उपनाम: जा रहा है

एक बॉडी बिल्डर के रूप में आपको प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग क्षेत्र में प्रवेश करने और एक बॉडीबिल्डिंग फिटनेस प्रतियोगिता में अपने पूरे शरीर को दिखाने का लक्ष्य रखना चाहिए, विशेष रूप से समय की राशि, प्रयास प्लस पैसा जो आप अपने शिक्षण में डाल रहे हैं। प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग फिटनेस प्रतियोगिताएं दुनिया भर में होती हैं और ग्रह पर कुछ बेहतरीन, एथलेटिक निकायों में से कुछ को प्रदर्शित करती हैं।प्रत्येक प्रतियोगियों के पास कई श्रेणियां और रेंज हैं, इसलिए भले ही आप अभी भी एक नौसिखिया हैं, आप अभी भी एक प्रतियोगिता पा सकते हैं जो स्तर पर है। हालाँकि, यदि आप इसमें जाने वाले हैं, तो आप हाथ से पहले बहुत सारे शिक्षण में जा रहे हैं, इसलिए आपको वास्तव में जिम और कोचिंग के संदर्भ में बहुत सारे व्यक्तिगत अनुशासन और समर्पण की आवश्यकता होगी। आहार।यदि आप प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग की कोशिश करने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको वास्तव में अपने स्वयं के प्रशिक्षण भागीदार और ट्रेनर की तलाश करने की कोशिश करनी चाहिए। एक अनुभवी कोच के मार्गदर्शन और सहायता के रूप में और एक प्रशिक्षण भागीदार से सहायता निश्चित रूप से प्रतिस्पर्धी मांसपेशी निर्माण क्षेत्र में सफलता की संभावना को बेहतर बनाने में मदद करेगी। आपको और आपके कोच को अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम, अपने आहार और किन प्रतियोगिताओं या घटनाओं को सत्यापित करने की आवश्यकता है। स्टेरॉयड जैसे सप्लीमेंट्स को बढ़ाना। विशेष प्राकृतिक मार्ग आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा है, फिर भी कोई कारण नहीं है कि आपको अपने आहार योजना को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों के साथ पूरक नहीं करना चाहिए ताकि आपके मांसपेशी समूहों की सर्वोत्तम संभव वृद्धि और मरम्मत में मदद मिल सके, खासकर यदि आपको कुछ भोजन को खत्म करना है वजन कम करने के लिए आपके आहार से आइटम।अगला कदम कुछ समय की जांच में है और घर के पास के पास प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं को ढूंढना है, क्योंकि वे 'अपने पैर की अंगुली को डुबाने' और आरंभ करने के लिए एक शानदार जगह हैं। यदि आप किसी भी स्थानीय रूप से खोजने में विफल रहते हैं, तो आपको प्रतियोगिताओं को खोजने के लिए एक क्षेत्र में जाना पड़ सकता है, इसलिए आपको इसे अपनी स्कूली योजनाओं में शेड्यूल करने की आवश्यकता होगी।प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग और स्वास्थ्य और फिटनेस प्रतियोगिताएं अक्सर प्रवेश करने और प्रतियोगिता नियमों में प्रवेश करने के लिए अलग -अलग होती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शोध को ध्यान से करते हैं। आम तौर पर आपके पास एक दौरा होगा या सुबह से पहले सुबह या सुबह की घटना से, इसलिए आप जितना अधिक तैयार होंगे, उतना ही अधिक पेशेवर आप किसी अन्य प्रतियोगी और न्यायाधीशों को दिखाई देंगे।इस अवसर से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने उन सभी पोज़ों को प्रशिक्षित करने में कवर किया है, जो आपको प्रतियोगिता के लिए करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, और यह पता करें कि आराम से दिखाई देने के दौरान हर मुद्रा के लिए अपनी मांसपेशियों को कैसे टोक दिया जाए। अन्य गतिविधियाँ जिन्हें आप करना चाहते हैं या ध्यान में रखना चाहते हैं, वे आमतौर पर टैनिंग और अतिरिक्त बाल और कुछ भी हटाते हैं जो आपके सफल होने की संभावना में सुधार कर सकते हैं। इस बारे में सुझाव के लिए अपने कोच से पूछें या अपने प्रशिक्षण के माध्यम से मिले अन्य बॉडी बिल्डरों से पूछें।एक बार जब आप प्रतियोगिता कर लेते हैं, तो गंभीर रूप से यह आकलन करते हैं कि आपने कितना अच्छा किया है, दोनों सकारात्मकता और नकारात्मक, यदि आप अपनी गलतियों से कोशिश करते हैं और सीखते हैं तो आप लगातार भविष्य की घटनाओं में सफल होने की संभावना बढ़ाएंगे। देखें कि वास्तविक अन्य प्रतियोगी कर रहे हैं और उन सभी के सवालों से भी पूछें। आपको यह भी कोशिश करनी चाहिए कि आप अपनी राय प्राप्त करने के लिए घटना के बाद न्यायाधीशों से बात करनी चाहिए कि आपने कैसे किया और अपनी अगली प्रतियोगिता के लिए कुछ सुझाव प्राप्त करें। उनके सभी संकेतों और युक्तियों पर ध्यान से ध्यान दें, साथ ही आपको लगता है कि आप एक सफल सभी पुरस्कार होंगे!...

बॉडीबिल्डिंग को दुबला मांसपेशियों की खोज के रूप में वर्णित किया जा सकता है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक उचित आहार के महत्व को नहीं समझा जा सकता है। वास्तविकता में, कई विशेषज्ञ यह कहते हैं कि आहार अपने शरीर के निर्माण में किसी व्यक्ति की सफलता का 90% हिस्सा हो सकता है। सौभाग्य से, एक आसान-से-भोजन कार्यक्रम है जो वसा को जलाने और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए जादू की तरह काम करता है।सनक आहार और फैशनेबल आहार और आगे के इस समय में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर सौष्ठव में एक जीवन शैली शामिल है। नियमित, गहन और लक्ष्य-उन्मुख प्रशिक्षण सत्र एक साथ खाने के लिए एक स्मार्ट दृष्टिकोण के साथ एक मांसपेशियों के शरीर के विकास को बढ़ावा देगा जो कई प्रशिक्षुओं की इच्छा है। क्या आवश्यक है अनुशासन, धैर्य, दृढ़ता और स्थिरता। ये सभी विशेषताएं अनुकूल हैं और आपको न केवल काया के उद्देश्यों में, बल्कि व्यक्तिगत और व्यावसायिक गतिविधियों में भी सफलता की ओर ले जा सकती हैं।जब कोई व्यक्ति जीवन शैली के रूप में शरीर सौष्ठव को अपनाता है, तो शरीर में सुधार को लंबे समय तक संरक्षित किया जा सकता है। एक स्थिर, सुसंगत और रोजमर्रा के दृष्टिकोण अल्पकालिक वजन घटाने की पीड़ा को रोक देगा, इसके बाद वजन का एक त्वरित पुन: प्राप्त करना और इसी अवसाद और निराशा की भावना। एक बॉडी बिल्डर कार्यों की तरह प्रशिक्षण और खाना, आदत बनाने वाला बन जाता है और एक को संतुष्टि और उपलब्धि का सही अर्थ देता है।जब रात के खाने की योजना की बात आती है तो हम चुंबन (इसे सरल, स्मार्ट मैन) सिद्धांत से चिपके रहना पसंद करते हैं। तो चलो अत्यधिक तकनीकी नहीं होने जा रहे हैं। हम बस इसे आपके सामने रखने जा रहे हैं। शुरू करने के लिए, आपको प्रत्येक दिन 5-6 बार, 2 1/2 -3 घंटे के लिए छोटा भोजन, 5-6 बार खाना चाहिए। यह आपके चयापचय को बनाए रखेगा और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आपकी मांसपेशियों (संक्षिप्त, गहन वर्कआउट द्वारा उत्तेजित) की आपूर्ति करेगा। इन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल होंगे।उचित प्रोटीन की खपत उम्र, लिंग, लक्ष्यों और आगे के अनुसार अलग -अलग होगी। मोटे तौर पर, प्रत्येक भोजन में 25-50 ग्राम प्रोटीन होना चाहिए। एक दिशानिर्देश यह है कि दुबले मांसपेशियों को बढ़ावा देने की उम्मीद करने वाला एक स्वस्थ आदमी शरीर की वसा के प्रति पाउंड 1...