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चरम बॉडीबिल्डिंग में जबरन प्रतिनिधि की दुविधा इस खेल के रूप में ही है। अधिकांश बॉडी बिल्डरों को मानसिकता "नो पेन नो गेन" के साथ बड़ा किया जाता है। यही कारण है कि उनमें से ज्यादातर मांसपेशियों को थकने पर भी प्रशिक्षण नहीं छोड़ सकते हैं या नहीं कर सकते हैं या नहीं, वे एक भी दोहराव अधिक नहीं कर सकते हैं। यही कारण है कि "हेल्पर" फ़ंक्शन के तथाकथित "प्रशिक्षण भागीदार" का आविष्कार जारी है। अधिकांश शीर्ष बॉडीबिल्डरों के पास एक साथी होता है जो उनके साथ होता है और जब भी मांसपेशियों को विद्रोह करने लगे तो उन्हें उस तीसरी पुनरावृत्ति में मदद मिलती है। इसे पूरा करने का उद्देश्य स्पष्ट है। यदि मैं एक या दो प्रतिनिधि अधिक करता हूं, तो मांसपेशियों पर दबाव बढ़ेगा और इसलिए मांसपेशियों की विशेष वृद्धि में वृद्धि होगी। सही?बस नहीं यह सही नहीं है!आइए हम इस विषय पर बहुत गहरी नज़र डालें। अतिरिक्त मजबूर पुनरावृत्ति का क्या मतलब होगा? इसका सीधा सा मतलब है कि आपने पिछले दोहरावों की तुलना में कम प्रयास और कम ऊर्जा का उपयोग करके इसे किया है जो आपने प्रशिक्षण भागीदारों की मदद के हाथों के बिना किए हैं। मांसपेशियां कम तनाव के अधीन थीं। जब भी अकेले भारोत्तोलन करते हैं, तो आपने उस सभी को एक ही ताकत के साथ पूरा नहीं किया। दूसरे शब्दों में, आपने नियोजित की तुलना में "कम" बॉडीवेट के साथ पुनरावृत्ति को समाप्त कर दिया है।अब यह आमतौर पर मान्यता प्राप्त और बुलेट साबित होने वाले नियम के साथ शरीर सौष्ठव के भीतर इसका मूल्यांकन करने का प्रयास करें जो कहता है कि मांसपेशियों के ऊतकों को केवल तभी बढ़ाया जा रहा है जब वे अधिकतम दबाव से नीचे हों। जवाब स्पष्ट है। 2 या इससे भी अधिक मजबूर पुनरावृत्ति ने बिना किसी आशावादी प्रभाव के मांसपेशियों की थकान का कारण बना। एक थका हुआ मांसपेशी द्रव्यमान को इसकी अधिकतम लागत में नहीं लाया जा सकता है क्योंकि यह बस अब वजन नहीं उठा सकता है।किसी को यह महसूस करना होगा कि उन प्रकार के जबरन पुनरावृत्ति से शुरुआती समस्याएं पैदा होती हैं, क्योंकि उस क्षण में मांसपेशी इसके प्राकृतिक समन्वय को खो देती है। प्रशिक्षण साथी एक विशेषज्ञ बॉडी बिल्डर के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण व्यक्ति है। लेकिन उनकी भूमिका वास्तव में आपके बजाय वजन उठाने के लिए नहीं है। उनकी भूमिका आपको प्रोत्साहित करना है, आपको निश्चित रूप से गुणवत्ता प्रशिक्षण को पूरा करने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रेरित करना है। प्रशिक्षण भागीदार वहाँ है जो आप अकेले प्रशिक्षण के मामले में अधिक से अधिक लिफ्ट करने में सहायता करते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाने में मदद करने के लिए एक प्रशिक्षण भागीदार का उपयोग करना गलत है। आप कभी भी उस निर्देश को 100% प्रभावशीलता के साथ लपेटने में सक्षम नहीं होंगे।...

स्पष्ट वास्तविक भौतिक लाभों से अलग कारणों से शरीर सौष्ठव एक बहुत ही स्वास्थ्यप्रद और पुरस्कृत गतिविधि हो सकती है। हालांकि, उनकी युवावस्था के साथ -साथ उनके सिस्टम में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण, माता -पिता अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं कि क्या एक किशोरी की प्रशिक्षण दिनचर्या को एक वयस्क से काफी भिन्नता है?किशोर शरीर सौष्ठव से संबंधित अधिकांश खतरों में वास्तव में विशेष समीकरण के "किशोर" भाग के साथ बहुत कुछ करना है। कोई भी, किशोरों के अलावा, निश्चित रूप से इस तथ्य के साथ बहस नहीं करेगा कि किशोर आवेगपूर्ण व्यवहार कर सकते हैं और उन सावधानियों और दिशानिर्देशों को नजरअंदाज करने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं जो वे खुद का सामना करते हैं। जाहिर है, यह सभी किशोरों पर लागू नहीं होता है, लेकिन यह कुछ ऐसा हो सकता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।लंबे समय से यह विश्वास है कि भारी वजन प्रशिक्षण वास्तव में हड्डियों से जुड़े विकास को रोक सकता है। विश्वास का आधार यह तथ्य है कि भारी वजन उठाने से विकास प्लेट बंद होने में तेजी आ सकती है, समय से पहले हड्डी के विकास को समय से पहले रोक सकता है। यह सिफारिश की गई है, लेकिन साबित नहीं हुई है, लेकिन कम उम्र से वजन उठाने से निश्चित रूप से युवाओं की शुरुआत करने वाले कई पेशेवर एथलीटों के विकास को नहीं देखा गया है। हालांकि, वे सिद्धांत के अपवाद हो सकते हैं और जूरी तकनीकी रूप से फिर भी शिविर के भीतर कोई निश्चित प्रमाण नहीं है।भले ही, खतरा वास्तव में सिर्फ एक किशोरी के पूर्ण विकासात्मक परिपक्वता तक पहुंचने से पहले होने वाले समर्थन में भारी शुल्क उठाने के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि यह निश्चित रूप से किशोरी से किशोर में भिन्न होता है, पूर्ण विकासात्मक परिपक्वता की औसत आयु 15 है और उस उम्र के तहत बहुत कम किशोर भारी लोहे को आगे बढ़ा रहे हैं।एक किशोरी को केवल वयस्कों से कसरत दिनचर्या का अनुकरण करने का प्रयास नहीं करना चाहिए जो वह जिम में देख सकता है। संभावना है कि कोई भी वयस्क वास्तव में जिम में अनुकरण करने के लायक है, वर्षों का अभ्यास कर रहा है और इसमें भारी मात्रा में मुठभेड़ और प्रशिक्षण है, जो किशोरी को आमतौर पर कमी होती है।जबकि प्रशिक्षक सभी के लिए एक बुद्धिमान निर्णय हैं, वे विशेष रूप से किशोर के लिए महत्वपूर्ण हैं। वेट ट्रेनिंग में बुरी आदतें गंभीर चोटों का कारण बन सकती हैं और यू...

अद्भुत ABS निश्चित रूप से कुछ के दिमाग में होना चाहिए, जो इस आने वाले रिटर्न के साथ वसंत में गर्म मौसम के साथ जुड़ा हुआ है। वसंत के विचारों के साथ गर्मियों से जुड़े विचार आते हैं। और गर्मियों के साथ समुद्र तट पर अवधि आती है जहां लोग कभी -कभी अपने पेट की मांसपेशियों पर गर्व करते हैं और कभी -कभी नहीं। अपने अद्भुत एब्स को प्राप्त करने से निश्चित रूप से आपको समुद्र में अधिक आत्मविश्वास मिलेगा।समुद्र तट की यात्रा बहुत सारे लाभ प्रदान करती है, जिसमें समुद्र की हवाओं, भयानक तरीके, आपके पैरों के नीचे गर्म और गर्म बढ़िया रेत, धूप की गर्मी और अच्छे नीले आसमान सहित बहुत सारे लाभ हैं। हालांकि उस अच्छे दृश्य के भीतर काफी अधिक। स्नान में शरीर का गुच्छा सूट करता है कि क्या उनके पास अच्छी तरह से टोंड और टैन्ड फिजिक या फ्लैबी व्हाइट प्रकार हैं। यहाँ सवाल है कि आप किस तरह से देखना चाहते हैं?चलो इसका सामना करते हैं, बहुत से लोग वसायुक्त बदसूरत लोगों के बजाय अच्छे कठोर शरीर को देखने के लिए आकर्षित होते हैं। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप इसके बजाय अपेक्षाकृत वसा के साथ मांसपेशियों के ऊतकों में आकर्षक रूप से टोंड किए जाते हैं...

आप एक सर्वेक्षण आयोजित करके अपनी कंपनी, ग्राहकों और भावी ग्राहकों के बारे में उपयोगी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।उन लोगों के लिए जिनके पास आपके ग्राहकों और संभावनाओं के ईमेल पते की सूची है, आप उन्हें एक ईमेल भेज सकते हैं जिसमें एक लिंक होता है जो आपकी वेबसाइट पर एक सर्वेक्षण में योगदान देता है।आपको क्या फायदा है?आपको ज्ञान मिलता है, और ज्ञान आपकी कंपनी और सेवाओं को अपने ग्राहकों की जरूरतों के लिए सिलाई करने में एक शक्तिशाली उपकरण है। आप इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं: - हमारी वेब साइट आपके लिए अधिक जानकारीपूर्ण कैसे हो सकती है?- भविष्य में हमें कौन से उत्पाद या सेवाएं प्रदान करनी चाहिए?- कृपया हमारे ग्राहक सेवा को रेट करें?- तुम्हारी उम्र क्या है?ऐसे प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है जो आपको वे उत्तर मिलेंगे जो आप चाहते हैं। यदि आप अपने दर्शकों से सुझाव चाहते हैं, तो यह पूछते हैं कि क्या वे सिर्फ आपकी वेबसाइट का आनंद लेते हैं, आपको पर्याप्त जानकारी नहीं देते हैं। और रेडियो बटन या चेक बॉक्स की एक सूची की पेशकश करना बहुत अधिक उत्तर देता है। प्लस शोध से संकेत मिलता है कि लोगों को जवाब देने की अधिक संभावना है कि क्या उन सभी को क्लिक करना है।आपके पोल लेने वाले लोगों को क्या फायदा है?खैर, कुछ लाभ होना चाहिए। एक प्रोत्साहन प्रदान करना उत्तरों का बीमा करने का एक शानदार तरीका है। यह एक फ्रीबी, उपयोगी जानकारी, एक स्वीपस्टेक में एक प्रविष्टि, या जो कुछ भी आपको लगता है कि आपके ग्राहक पसंद करेंगे, की तरह हो सकता है।आप यह कैसे कर सकते हैंप्रश्न पूछने के लिए अपनी वेब साइट पर एक फॉर्म बनाएं।अपने ईमेल बॉक्स में सीधे ईमेल किए गए उस प्रकार के उत्तरों को रखने से यह सबसे आसान हो जाता है।...

बॉडीबिल्डिंग के लिए एक शुरुआत के रूप में, कुछ मूल बातें हैं जो आपको पता होना चाहिए कि आप पहले जिम में सिर से सिर से बाहर निकलने के लिए प्रशिक्षण शुरू करने के लिए यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई व्यक्ति आपके काम के प्रभाव को अधिकतम करता है और साथ ही चोट के जोखिमों को कम करता है।जब वे बॉडीबिल्डिंग में शुरू करते हैं तो बहुत से लोग सबसे बड़ी गलतियों में से एक होते हैं, जो कोई शोध करने में सक्षम नहीं होते हैं और इसलिए वे उन परिणामों को नहीं देखते हैं जो वे चाहते हैं, इसलिए यदि आप इसे देख रहे हैं तो आप एक कदम आगे हैं। खेल। परिणाम देखने में असमर्थता गंभीर निराशा का कारण बनती है और कई लोग प्रशिक्षण को रोकते हैं, आपके शोध को पहले तकनीक देते हैं।आपको मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण, वसा को जलाने और अपने शरीर को टोन करने के लिए सबसे अधिक लाभकारी और कुशल तरीके सीखने की आवश्यकता है, इसके अलावा सीखना कि कैसे एक स्वस्थ जीवन शैली जीना है, विशेष रूप से आपके पोषण के संदर्भ में महत्वपूर्ण है।किसी भी नए प्रशिक्षण कार्यक्रम या व्यायाम शासन को शुरू करने से पहले आपको मुख्य चीजें करने की आवश्यकता है, अपने डॉक्टर से बात करना और पूरी जांच करना। यदि आप अपनी किशोरावस्था में हैं, एक युवा वयस्क और अतीत में कोई स्वास्थ्य समस्या है तो यह वास्तव में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा आपका डॉक्टर आपको प्रशिक्षण अनुप्रयोगों, अपने आहार के बारे में सलाह देने में सक्षम होना चाहिए और यह सुनिश्चित करने के लिए सामान्य जांच करना चाहिए कि आपका शरीर अच्छे क्रम में है। और दुर्भाग्य से आपका डॉक्टर अच्छे फिटनेस सेंटर में शामिल होने की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है।एक शुरुआती बॉडी बिल्डर के रूप में आपको एक ठोस प्रयास करने की आवश्यकता है, जो अपने शरीर और मांसपेशियों के निर्माण के बारे में जितना संभव हो उतना समझने की आवश्यकता है, क्योंकि यह आपके समय और उस संपूर्ण शरीर को प्राप्त करने के प्रयासों में आपकी मदद करेगा यदि आप जानते हैं कि आप वास्तव में क्या प्रशिक्षण और क्या प्रशिक्षण और क्या हैं। आप ऐसा क्यों नहीं कर रहे हैं। आरंभ करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने पूरे शरीर को सबसे पहले सबसे बड़े मांसपेशी समूहों में काम करके ट्रेन करें, और फिर उन विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप दृढ़ता और परिभाषित करना चाहते हैं। इसलिए हर दिन जिम से नीचे न जाएं और कुछ सौ सिट अप करें और छह पैक प्राप्त करने की उम्मीद करें, ऐसा नहीं होगा। सत्र से पहले और बाद में वार्म-अप करना न भूलें और मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए अच्छी तरह से खिंचाव करें, आपको लचीला रखें और चोट से बचें।क्या आपको स्वस्थ नहीं खाना चाहिए, आप उस मांसपेशी की मात्रा का निर्माण नहीं करेंगे जो आप कर सकते हैं अन्यथा और आपको कभी भी वह परिभाषा नहीं मिलेगी जो आप चाहते हैं। व्यक्तिगत अनुशासन आवश्यक है। आपको एक पोषण विशेषज्ञ से भी बात करनी चाहिए और अच्छे वसा और कार्ब्स प्लस खराब वसा और कार्ब्स के बीच अंतर सीखना चाहिए; आपको आहार योजना में आपके द्वारा आवश्यक प्रोटीन की इष्टतम मात्रा की पहचान करने की भी आवश्यकता है।जब आप प्रशिक्षण ले रहे हैं तो सुनिश्चित करें कि आप निर्जलीकरण को दूर करने के लिए बहुत सारे पानी पीते हैं। यदि आप सही खाद्य पदार्थ खाते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का निवास करते हैं, जैसे कि सिगरेट धूम्रपान नहीं करना, शराब नहीं पीना और यह सुनिश्चित करना कि आपको पर्याप्त नींद मिलेगी, तो आप अपने सभी प्रशिक्षण प्रयासों को अधिकतम करेंगे।अंत में अन्य जिम गोरों से बात करें और कोच को खोजें कि आपको यह सिखाने के लिए कि कैसे डिवाइस का ठीक से उपयोग करें और आपको पहल को अनुकूलित करने के लिए आपको एक अनुकूलित प्रशिक्षण कार्यक्रम डिजाइन करें। यदि जिम में पेशेवर बॉडीबिल्डर हैं, तो उनसे बात करें और उन सभी से पूछें कि उन्होंने यह कैसे किया। ओवरट्रेनिंग से बचने के लिए अपने स्वयं के प्रशिक्षण कार्यक्रम का ध्यान से पालन करें और अपने शरीर की सीमाओं का पता लगाएं ताकि आप खुद को नुकसान न पहुंचाएं। यदि आप भोजन करते हैं और स्वस्थ रहते हैं और अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, तो आप कुछ ही समय में आप की इच्छा से दुबले और टोंड किए गए पूरे शरीर को टोंड करेंगे।...