ট্যাগ: গবেষণা

বডি বিল্ডিং কিশোর -কিশোরীদের জন্য একটি খুব স্বাস্থ্যকর এবং ফলপ্রসূ ক্রিয়াকলাপ হতে পারে যা প্রকৃত শারীরিক সুবিধাগুলি বাদ দিয়ে বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন কারণে। যাইহোক, তাদের যৌবনের পাশাপাশি তাদের সিস্টেমে প্রাকৃতিক পরিবর্তনগুলির কারণে, পিতামাতারা প্রায়শই ভাবেন যে কোনও কিশোরের প্রশিক্ষণের রুটিনটি কোনও প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়?কিশোরী বডি বিল্ডিংয়ের সাথে সম্পর্কিত বেশিরভাগ বিপদগুলি নির্দিষ্ট সমীকরণের "কিশোর" অংশের সাথে আসলে আরও অনেক কিছু করার রয়েছে। কিশোর -কিশোরীদের ব্যতীত অন্য কেউ অবশ্যই এই সত্যের সাথে তর্ক করবেন না যে কিশোর -কিশোরীরা আবেগপূর্ণ আচরণ করতে পারে এবং তারা যে সতর্কতা এবং নির্দেশিকাগুলি তাদের মুখোমুখি বলে মনে করে তা উপেক্ষা করার জন্য সংবেদনশীল হতে পারে। স্পষ্টতই, এটি সমস্ত কিশোর -কিশোরীদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, তবে এটি এমন কিছু হতে পারে যা বিবেচনায় নেওয়া দরকার।দীর্ঘস্থায়ী বিশ্বাস রয়েছে যে ভারী ওজন প্রশিক্ষণ আসলে হাড়ের সাথে সম্পর্কিত বৃদ্ধিকে আটকাতে পারে। বিশ্বাসের ভিত্তি হ'ল ভারী ওজন উত্তোলন বিকাশের প্লেট বন্ধকে গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, অকালভাবে নির্দিষ্ট হাড়ের বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়। এটি সুপারিশ করা হয়েছে, তবে প্রমাণিত নয়, তবে অল্প বয়স থেকে ওজন উত্তোলন অবশ্যই অনেক পেশাদার অ্যাথলিট যারা যুবক শুরু করেছিলেন তাদের বিকাশকে স্তম্ভিত করেনি। যাইহোক, এগুলি নীতির ব্যতিক্রম হতে পারে এবং জুরি প্রযুক্তিগতভাবে তবুও কোনও শিবিরের মধ্যে কোনও নির্দিষ্ট প্রমাণ ছাড়াই রয়েছে।নির্বিশেষে, কোনও কিশোরের সম্পূর্ণ বিকাশের পরিপক্কতায় পৌঁছানোর আগে বিপদটি সত্যই ভারী শুল্ক উত্তোলনের সাথে জড়িত। যদিও এটি অবশ্যই কিশোর থেকে কিশোর পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়, পূর্ণ বিকাশের পরিপক্কতার গড় বয়স 15 এবং সেই বয়সের খুব কম কিশোররা ভারী লোহার দিকে চলেছে।কোনও কিশোরীর প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে কেবল জিমে দেখতে পারে এমন ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি অনুকরণ করার চেষ্টা করা উচিত নয়। সম্ভাবনাগুলি হ'ল যে কোনও প্রাপ্তবয়স্ক সত্যই জিমে অনুকরণ করার মতো মূল্যবান বছরগুলি অনুশীলন করছে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে মুখোমুখি এবং প্রশিক্ষণ রয়েছে, যা কিশোরের সাধারণত অভাব হয়।প্রশিক্ষকরা সবার জন্য বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত হলেও তারা কিশোর -কিশোরীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ওজন প্রশিক্ষণের খারাপ অভ্যাসগুলি গুরুতর আহত হতে পারে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গ্রাহক পণ্য সুরক্ষা কমিশন ওয়েটলিফটিং মেশিনগুলির সাথে জড়িত বার্ষিক দুর্ঘটনার 12% বলেছে যে 5 এবং 14 এর সাথে সম্পর্কিত বয়সের মধ্যে শিশুদের জড়িত এবং 35% বয়সের মধ্যে 15 - 24 বছর বয়সী লোক জড়িত | -|একজন ভাল প্রশিক্ষক একটি কিশোরকে যথাযথ ফর্ম বিকাশে সহায়তা করবে, যা আঘাত এড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক এমন এক কিশোরকেও রাজত্ব করতে সহায়তা করতে পারেন, যিনি উত্তেজনা এবং অকাল যুক্তিতে ওজন বোঝা ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন যা কেবল খুব ভারী।কিশোর -কিশোরীদের জন্য আরেকটি ঝুঁকি হ'ল পরিপূরক অতিরিক্ত ব্যবহারের দিকে বিরক্তিকর ক্রেজ। আবার, এটি বৌদ্ধিক পরিপক্কতা এবং অভিজ্ঞতার অভাবকে দায়ী করতে পারে, তবে কিশোর -কিশোরীরা পৌরাণিক কাহিনীটি চুষতে বিশেষভাবে প্রবণ বলে মনে হয় যা পরিপূরকগুলি পেশী তৈরি এবং আরও ভাল দেখানোর জন্য একটি যাদু কী।তারা তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা সম্পর্কে যা বিশ্বাস করতে পারে তা সত্ত্বেও, কিশোর -কিশোরীরা বিজ্ঞাপন এবং ম্যাগ হাইপের জন্য বিশেষভাবে গ্রহণযোগ্য। বেশিরভাগ বডি বিল্ডিং সাময়িকীগুলির মালিকানাধীন এবং কেবলমাত্র ডায়েটরি পরিপূরক উত্পাদনকারী সংস্থাগুলির দ্বারা প্রকাশিত হয় এই বিষয়টি ব্যাপকভাবে জানা যায়নি। স্পষ্টতই, এই সংস্থাগুলি তাদের উত্পাদিত পণ্যগুলিকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য তারা যে ম্যাগাজিনগুলি উত্পাদিত হয় সেগুলি ব্যবহার করতে পারে...

আশ্চর্যজনক অ্যাবস অবশ্যই বসন্তের উষ্ণ আবহাওয়ার সাথে যুক্ত এই আসন্ন রিটার্নের সাথে কিছু কারও মনে থাকতে হবে। বসন্তের ধারণাগুলির সাথে গ্রীষ্মের সাথে সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা আসে। এবং গ্রীষ্মের সাথে সৈকতে সময় আসে যেখানে লোকেরা স্ক্যান্টিলি পরা থাকে কখনও কখনও তাদের পেটের পেশীগুলির জন্য গর্বিত এবং কখনও কখনও হয় না। আপনার আশ্চর্যজনক অ্যাবস পাওয়া অবশ্যই আপনাকে সাগরে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।সৈকতে একটি ট্রিপ সতেজ সমুদ্রের বাতাস, দুর্দান্ত উপায়, আপনার পায়ের নীচে উষ্ণ এবং গরম সূক্ষ্ম বালি, সূর্যের আলো উষ্ণতা এবং সুন্দর নীল আকাশ সহ প্রচুর সুবিধা দেয়। তবে সেই সুন্দর দৃশ্যের মধ্যে আরও বেশি। স্নানের গোছা গোছা স্যুটগুলিতে তারা সুন্দরভাবে টোনড এবং ট্যানড ফিজিক বা ফ্ল্যাবি হোয়াইট টাইপস রয়েছে কিনা তা স্যুট করে। এখানে প্রশ্ন, আপনি কোন উপায়ে দেখতে চান?আসুন এটির মুখোমুখি হোন, ফ্যাটি অপ্রচলিতগুলির চেয়ে ভাল শক্ত দেহগুলি দেখার জন্য প্রচুর লোক আকৃষ্ট হন। আপনি যদি আমার মতো হন তবে আপনি পরিবর্তে পেশী টিস্যুগুলিতে তুলনামূলকভাবে কোনও চর্বিযুক্ত...

প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং নির্ভুলতা এমন একটি কৌশল যা স্বল্পতম সময়ে পেশী লাভ সর্বাধিক করার গ্যারান্টিযুক্ত। কিছু প্রাকৃতিক বডি বিল্ডার এমনকি স্টেরয়েড ব্যবহারকারীদের তাদের প্রশিক্ষণের নির্ভুলতার দিকে খুব মনোযোগ দিয়ে ফলাফলগুলি দেখতে পান। আপনি যদি কোনও প্রাকৃতিক বডি বিল্ডার হন এবং প্রচুর ফলাফলের প্রয়োজন হয় তবে এখন সময়টি সঠিকতার দিকে মনোযোগ দেওয়া শুরু করার সময়।প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিংয়ে, কোচিংয়ের ত্রুটির জন্য খুব কমই কোনও জায়গা ছেড়ে যায়। উল্লেখযোগ্য পেশী অর্জনের জন্য নির্ভুলতার সাথে প্রাকৃতিক প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। আসুন এটির মুখোমুখি হোন, একটি স্টেরয়েড চালিত বডি বিল্ডারকে প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির ক্ষেত্রে উচ্চতর মার্জিন দেওয়া হয়। স্টেরয়েডগুলি বডি বিল্ডারদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং আরও তীব্র বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষণ সেশনগুলিকে আরও সমর্থন করতে পারে। এটি বডি বিল্ডারদের কম নির্ভুলতার সাথে প্রশিক্ষণ এবং খাওয়ার স্বাধীনতার অনুমতি দেয় এবং চমত্কার পেশী বৃদ্ধির কাটায়। তবে, প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং অ্যাথলিটদের অবশ্যই দুর্দান্ত পেশী তৈরির সাফল্য থেকে উপকৃত হতে সক্ষম হতে বিশদটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে। দুর্দান্ত বডি বিল্ডিংয়ের ফলাফলগুলি সাক্ষ্য করা প্রচুর প্রশিক্ষণ সেট করার এবং অপর্যাপ্ত তীব্রতার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে।আপনি সম্ভবত জিজ্ঞাসা করছেন যে আপনার প্রাকৃতিক দেহ সৌষ্ঠব রেজিমিনটি স্পষ্টতই কী হওয়া উচিত যা বিশাল, স্টেরয়েড-মুক্ত ফলাফল অর্জনের জন্য এটি হওয়া উচিত। আপনি কি শরীরের অংশে প্রশিক্ষণের জায়গাগুলির সঠিক পরিমাণের সাথে অনুশীলন করছেন? ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে পুনরাবৃত্তি বা বিশ্রামের দিনগুলি সম্পর্কে কীভাবে? আপনার প্রশিক্ষণের তীব্রতা কি প্রাকৃতিক শরীরচর্চা প্রতিক্রিয়া অবৈধ করার জন্য যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ?আবিষ্কার করার একটি সহজ উপায় আছে! আপনি যদি প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং পোস্টে কেবল একটি জিনিস শিখেন তবে দয়া করে এই টিপটি এটি হতে দিন। আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি সর্বোত্তম প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং রেজিমেন্ট কিনা তা জানতে, তালিকাভুক্ত করে এবং আপনার বডি বিল্ডিং ওয়ার্কআউটগুলি পর্যবেক্ষণ করে বিশদটিতে সতর্কতার সাথে মনোযোগ দিন।ড্রাগ মুক্ত বডি বিল্ডার হওয়া এবং আপনার সংখ্যাগুলি সর্বদা কী তা বোঝা, এটি একটি স্মার্ট বডি বিল্ডার। আপনি কি আপনার চেকিং অ্যাকাউন্টের ভারসাম্য পর্যবেক্ষণ না করার কথা কল্পনা করতে পারেন? কি হাস্যকর প্রশ্ন! আপনার শরীরচর্চা অগ্রগতি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ না করা ঠিক অযৌক্তিক হিসাবে বিবেচিত হয়। অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণের অভাব হ'ল বডি বিল্ডাররা সবচেয়ে বড় ভুল।আপনি কীভাবে আপনার সংখ্যাগুলি কোথায় তা জানেন না এমন ক্ষেত্রে আপনার পেশীকে বাড়ানোর জন্য সর্বাধিক প্রচেষ্টা এবং দক্ষতার সাথে প্রশিক্ষণ দেবেন? মনে রাখবেন, প্রাকৃতিক পেশী তৈরি করা অনেক বেশি চ্যালেঞ্জিং, তবে আপনি যখন আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করেন তখন নির্ভুলতার অনুভূতি পাওয়া যায়। বডি বিল্ডিং ব্যায়ামের নির্ভুলতা ছাড়াই এটি একটি অদ্ভুত জায়গায় চোখের চোখের পাতায় গাড়ি চালানোর মতো।পর্যবেক্ষণের ফলাফলগুলি পুরো গল্পটিকে দৃশ্যমান করে আপনার প্রাকৃতিক দেহ সৌষ্ঠব প্রচেষ্টাকে সহায়তা করতে পারে। ট্র্যাকিং ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে বিশ্রামের দিনগুলির পরিমাণ সবচেয়ে ভাল কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করবে। যদি আপনার শক্তি প্রতিটি এবং প্রতিটি অনুশীলনের সাথে উন্নতি করে তবে আপনি সর্বোত্তম বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সঠিক পরিমাণের বিশ্রাম পাচ্ছেন। যদি তা না হয় তবে আপনার বিশ্রামের দিনগুলি অনুকূল নয়। ফলস্বরূপ, পর্যবেক্ষণ আপনার পেশী বিল্ডিং ওয়ার্কআউটগুলিকে একটি সুনির্দিষ্ট বিজ্ঞানের দিকে পরিচালিত করতে পারে। যে মুহুর্তে আপনার প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং লগটি কয়েকটি প্রশিক্ষণ সেশন দেখায় যা কোনও লাভ বা হ্রাসকারী শক্তি দেখায় না, আপনি অবশ্যই অতিরিক্ত মাত্রায় রয়েছেন। যে কোনও প্রাকৃতিক দেহ সৌষ্ঠলের জন্য আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু প্রয়োজনের চেয়ে বেশি প্রশিক্ষণ। মনে রাখবেন, আপনার শরীরের স্টেরয়েড প্ররোচিত বডি বিল্ডার ক্যান হিসাবে যত তাড়াতাড়ি প্রশিক্ষণের চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা থাকবে না। ফলস্বরূপ, আপনি যদি কোনও স্টেরয়েড সহায়তাপ্রাপ্ত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার প্রতিলিপি তৈরি করার চেষ্টা করেন তবে আপনি জলে মারা যাবেন। আপনার স্বাভাবিক পেশী বিল্ডিং ফলাফল অবশ্যই ক্ষতিগ্রস্থ হবে। আরও একবার, আপনার জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রামের দিকে মনোনিবেশ করা এবং আপনি কেবল, এটি মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। গুরুত্বপূর্ণ প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং লাভের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্যের কীটিতে আপনার প্রশিক্ষণ লগটি বিবেচনা করুন।আপনার প্রশিক্ষণ লগ একটি ভাল চেহারা দেখুন। আপনি যদি দেখতে পান যে আপনি পরপর দুটি ওয়ার্কআউটের জন্য একটি নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটে 10 টি পুনরাবৃত্তি অর্জন করেছেন, তবে পরবর্তী প্রশিক্ষণ সেশনের সময় আপনার মনকে একাদশ পুনরাবৃত্তিগুলি পাম্প করার দিকে আপনার মনকে ফোকাস করতে হবে। এই বিশেষ ডেটা, যদি ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করা হয় তবে আপনার প্রাকৃতিক দেহ সৌষ্ঠবকে নিয়মিতভাবে বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় কী তা নির্দেশ করবে এবং ফোকাস করবে।এই অমূল্য ডেটা আপনার নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যগুলি অর্জনের জন্য একটি ভয়ঙ্কর প্রেরণা হিসাবেও কাজ করতে পারে। আমি এটিকে কোচিং স্মার্ট বলি। আপনি যদি পরবর্তী ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কী নম্বরগুলি প্রয়োজন তা সঠিকভাবে বুঝতে পারেন তবে আপনি এটি অর্জন করার সম্ভাবনা বেশি, সুতরাং, আপনার সিস্টেমকে ওভারলোডিং যাতে রক হার্ড পেশী নিয়ে আসতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি খুচরা দোকান নিন। গতকাল তারা কত টাকা উপার্জন করে তারা পর্যবেক্ষণ না করে, তারা কীভাবে আজ তাদের কী পরাজিত করা উচিত সেদিকে কীভাবে মনোনিবেশ করবে?জিমে প্রবেশের আগে, কার্যকর জৈব বডি বিল্ডাররা তাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য কী অর্জন করতে হবে তার একটি মানসিক চিত্র আঁকার মঞ্চ তৈরি করে। একটি প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষণ লগ বজায় রেখে আপনার কাছে দ্রুত পেশী তৈরির অনুমতি থাকবে।প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিংয়ের ফলাফল অর্জনের জন্য আরেকটি ব্যতিক্রমী টিপ আপনার পুষ্টির সময়কে মনোযোগ দিচ্ছে। আরও একবার, প্রাকৃতিক শরীরচর্চা রহস্যের পুষ্টির দিকে কী ঘটছে তার দিকে মনোযোগ দেওয়া একটি প্রাকৃতিক দেহ বিলাদরের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণাটি সুপারিশ করে যে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং হাই-তীব্রতা, প্রাকৃতিক দেহ সৌষ্ঠব অনুশীলনের পরে এক ঘন্টার মধ্যে প্রোটিন। এই নির্দিষ্ট বডি বিল্ডিং পুষ্টির পদ্ধতিটি পেশী বিল্ডিং পুনরুদ্ধার পদ্ধতিটিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করতে পারে। প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং বাফদেরও তারা যে ক্যালোরি গ্রহণ করছে তার প্রতিও গভীর মনোযোগ দিতে হবে প্রশিক্ষণ হিসাবে, আমি আপনার পুষ্টির পদ্ধতিটি ট্র্যাক করারও পরামর্শ দিই।আপনি এখন জানেন যে, আপনি যদি সুনির্দিষ্ট প্রশিক্ষণে মনোনিবেশ করেন তবে প্রাকৃতিক শরীরচর্চা ফলাফলগুলি সহজেই দেখা যায়। স্মার্ট প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনি স্টেরয়েড পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই বডি বিল্ডিংয়ের সমস্ত সুবিধা কাটাবেন। কেবল উপরে উল্লিখিত আমার সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার প্রশিক্ষণটি সর্বোত্তম, দক্ষ প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং সিস্টেমের সম্ভাবনা হিসাবে নিশ্চিত করা হবে।...

বডি বিল্ডিংয়ের মূল জিনিসটি হ'ল প্রতি 3 ঘন্টা 25-50 গ্রাম প্রোটিন (আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে) খাওয়া। এটি কঠিন এবং মারাত্মক হতে পারে তবে কঠোর পরিশ্রম এবং অধ্যবসায়ের মাধ্যমে আপনি আপনার শারীরিক লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন। সাফল্যের জন্য অনুপ্রাণিত থাকা এবং মাঝে মাঝে আপনার বডি বিল্ডিং প্রোগ্রামকে একটি টিউন-আপ দেওয়ার প্রয়োজন। বডি বিল্ডিংয়ের সাথে, প্রত্যেকেরই আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার বা জিম লরিমারের খুব একই সংস্থান বা স্ট্যান্ডিং নেই, তবে তাদের কৃতিত্ব সম্ভবত কিছুটা বোঝানো উচিত যে কিছুটা কঠোর চেষ্টা করা একটি দুর্দান্ত ধারণা হতে পারে।আমি যদি আপনি থাকি তবে আমি আমার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) এর তুলনায় আমার বডিফ্যাট শতাংশ সম্পর্কে আরও চিন্তিত। গোয়েন্দা বিশেষজ্ঞদের মধ্যেও বডি বিল্ডিং সম্পর্কে অনেকগুলি বন্যভাবে বিভিন্ন তত্ত্ব এবং বিশ্বাস বিবেচনা করুন, তবে আমি ব্যক্তিগতভাবে বিশ্বাস করি যে বিএমআই আরও তাৎপর্যপূর্ণ। অনলাইনে কিছুটা গবেষণা করুন এবং আপনার নিজের বডি বিল্ডিং পছন্দগুলি তৈরি করুন, বুঝতে পারে যে আপনার পক্ষে কী কাজ করে তা অন্যের পক্ষে সবচেয়ে ভাল নাও হতে পারে।এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে পেশী-অ্যানাটমির কিছু বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনাকে সর্বাধিক ফলনের জন্য আপনার প্রচেষ্টা কোথায় মনোনিবেশ করতে পারে তা জানতে দেয়। এটি জেনে আপনাকে অনেক পেশী সম্পর্কে আরও জানতে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করা উচিত।কীভাবে কার্যকরভাবে আপনার পেশী বিল্ডিং লক্ষ্য অনুসরণ করা যায় তা বিবেচনা করুন। বডি বিল্ডিংয়ের সাথে, বারটি প্লেটগুলি স্লাইড করার জন্য বা মেশিনের ওজনের স্ট্যাকের মধ্যে পিনটি সরানোর জন্য একটি ওয়ার্কআউট অংশীদার প্রস্তুত করা সহায়ক। এটি একা যাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ যদি কোনও আঘাত থাকে (একটি বোঝা পিছলে যায় বা আপনি বারে খুব বেশি ওজন রাখেন) তবে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আশেপাশে কেউ নেই। অবশ্যই, যদি না, আপনার কাছে সিস্টেমের ওজনে অ্যাক্সেস থাকে যা কোনও বারে ম্যানুয়ালি ওজন যুক্ত করতে বা অপসারণের প্রয়োজন হয় না।বডি বিল্ডিং সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় পরিসংখ্যান হ'ল দুটি আমেরিকান মধ্যে একজন কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যাবেন - যা অনেক ক্ষেত্রে সঠিক ডায়েট এবং অনুশীলনের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেত। বলা হচ্ছে, নিশ্চিত করুন যে আপনি পরিশোধিত শর্করা এবং চর্বিগুলি ন্যূনতম বা বরং কোনও কিছুই বজায় রাখবেন তা নিশ্চিত করুন।তাদের বিপাকটি কতটা ধীর এবং কেন তাদের অতি সাম্প্রতিক পরিপূরক গ্রহণ শুরু করতে হবে সে সম্পর্কে অনেক লোক কথা বলেন, তবুও তারাও জানেন না যে মানব বিপাক কীভাবে কাজ করে। যেহেতু বডি বিল্ডিংয়ে উচ্চ-তীব্রতা, বিস্ফোরক ধরণের প্রচেষ্টা জড়িত, তাই বডি বিল্ডারদের পক্ষে তাদের ক্রিয়েটিনের স্টোরগুলি সম্পূর্ণ রয়েছে তা নিশ্চিত হওয়া যুক্তিসঙ্গত। অতিরিক্তভাবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার অনন্য শরীরের ধরণের জন্য চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির নিখুঁত ভাঙ্গন গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।তাই প্রায়শই আমি লোকেরা বলতে শুনি, "ওজন তুলতে আমার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে সময় নেওয়ার সামর্থ্য নেই!" সপ্তাহে তিন দিন এক ঘণ্টারও কম সময় নিয়ে আপনি যে অগ্রগতি করতে পারেন তা বিবেচনায় নিয়ে এটি বিশ্বাস করা শক্ত। সুতরাং এখন সময় এসেছে বকবক এবং বডি বিল্ডিং সম্পর্কে গুরুতর হওয়ার। আর কোন অজুহাত চলবে না! আমি আশা করি আপনি এটি থেকে এটি সম্পন্ন করার সর্বোত্তম উপায় বলে মনে করি এটি থেকে আপনি এটি থেকে একটি ছোট অন্তর্দৃষ্টি নিতে পারেন। যদি তা না হয় তবে কোনও কঠোর অনুভূতি নেই।অগণিত বডি বিল্ডিং বিষয়গুলিতে অভ্যন্তরীণ তথ্য এবং চিন্তাভাবনা পেতে জনপ্রিয় বার্তা বোর্ডগুলিতে একবার নজর রাখতে ভুলবেন না। আপনি প্রশ্নগুলিও পোস্ট করতে পারেন (এবং যদি আপনি সেগুলি পেয়ে থাকেন তবে উত্তরগুলি) এবং অগণিত বডি বিল্ডাররা কী ভাবেন তা পড়তে পারেন। এটি বডি বিল্ডারদের জন্য একটি অমূল্য সংস্থান।বডি বিল্ডিংয়ের সাথে, শিথিল করতে এবং সেটগুলির মধ্যে নিজেকে পুনরায় গোষ্ঠীভুক্ত করতে কিছুটা সময় নিন। এছাড়াও, নিশ্চিত হন এবং আপনি নিয়মিতভাবে যে ওজন উত্তোলন করেন তা বাড়িয়ে তোলে যাতে আপনার শক্তি ক্রমাগত বৃদ্ধি পায়।বডি বিল্ডিং প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে আপনি কিছুটা উত্সর্গের সাথে কী অর্জন করতে পারেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। এটির সাথে লেগে থাকুন এবং ছোট উন্নতি করতে মনোনিবেশ করুন। দীর্ঘমেয়াদে আপনি বুঝতে পারবেন যে নিখুঁত বডি বিল্ডার আপনি।...