उपनाम: ऊतकों

कई अनुभवहीन (कभी -कभी अनुभव भी!) जिम नियमित सोचते हैं कि वजन उठाते समय मांसपेशियां बढ़ती हैं। हालांकि वजन उठाना मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया का केवल एक छोटा सा अंश बनाता है। मांसपेशियों का विकास रात में गहरी नींद के दौरान होता है एक बार शरीर हमारे आहार से पोषक तत्वों के साथ नई कोशिकाओं को संश्लेषित करता है। इसलिए पोषण एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा एक बॉडीबिल्डिंग कार्यक्रम बनाता है।शरीर दैनिक चयापचय को निष्पादित करने के लिए भोजन में पोषक तत्वों का उपयोग करता है और जिसे आमतौर पर "पहनने और आंसू प्रक्रियाओं" कहा जाता है। बॉडीबिल्डिंग के साथ, नए मांसपेशियों के ऊतकों को बनाने के लिए आपके शरीर में अतिरिक्त तनाव रखा जाता है। इस प्रकार पोषक तत्वों की मांग भी मांग के साथ बने रहने के लिए गोली मारती है।सबसे अच्छा बॉडीबिल्डिंग पोषण कार्बोहाइड्रेट, पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन, खनिज, वसा और भारी मात्रा में पानी के संतुलित सेवन से आता है। इसलिए यदि आप गंभीर रूप से दुबले होने और फटने में रुचि रखते हैं तो यह मेयो हैम्बर्गर, कोला और अन्य खाद्य पदार्थों को अलविदा कहने का समय है जो कृत्रिम हैं। खाने की आदतों को अपनाने से फलों, साबुत अनाज, दूध, अंडे और ताजा खेत के उत्पादों को अपनाएं।आपको कितना प्रोटीन चाहिए?आपकी बढ़ती मांसपेशियों को नए ऊतकों को बनाने के लिए अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है। अमीनो एसिड आहार में प्रोटीन द्वारा दिए जाते हैं। बॉडीबिल्डिंग में आवश्यक प्रोटीन की विशिष्ट मात्रा पर पूरी बहस होती है। रखने के लिए सावधानी यह है कि आहार में प्रोटीन की तीव्र मात्रा में एसोफैगल और अग्नाशयी जटिलताओं का कारण हो सकता है। हाल के अध्ययनों ने संकेत दिया है कि शरीर के वसा की 1 से 1...