মাস: ফেব্রুয়ারি 2022

প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডিং এমন একটি খেলা যেখানে অ্যাথলিটরা দুর্দান্ত পেশীবহুল দেহ বিকাশ এবং বজায় রাখার চেষ্টা করে। যেহেতু বডি বিল্ডিং প্রতিযোগীরা তাদের দেহটি প্রদর্শন করে এবং বিভিন্ন পোজ দিয়ে পারফর্ম করে, তাদের বিশেষজ্ঞদের একটি পেশাদার প্যানেল দ্বারা বিচার করা হয় যারা বিজয়ীর বিষয়ে চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি ছেড়ে দেবে।যখন এটি বডি বিল্ডিংয়ের কথা আসে, তখন প্রতিযোগিতার দেহের চেহারাটি তিনি কতটা উত্তোলন করতে পারেন তার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। বডি বিল্ডিংয়ের খেলাটি তাই শক্তির প্রতিযোগিতার সাথে বা তুলনা করা উচিত নয়। পরিবর্তে, এটি একটি ভিজ্যুয়াল আপিল। বডি বিল্ডিং প্রতিটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য বিশেষ শ্রেণীর জন্য উপলব্ধ।যারা নিয়মিত বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতায় প্রতিযোগিতা করে বা অংশ নিতে আগ্রহী তাদের জন্য প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির জন্য প্রধান কৌশলটিতে প্রতিরোধের ওজন প্রশিক্ষণের মিশ্রণ, একটি কাস্টমাইজড পুষ্টি প্রোগ্রাম এবং প্রচুর বিশ্রাম রয়েছে। শরীরচর্চায় প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ বেশ গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি এটি পেশীগুলির আকার বৃদ্ধির কারণ হয়। পেশীগুলি বাড়ার সাথে সাথে পুষ্টির গুরুত্ব কার্যকর হয়, শরীরচর্চা প্রক্রিয়া চলাকালীন আঘাত এবং মেরামত করা হয়। দেহটি সঠিকভাবে নিরাময় করার জন্য, একটি কাস্টমাইজড পুষ্টি প্রোগ্রাম গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, বডি বিল্ডিং প্রতিযোগীরা প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ করবে তবে স্বল্প পরিমাণে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন তিনটি সাধারণ খাবার খাওয়ার বিপরীতে, একটি বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতা তাদের খাবারকে সাত বা ছয়টি ছোট খাবারে বিভক্ত করতে পারে।যে কোনও বডি বিল্ডার প্রয়োজনীয় কঠোর পদ্ধতির কারণে, অ্যাথলিটরা প্রায়শই একজন পুষ্টিবিদ এবং পেশাদার প্রশিক্ষকের সমর্থন তালিকাভুক্ত করেন। এই ব্যক্তিরা একসাথে কাজ করতে পারেন যাতে অ্যাথলিট সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ নিচ্ছে এবং উপযুক্ত পরিমাণ পুষ্টি গ্রহণ করছে তা নিশ্চিত হতে পারে। কত খাবেন, কখন খাবেন এবং কতবার কাজ করবেন তা খুঁজে বের করার পরিবর্তে কোচ এবং প্রশিক্ষক অ্যাথলিট পেশী তৈরিতে মনোনিবেশ করার সময় সমস্ত বিবরণ পরিচালনা করবেন।দিনের শেষে, যা প্রায়শই অনেক বডি বিল্ডিং প্রতিযোগীদের জন্য ক্লান্তিকর হয়, বিশ্রামটি গুরুত্বপূর্ণ। কেবল সুস্পষ্ট কারণে নয়, এটি বিশ্রামের সময় পেশী বৃদ্ধি ঘটে। রাত আট ঘন্টা ঘুম ছাড়া, কিছু বডি বিল্ডিং প্রতিযোগীরা ক্লান্তিকর অনুশীলনের পরে শক্তি পুনরুদ্ধার এবং শক্তি পুনর্নির্মাণ করতে অসুবিধা বোধ করে। অধিকন্তু, অনেক প্রতিযোগী একটি বিকেলের ন্যাপ খুঁজে পান যে তাদের শরীরের পেশী উন্নত করার ক্ষমতা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।যে ব্যক্তিরা বডি বিল্ডিংয়ের জগতে প্রবেশের কথা ভাবছেন তাদের তাদের অঞ্চলে স্থানীয় কোচদের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যদি কোনও কোচ উপলব্ধ না থাকে তবে স্থানীয় জিমের একটি স্টপ কোনও পেশাদার প্রশিক্ষক সন্ধানের বিষয়ে উত্তর সরবরাহ করতে পারে। বডি বিল্ডিং এমন একটি খেলা যা প্রচুর উত্সর্গ এবং এমনকি কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন, যা বেশিরভাগ প্রতিযোগীদের দেহ থেকে স্পষ্ট।এই গাইডের তথ্যগুলি কেবল তথ্যগত উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা বোঝানো হয়। এটি পেশাদার চিকিত্সা, পুষ্টিকর বা প্রশিক্ষণের তথ্যের সাথে বা পরিবর্তে বা তার পরিবর্তে বডি বিল্ডিং সম্পর্কিত একটি খেলা হিসাবে বা বিনোদন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি যদি বডি বিল্ডিংয়ের জগতে কোনও উদ্যোগের কথা ভাবছেন তবে আপনাকে অবশ্যই কোনও পুষ্টি বা অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করার আগে একজন চিকিত্সককে পরীক্ষা করতে হবে।...