उपनाम: परिशिष्ट

हर कोई सबसे अच्छा दिखना चाहता है और अक्सर हम उनके शरीर के निचले आधे हिस्से पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हमारे पास ठीक दिखने वाले पैर की मांसपेशियां और एक स्तर, अच्छी तरह से टोंड पेट है। फिर भी, ऊपरी शरीर को भी ध्यान देने की आवश्यकता है। अच्छी तरह से टोंड हथियार और धड़ दृश्य अपील को गोल कर देंगे और एक स्वस्थ और फिट सममित शरीर की भावना देंगे जो आंख को प्रसन्न करता है। विभिन्न प्रकार के अभ्यास हैं जो इसे पूरा करने में मदद करेंगे।वजन के साथ व्यायाम करते समय आपको अपने ऊपरी शरीर में अपनी सभी मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए कुछ करना होगा। हथियार, पीठ, कंधे और धड़ सहित। आपकी छाती और पीठ की मांसपेशियां आमतौर पर अधिक वजन को संभाल सकती हैं क्योंकि वे बड़ी मांसपेशियां हैं। हथियारों और कंधों का उपयोग मांसपेशियों को टोन और बनाने के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन आमतौर पर धड़ और पीठ की तुलना में कम वजन का उपयोग करेगा।जब आप अपने ऊपरी शरीर को काम करते हैं तो आपको सप्ताह में दो से तीन बार करने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह क्रमिक दिनों में न करें। अपनी मांसपेशियों को वर्कआउट के बीच ब्रेक देना बहुत महत्वपूर्ण है। एक अच्छा दिशानिर्देश निचले शरीर और ऊपरी शरीर को वैकल्पिक करने के लिए होगा यदि आप क्रमिक दिनों में काम कर रहे हैं और एक दिन या 2 के लिए पूर्ण शरीर को तोड़ने दें। यह उन पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श है जो सप्ताह के दौरान व्यायाम करना पसंद करते हैं और आराम और विश्राम के लिए सप्ताहांत मुफ्त है।निश्चित रहें कि आप सेट करते हैं जिसमें वजन की मात्रा में पुनरावृत्ति शामिल है जो कि सही है। यदि आप टोन करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अधिक पुनरावृत्ति के साथ हल्के वजन का उपयोग करें। यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कम पुनरावृत्ति के साथ भारी वजन का उपयोग करें। इसके अतिरिक्त, अपने वर्कआउट रूटीन के साथ एक रट में न आना सुनिश्चित करें। आपको हर बार हमेशा एक ही अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। बल्कि, इसे थोड़ा बदल दें ताकि आप ऊब न जाएं।...

स्पष्ट वास्तविक भौतिक लाभों से अलग कारणों से शरीर सौष्ठव एक बहुत ही स्वास्थ्यप्रद और पुरस्कृत गतिविधि हो सकती है। हालांकि, उनकी युवावस्था के साथ -साथ उनके सिस्टम में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण, माता -पिता अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं कि क्या एक किशोरी की प्रशिक्षण दिनचर्या को एक वयस्क से काफी भिन्नता है?किशोर शरीर सौष्ठव से संबंधित अधिकांश खतरों में वास्तव में विशेष समीकरण के "किशोर" भाग के साथ बहुत कुछ करना है। कोई भी, किशोरों के अलावा, निश्चित रूप से इस तथ्य के साथ बहस नहीं करेगा कि किशोर आवेगपूर्ण व्यवहार कर सकते हैं और उन सावधानियों और दिशानिर्देशों को नजरअंदाज करने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं जो वे खुद का सामना करते हैं। जाहिर है, यह सभी किशोरों पर लागू नहीं होता है, लेकिन यह कुछ ऐसा हो सकता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।लंबे समय से यह विश्वास है कि भारी वजन प्रशिक्षण वास्तव में हड्डियों से जुड़े विकास को रोक सकता है। विश्वास का आधार यह तथ्य है कि भारी वजन उठाने से विकास प्लेट बंद होने में तेजी आ सकती है, समय से पहले हड्डी के विकास को समय से पहले रोक सकता है। यह सिफारिश की गई है, लेकिन साबित नहीं हुई है, लेकिन कम उम्र से वजन उठाने से निश्चित रूप से युवाओं की शुरुआत करने वाले कई पेशेवर एथलीटों के विकास को नहीं देखा गया है। हालांकि, वे सिद्धांत के अपवाद हो सकते हैं और जूरी तकनीकी रूप से फिर भी शिविर के भीतर कोई निश्चित प्रमाण नहीं है।भले ही, खतरा वास्तव में सिर्फ एक किशोरी के पूर्ण विकासात्मक परिपक्वता तक पहुंचने से पहले होने वाले समर्थन में भारी शुल्क उठाने के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि यह निश्चित रूप से किशोरी से किशोर में भिन्न होता है, पूर्ण विकासात्मक परिपक्वता की औसत आयु 15 है और उस उम्र के तहत बहुत कम किशोर भारी लोहे को आगे बढ़ा रहे हैं।एक किशोरी को केवल वयस्कों से कसरत दिनचर्या का अनुकरण करने का प्रयास नहीं करना चाहिए जो वह जिम में देख सकता है। संभावना है कि कोई भी वयस्क वास्तव में जिम में अनुकरण करने के लायक है, वर्षों का अभ्यास कर रहा है और इसमें भारी मात्रा में मुठभेड़ और प्रशिक्षण है, जो किशोरी को आमतौर पर कमी होती है।जबकि प्रशिक्षक सभी के लिए एक बुद्धिमान निर्णय हैं, वे विशेष रूप से किशोर के लिए महत्वपूर्ण हैं। वेट ट्रेनिंग में बुरी आदतें गंभीर चोटों का कारण बन सकती हैं और यू...

अद्भुत ABS निश्चित रूप से कुछ के दिमाग में होना चाहिए, जो इस आने वाले रिटर्न के साथ वसंत में गर्म मौसम के साथ जुड़ा हुआ है। वसंत के विचारों के साथ गर्मियों से जुड़े विचार आते हैं। और गर्मियों के साथ समुद्र तट पर अवधि आती है जहां लोग कभी -कभी अपने पेट की मांसपेशियों पर गर्व करते हैं और कभी -कभी नहीं। अपने अद्भुत एब्स को प्राप्त करने से निश्चित रूप से आपको समुद्र में अधिक आत्मविश्वास मिलेगा।समुद्र तट की यात्रा बहुत सारे लाभ प्रदान करती है, जिसमें समुद्र की हवाओं, भयानक तरीके, आपके पैरों के नीचे गर्म और गर्म बढ़िया रेत, धूप की गर्मी और अच्छे नीले आसमान सहित बहुत सारे लाभ हैं। हालांकि उस अच्छे दृश्य के भीतर काफी अधिक। स्नान में शरीर का गुच्छा सूट करता है कि क्या उनके पास अच्छी तरह से टोंड और टैन्ड फिजिक या फ्लैबी व्हाइट प्रकार हैं। यहाँ सवाल है कि आप किस तरह से देखना चाहते हैं?चलो इसका सामना करते हैं, बहुत से लोग वसायुक्त बदसूरत लोगों के बजाय अच्छे कठोर शरीर को देखने के लिए आकर्षित होते हैं। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप इसके बजाय अपेक्षाकृत वसा के साथ मांसपेशियों के ऊतकों में आकर्षक रूप से टोंड किए जाते हैं...