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यदि आप मांसपेशियों में अतिरिक्त वजन जोड़कर बेहतर रिप्ड मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं या नाटकीय रूप से आपकी समग्र शक्ति और कसरत की तीव्रता में सुधार करते हैं, तो बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स उस कुंजी को पकड़ सकते हैं जो आप देख रहे हैं और अच्छे कारण के लिए। कई महत्वाकांक्षी भारोत्तोलक और बॉडीबिल्डर्स समझते हैं कि आदर्श मांसपेशियों को बढ़ाने की खुराक को बढ़ाने से बेहतर लाभ होता है और गलत मांसपेशियों के निर्माण की खुराक लेने का मतलब है कि पैसे की बर्बादी और इससे भी बदतर, संभवतः संभव बीमारी या नकारात्मक दुष्प्रभावों से चोट।क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के बारे में बात किए बिना बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स के बारे में कोई बातचीत पूरी नहीं हो सकती है। यह कई लोगों द्वारा मांसपेशियों के निर्माण की खुराक के ग्रैंड डैडी माना जाता है। दरअसल, आप इसके प्रति सचेत नहीं हो सकते हैं, लेकिन पोषण हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से होता है। यह तीन अमीनो एसिड के संयोजन से उत्पन्न होता है; आर्गिनिन, ग्लाइसिन और मेथिओनिन।क्रिएटिन एक संक्षिप्त ऊर्जा फटने की पेशकश के लिए प्रसिद्ध है, जिससे यह वजन भारोत्तोलकों और बॉडी बिल्डरों के लिए फायदेमंद हो जाता है, जो अपने लैक्टिक एसिड बिल्डअप को कम करने, उनकी ताकत को बढ़ाने, अपने वर्कआउट को अधिक ऊर्जा प्रदान करने और समय की संक्षिप्त मात्रा में मांसपेशियों के वजन के लाभ को जोड़ने के इरादे से हैं।एक और मूल्यवान बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट मट्ठा प्रोटीन है। यह प्रोटीन के अधिकतम ग्रेड के रूप में माना जाता है और क्योंकि प्रोटीन मांसपेशियों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक है कि यह केवल समझ में आता है कि मट्ठा प्रोटीन इस उपक्रम में मदद कर सकता है। निम्नलिखित एक ऐसा तथ्य है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। मट्ठा प्रोटीन में वास्तव में कुछ समान सामग्री शामिल हैं जो एक माँ के प्राकृतिक दूध में पाए जाते हैं। यह उन प्रमुख कारणों में से एक है जो आप बे फॉर्मूलेशन में मट्ठा प्रोटीन का पता लगाते हैं। यह शरीर के लिए बहुत अच्छा है। वेटलिफ्टर्स के लिए महत्वपूर्ण लाभ सरल तथ्य के इर्द -गिर्द घूमता है कि मट्ठा प्रोटीन कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है; विशेष रूप से आवश्यक अमीनो एसिड। इस मट्ठा के कारण प्रोटीन एक ज़ोरदार कसरत के बाद मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और मरम्मत के लिए फायदेमंद है। इस मट्ठा प्रोटीन के कारण एक अद्भुत बॉडीबिल्डिंग पूरक है।एक अंतिम बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट जो ध्यान देने योग्य है, वह केवल मांसपेशियों से बंधे भारोत्तोलकों के लिए नहीं है। सच्चाई यह है कि इसका उपयोग आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों को जोड़ने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जो वे सामान्य आहार के परिणामस्वरूप गायब हो सकते हैं। ये भोजन प्रतिस्थापन की खुराक, क्योंकि वे आम तौर पर कहे जाते हैं, बहुत तेज़ हैं और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों और पोषक तत्वों के साथ आपके शरीर को प्रदर्शित करने का एक अत्यंत सुविधाजनक साधन है। अधिकांश प्रतिस्थापन खाद्य पदार्थ कई स्वादिष्ट किस्मों में आते हैं और आपको वजन कम करने या मांसपेशियों का वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बॉडी बिल्डरों के लिए वजन कम करने वाले भोजन वे हैं जो वे उपभोग करने में रुचि रखते हैं।क्योंकि आप इकट्ठा कर सकते हैं, शाब्दिक रूप से बाजार पर सैकड़ों अलग -अलग बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स हैं, लेकिन ऊपर उल्लिखित तीनों को अतिरिक्त मांसपेशियों का वजन बढ़ने और आपके वर्कआउट इंटेंसिटी के स्तर को बढ़ाने और वर्कआउट की पुनरावृत्ति के बाद की सबसे अच्छी उम्मीद है।...

बॉडीबिल्डिंग के साथ महत्वपूर्ण बात यह होगी कि हर 3 घंटे में 25-50 ग्राम प्रोटीन (आपकी आवश्यकताओं के आधार पर) के बीच खाना होगा। यह मुश्किल और भीषण हो सकता है, लेकिन कड़ी मेहनत और दृढ़ता के माध्यम से आप अपने शारीरिक लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं। सफलता के लिए प्रेरित रहना और कभी-कभी आपके शरीर सौष्ठव कार्यक्रम को एक धुन-अप देने की आवश्यकता होती है। बॉडीबिल्डिंग के साथ, हर किसी के पास एक ही संसाधन या अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर या जिम लोरिमर के खड़े नहीं होते हैं, लेकिन उनकी उपलब्धि को शायद कुछ लोगों को यह समझाना चाहिए कि थोड़ा कठिन प्रयास करना एक शानदार विचार हो सकता है।अगर मैं तुम होता तो मैं अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की तुलना में अपने बॉडीफैट प्रतिशत के बारे में अधिक चिंता करता। विचार करें कि तथाकथित विशेषज्ञों के बीच भी शरीर सौष्ठव के बारे में कई अलग-अलग सिद्धांत और विश्वास हैं, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से मानता हूं कि बीएमआई अधिक महत्वपूर्ण है। ऑनलाइन थोड़ा शोध करें और अपने स्वयं के बॉडीबिल्डिंग विकल्प बनाएं, यह समझें कि आपके लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए सबसे अच्छा नहीं हो सकता है।यह समझना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों-एनाटॉमी की कुछ समझ महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको यह जानने की अनुमति दे सकता है कि अधिकतम उपज के लिए अपने प्रयासों को कहां केंद्रित किया जाए। यह जानते हुए कि कई मांसपेशियों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए आपको प्रेरित करने में मदद करनी चाहिए।विचार करें कि कैसे अपने मांसपेशियों के निर्माण के उद्देश्य को प्रभावी ढंग से आगे बढ़ाया जाए। बॉडीबिल्डिंग के साथ, एक वर्कआउट पार्टनर को प्लेटों को स्लाइड करने या मशीन वेट स्टैक में पिन को स्थानांतरित करने के लिए तैयार करने में मदद मिलती है। अकेले जाना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि अगर कोई चोट है (एक बोझ फिसल जाता है या आप बार पर बहुत अधिक वजन डालते हैं), तो आपकी सहायता करने के लिए कोई भी नहीं है। जब तक, निश्चित रूप से, आपके पास सिस्टम वेट तक पहुंच होती है, जिसे बार पर मैन्युअल रूप से जोड़ना या हटाने की आवश्यकता नहीं है।बॉडीबिल्डिंग के बारे में एक दिलचस्प सांख्यिकीय यह है कि दो अमेरिकियों में से एक हृदय रोग से मर जाएगा - कि कई मामलों में उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से रोका जा सकता था। कहा जा रहा है, सुनिश्चित करें कि आप परिष्कृत शर्करा और नीचे वसा को न्यूनतम या, बल्कि, कोई भी नहीं बनाए रखें।इतने सारे लोग इस बारे में बात करते हैं कि उनका चयापचय कितना धीमा है और उन्हें सबसे हालिया पूरक क्यों लेना शुरू करना है, फिर भी वे यह भी नहीं जानते हैं कि मानव चयापचय कैसे काम करता है। चूंकि बॉडीबिल्डिंग में उच्च-तीव्रता, विस्फोटक-प्रकार का प्रयास शामिल है, इसलिए बॉडी बिल्डरों के लिए यह सुनिश्चित करना उचित है कि उनके क्रिएटिन के स्टोर पूर्ण हैं। इसके अतिरिक्त, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने अद्वितीय शरीर के प्रकार के लिए वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सही टूटना प्राप्त करें।इसलिए अक्सर मैं सुनता हूं कि लोग कहते हैं, "मैं अपने व्यस्त कार्यक्रम से वजन उठाने के लिए समय नहीं निकाल सकता!" सप्ताह में तीन दिन एक घंटे से कम के साथ आप जिस प्रगति को कर सकते हैं, उसे ध्यान में रखते हुए, यह विश्वास करना कठिन है। इसलिए अब यह समय है कि वह शरीर सौष्ठव के बारे में गंभीर हो जाए। ज्यादा बहाने नहीं! मुझे आशा है कि आप इसे एक छोटी सी अंतर्दृष्टि से ले सकते हैं जो मुझे लगता है कि इसे पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि नहीं, तो कोई कठिन भावना नहीं।अनगिनत बॉडीबिल्डिंग विषयों पर जानकारी और विचारों के अंदर जाने के लिए लोकप्रिय संदेश बोर्डों पर एक नज़र रखना न भूलें। आप प्रश्न भी पोस्ट कर सकते हैं (और यदि आप उन्हें मिल गए हैं तो उत्तर), और पढ़ें कि अनगिनत बॉडी बिल्डर्स क्या सोचते हैं। यह बॉडी बिल्डरों के लिए एक अमूल्य संसाधन है।बॉडीबिल्डिंग के साथ, आराम करने के लिए कुछ समय लें और सेट के बीच अपने आप को फिर से संगठित करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें और वजन की मात्रा बढ़ाएं जो आप नियमित रूप से उठाते हैं ताकि आपकी ताकत लगातार बढ़ती जाए।बॉडीबिल्डिंग पहली बार में कठिन हो सकती है, लेकिन आप इस बात पर चकित होंगे कि आप थोड़ा समर्पण के साथ क्या पूरा कर सकते हैं। इसके साथ रहें और छोटे सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करें। लंबे समय में आप समझेंगे कि सही बॉडी बिल्डर आप हैं।...