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महीना: मई 2023

मई 2023 के महीने में बनाए गए लेख

किशोरों के लिए शरीर सौष्ठव

Alfred Vogl द्वारा मई 14, 2023 को पोस्ट किया गया
स्पष्ट वास्तविक भौतिक लाभों से अलग कारणों से शरीर सौष्ठव एक बहुत ही स्वास्थ्यप्रद और पुरस्कृत गतिविधि हो सकती है। हालांकि, उनकी युवावस्था के साथ -साथ उनके सिस्टम में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण, माता -पिता अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं कि क्या एक किशोरी की प्रशिक्षण दिनचर्या को एक वयस्क से काफी भिन्नता है?किशोर शरीर सौष्ठव से संबंधित अधिकांश खतरों में वास्तव में विशेष समीकरण के "किशोर" भाग के साथ बहुत कुछ करना है। कोई भी, किशोरों के अलावा, निश्चित रूप से इस तथ्य के साथ बहस नहीं करेगा कि किशोर आवेगपूर्ण व्यवहार कर सकते हैं और उन सावधानियों और दिशानिर्देशों को नजरअंदाज करने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं जो वे खुद का सामना करते हैं। जाहिर है, यह सभी किशोरों पर लागू नहीं होता है, लेकिन यह कुछ ऐसा हो सकता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।लंबे समय से यह विश्वास है कि भारी वजन प्रशिक्षण वास्तव में हड्डियों से जुड़े विकास को रोक सकता है। विश्वास का आधार यह तथ्य है कि भारी वजन उठाने से विकास प्लेट बंद होने में तेजी आ सकती है, समय से पहले हड्डी के विकास को समय से पहले रोक सकता है। यह सिफारिश की गई है, लेकिन साबित नहीं हुई है, लेकिन कम उम्र से वजन उठाने से निश्चित रूप से युवाओं की शुरुआत करने वाले कई पेशेवर एथलीटों के विकास को नहीं देखा गया है। हालांकि, वे सिद्धांत के अपवाद हो सकते हैं और जूरी तकनीकी रूप से फिर भी शिविर के भीतर कोई निश्चित प्रमाण नहीं है।भले ही, खतरा वास्तव में सिर्फ एक किशोरी के पूर्ण विकासात्मक परिपक्वता तक पहुंचने से पहले होने वाले समर्थन में भारी शुल्क उठाने के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि यह निश्चित रूप से किशोरी से किशोर में भिन्न होता है, पूर्ण विकासात्मक परिपक्वता की औसत आयु 15 है और उस उम्र के तहत बहुत कम किशोर भारी लोहे को आगे बढ़ा रहे हैं।एक किशोरी को केवल वयस्कों से कसरत दिनचर्या का अनुकरण करने का प्रयास नहीं करना चाहिए जो वह जिम में देख सकता है। संभावना है कि कोई भी वयस्क वास्तव में जिम में अनुकरण करने के लायक है, वर्षों का अभ्यास कर रहा है और इसमें भारी मात्रा में मुठभेड़ और प्रशिक्षण है, जो किशोरी को आमतौर पर कमी होती है।जबकि प्रशिक्षक सभी के लिए एक बुद्धिमान निर्णय हैं, वे विशेष रूप से किशोर के लिए महत्वपूर्ण हैं। वेट ट्रेनिंग में बुरी आदतें गंभीर चोटों का कारण बन सकती हैं और यू...