بدن سازی: آداب و رسوم بدنسازی

بیشتر افرادی که تمرین می کنند این کار را در سالن های ورزشی انجام می دهند. برای احترام به دیگران و کمک به ایجاد سالن بدنسازی برای همه ، یک آداب و رسوم خاص برای دنبال کردن وجود دارد. اکثر این آداب و رسوم سالن بدنسازی به عقل سلیم می رسد و هنوز هم باید ذکر شود زیرا هر کسی که در مراکز تناسب اندام ورزش می کند ، نقض مداوم را می بیند.

اول از همه ، وزنهای خود را به داخل قفسه برگردانید و سپس پس از استفاده ، صفحات را از میخانه ها و ماشین ها بچسبانید. هیچ چیز بدتر از یک مرکز تناسب اندام با دمبل هایی که در همه جا قرار دارند وجود ندارد. این کثیف است و پیدا کردن آنچه در جستجوی آن هستید دشوار می کند. همچنین هیچ چیز بدتر از یک میخانه با پنج صفحه 45 پوندی از هم جدا یا یک دستگاه پرس پا با ده صفحه از هم جدا نیست. شما فکر می کنید که شخصی به اندازه کافی قدرتمند برای استفاده از چنین وزنهای سنگین به اندازه کافی در سالن های بدنسازی بوده است تا بهتر بدانید.

این فقط تنبل و گنگ است که انتظار داشته باشیم دیگران با هم همراه شوند و آشفتگی خود را تمیز کنند. علاوه بر این ، برای بسیاری از افرادی که کوچکتر و فقیرتر هستند ، نیاز به حذف تعداد زیادی بشقاب از دستگاه در هر زمان که بخواهند از آن استفاده کنند ، سخت تر می شود. این می تواند تأثیر منفی بر تخصص آنها بگذارد. وزنهای خود را به بخشی از تمرین خود برگردانید.

حوله ها را روی نیمکت ها یا ماشین ها قرار دهید یا بعد از خود تمیز کنید. نزدیک شدن به صندلی که دوست دارید از آن استفاده کنید و آن را در تعریق پوشانده اید کاملاً منزجر کننده است. و البته غیر بهداشتی. ملاحظه کنید ، یک حوله را به ورزشگاه بیاورید و از آن استفاده کنید. این یک عادت خوب است که وارد شوید و متوجه خواهید شد که از استفاده از حوله برای استفاده از حوله برای استفاده از عرق خود لذت می برید.

تلفن همراه خود را در اتاق قفل یا ماشین خود بگذارید. مگر اینکه همسرتان باردار باشد و هر لحظه به موجب هر لحظه باشد ، مطمئناً بدون تماس تلفنی یک ساعت یا حدوداً ممکن است انجام شود. وقت خود را در مرکز تناسب اندام با تمرکز بر روی آموزش و استفاده از آن به عنوان استراحت از زندگی روزمره خود بگذرانید. صحبت کردن روی تلفن همراه در حال حاضر برای سایر افراد اطراف شما در سالن ورزشی که می خواهند روی جلسه ورزش خود تمرکز کنند ، حواس پرتی است. دنیای خارج را پشت سر بگذارید و فقط تمرین کنید. شما نتایج بسیار بهتری نیز خواهید گرفت.

سعی کنید با کاهش وزن ، بشقاب و دمبل ، سر و صدای بیش از حد ایجاد نکنید. علاوه بر این ، این ممکن است به دنده ، به ویژه دمبل آسیب برساند. اگر برای فشار دادن از وزنهای سنگین استفاده می کنید ، دریابید که چگونه آنها را به زمین برگردانید بدون اینکه به آنها اجازه دهید پرواز کف دست خود را تشکیل دهند. در صورت لزوم از یک لکه دار استفاده کنید. تعداد زیادی از افراد وجود دارند که از کمک به شما خوشحال می شوند.

بدانید که در اطراف شما چه اتفاقی می افتد و به آنچه دیگران انجام می دهند گوش دهید. شما از این طریق برخی از موارد را خواهید فهمید و این شما را از راه شخص دیگری باز می دارد. بسیار آزار دهنده است که پشت خود را برای دیگری برگردانید یا یک نوشیدنی آب بخورید و متوجه شوید که کسی دمبل های شما را گرفته است یا از تجهیزات مورد نظر خود استفاده می کند.

دلخوری قابل توجه دیگر بوی بدن است. سعی کنید لباس ورزشی را که بسیار تازه است ، بپوشید. علاوه بر این ، اگر یک تی شرت زرد رنگ و لکه دار پوشیده از لباس های زرد رنگ که فقط به رنگ های ساده است ، تصویر بدی از خود را به تصویر می کشد. با همین نشانه ، قبل از برخورد به کف سالن بدنسازی ، خود را در عطر یا عطر خودداری کنید. ممکن است فکر کنید که بوی عالی دارید اما شانس این است که دیگران آن را کاملاً توهین آمیز پیدا کنند.

در اینجا چند مورد سریع وجود دارد. اگر می خواهید بنشینید و بخوانید ، به کتابخانه بروید. وقتی روی یک دستگاه در ورزشگاه نشسته اید این کار را نکنید. فرهای موجود در قفسه چمباتمه را انجام ندهید. گلدان های سبک Flip-Flop را نپوشید. سعی کنید خیلی بلند فریاد نزنید. من می توانم برخی از گرنه های مقرون به صرفه را درک کنم (از این گذشته ، مربیگری می تواند شدید باشد) اما مانند یک بانشی فریاد نمی زنم. همچنین برای آموزش ، از سالن ورزشی دیدن کنید ، نه برای تعامل. کمی صحبت بین مجموعه های طبیعی ، اما وقت خود را صرف ورزش کردن در تمام بدن خود کنید ، نه آکورد آواز شما. دیدار با افراد جدید در ورزشگاه بسیار عالی است ، اما آن را مانند بازار گوشت یا نوار مجرد رفتار نکنید.

به نظر می رسد این موارد شایع ترین چیزهایی است که افراد را در ورزشگاه آزار می دهد. همه افراد حیوان خانگی یا مواردی را که در ورزشگاه شاهد بوده اند ، دارند که آنها را آزار دهنده می دانند. این همان قیمتی است که شما برای حضور در ملاء عام پرداخت می کنید. با این حال ، شما باید درک کنید که آنچه در آن اتفاق می افتد به وجود می آید. بنابراین در صورتی که شما در حالی که در ورزشگاه هستید ، تلاش زیادی کنید تا به دیگران احترام بگذارید ، به روشی واقعاً مثبت به شما باز می گردد.