ফেসবুক টুইটার
luxeannonces.com

ট্যাগ: মানুষ

নিবন্ধগুলি মানুষ হিসাবে ট্যাগ করা হয়েছে

বডি বিল্ডিংয়ের জন্য একটি প্রাথমিক গাইড

Alfred Vogl দ্বারা ফেব্রুয়ারি 8, 2024 এ পোস্ট করা হয়েছে
বডি বিল্ডিংয়ের জন্য শিক্ষানবিস হিসাবে কোনও ব্যক্তি আপনার কাজের আউটগুলির প্রভাবগুলি সর্বাধিক করে তোলার পাশাপাশি আঘাতের ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য প্রথমে জিমের উপরে যাওয়ার আগে আপনার কয়েকটি বেসিক রয়েছে তা আপনার জানা উচিত।বডি বিল্ডিংয়ে শুরু করার সময় অনেক লোক যে সবচেয়ে বড় ভুল করে তা হ'ল কোনও গবেষণা করতে সক্ষম না হওয়া এবং তাই তারা তাদের পছন্দসই ফলাফলগুলি না দেখে, তাই আপনি যদি এটির সন্ধান করেন তবে আপনি যদি এক ধাপ এগিয়ে থাকেন খেলাাটি...

প্রাকৃতিক শরীরচর্চা পেশী প্রশিক্ষণ

Alfred Vogl দ্বারা অক্টোবর 23, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
প্রাকৃতিক শরীরচর্চা কী তা সম্পর্কে আপনি সচেতন হতে আগ্রহী হতে পারে। এই পৃষ্ঠাটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে এটি আপনার জন্য কিনা।প্রাকৃতিক পেশী বিল্ডিং ড্রাগ ব্যবহার এবং স্টেরয়েডের সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি প্রতিবেদন থেকে দেহ সৌষ্ঠ্যকে বিচ্ছিন্ন করার একটি উপায় হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে এবং লোকদের প্রিফেক্ট বডি থাকতে সহায়তা করার জন্য। এর জন্য ব্যায়াম প্লাস ডায়েটের মাধ্যমে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করা এবং আপনাকে দ্রুত বৃদ্ধি করতে সহায়তা করার জন্য ওষুধের জন্য অতিরিক্তগুলির উপর নির্ভর করা প্রয়োজন।এই অনুশীলনটি সম্পূর্ণরূপে ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে বিদ্যুৎ এবং ওজন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শরীরের পেশীগুলি ফিচার করার প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে অনেক আগে যেমন হয়েছিল। এটি চর্বি পোড়াতে শরীরের বিপাক বাড়াতে সহায়তা করার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে এই নির্দিষ্ট অনুশীলনের রুটিনকেও একত্রিত করে। এই কৌশলটি লোকদের ওজন হ্রাস করতে এবং ম্যাচ হয়ে উঠতে সহায়তা করে।যারা পেশী তৈরির প্রাকৃতিক পদ্ধতি অনুসরণ করেন তারা তাদের ডায়েট ব্যবহারে সহায়তা করার জন্য প্রাকৃতিক ডায়েটরি পরিপূরক ব্যবহার করেন।এই পণ্যগুলিতে শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রাকৃতিক জিনিস রয়েছে যেমন হুই প্রোটিন এবং প্রোটিন এবং খনিজগুলি যা প্রাকৃতিকভাবে শরীরে পাওয়া যায়। তাদের পুরো শরীর নিবিড় ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে যে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি হারায় সেগুলিও তাদের পরিপূরক করতে হবে।বডি বিল্ডিংয়ের এই উপায়টির অর্থ হ'ল লোকেরা পুরো শরীরের প্রয়োজন সম্পর্কে অনেক বেশি অবহিত। যখন দেহটি ফিট এবং স্বাস্থ্যকর হয়, তখন অসুস্থতা এবং আঘাতের সম্ভাবনা কম হয়, যার অর্থ শক্তিশালী ভাল টোনড শরীর থাকার দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলি অবমূল্যায়ন করা যায় না।যারা প্রতিদিনের ভিত্তিতে স্যুট এবং অনুশীলন করেন তারা আরও ভাল প্রদর্শিত হয় এবং নিজেরাই আরও ভাল বোধ করেন। তারা লাইফের চাপগুলি মোকাবেলা করতে আরও ভাল সক্ষম এবং আরও দীর্ঘায়িত করার ঝোঁক।...

চমত্কার চেহারা এবিএস পাওয়া

Alfred Vogl দ্বারা এপ্রিল 15, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
আশ্চর্যজনক অ্যাবস অবশ্যই বসন্তের উষ্ণ আবহাওয়ার সাথে যুক্ত এই আসন্ন রিটার্নের সাথে কিছু কারও মনে থাকতে হবে। বসন্তের ধারণাগুলির সাথে গ্রীষ্মের সাথে সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা আসে। এবং গ্রীষ্মের সাথে সৈকতে সময় আসে যেখানে লোকেরা স্ক্যান্টিলি পরা থাকে কখনও কখনও তাদের পেটের পেশীগুলির জন্য গর্বিত এবং কখনও কখনও হয় না। আপনার আশ্চর্যজনক অ্যাবস পাওয়া অবশ্যই আপনাকে সাগরে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।সৈকতে একটি ট্রিপ সতেজ সমুদ্রের বাতাস, দুর্দান্ত উপায়, আপনার পায়ের নীচে উষ্ণ এবং গরম সূক্ষ্ম বালি, সূর্যের আলো উষ্ণতা এবং সুন্দর নীল আকাশ সহ প্রচুর সুবিধা দেয়। তবে সেই সুন্দর দৃশ্যের মধ্যে আরও বেশি। স্নানের গোছা গোছা স্যুটগুলিতে তারা সুন্দরভাবে টোনড এবং ট্যানড ফিজিক বা ফ্ল্যাবি হোয়াইট টাইপস রয়েছে কিনা তা স্যুট করে। এখানে প্রশ্ন, আপনি কোন উপায়ে দেখতে চান?আসুন এটির মুখোমুখি হোন, ফ্যাটি অপ্রচলিতগুলির চেয়ে ভাল শক্ত দেহগুলি দেখার জন্য প্রচুর লোক আকৃষ্ট হন। আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনি পরিবর্তে পেশী টিস্যুগুলিতে তুলনামূলকভাবে কোনও চর্বিযুক্ত...

বডি বিল্ডিং শুরু করার কৌশল

Alfred Vogl দ্বারা মার্চ 21, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
আপনি জরিপ পরিচালনা করে আপনার সংস্থা, গ্রাহক এবং সম্ভাব্য গ্রাহকদের সম্পর্কিত দরকারী তথ্য সন্ধান করতে পারেন।যাদের কাছে আপনার গ্রাহকদের ইমেল ঠিকানার তালিকা রয়েছে এবং সম্ভাবনাগুলি আপনি তাদের একটি লিঙ্কযুক্ত একটি ইমেল প্রেরণ করতে পারেন যা আপনার ওয়েবসাইটে একটি সমীক্ষায় অবদান রাখে।আপনার কী সুবিধা?আপনি জ্ঞান পান এবং জ্ঞান আপনার ক্লায়েন্টদের প্রয়োজনের সাথে আপনার সংস্থা এবং পরিষেবাদিগুলি তৈরি করার একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম। আপনি যেমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন: - আমাদের ওয়েবসাইটটি কীভাবে আপনার কাছে আরও তথ্যবহুল হতে পারে?- ভবিষ্যতে আমাদের কোন পণ্য বা পরিষেবা সরবরাহ করা উচিত?- দয়া করে আমাদের গ্রাহক পরিষেবাকে রেট দিন?- আপনার বয়স কি?এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে যে উত্তরগুলি চায় তা আপনাকে পেতে পারে। আপনি যদি আপনার শ্রোতাদের কাছ থেকে পরামর্শ চান, তারা কেবল আপনার ওয়েবসাইট উপভোগ করে কিনা তা জিজ্ঞাসা করে আপনাকে পর্যাপ্ত তথ্য সরবরাহ করে না। এবং রেডিও বোতামগুলির একটি তালিকা সরবরাহ করে বা বাক্সগুলি স্ট্রিমলাইনগুলি আরও অনেক বেশি উত্তর দেয়। প্লাস গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে লোকেরা যদি তাদের সকলকে করতে হয় তবে তাদের উত্তর দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।আপনার জরিপ গ্রহণকারী লোকদের কী সুবিধা?ঠিক আছে, কিছু সুবিধা থাকতে হবে। একটি উত্সাহ প্রদান উত্তর বীমা বীমা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি এমন এক ধরণের ফ্রিবি, সহায়ক তথ্য, একটি সুইপস্টেকগুলিতে প্রবেশ বা আপনার ক্লায়েন্টদের পছন্দ মনে করে যা কিছু হতে পারে তা হতে পারে।আপনি কীভাবে এটি করতে পারেনপ্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে আপনার ওয়েবসাইটে একটি ফর্ম তৈরি করুন।আপনার ইমেল বাক্সে সরাসরি ইমেল করা এই ধরণের উত্তরগুলির অধিকারী এটি সহজতম করে তোলে।...

আধুনিক বডি বিল্ডিংয়ের শিকড়

Alfred Vogl দ্বারা জুন 17, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
একটি খেলা হিসাবে, বডি বিল্ডিং ভারতে দ্বাদশ শতাব্দীতে ফিরে সমস্ত পথ যেখানে আমরা প্রথম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং বডি বিল্ডিং নির্দিষ্ট পুষ্টির সন্ধান করি। ভারতের ১৫০০ এর দশক থেকে, বডি বিল্ডিং একটি জাতীয় বিনোদন হয়ে উঠেছে এবং বিশ্বজুড়ে ব্যক্তিরা অনুশীলন গ্রহণ করেছিলেন এবং প্রাথমিক ডাম্বেলগুলি উত্পাদন করতে কাঠ এবং পাথর ব্যবহার করেছিলেন, এইভাবে বডি বিল্ডিংয়ের অত্যাবশ্যক অংশকে জন্ম দিয়েছিল যা ওজন তুলছে।সাধারণ জনগণের মধ্যে একজন, দেহ সৌষ্ঠব 1800 এর দশকের শেষের দিকে ইউজিন স্যান্ডোর মতো শক্তিশালীদের প্রবর্তনের সাথে সাথে শিল্প উদ্দেশ্যে একটি জনপ্রিয় খেলা হিসাবে পরিচিতি লাভ করে। জাতীয় এবং বৈশ্বিক প্রতিযোগিতা 1900 এর দশকের গোড়ার দিকে শুরু হয়েছিল। স্যান্ডো প্রাথমিক বডি বিল্ডিং আন্দোলনের অন্যতম প্রাথমিক চরিত্র ছিল এবং তাকে আধুনিক বডি বিল্ডিংয়ের জনক বলা হত।তিনি ধারাবাহিকভাবে তার চিন্তাভাবনা এবং তত্ত্বগুলি প্রদর্শনী, ব্যক্তিগত উপস্থিতি এবং তার ব্রেকথ্রু ম্যাগাজিন, শারীরিক সংস্কৃতির মাধ্যমে বিশ্বে ফিটনেস এবং দেহ সৌষ্ঠ্যের দিকে ঠেলে দিয়েছিলেন।এটি ছিল স্যান্ডোর অবিচ্ছিন্ন প্রচেষ্টা যা 1896 সালে অ্যাথেন্সে অলিম্পিক গেমসে অলিম্পিকের জন্য ওয়েটলিফটিংয়ের সাথে জড়িত ছিল। 1904 সালে লন্ডনের রয়্যাল অ্যালবার্ট হলে অনুষ্ঠিত একটি গুরুত্বপূর্ণ বডি বিল্ডিং ইভেন্টে স্যান্ডোকে সম্মানিত বিচারক হিসাবে নির্বাচিত করা হয়েছিল যে দেখার জন্য 2 হাজারেরও বেশি লোককে নিয়ে এসেছেন।চার্লস অ্যাটলাসের মতো নবীনদের সাথে দৃশ্যে আসা একটি সংস্থা হিসাবে গেমটি আরও জনপ্রিয় এবং লাভজনক হয়ে ওঠে। বিশ্বজুড়ে ম্যাগাজিন, কমিক বই এবং কাগজপত্রগুলিতে প্রকাশিত তাঁর বিজ্ঞাপনগুলি কে মনে করতে পারে না? মনে রাখবেন, তার মুখে বুলি লাথি মারছে? সত্তরের দশকের মাঝামাঝি সময়ে আমি এটি প্রথম বডি বিল্ডিং কোর্সটি কিনেছিলাম। ডাম্বেলস এবং বারবেলসের উত্পাদন বিশ্বজুড়ে গতি অর্জন করতে শুরু করে এবং প্রশিক্ষণ, ডায়েটিং এবং অনুশীলনের সরঞ্জামগুলিতে নতুন উদ্ভাবনগুলি বার্ষিক আরও বেশি প্রকাশিত হয়েছিল।বডি বিল্ডিং চল্লিশের দশক থেকে সত্তরের দশক পর্যন্ত হারকিউলিসের মতো চলচ্চিত্রের সাথে অবিশ্বাস্য স্টিভ রিভসকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি ধর্মীয় চিত্র তৈরি করেছিল, পাশাপাশি বেশ কয়েকটি দেহ সৌষ্ঠব অভিনেতাদের অভিনয় করা চলচ্চিত্রের জনপ্রিয় টারজান সংগ্রহের পাশাপাশি। সময়কালের কয়েকটি উল্লেখযোগ্য ছিল জো গোল্ড, গোল্ড জিম এবং ওয়ার্ল্ড জিম ফ্র্যাঞ্চাইজিগুলির প্রতিষ্ঠাতা, হ্যারল্ড জিঙ্কিন, দুইবারের মিঃআমেরিকা জন গ্রিমেক, এবং গ্রেট ব্রিটেনের রেগ পার্ক। বডি বিল্ডিং এখন ওয়েটলিফটিং থেকে নিজেকে আলাদা করতে শুরু করেছিল এবং আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। সত্তরের দশকের গোড়ার দিকে একজন তরুণ দেহ সৌষ্ঠীর আত্মপ্রকাশ দেখেছিল যিনি একটি পপ তারকা এবং সারা বিশ্বের পরিবারের নাম হয়ে উঠবেন, আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার যিনি তাঁর দুর্দান্ত প্রতিভা এবং কবজকে একসাথে কখনও দেখেনি এমন কোনও দেহের সাথে বিশ্বের সেরা বিকাশিত লোক হিসাবে পরিণত করেছেন তার সাথে বিশ্বের সেরা বিকাশিত লোক হয়ে উঠেছে গিনেস বুক অফ ওয়ার্ল্ড রেকর্ডস অনুসারে।...

বডি বিল্ডিং: জিম শিষ্টাচার

Alfred Vogl দ্বারা ফেব্রুয়ারি 13, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
বেশিরভাগ লোকেরা যারা ওয়ার্কআউট পাবলিক জিমগুলিতে এটি করেন। অন্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে এবং জিমের অভিজ্ঞতাটি প্রত্যেকের জন্য ইতিবাচক একটি তৈরি করতে সহায়তা করতে, অনুসরণ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট শিষ্টাচার রয়েছে। এই জিমের শিষ্টাচারের বেশিরভাগ অংশ সাধারণ জ্ঞানে নেমে আসে এবং সৌজন্যে এখনও উল্লেখ করতে হবে কারণ যে কেউ ফিটনেস সেন্টারে অনুশীলন করে তারা অব্যাহত লঙ্ঘন দেখায়।প্রথমত, আপনার ওজনকে র্যাকের মধ্যে ফিরিয়ে দিন এবং তারপরে ব্যবহারের পরে পাব এবং মেশিনগুলি থেকে প্লেটগুলি সরিয়ে দিন। ডাম্বেলগুলি পুরো জায়গা জুড়ে পড়ে থাকা ফিটনেস সেন্টারের চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। এটি অগোছালো এবং আপনি যা অনুসন্ধান করছেন তা খুঁজে পাওয়া কঠিন করে তোলে। পাঁচটি 45 পাউন্ড প্লেট আলাদা বা একটি লেগ প্রেস মেশিনে দশটি প্লেট আলাদা রেখে একটি পাবের চেয়েও খারাপ আর কিছু নেই। আপনি ভাববেন যে এই জাতীয় ভারী ওজন ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী কেউ আরও ভাল জানার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ জিম রয়েছে।অন্যদের সাথে এসে তাদের জগাখিচুড়ি পরিষ্কার করার আশা করা কেবল সরল অলস এবং বোবা। অতিরিক্তভাবে, এটি যখনই তারা এটি ব্যবহার করতে চান তখন কোনও মেশিন থেকে প্রচুর পরিমাণে প্লেট অপসারণ করা প্রয়োজন এমন অনেক ব্যক্তির পক্ষে এটি কঠিন করে তোলে। এটি তাদের দক্ষতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ওজনগুলি আপনার ওয়ার্কআউটের একটি অংশ ফিরিয়ে আনুন।বেঞ্চ বা মেশিনে তোয়ালে রাখুন বা নিজের পরে পরিষ্কার করুন। আপনি যে আসনটি ব্যবহার করতে চান এবং এটি ঘামে covered াকা খুঁজে পেতে চান এমন একটি আসনটিতে পৌঁছানো সম্পূর্ণ ঘৃণ্য। এবং অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর। বিবেচ্য হন, জিমে একটি তোয়ালে আনুন এবং এটি ব্যবহার করুন। এটি প্রবেশ করা ভাল অভ্যাস এবং আপনি আবিষ্কার করবেন যে আপনি প্রশিক্ষণের সময় আপনার ঘাম বাড়ানোর জন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার করে উপভোগ করবেন।আপনার মোবাইল ফোনটি লকার রুমে বা আপনার গাড়ীতে রেখে দিন। আপনার স্ত্রী যদি গর্ভবতী না হন এবং কোনও মুহুর্তের কারণে, অবশ্যই কোনও ফোন কল ছাড়াই এক ঘন্টা বা আরও বেশি সময় যেতে পারে। প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করে ফিটনেস সেন্টারে আপনার সময় ব্যয় করুন এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে বিরতি হিসাবে ব্যবহার করুন। সেল ফোনে কথা বলা জিমে আপনার চারপাশের অন্যান্য লোকদের কাছে বিভ্রান্ত করছে যা তাদের অনুশীলন সেশনে ফোকাস করতে চায়। বাইরের পৃথিবীটি পিছনে ছেড়ে কেবল প্রশিক্ষণ দিন। আপনি আরও ভাল ফলাফল পাবেন।ওজন, প্লেট এবং ডাম্বেলগুলি পড়ে অতিরিক্ত শব্দ তৈরি না করার চেষ্টা করুন। অতিরিক্তভাবে, এটি গিয়ার, বিশেষত ডাম্বেলগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি চাপ দেওয়ার জন্য ভারী ওজন ব্যবহার করে থাকেন তবে কীভাবে এগুলি আপনার খেজুরগুলি তৈরি না করে কেবল তাদের মাটিতে ফিরিয়ে আনবেন তা সন্ধান করুন। প্রয়োজনে একটি স্পটার ব্যবহার করুন। এমন অনেক লোক রয়েছে যারা আপনাকে সহায়তা করতে পেরে আনন্দিত হবে।আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা জানুন এবং অন্যরা কী করে তা শুনুন। আপনি এইভাবে কিছু জিনিস খুঁজে পাবেন এবং এটি আপনাকে অন্য কারও পথে যেতে বাধা দেয়। অন্যের জন্য আপনার পিঠ ঘুরিয়ে দেওয়া বা জল পান করার জন্য খুব বিরক্তিকর এবং আবিষ্কার করুন যে কেউ আপনার ডাম্বেলগুলি নিয়েছে বা আপনি যে সরঞ্জামগুলিতে রয়েছেন তা ব্যবহার করছেন।আর একটি উল্লেখযোগ্য বিরক্তি হ'ল শরীরের গন্ধ। জিমে পোশাক পরার চেষ্টা করুন যা বরং তাজা। অতিরিক্তভাবে, আপনি যদি কোনও হলুদ, ঘামযুক্ত দাগযুক্ত টি-শার্ট পরে থাকেন তবে এটি নিজের একটি খারাপ চিত্র চিত্রিত করে। একই টোকেন দ্বারা, আপনি জিম মেঝেতে আঘাত করার আগে সুগন্ধি বা সুগন্ধিতে নিজেকে ভিজিয়ে এড়িয়ে চলুন। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি দুর্দান্ত গন্ধ পেয়েছেন তবে প্রতিকূলতা হ'ল অন্যরা এটিকে একেবারে আপত্তিকর মনে করবে।এখানে কয়েকটি দ্রুত রয়েছে। আপনি যদি বসে বসে পড়তে চান তবে লাইব্রেরিতে যান। আপনি যখন জিমের কোনও মেশিনে বসে থাকেন তখন তা করবেন না। স্কোয়াট র্যাকটিতে কার্ল করবেন না। ফ্লিপ-ফ্লপ স্টাইল ফুলদানি পরবেন না। খুব জোরে চিৎকার না করার চেষ্টা করুন। আমি কিছু সাশ্রয়ী মূল্যের গ্রান্টিং বুঝতে পারি (সর্বোপরি, কোচিং চরম হতে পারে) তবে বনশির মতো চিৎকার না করে। এছাড়াও, ট্রেন করতে জিমটি দেখুন, ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য নয়। প্রাকৃতিক সেটগুলির মধ্যে একটি সামান্য ছোট আলোচনা, তবে আপনার পুরো শরীরটি অনুশীলন করতে আপনার সময় ব্যয় করুন, আপনার ভোকাল কর্ডগুলি নয়। জিমে নতুন লোকের সাথে দেখা করা দুর্দান্ত, তবে এটিকে মাংসের বাজার বা একক বারের মতো আচরণ করবেন না।এগুলি সর্বাধিক ঘন ঘন জিনিসগুলির প্রতিনিধিত্ব করে যা জিমের লোকদের বিরক্ত করে। প্রত্যেকেরই নিজস্ব পোষা প্রাণী বা আইটেম রয়েছে যা তারা জিমে প্রত্যক্ষ করেছে যা তারা বিরক্তিকর বলে মনে করে। জনসাধারণের বাইরে থাকার জন্য আপনি যে মূল্য প্রদান করেন। যাইহোক, আপনাকে বুঝতে হবে যে যা ঘটে তা চারপাশে আসে। সুতরাং আপনি যদি জিমে থাকাকালীন অন্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়ার জন্য একটি ক্ষুদ্র প্রচেষ্টা করেন তবে এটি সত্যই ইতিবাচক উপায়ে আপনার কাছে ফিরে আসবে।...