ট্যাগ: পেয়ে

বডি বিল্ডিংয়ের জন্য শিক্ষানবিস হিসাবে কোনও ব্যক্তি আপনার কাজের আউটগুলির প্রভাবগুলি সর্বাধিক করে তোলার পাশাপাশি আঘাতের ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য প্রথমে জিমের উপরে যাওয়ার আগে আপনার কয়েকটি বেসিক রয়েছে তা আপনার জানা উচিত।বডি বিল্ডিংয়ে শুরু করার সময় অনেক লোক যে সবচেয়ে বড় ভুল করে তা হ'ল কোনও গবেষণা করতে সক্ষম না হওয়া এবং তাই তারা তাদের পছন্দসই ফলাফলগুলি না দেখে, তাই আপনি যদি এটির সন্ধান করেন তবে আপনি যদি এক ধাপ এগিয়ে থাকেন খেলাাটি...

ঠিক আছে, বডি বিল্ডিং সত্যিই এমন একটি খেলা যা প্রচুর উত্সর্গের প্রয়োজন এবং তাই সময় প্রয়োজন। আপনি কী করছেন তা আপনি যতক্ষণ জানেন ততক্ষণ এটি একটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ খেলা, অন্যথায় আপনি নিজেকে গুরুতর আহত করতে চাইতে পারেন। আপনি যদি বডি বিল্ডিংয়ের খেলাটি পেতে চান এবং কী করবেন বা কীভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে আপনার শূন্য ধারণা রয়েছে তবে আপনার প্রশিক্ষক পাওয়া উচিত, কারণ প্রত্যেকের প্রশিক্ষক থাকার জন্য প্রত্যেকের কাছে উপস্থিত হয়।শারীরিক সৌন্দর্যের ক্রিয়াকলাপটি শারীরিকভাবে এবং আপনার মনে স্থিতিশীল যে কেউ দ্বারা তৈরি করা যেতে পারে, আপনার যদি কোনও গুরুতর স্বাস্থ্য উদ্বেগ থাকে তবে আপনার পক্ষে বডি বিল্ডিং আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা জানতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কৈশোরের মতো ছোট বাচ্চাদের কাছে তাদের ষাটের দশকে সমস্ত পথ ধরে দেহ সৌষ্ঠবনে জড়িত; আক্ষরিক অর্থে যথাযথ তদারকি জড়িত হয়ে গেলে অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের দেহ সৌষ্ঠব গ্রহণের জন্য এটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ।আপনি যখন দেহ নির্মাণ করছেন তখন আপনার সমস্ত পেশী এবং আপনার চেহারাটি আপনার শরীর থেকে সাদা হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার সমস্ত পেশী এবং আপনার চেহারা ঘা দিয়ে জিমের বিরুদ্ধে বাড়িতে আসার আশা করা উচিত। আপনার ডায়েটে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনাকেও থাকতে হবে; আপনি সপ্তাহে তিন বা চারটি কার্যদিবসের জন্য সেখানে যাবেন তা বিবেচনা করে আপনি জিমের সাথে লক্ষণীয়ভাবে পরিচিত হবেন। আপনি যদি জিনিসগুলি ত্বরান্বিত করতে চান তবে আপনার বডি বিল্ডিং পরিপূরকগুলির আগ্রহগুলিও অর্জন করতে হবে।আপনাকে প্রচুর প্রোটিন খাওয়াও শুরু করতে হবে, প্রোটিন একটি প্রধান পেশী বিল্ডিংয়ে গ্রহণ করা। আপনি রাতে চার বা পাঁচ দিনের ঘুমের চেষ্টা করার এবং পাওয়ার জন্য আর কোনও উপায় উপলব্ধি করতে পারবেন না কারণ আপনার দেহের ব্যক্তিগত ব্যক্তিগতভাবে নিজের মেরামত ও নির্মাণের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রয়োজন এবং এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ তথ্য, যদি আপনি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত ঘুম না দেন তবে নিজেকে মেরামত করার জন্য এটি ছিঁড়ে ফেলতে সক্ষম হবে না তাই আপনি জিমে আপনার সমস্ত অতিরিক্ত সময় নষ্ট করবেন।তবে সমস্ত কাজ করার পরেও আপনার কাছে এমন ফিজিকটি ছড়িয়ে পড়ে যা যে কেউ হিংসুক করবে, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সত্যই আপনার প্রতি পুরোপুরি মনোনিবেশ এবং উত্সর্গীকৃত এবং সর্বদা নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার কথা মনে রাখবেন, তবুও দুর্ভাগ্যক্রমে কঠোরভাবে চাপ দেবেন না। সমস্ত কঠোর পরিশ্রম এবং প্রচেষ্টা অর্জন করা খুব সম্ভবত এটির পক্ষে মূল্যবান হওয়া উচিত, কারণ আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আয়নায় থাকা লোকটির কথা ভাবতে শুরু করা এবং মনে হয় যে সম্ভবত আপনি সেই ছয়টি প্যাকের শারীরিক দিয়ে $ 1,348,290 এর মতো দেখতে পারেন।...

বডি বিল্ডিং কেবল একটি খেলা নয়; এটি আপনার নিজের শরীর এবং আপনার জীবনে একটি বিনিয়োগ। আপনি যদি মনে করেন যে এটি এখন এবং পরে জিমে বেশ কয়েকটি রেপস পাওয়া ঠিক ততটা সোজা, আপনি যদি ফলাফল দেখতে না পান বা আপনি নিজেই আঘাত করতে শুরু করেন তবে আপনি দুঃখের সাথে ভুল হয়ে যাবেন। নিজেকে সেই নির্যাতনের মধ্য দিয়ে রাখার পরিবর্তে, নিশ্চিত হন যে আপনি কী করবেন এবং কীভাবে এটি বডি বিল্ডিংয়ে করবেন তা বুঝতে পেরেছেন। বডি বিল্ডিং দিয়ে শুরু করার কয়েকটি টিপস এখানে।* একটি ভয়ঙ্কর জিম সন্ধান করুন। আপনি প্রচুর জিমের সদস্যপদ কিনতে পারেন, এর অর্থ এই নয় যে এটি একটি ভাল। আপনি যদি বডি বিল্ডিংয়ে গুরুত্ব সহকারে আগ্রহী হন তবে আপনার যোগব্যায়াম অফার করে কেবল একটি সাধারণ জিমের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। আপনার এমন একটি জিম প্রয়োজন যা আপনি যে গিয়ারটি চান তা ভরা এবং এগুলি সবই ভাল সাউন্ড ওয়ার্কিং অবস্থায় রয়েছে।* একজন প্রশিক্ষক সন্ধান করুন। বাল্ক আপ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একজন পেশাদার প্রশিক্ষককে নিয়োগ করা। আপনি যদি বিনিয়োগের সামর্থ্য করতে পারেন তবে কয়েকজনের সাক্ষাত্কার নিন এবং এমন একটি আবিষ্কার করুন যা একটিকে চ্যালেঞ্জ করে এবং সবচেয়ে ভাল একটিকে অনুপ্রাণিত করে। অবশ্যই, আপনি কী প্রয়োজন তা জানেন এবং আপনি জানেন যে আপনি এটি নিজেই করতে পারেন তবে আপনি যদি কোনও পেশাদার নিয়োগ করেন তবে আপনি ফলাফলগুলি দ্রুত এবং নিরাপদ দেখতে পাবেন।* সুরক্ষা যাই হোক না কেন সুরক্ষা প্রয়োজনীয়। আপনি যখন নিজেকে পুনরাবৃত্তির আরও একটি সেটের জন্য নিজেকে ধাক্কা দিতে চান বা আপনি কিছুটা বেশি যেতে চান, আপনি বুঝতে চান যে প্রচুর পরিমাণে পেশী ছিঁড়ে ফেলতে পারে এবং সম্ভবত তাদের চিরকাল আহত করতে পারে। আপনি যা করার চেষ্টা করছেন তা এটি ধ্বংসাত্মক। আপনার শরীরচর্চা লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আদর্শভাবে কোনও পেশাদারের সহায়তায় একটি ব্যক্তিগত কৌশল বিকাশ করুন।* সঠিক খাও...