नवीनतम लेख

बॉडीबिल्डिंग के लिए एक शुरुआत के रूप में, कुछ मूल बातें हैं जो आपको पता होना चाहिए कि आप पहले जिम में सिर से सिर से बाहर निकलने के लिए प्रशिक्षण शुरू करने के लिए यह सुनिश�n massa otot terutama jika Anda sedang latihan kekuatan...

प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग परिशुद्धता एक ऐसी तकनीक है जो कम से कम समय में मांसपेशियों के लाभ को अधिकतम करने की गारंटी देती है। कुछ प्राकृतिक बॉडीबिल्डर भी अपने प्रशिक्षण सटीकता पर बहुत ध्यान देकर स्टेरॉयड उपयोगकर्ताओं के परिणामों को देखते हैं। यदि आप एक प्राकृतिक बॉडी बिल्डर हैं, और भारी परिणामों की आवश्यकता है, तो अब शब्द सटीकता पर ध्यान देना शुरू करने का समय है।प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग में, कोचिंग त्रुटि के लिए शायद ही कोई कमरा छोड़ देता है। सटीकता के साथ प्राकृतिक प्रशिक्षण महत्वपूर्ण मांसपेशियों की उपलब्धि के लिए महत्वपूर्ण है। आइए इसका सामना करते हैं, एक स्टेरॉयड संचालित बॉडी बिल्डर को प्रशिक्षण, और पोषण में त्रुटि का एक उच्च मार्जिन दिया जाता है। स्टेरॉयड त्वरित रूप से पुनर्प्राप्त करने में बॉडीबिल्डर्स की सहायता करते हैं, और अधिक, अधिक तीव्र शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण सत्रों का समर्थन कर सकते हैं। यह बॉडी बिल्डरों को कम सटीकता के साथ प्रशिक्षित करने और खाने की स्वतंत्रता की अनुमति देता है, और शानदार मांसपेशियों की वृद्धि को काटता है। लेकिन, प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग एथलीटों को महान मांसपेशियों के निर्माण की सफलता से लाभ उठाने में सक्षम होने के लिए विस्तार से ध्यान देना चाहिए। उत्कृष्ट बॉडीबिल्डिंग परिणामों को देखना बहुत सारे प्रशिक्षण सेट करने और अपर्याप्त तीव्रता के बीच अंतर हो सकता है।आप शायद पूछते हैं कि आप कैसे पता लगा सकते हैं कि क्या आपका प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रेजिमेंट ठीक है, जो बड़े पैमाने पर, स्टेरॉयड-मुक्त परिणामों को प्राप्त करने के लिए होना चाहिए। क्या आप प्रति शरीर के हिस्से में प्रशिक्षण स्थानों की सटीक मात्रा के साथ व्यायाम कर रहे हैं? वर्कआउट के बीच पुनरावृत्ति, या आराम के दिनों के बारे में कैसे? क्या आपकी प्रशिक्षण की तीव्रता एक प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग प्रतिक्रिया को अवैध करने के लिए पर्याप्त है?खोज करने का एक आसान तरीका है! यदि आप प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग पोस्ट में सिर्फ एक चीज सीखते हैं, तो कृपया इस टिप को होने दें। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका प्रशिक्षण कार्यक्रम सबसे अच्छा प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन है, सूचीबद्ध करके विस्तार से ध्यान दें, और अपने बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट की निगरानी करें।ड्रग फ्री बॉडी बिल्डर होने के नाते, और यह समझना कि आपकी संख्या हर समय क्या है, एक स्मार्ट बॉडी बिल्डर है। क्या आप अपने चेकिंग अकाउंट बैलेंस की निगरानी नहीं कर सकते हैं? क्या हास्यास्पद सवाल है! अपनी बॉडीबिल्डिंग प्रगति की बारीकी से निगरानी नहीं करना बस बेतुका माना जाता है। ओवरट्रेनिंग के अलावा, आपकी प्रगति की निगरानी की कमी सबसे बड़ी गलती है जो व्यक्ति बॉडीबिल्डर बना रहे हैं।यदि आप वास्तव में नहीं जानते हैं कि आपके नंबर कहां हैं, तो आप अपनी मांसलता को बढ़ावा देने के लिए अधिकतम प्रयास और दक्षता के साथ कैसे प्रशिक्षित करते हैं? ध्यान रखें, प्राकृतिक मांसपेशियों का निर्माण कहीं अधिक चुनौतीपूर्ण है, लेकिन जब आप अपनी प्रगति की निगरानी करते हैं तो सटीकता की भावना प्राप्त होती है। बॉडीबिल्डिंग व्यायाम सटीकता के बिना, यह एक अजीब जगह में एक कार चलाने जैसा है।निगरानी के परिणाम आपके प्राकृतिक शरीर सौष्ठव के प्रयासों को पूरी कहानी को दृश्यमान बनाकर मदद कर सकते हैं। ट्रैकिंग यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि वर्कआउट के बीच आराम के दिनों की मात्रा सबसे अच्छी है या नहीं। यदि आपकी ताकत प्रत्येक और हर अभ्यास के साथ सुधार कर रही है, तो आपको इष्टतम विकास के लिए आवश्यक आराम की सटीक मात्रा मिल रही है। यदि यह नहीं है, तो आपके आराम के दिन इष्टतम नहीं हैं। नतीजतन, निगरानी आपके मांसपेशियों के निर्माण वर्कआउट को एक सटीक विज्ञान के लिए निर्देशित कर सकती है। जिस क्षण आपका प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग लॉग कुछ प्रशिक्षण सत्र दिखाता है, जो कोई लाभ या कम शक्ति नहीं दिखाते हैं, आप निश्चित रूप से ओवरट्रेनिंग कर रहे हैं। आवश्यक से अधिक प्रशिक्षण किसी भी प्राकृतिक बॉडी बिल्डर के लिए आपका सबसे बड़ा दुश्मन है। ध्यान रखें, आपके शरीर में प्रशिक्षण तनाव से जल्दी से एक स्टेरॉयड प्रेरित बॉडी बिल्डर कैन के रूप में पुनरावृत्ति करने की क्षमता नहीं होगी। नतीजतन, यदि आप एक स्टेरॉयड एडेड ट्रेनिंग प्लान को दोहराने का प्रयास करते हैं, तो आप पानी में मृत हो जाएंगे। आपके सामान्य मांसपेशी निर्माण परिणाम निश्चित रूप से पीड़ित होंगे। एक बार और, आपके लिए एक विशेष कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करना, और आप केवल, याद रखने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु है। महत्वपूर्ण प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग लाभ के लिए आवश्यक सभी जानकारी के लिए अपने प्रशिक्षण लॉग पर विचार करें।अपने प्रशिक्षण लॉग में एक अच्छा नज़र डालें। यदि आप पाते हैं कि आपने दो क्रमिक वर्कआउट के लिए एक विशिष्ट वर्कआउट पर 10 पुनरावृत्ति हासिल की हैं, तो आपको अगले प्रशिक्षण सत्र के दौरान ग्यारहवें दोहराव को पंप करने पर अपना दिमाग केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह विशेष डेटा, यदि बारीकी से पालन किया जाता है, तो आपके प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन को निर्देशित और ध्यान केंद्रित करेगा जो विकास के लिए आवश्यक है।यह अमूल्य डेटा आपके विशेष उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए एक भयानक प्रेरक के रूप में भी काम कर सकता है। मैं इसे कोचिंग स्मार्ट कहता हूं। यदि आप ठीक से समझते हैं कि अगले कसरत के दौरान अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किन संख्याओं की आवश्यकता होती है, तो आपको इसे प्राप्त करने की अधिक संभावना है, इस प्रकार, अपने सिस्टम को ओवरलोड करना ताकि रॉक हार्ड मांसपेशी के साथ आ सकें। उदाहरण के लिए, एक खुदरा दुकान ले लो। जब वे इस बात की निगरानी नहीं करते हैं कि उन्होंने कल कितना पैसा कमाया था, तो वे आज किस पर केंद्रित रहेंगे, उन्हें आज क्या हराना चाहिए?जिम में प्रवेश करने से पहले, प्रभावी कार्बनिक बॉडीबिल्डर अपने उद्देश्य तक पहुंचने के लिए जो कुछ भी हासिल करना है, उसकी एक मानसिक छवि को खींचने का चरण बनाते हैं। एक प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण लॉग को बनाए रखने से, आपके पास तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने का परमिट भी होगा।प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग परिणाम प्राप्त करने के लिए एक और असाधारण टिप आपके पोषक तत्वों के समय पर ध्यान दे रही है। एक बार और, यह एक प्राकृतिक बॉडी बिल्डर के लिए महत्वपूर्ण है कि वे प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग रहस्य के पोषण पक्ष पर क्या हो रहा है, इस पर पूरा ध्यान दें। शोध से पता चलता है कि एक हाई-इंटेंसिटी, प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग व्यायाम के बाद एक घंटे के भीतर कार्बोहाइड्रेट, और प्रोटीन खाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह विशिष्ट बॉडीबिल्डिंग पोषण आहार मांसपेशियों के निर्माण की वसूली प्रक्रिया को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग बफ़र्स को भी वे उस कैलोरी की संख्या पर ध्यान देना चाहिए जो वे ले रहे हैं। प्रशिक्षण के रूप में, मैं आपके पोषण आहार पर नज़र रखने की भी सलाह देता हूं।जैसा कि अब आप जानते हैं, प्राकृतिक शरीर सौष्ठव के परिणाम आसानी से देखे जा सकते हैं यदि आप सटीक प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्मार्ट को प्रशिक्षित करके आप स्टेरॉयड साइड इफेक्ट्स के बिना बॉडीबिल्डिंग के सभी लाभों को प्राप्त करेंगे। बस ऊपर उल्लिखित मेरी सिफारिशों का पालन करें, और आपके प्रशिक्षण को सबसे अच्छा, कुशल प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग सिस्टम क्षमता सुनिश्चित किया जाएगा।...

एक खेल के रूप में, बॉडीबिल्डिंग भारत में 12 वीं शताब्दी में वापस चला जाता है, जहां हम पहले प्रशिक्षण विधियों और शरीर सौष्ठव को विशिष्ट पोषण का पता लगाते हैं। भारत में 1500 के दशक से, बॉडीबिल्डिंग एक राष्ट्रीय शगल बन गया था और दुनिया भर के व्यक्तियों ने अभ्यास को उठाया था और प्रारंभिक डम्बल का उत्पादन करने के लिए लकड़ी और पत्थर का उपयोग किया था, इस प्रकार वे वजन उठाने वाले शरीर सौष्ठव के महत्वपूर्ण हिस्से को जन्म देते हैं।आम जनता में से एक, शरीर सौष्ठव को 1800 के अंत में यूजीन सैंडो जैसे मजबूत लोगों की शुरूआत के साथ औद्योगिक उद्देश्यों के लिए एक लोकप्रिय खेल के रूप में जाना जाने लगा। राष्ट्रीय और वैश्विक प्रतियोगिताएं 1900 की शुरुआत से शुरू हुईं। सैंडो प्रारंभिक शरीर सौष्ठव आंदोलन में प्राथमिक पात्रों में से एक था और उसे आधुनिक शरीर सौष्ठव का पिता कहा जाता था।उन्होंने लगातार प्रदर्शनियों, व्यक्तिगत दिखावे और उनकी सफलता पत्रिका, भौतिक संस्कृति के माध्यम से दुनिया में फिटनेस और शरीर सौष्ठव पर अपने विचारों और सिद्धांतों को धक्का दिया।यह सैंडो के लगातार प्रयास थे, जिसके कारण 1896 में एथेंस में ओलंपिक खेलों में ओलंपिक के लिए भारोत्तोलन को शामिल किया गया। देखने के लिए 2,000 से अधिक लोगों को लाया।यह खेल 1920 के दशक में एक कंपनी के रूप में अधिक लोकप्रिय और लाभदायक हो गया, जिसमें चार्ल्स एटलस जैसे नौसिखियों के साथ दृश्य में आ रहा था। दुनिया भर में पत्रिकाओं, कॉमिक पुस्तकों और पत्रों में दिखाई देने वाले उनके विज्ञापनों को कौन याद नहीं करता है? ध्यान में रखते हुए, उसके चेहरे पर बदमाशी की रेत? यह बहुत पहले बॉडीबिल्डिंग कोर्स था जिसे मैंने सत्तर के दशक के मध्य में वापस खरीदा था। डम्बल और बारबेल्स के उत्पादन ने दुनिया भर में गति प्राप्त करना शुरू कर दिया और प्रशिक्षण, डाइटिंग और व्यायाम उपकरणों में नए नवाचार सालाना अधिक हो रहे थे।बॉडीबिल्डिंग ने चालीसवें वर्ष से सत्तर के दशक में एक पंथ विकसित किया, जिसमें कई बॉडीबिल्डिंग अभिनेताओं द्वारा निभाई गई फिल्मों के लोकप्रिय टार्ज़न संग्रह के अलावा, अविश्वसनीय स्टीव रीव्स की विशेषता वाली हरक्यूलिस जैसी फिल्मों के साथ। समय अवधि के कुछ नोट्स जो गोल्ड, गोल्ड के जिम और वर्ल्ड जिम फ्रेंचाइजी के संस्थापक, हेरोल्ड ज़िंकिन, दो बार श्री| अमेरिका जॉन ग्रिमेक, और ग्रेट ब्रिटेन के रेग पार्क। बॉडीबिल्डिंग अब भारोत्तोलन से अलग खुद को सेट करना शुरू कर रहा था और और भी अधिक लोकप्रिय हो गया। सत्तर के दशक के शुरुआती दिनों में एक युवा बॉडी बिल्डर की शुरुआत हुई, जो दुनिया भर में एक पॉप स्टार और एक घरेलू नाम बन जाएगा, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, जिन्होंने अपनी उत्कृष्ट प्रतिभा और आकर्षण का इस्तेमाल किया था। गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड्स के अनुसार।...

वसा जलती हुई मांसपेशियों के लिए यह गहन खोज, और शरीर की वसा कम वसा से एक शरीर सौष्ठव पूरक आवेग खरीदने के लिए उन्माद खरीदता है। कई मांसपेशी निर्माण प्रशंसक, जिन्होंने एनाबॉलिक स्टेरॉयड से दूर जाने के लिए चुना, त्वरित फिक्स मांसपेशियों के निर्माण विकल्पों के रूप में शरीर सौष्ठव की खुराक के साथ प्रयोग कर रहे हैं।बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट मार्केटर्स समझते हैं कि बॉडीबिल्डर कितने उत्साहित हैं, और फिटनेस के प्रति उत्साही भावुक रूप से त्वरित मांसपेशियों का लाभ चाहते हैं, वे इस परिणाम के भूखे उद्योग के लिए काफी गहराई से बाजार में हैं। खबरदार - आपके विज्ञापनों में आप जो कुछ भी पढ़ते हैं वह सच नहीं है। तथ्य की बात के रूप में, उनके लगभग सभी दावे सही नहीं हैं। बस एक मांसपेशी पत्रिकाओं के माध्यम से पृष्ठ। सभी दावों को देखें। मेरी अच्छाई, वे सच होने के लिए बहुत अच्छे लगते हैं, क्या वे नहीं?साधारण तथ्य यह है कि अधिकांश बॉडीबिल्डर, फिटनेस बफ़र्स, और वेट लॉस के शौकीनों को उन परिणामों के लिए प्रेरित किया जाता है, जिनके पास कुछ भी विश्वास करने की प्रवृत्ति होती है और जो वे पढ़ते हैं। इस महंगे व्यवहार के परिणामस्वरूप, मैंने एक और बॉडीबिल्डिंग पूरक खरीदने से पहले सोचने के लिए पांच महत्वपूर्ण बिंदुओं को सूचीबद्ध किया है। पोषण पूरक उपभोक्ता जागरूकता गाइड के रूप में नीचे इस चेकलिस्ट पर विचार करें, जिसका उपयोग शरीर सौष्ठव, या आहार पूरक खरीदने से पहले किया जाना चाहिए।1...

प्रत्येक बॉडी बिल्डर उस गुप्त बॉडीबिल्डिंग पोषण टिप की तलाश कर रहा है जो मांसपेशियों के निर्माण की सफलता को बढ़ाता है। हां, कोई फर्क नहीं पड़ता कि, यह निरंतर, दृढ़ प्रयास लेने जा रहा है। हालांकि, एक शोधित भारोत्तोलन पोषण टिप है जो निश्चित रूप से आपके शरीर में अधिक मांसपेशियों को जोड़ने में एक अंतर बनाएगा। बॉडीबिल्डिंग पोषण केवल इस बात की बात नहीं है कि आप क्या उपभोग करते हैं, बल्कि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप इन मूल्यवान पोषक तत्वों को निगलना करते हैं तो समय की प्रसिद्धि।एनाबॉलिक मांसपेशी निर्माण प्रक्रिया में एक अत्यंत इष्टतम समय में विशेष रूप से पोषक तत्वों को लेने से, आप बॉडीबिल्डिंग ग्रोथ प्रक्रिया में एक अंदर का किनारा प्राप्त कर सकते हैं।अधिकांश बॉडीबिल्डिंग उत्साही इसके बारे में भी नहीं सोचते हैं। कुछ बड़े होने के लिए खाते हैं। यह अवधारणा गलत है। एक सकारात्मक मांसपेशियों के विकास के वातावरण की आपूर्ति करने के लिए बड़े, और पोषण संबंधी पूरक भोजन, उपयुक्त तरीका प्राप्त करने के लिए ट्रेन।हालांकि, इस तरह के मामले उचित पोषक तत्वों में एक घंटे के निर्देश के भीतर ले जा रहे हैं, एक बॉडी बिल्डर दे सकते हैं, जो कि अंदर के किनारे से पर्याप्त है जो वे पागल की तरह बढ़ने लगते हैं।पिछले दस दशकों में, कार्ब्स के प्रभावों पर काफी शोध हुआ है, और एनाबॉलिक, या मांसपेशियों के निर्माण पर प्रोटीन, मांसपेशियों के निर्माण की प्रतिक्रिया। 1 शोधकर्ता, डॉ। पॉल क्रिब ने इस सेक्सी बॉडीबिल्डिंग पोषण विषय को देखकर अपने वर्तमान शोध अध्ययनों के परिणामस्वरूप कुछ काफी मूल्यवान निर्णयों को आकर्षित किया है।बड़ा सवाल यह है कि एक भारोत्तोलन कसरत से पहले या उससे पहले क्या खाया जाना चाहिए। अन्य प्रश्न किस तरह के समय हैं; और क्या शरीर सौष्ठव पोषण पर ध्यान देने वाला कोई किनारा है? ये बड़े सवाल बदल गए हैं कि अब हम एनाबॉलिक पोषण के बारे में कैसे सोचते हैं। डॉ। क्रिब और अन्य लोगों ने इन सवालों का सख्ती से जवाब दिया है, और मेहनती अनुसंधान अध्ययन से अधिक।हाल के एक अध्ययन में, डॉ। क्रिब ने अपने अंतर्ग्रहण समय के साथ पोषक तत्वों के विभिन्न संयोजनों को देखा, और उनकी तुलना शरीर सौष्ठव पर प्रभाव से की। यह विशिष्ट शोध क्या है, कब, कब, और कैसे, एनाबॉलिक पोषण की पहचान करने में बहुत महत्वपूर्ण था। उनके निष्कर्ष केवल कीमती वसा जलती हुई मांसपेशियों को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, बल्कि व्यावहारिक ताकत भी जोड़ते हैं।शोध अध्ययनों के परिणामस्वरूप, उनके प्रमुख बॉडीबिल्डिंग पोषण सुझाव मट्ठा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और पोषण को एक साथ एक पेय में मिलाना है जो मांसपेशियों और शक्ति के विकास में सहायता करता है। अध्ययन के अनुसार, इन तीन बॉडीबिल्डिंग पोषण पोषक तत्वों और मांसपेशियों के निर्माण के बीच वास्तव में सकारात्मक संबंध था।अब आगामी महत्वपूर्ण बिंदु जो स्पष्ट रूप से स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, इस मांसपेशी निर्माण कॉकटेल को लेने के लिए सबसे अच्छा समय है। उनके विश्लेषण ने पुष्टि की कि प्रत्येक तीव्र शरीर सौष्ठव अभ्यास के पहले और तुरंत बाद इस भारोत्तोलन पोषण कॉकटेल को निगलना इस पेय और महत्वपूर्ण मांसपेशियों के विकास के समय के बीच एक सकारात्मक लिंक दिखाया। उनके अध्ययन में अन्य नमूना समूह दिन के दौरान अलग -अलग समय अवधि में पेय लेते थे। काफी दिलचस्प है, टीम एनाबॉलिक पोषण कॉकटेल को तुरंत पहले ले रही थी, और एक गहन व्यायाम के बाद सबसे अच्छी ताकत और मांसपेशियों में बड़े पैमाने पर लाभ दिखाया। इस प्रकार, क्या यह निष्कर्ष निकालना सुरक्षित है कि आप क्या लेते हैं, लेकिन अगर आप इसे लेते हैं। पोषक तत्वों को लेने का समय शरीर सौष्ठव सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। बॉडीबिल्डिंग पोषण में इन तीन पोषक तत्वों का उपभोग करने के लिए "विंडो" नामक प्रशिक्षण के तुरंत बाद एक समय अवधि होती है। क्या आपको इस सीमित समय को याद करना चाहिए, आम तौर पर एक घंटे के भीतर एक कठिन काम के बाद, मांसपेशियों के निर्माण के परिणाम उतने अच्छे नहीं होंगे। । इस "अवसर की खिड़की" के दौरान आपके शरीर को शानदार हाय-ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की आवश्यकता होगी, और उन्हें लीन टिशू बिल्डिंग, या बॉडीबिल्डिंग प्रक्रिया को शुरू करने के लिए यकृत, और मांसपेशियों में स्थानांतरित करें। इसलिए, इन पोषक तत्वों का उपयोग उपचार के उद्देश्य से किया जाएगा, और एक और व्यायाम बाउट के लिए तैयार होना, और वसा ऊतक के रूप में संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए।पूर्व और पोस्ट वर्कआउट पोषण, और प्रोटीन संश्लेषण के प्रभावों पर कई वर्षों से कई अध्ययन किए गए हैं। एक अन्य अध्ययन ने प्रोटीन संश्लेषण में एक स्पाइक का संकेत दिया जब एक कार्बोहाइड्रेट, और प्रोटीन बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट ड्रिंक एक उच्च तीव्रता वाले बॉडीबिल्डिंग व्यायाम से तुरंत पहले सेवन किया जाता है। इस विशेष अध्ययन में, एक बार प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि हुई थी, एक बार बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट ड्रिंक के बाद के बजाय व्यायाम करने से पहले।संक्षेप में, विशेषज्ञ 30-50 ग्राम मट्ठा प्रोटीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, 75-100 ग्राम हाई-ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्ब्स के साथ, और क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के 3-5 ग्राम, पेय के रूप में संयुक्त, तुरंत पहले और प्रत्येक बॉडीबिल्डिंग व्यायाम के बाद। एक शानदार बॉडीबिल्डिंग पोषण योजना पहले पेय का 1 आधा पीने के लिए है, और हर बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण सत्र के बाद एक आधा।ये दो बॉडीबिल्डिंग मदद आपके शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण कार्यक्रम में एक जबरदस्त अंतर बनाएगी। जैसा कि अब आप जानते हैं, समय सब कुछ है। सुनिश्चित करें कि आप पोषक तत्वों के विशिष्ट कॉकटेल को पहले, और हाय-इंटेंसिटी वर्कआउट के बाद पोषक तत्वों को अधिकतम करने में सक्षम होने के लिए, और प्रोटीन संश्लेषण प्रक्रिया में मदद कर रहे हैं।...