ট্যাগ: প্রতিযোগিতা

বডি বিল্ডার হিসাবে আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী বডি বিল্ডিং অঞ্চলে প্রবেশ করা এবং আপনার পুরো শরীরকে একটি বডি বিল্ডিং ফিটনেস প্রতিযোগিতায় প্রদর্শন করার লক্ষ্য করা উচিত, বিশেষত আপনি আপনার শিক্ষায় যে পরিমাণ সময়, প্রচেষ্টা এবং অর্থের পরিমাণ রেখেছেন তা দেওয়া। প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডিং ফিটনেস প্রতিযোগিতা বিশ্বজুড়ে ঘটে এবং গ্রহের সেরা, অ্যাথলেটিক সংস্থাগুলি প্রদর্শন করে।প্রতিটি প্রতিযোগীদের অসংখ্য বিভাগ এবং ব্যাপ্তি রয়েছে, সুতরাং আপনি এখনও একজন নবজাতক হলেও আপনি এখনও স্তরে থাকা একটি প্রতিযোগিতা খুঁজে পেতে সক্ষম হন। তবে, আপনি যদি প্রবেশ করতে চলেছেন তবে আপনাকে হাতের আগে প্রচুর শিক্ষণ রাখতে হবে, সুতরাং আপনার জিম এবং কোচিং এবং আপনারও আপনার উপর নামার ক্ষেত্রে প্রচুর ব্যক্তিগত শৃঙ্খলা এবং উত্সর্গের প্রয়োজন ডায়েট।আপনি যদি প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডিং চেষ্টা করার বিষয়ে গুরুতর হন তবে আপনার নিজের প্রশিক্ষণ অংশীদার এবং প্রশিক্ষকের সন্ধান করার চেষ্টা করা উচিত। একজন অভিজ্ঞ কোচের দিকনির্দেশনা এবং সহায়তা এবং প্রশিক্ষণ অংশীদারের সহায়তা হিসাবে অবশ্যই প্রতিযোগিতামূলক পেশী বিল্ডিং অঙ্গনে সাফল্যের সম্ভাবনাগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে। আপনার এবং আপনার কোচকে আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, আপনার ডায়েট এবং কোন প্রতিযোগিতা বা ইভেন্টগুলি আপনি যতটা প্রতিযোগিতা হিসাবে প্রশিক্ষণ দিতে চান তা যাচাই করতে হবে Also এছাড়াও আপনি একটি 'প্রাকৃতিক' বডি বিল্ডার হতে চলেছেন বা আপনি দক্ষতা ব্যবহার করবেন কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে স্টেরয়েডগুলির মতো পরিপূরকগুলি বাড়ানো। নির্দিষ্ট প্রাকৃতিক রুটটি আপনার দেহের জন্য সেরা, তবুও আপনার পেশী গোষ্ঠীগুলির সর্বোত্তম সম্ভাব্য বৃদ্ধি এবং মেরামত করতে সহায়তা করার জন্য আপনার ডায়েট প্ল্যানটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে পরিপূরক করার কোনও কারণ নেই, বিশেষত যদি আপনাকে কিছু খাবার অপসারণ করতে হয় ওজন হ্রাস করতে আপনার ডায়েট থেকে আইটেম।পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল কিছু সময় তদন্তে রাখা এবং ঘরের কাছাকাছি নিকটবর্তী প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতাগুলি সন্ধান করা, কারণ তারা 'আপনার নিজের পায়ের আঙ্গুলটি ডুবিয়ে দেওয়ার' এবং শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা। আপনি যদি স্থানীয়ভাবে কোনও সন্ধান করতে ব্যর্থ হন তবে প্রতিযোগিতাগুলি খুঁজতে আপনাকে আরও কোনও ক্ষেত্রে যেতে হতে পারে, সুতরাং আপনাকে এটি আপনার স্কুলের পরিকল্পনার মধ্যে নির্ধারণ করতে হবে।প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডিং এবং স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস প্রতিযোগিতাগুলি প্রায়শই প্রবেশের ব্যয় এবং প্রতিযোগিতার বিধিবিধানের ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হয়, তাই আপনি আপনার গবেষণাটি সাবধানতার সাথে করেছেন তা নিশ্চিত করুন। সাধারণত আপনি ইভেন্ট থেকে সকালে বা সকালে সকালে একটি ট্যুর বা গাইড করবেন, তাই আপনি যত বেশি প্রস্তুত হবেন, তত বেশি পেশাদার আপনি অন্য প্রতিযোগী এবং বিচারকদের কাছে উপস্থিত হবেন।উপলক্ষের আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিযোগিতার জন্য আপনাকে যে সমস্ত পোজগুলি করতে সক্ষম হতে হবে সেগুলি প্রশিক্ষণে আপনি covered েকে রেখেছেন এবং নিখুঁত করেছেন এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সময় প্রতিটি ভঙ্গির জন্য কীভাবে আপনার পেশীগুলি উত্তেজনা করবেন তা সন্ধান করুন। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি করতে বা বিবেচনায় নিতে চাইতে পারেন তা হ'ল সাধারণত ট্যানিং এবং অতিরিক্ত চুল এবং অন্য কোনও কিছু অপসারণ করা যা আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনাগুলিকে উন্নত করতে পারে। এ সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনার কোচকে জিজ্ঞাসা করুন বা আপনার প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি যে অন্যান্য বডি বিল্ডারদের সাথে সাক্ষাত করেছেন তা জিজ্ঞাসা করুন।একবার আপনি প্রতিযোগিতাটি সম্পন্ন করার পরে, আপনি ঠিক কতটা ভাল করেছেন, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন করুন, যদি আপনি চেষ্টা করেন এবং আপনার ভুলগুলি থেকে শিখেন তবে আপনি ক্রমাগত ভবিষ্যতের ইভেন্টগুলিতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবেন। প্রকৃত অন্যান্য প্রতিযোগীরা যা করছে তা দেখুন এবং তাদের সকলকেও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কীভাবে করেছেন সে সম্পর্কে তাদের মতামত পেতে এবং আপনার পরবর্তী প্রতিযোগিতার জন্য কিছু টিপস পাওয়ার জন্য আপনার ইভেন্টের পরে বিচারকদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করা উচিত। আপনার সমস্ত ইঙ্গিত এবং টিপস প্লাসকে সাবধানতার সাথে মনোযোগ দিন আপনি যত তাড়াতাড়ি ভাবেন যে আপনি সমস্ত পুরষ্কার সফল হবেন!...

প্রত্যেকে প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডিংয়ের খেলা সম্পর্কে শুনেছেন বা জ্ঞানী। মহিলা অংশ, যাকে গার্লস বডি বিল্ডিং বলা হয়, ১৯ 1970০ এর দশকের শেষদিকে মহিলারা প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে শুরু করে। এখন, তিন বছর পরে, মহিলা বডি বিল্ডিং হ'ল খেলাধুলার একটি বিশাল অঞ্চল এবং এটি শুরু হওয়ার পর থেকে এটি যে শ্রদ্ধার জন্য প্রচেষ্টা করেছে তা অর্জন করতে শুরু করেছে।যদিও 1960 এর দশকে মেয়েদের জন্য শারীরিক প্রতিযোগিতাগুলি সত্যই রেকর্ড করা যেতে পারে তবে তারা বিকিনি প্রতিযোগিতার চেয়ে কিছুটা বেশি ছিল। প্রথম সত্যিকারের গার্লস বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতাটি ১৯ 197৮ সালে ওহাইওর ক্যান্টনে অনুষ্ঠিত একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। হেনরি ম্যাকগি দ্বারা প্রচারিত, প্রথম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মহিলা জাতীয় ফিজিক চ্যাম্পিয়নশিপটি প্রথম প্রতিযোগিতা ছিল যেখানে প্রবেশকারীদের কেবলমাত্র তাদের পেশীবহুলতার উপর বিচার করা হয়েছিল যে তারা কতটা ভাল বলে মনে হয়েছিল তাদের তুলনায় তারা কতটা ভাল ছিল সুইমসুটে।1979 সালের মধ্যে, আরও গার্লস বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়েছিল। গেমটির অবশ্য ১৯৮০ সাল পর্যন্ত কোনও অনুমোদনের সংস্থা ছিল না। জাতীয় ফিজিক কমিটি নামে পরিচিত, এই ব্যবসায়টি প্রথম মহিলা নাগরিকদের আয়োজন করেছিল এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মহিলা বডি বিল্ডিংয়ের শীর্ষস্থানীয় অপেশাদার স্তরের প্রতিযোগিতায় পরিণত হয়েছিল। অতিরিক্তভাবে, 1980 প্রথম মিসেস অলিম্পিয়া প্রতিযোগিতা হিসাবে চিহ্নিত, এটি গার্লস বডি বিল্ডিং পেশাদারদের জন্য অত্যন্ত সম্মানিত প্রতিযোগিতা।গেমটি সাধারণ স্বীকৃতিতে বাড়তে এবং বৃদ্ধি অব্যাহত রাখার সাথে সাথে বিরোধীরা তাদেরকে আরও কঠোর প্রশিক্ষণ দেওয়ার এবং তাদের সাধারণ পেশীবহুল দেহকে বাড়ানোর প্রয়োজন বলে মনে করে। ১৯৮০ এর দশকের মধ্যে, মহিলা বডি বিল্ডিং আর বিকিনি প্রতিযোগিতা ছিল না বা কে সবচেয়ে বড় হিলগুলিতে পোজ দিতে পারে তা দেখে। এটি চ্যাম্পিয়নশিপ শিরোনাম এবং ফ্যানের উপস্থিতি বাড়ানোর সাথে একটি জনপ্রিয় গেম হয়ে উঠছিল।গার্লস বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতার সম্মানে উত্পাদিত চলচ্চিত্রগুলির সাথে, প্রধান টেলিভিশন প্রোগ্রামগুলিতে কভারেজ এবং পথে বেশ কয়েকটি বিতর্ক সত্ত্বেও, মহিলা বডি বিল্ডিং জনপ্রিয় খেলাধুলার পদে থাকার ক্ষমতা প্রদর্শন করার চেয়ে আরও বেশি কিছু রয়েছে। আরও প্রমাণ হিসাবে, আইএফবিবি 1999 সালে একটি হল অফ ফেম প্রতিষ্ঠা করেছিল, যা বডি বিল্ডিংয়ের শীর্ষ অ্যাথলিটদের সম্মান জানাবে। এখন অবধি, 14 টি মেয়েদের বডি বিল্ডিং প্রতিযোগীদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এর মধ্যে একজন, কার্লা ডানল্যাপ, কোরি এভারসন এবং র্যাচেল ম্যাকলিশ, বেভ ফ্রান্সিস, লিসা লিয়ন এবং অ্যাবি স্টকটন, কে বাক্সটার, ডায়ানা ডেনিস, কাইক এলোমা, লরা কম্বেস, লিন কনকোয়াইট, এলেন ভ্যান মেরিস, স্ট্যাসি বেন্টলি এবং ক্লোডিয়া উইলবার্ন।2004 এর শেষের দিকে, আইএফবিবি একটি নতুন নিয়ম প্রবর্তন করেছিল যাতে মহিলাদের বডি বিল্ডিং অংশগ্রহণকারীরা তাদের পেশীবহুলতার পরিমাণ 20 শতাংশ হ্রাস করে, যা এখন '20% বিধি হিসাবে পরিচিত। ' নিয়মটি এমন লোকদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যাদের শরীরের হ্রাস প্রয়োজন। ২০০৫ সালে, আরেকটি নিয়ম চালু করা হয়েছিল যা ২০০৫ সালের মিসেস অলিম্পিয়া দিয়ে শুরু হওয়া ওজন শ্রেণির ব্যবস্থা বাতিল করবে।গার্লস বডি বিল্ডিংয়ের পাশাপাশি দুটি অতিরিক্ত বিভাগ রয়েছে যা ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং প্রায়শই ঠিক একই ইভেন্টের অংশ হিসাবে অনুষ্ঠিত হয়। ফিটনেস প্রতিযোগিতায় একটি সুইমসুট রাউন্ড রয়েছে, একসাথে এমন একটি রাউন্ড রয়েছে যা প্রবেশকারীদের এ্যারোবিকস, নাচ বা জিমন্যাস্টিকসে তাদের পারফরম্যান্সের বিষয়ে বিচার করেছে। দ্বিতীয় গ্রুপটি একটি চিত্র প্রতিযোগিতা, যা একটি নতুন ফর্ম্যাট এবং এতে অংশগ্রহণকারীদের কেবল তাদের প্রতিসাম্য এবং পেশী সুরে বিচার করা হচ্ছে। এই শ্রেণিটি মেয়েদের বডি বিল্ডিংয়ের চেয়ে পেশীর আকারের দিকে কম ফোকাস করে।যদিও গার্লস বডি বিল্ডিং জনপ্রিয়তায় বৃদ্ধি অব্যাহত রেখেছে, তবে পুরষ্কারের অর্থ পুরুষ বডি বিল্ডারদের তুলনায় যথেষ্ট কম রয়েছে।...