كمال الأجسام وفقدان الدهون - كيف نسرع العملية؟

فقدان الدهون ضروري في أي برنامج لخفض الوزن واللياقة. لا فقط ستفقد الجنيهات غير المرغوب فيها ، ومع ذلك ، ستقوم أيضًا بتعزيز العضلات وتعززها.

عندما تواجه فقدان الدهون مع برنامج اللياقة البدنية وفقدان الوزن ، فلن تلاحظ فقط أنك قد تفقد وزنك ، ولكنك ستفقد أيضًا. العنصر الأساسي في أي برنامج تخفيض للوزن هو التمرين. من أجل أن يكون هذا فعالًا ، يجب عليك ممارسة ما لا يقل عن عشرين دقيقة في الأسبوع. قد لا يعني هذا بالضرورة أنه يجب أن يكون لديك تمرين شاق ، ولكن المشي والجري يمكن أن يضيف حقًا إلى روتينك ، في حالة قيامك بهذه الأنواع من التمارين في الأوقات البديلة.

بالإضافة إلى التمرين ، وهو الاقتراح الأول لفقدان الوزن ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها.

تعرف على ما يجعلك الإفراط في تناول الكثير من الناس للتعويض فيما يتعلق بالإجهاد في حياتهم.

تعلم العديد من تقنيات المواجهة الأخرى التي تمنع الشخص من استعادة الدهون التي تعرفها بالفعل.