ٹیگ: طرز زندگی

باڈی بلڈنگ کے لئے ایک ابتدائی طور پر کچھ بنیادی باتیں ہیں جن سے پہلے آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ آپ پہلے جم کے اوپر سر سے اتریں تاکہ تربیت شروع کی جاسکے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ کوئی شخص آپ کے کام کے آؤٹ کے اثرات کے علاوہ چوٹ کے خطرات کو کم سے کم کرے۔باڈی بلڈنگ میں شروع ہونے پر بہت سے لوگ سب سے بڑی غلطی کرتے ہیں جب وہ کوئی تحقیق نہیں کرسکتے ہیں اور اس لئے وہ اپنے نتائج کو نہیں دیکھتے ہیں ، لہذا اگر آپ اس کو تلاش کر رہے ہیں تو آپ ایک قدم آگے ہیں کھیل...

باڈی بلڈنگ کو دبلی پتلی پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعاقب کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے مناسب غذا کی اہمیت کو کم نہیں کیا جاسکتا۔ حقیقت میں ، بہت سارے ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ غذا ان کے جسم کی تعمیر میں کسی فرد کی کامیابی کا زیادہ سے زیادہ 90 ٪ بن سکتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، کھانے میں آسان کھانے کا پروگرام ہے جو چربی کو جلانے اور پٹھوں کو حاصل کرنے کے لئے جادو کی طرح کام کرتا ہے۔اس وقت کی غذا اور جدید غذا کے اس وقت میں ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ باڈی بلڈنگ میں طرز زندگی شامل ہے۔ باقاعدگی سے ، شدید اور گول پر مبنی تربیتی سیشنوں کے ساتھ ساتھ کھانے کے لئے سمارٹ نقطہ نظر کے ساتھ ایک عضلاتی جسم کی نشوونما کو فروغ ملے گا جس کی بہت سی ٹرینی خواہش کرتی ہیں۔ جس چیز کی ضرورت ہے وہ ہے نظم و ضبط ، صبر ، استقامت اور مستقل مزاجی۔ یہ ساری خصوصیات سازگار ہیں اور آپ کو نہ صرف جسمانی مقاصد میں ، بلکہ ذاتی اور پیشہ ورانہ حصول میں بھی کامیابی کا باعث بن سکتی ہیں۔جب کوئی شخص طرز زندگی کے طور پر باڈی بلڈنگ کو اپناتا ہے تو ، جسم میں بہتری کو طویل عرصے تک محفوظ کیا جاسکتا ہے۔ ایک مستحکم ، مستقل اور روزمرہ کا نقطہ نظر قلیل مدتی وزن میں کمی کی اذیت کو روک دے گا جس کے بعد وزن میں تیزی سے دوبارہ قبضہ اور اسی طرح کے افسردگی اور ناامیدی کا احساس ہوگا۔ باڈی بلڈر کے افعال کی طرح تربیت اور کھانا ، عادت بن جاتا ہے اور کسی کو اطمینان اور کامیابی کا صحیح احساس ملتا ہے۔جب رات کے کھانے کے منصوبوں کی بات آتی ہے تو ہم بوسہ (اسے آسان ، ہوشیار آدمی) اصول پر قائم رہنا پسند کرتے ہیں۔ تو آئیے حد سے زیادہ تکنیکی نہیں ہونے والے ہیں۔ ہم ابھی آپ کو آپ کے سامنے پیش کرنے جارہے ہیں۔ شروع کرنے کے ل you ، آپ کو ہر دن 5-6 بار ، 2 1/2 -3 گھنٹے کے فاصلے پر چھوٹا کھانا کھانا چاہئے۔ اس سے آپ کے میٹابولزم کو جاری رکھے گا اور ترقی کے ل needed ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ آپ کے پٹھوں (مختصر ، شدید ورزش کے ذریعہ حوصلہ افزائی) کی فراہمی ہوگی۔ ان کھانے میں پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہوں گے۔عمر ، جنس ، اہداف اور اسی طرح کے مطابق پروٹین کی مناسب کھپت مختلف ہوگی۔ بڑے پیمانے پر ، ہر کھانے میں 25-50 گرام پروٹین کے درمیان ہونا چاہئے۔ ایک رہنما اصول یہ ہے کہ ایک صحتمند آدمی جو دبلی پتلی پٹھوں کے بڑے پیمانے پر فروغ دینے کی امید کرتا ہے وہ جسم کی چربی کے فی پاؤنڈ 1...