है कि आपके आसपास क्या हो रहा है और दूसरे क्या करते हैं, इसे सुनें। आपको इस तरह से कुछ चीजें मिल जाएंगी और यह आपको किसी और के रास्ते में आने से रोकता है। दूसरे के लिए अपनी पीठ को मोड़ना या पानी का पेय प्राप्त करना बहुत कष्टप्रद है और यह पता चलता है कि किसी ने आपके डम्बल को ले लिया है या आप जिस उपकरण पर हैं, उसका उपयोग कर रहे हैं।एक और महत्वपूर्ण झुंझलाहट शरीर की गंध है। जिम में कपड़े पहनने का प्रयास करें जो ताजा हैं। इसके अतिरिक्त, यह अपने आप को एक बुरी छवि को चित्रित करता है यदि आप एक पीला, पसीने से सना हुआ टी-शर्ट पहन रहे हैं जो सिर्फ सादे बदबू आ रही है। उसी टोकन से, जिम के फर्श से टकराने से पहले अपने आप को इत्र या इत्र में भीगने से बचें। आप सोच सकते हैं कि आप महान गंध करते हैं, लेकिन बाधाएं हैं कि दूसरों को यह एकदम आक्रामक लगेगा।यहाँ कुछ त्वरित हैं। यदि आप बैठना और पढ़ना चाहते हैं, तो लाइब्रेरी पर जाएं। जब आप जिम में एक मशीन पर बैठे हों तो ऐसा न करें। स्क्वाट रैक में कर्ल न करें। फ्लिप-फ्लॉप स्टाइल vases न पहनें। कोशिश करें कि बहुत जोर से चिल्लाएं। मैं कुछ सस्ती ग्रन्टिंग को समझ सकता हूं (आखिरकार, कोचिंग चरम हो सकती है) लेकिन बंशी की तरह चिल्लाना नहीं। इसके अलावा, प्रशिक्षित करने के लिए जिम जाएं, बातचीत करने के लिए नहीं। प्राकृतिक सेटों के बीच एक छोटी सी बात, लेकिन अपना समय अपने पूरे शरीर का व्यायाम करने में बिताएं, न कि अपने मुखर कॉर्ड्स। जिम में नए लोगों से मिलने के लिए यह बहुत अच्छा है, लेकिन इसे मांस बाजार या एकल बार की तरह व्यवहार न करें।ये सबसे लगातार चीजों का प्रतिनिधित्व करते हैं जो जिम में लोगों को परेशान करती हैं। हर किसी के पास अपने पालतू जानवरों या आइटम हैं जो उन्होंने जिम में देखे हैं जो उन्हें परेशान करते हैं। यह वह मूल्य है जो आप सार्वजनिक रूप से बाहर होने के लिए भुगतान करते हैं। हालांकि, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि जो कुछ भी घूमता है वह चारों ओर आता है। इसलिए इस घटना में आप जिम में रहते हुए दूसरों के प्रति सम्मान करने का एक छोटा प्रयास करते हैं, यह वास्तव में सकारात्मक तरीके से आपके पास लौटने वाला है।...