उपनाम: भोजन

अद्भुत ABS निश्चित रूप से कुछ के दिमाग में होना चाहिए, जो इस आने वाले रिटर्न के साथ वसंत में गर्म मौसम के साथ जुड़ा हुआ है। वसंत के विचारों के साथ गर्मियों से जुड़े विचार आते हैं। और गर्मियों के साथ समुद्र तट पर अवधि आती है जहां लोग कभी -कभी अपने पेट की मांसपेशियों पर गर्व करते हैं और कभी -कभी नहीं। अपने अद्भुत एब्स को प्राप्त करने से निश्चित रूप से आपको समुद्र में अधिक आत्मविश्वास मिलेगा।समुद्र तट की यात्रा बहुत सारे लाभ प्रदान करती है, जिसमें समुद्र की हवाओं, भयानक तरीके, आपके पैरों के नीचे गर्म और गर्म बढ़िया रेत, धूप की गर्मी और अच्छे नीले आसमान सहित बहुत सारे लाभ हैं। हालांकि उस अच्छे दृश्य के भीतर काफी अधिक। स्नान में शरीर का गुच्छा सूट करता है कि क्या उनके पास अच्छी तरह से टोंड और टैन्ड फिजिक या फ्लैबी व्हाइट प्रकार हैं। यहाँ सवाल है कि आप किस तरह से देखना चाहते हैं?चलो इसका सामना करते हैं, बहुत से लोग वसायुक्त बदसूरत लोगों के बजाय अच्छे कठोर शरीर को देखने के लिए आकर्षित होते हैं। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप इसके बजाय अपेक्षाकृत वसा के साथ मांसपेशियों के ऊतकों में आकर्षक रूप से टोंड किए जाते हैं...

प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग एक ऐसा खेल है जिसमें एथलीट महान पेशी शरीर को विकसित करने और बनाए रखने की कोशिश करते हैं। जैसा कि बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगी अपने शरीर को दिखाते हैं और कई पोज़ के साथ प्रदर्शन करते हैं, उन्हें विशेषज्ञों के एक पेशेवर पैनल द्वारा आंका जाता है जो विजेता के संबंध में अंतिम निर्णय छोड़ देंगे।जब शरीर सौष्ठव की बात आती है, तो एक प्रतियोगिता काया का रूप बहुत अधिक महत्वपूर्ण होता है कि वह कितना उठा सकता है। इसलिए, शरीर सौष्ठव का खेल, ताकत की प्रतियोगिता के साथ या तुलना में भ्रमित नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, यह दृश्य अपील में से एक है। बॉडीबिल्डिंग प्रत्येक के लिए विशेष वर्गों के साथ पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपलब्ध है।उन लोगों के लिए जो नियमित रूप से बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करते हैं, या भाग लेने में रुचि रखते हैं, प्रतियोगिता की तैयारी के लिए प्रमुख रणनीति में प्रतिरोध भार प्रशिक्षण, एक अनुकूलित पोषण कार्यक्रम और बहुत सारे आराम का मिश्रण शामिल है। शरीर सौष्ठव में प्रतिरोध प्रशिक्षण काफी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह है कि मांसपेशियों के आकार में वृद्धि का कारण बनता है। पोषण का महत्व मांसपेशियों के बढ़ने के साथ ही खेलता है, शरीर सौष्ठव प्रक्रिया के दौरान चोट और मरम्मत की जाती है। शरीर को ठीक से ठीक करने के लिए, एक अनुकूलित पोषण कार्यक्रम महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, शरीर सौष्ठव प्रतियोगी हर दिन बड़ी मात्रा में भोजन का उपभोग करेंगे, लेकिन छोटी मात्रा में। एक उदाहरण के रूप में, जैसा कि प्रतिदिन तीन सामान्य भोजन खाने के विपरीत, एक बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिता उनके भोजन को सात या छह छोटे भोजन में विभाजित कर सकती है।किसी भी बॉडी बिल्डर के लिए आवश्यक ज़ोरदार आहार के कारण, एथलीट अक्सर एक पोषण विशेषज्ञ और एक पेशेवर प्रशिक्षक के समर्थन को सूचीबद्ध करते हैं। ये लोग एक साथ काम कर सकते हैं कि एथलीट सही तरीके से प्रशिक्षण ले रहा है और उचित मात्रा में पोषण भी प्राप्त कर रहा है। यह पता लगाने के बजाय कि कितना खाना है, कब खाना है और कितनी बार काम करना है, कोच और ट्रेनर सभी विवरणों को संभालेंगे, जबकि एथलीट मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करता है।दिन के अंत में, जो अक्सर कई बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगियों के लिए समाप्त होता है, बाकी महत्वपूर्ण है। न केवल स्पष्ट कारणों के लिए, लेकिन यह आराम के दौरान मांसपेशियों की वृद्धि होती है। रात में आठ घंटे की नींद के बिना, कुछ बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगियों को एक थकाऊ व्यायाम के बाद शक्ति को पुनर्प्राप्त करना और ताकत का पुनर्निर्माण करना मुश्किल लगता है। इसके अतिरिक्त, कई प्रतियोगियों को दोपहर की झपकी पाती है, जिससे मांसपेशियों में सुधार करने के लिए अपने शरीर की क्षमता को और बढ़ावा मिल सकता है।जो व्यक्ति बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में प्रवेश करने के बारे में सोच रहे हैं, उन्हें अपने क्षेत्र में स्थानीय कोचों के साथ परामर्श करना चाहिए। यदि कोई कोच उपलब्ध नहीं हैं, तो स्थानीय जिम में एक स्टॉप एक पेशेवर ट्रेनर को खोजने के बारे में उत्तर प्रदान कर सकता है। बॉडीबिल्डिंग एक ऐसा खेल है जिसमें बहुत सारे समर्पण और यहां तक ​​कि कठिन काम की आवश्यकता होती है, जो अधिकांश प्रतियोगियों के शरीर से स्पष्ट है।इस गाइड की जानकारी का उपयोग केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। यह एक खेल के रूप में या एक शगल के रूप में शरीर सौष्ठव के संबंध में पेशेवर चिकित्सा, पोषण या प्रशिक्षण की जानकारी के साथ या इसके बजाय संयोजन में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप शरीर सौष्ठव की दुनिया में एक उद्यम के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको किसी भी पोषण या व्यायाम आहार शुरू करने से पहले एक चिकित्सक की जांच करनी चाहिए।...

बॉडीबिल्डिंग को दुबला मांसपेशियों की खोज के रूप में वर्णित किया जा सकता है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक उचित आहार के महत्व को नहीं समझा जा सकता है। वास्तविकता में, कई विशेषज्ञ यह कहते हैं कि आहार अपने शरीर के निर्माण में किसी व्यक्ति की सफलता का 90% हिस्सा हो सकता है। सौभाग्य से, एक आसान-से-भोजन कार्यक्रम है जो वसा को जलाने और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए जादू की तरह काम करता है।सनक आहार और फैशनेबल आहार और आगे के इस समय में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर सौष्ठव में एक जीवन शैली शामिल है। नियमित, गहन और लक्ष्य-उन्मुख प्रशिक्षण सत्र एक साथ खाने के लिए एक स्मार्ट दृष्टिकोण के साथ एक मांसपेशियों के शरीर के विकास को बढ़ावा देगा जो कई प्रशिक्षुओं की इच्छा है। क्या आवश्यक है अनुशासन, धैर्य, दृढ़ता और स्थिरता। ये सभी विशेषताएं अनुकूल हैं और आपको न केवल काया के उद्देश्यों में, बल्कि व्यक्तिगत और व्यावसायिक गतिविधियों में भी सफलता की ओर ले जा सकती हैं।जब कोई व्यक्ति जीवन शैली के रूप में शरीर सौष्ठव को अपनाता है, तो शरीर में सुधार को लंबे समय तक संरक्षित किया जा सकता है। एक स्थिर, सुसंगत और रोजमर्रा के दृष्टिकोण अल्पकालिक वजन घटाने की पीड़ा को रोक देगा, इसके बाद वजन का एक त्वरित पुन: प्राप्त करना और इसी अवसाद और निराशा की भावना। एक बॉडी बिल्डर कार्यों की तरह प्रशिक्षण और खाना, आदत बनाने वाला बन जाता है और एक को संतुष्टि और उपलब्धि का सही अर्थ देता है।जब रात के खाने की योजना की बात आती है तो हम चुंबन (इसे सरल, स्मार्ट मैन) सिद्धांत से चिपके रहना पसंद करते हैं। तो चलो अत्यधिक तकनीकी नहीं होने जा रहे हैं। हम बस इसे आपके सामने रखने जा रहे हैं। शुरू करने के लिए, आपको प्रत्येक दिन 5-6 बार, 2 1/2 -3 घंटे के लिए छोटा भोजन, 5-6 बार खाना चाहिए। यह आपके चयापचय को बनाए रखेगा और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आपकी मांसपेशियों (संक्षिप्त, गहन वर्कआउट द्वारा उत्तेजित) की आपूर्ति करेगा। इन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल होंगे।उचित प्रोटीन की खपत उम्र, लिंग, लक्ष्यों और आगे के अनुसार अलग -अलग होगी। मोटे तौर पर, प्रत्येक भोजन में 25-50 ग्राम प्रोटीन होना चाहिए। एक दिशानिर्देश यह है कि दुबले मांसपेशियों को बढ़ावा देने की उम्मीद करने वाला एक स्वस्थ आदमी शरीर की वसा के प्रति पाउंड 1...