ট্যাগ: তথ্য

আপনি যখন বিশ্ববিদ্যালয়ে যেতে আসেন এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং কিছু পরীক্ষার সময় হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি আপনার ওজনের নির্দেশনা এবং দেহ সৌষ্ঠব সম্পর্কে গুরুতর হন। যেহেতু আপনার পছন্দের জিম বা এমনকি সমস্ত স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার কাছে সাধারণত বাড়িতে থাকার ক্ষমতা থাকতে পারে না এবং আপনি সম্ভবত আবিষ্কার করতে পারেন যে ফ্রিজ এবং রান্নাঘর ভাগ করে নেওয়া মাথা ব্যাথা হতে পারে।আপনাকে ডেডিকেটেড প্লাস প্রেরণা করতে হবেএটি স্থির হতে আপনার এক সপ্তাহ বা এমনকি দু'জনও সময় লাগতে পারে এটি বিশ্ববিদ্যালয়ে শুরু হওয়া ভয়ঙ্কর হতে পারে, তবে একবার আপনি যদি আপনার পা খুঁজে পান, যদি আপনার উচ্চতর স্তরের প্রতিশ্রুতি এবং ড্রাইভ থাকে তবে আপনি আকারে রাখতে কোনও সমস্যাও পাবেন না যে নিখুঁত টোনড বডি হয়ে উঠছে। তবে বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার যাত্রা চালিয়ে যেতে সহায়তা করবে।লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এগিয়ে পরিকল্পনা করুনআপনি যখন কলেজ শুরু করেন তখন এটি প্রয়োজনীয় যে আপনি সরল এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন এবং বছরের জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আবিষ্কার করেছেন এবং এটিতে আটকে থাকার প্রতিশ্রুতি প্রস্তুত করেছেন। ভুলে যাবেন না আপনার পুষ্টি এবং ডায়েট এবং তারপরে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির মতো বিশেষত্ব রয়েছে।সঠিক পুষ্টি পানযদি আদৌ চেষ্টা করে এবং স্ব -ক্যাটারড কংগ্রেসে থাকুন যাতে আপনার নিজের পুষ্টির উপর সর্বাধিক নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে এবং আপনি দুর্দান্ত খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে পারেন। যদি তা না হয় তবে আপনি আরও রঙিন কাজ করতে যাচ্ছেন, কারণ ক্যাটারড আবাসনে কলেজের খাবারটি সর্বোত্তম এবং সম্ভবত পেশী প্যাকিং এবং চর্বি পোড়াতে খুব কার্যকর নয়। আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান তবে ভার্সিটি ফুডে আপনার খাওয়ার প্রবণতা রয়েছে, বিশেষত যদি এটির খাবারটি আপনার দেহের কোষগুলি ব্যবহার না করা হয় তবে পরিবর্তে আপনার ঘরের জন্য একটি ছোট ফ্রিজ কেনার জন্য সংরক্ষণ করুন। কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার সপ্তাহ বহন করুন এবং আপনার ফ্রিজকে ভাল স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে পুনরায় পূরণ করুন যা আপনার শরীর আপনাকে সম্পর্কিতভাবে ধন্যবাদ জানাবে।প্রোটিন শেকস এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসআপনি প্রতিদিন আপনার বক্তৃতাগুলির পাশাপাশি ক্লাসে যাওয়ার আগে নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ তৈরি করুন যাতে আপনি ক্যান্টিন এড়াতে পারেন, কিছু প্রোটিন কাঁপুন বা সাপের উপায় সম্পর্কেও ভাবেন যাতে আপনি ক্ষুধার্ত না হন এবং শরীর জ্বালিয়েও থাকে। যদি আপনাকে ক্যান্টিনে টাইপ করতে হয় তবে জাঙ্ক ফুডস দ্বারা প্রলুব্ধ হবেন না, এটি কেবলমাত্র সিএলবি থেকে আপনি যে সমস্ত ভাল কাজ করছেন তা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনবে। আপনি সাধারণত মুরগির মতো যে খাবারের বিকল্পগুলিতে যেতে পারেন সেগুলি আটকে রাখার চেষ্টা করুন, যেমনটি, পাস্তা, টুনা, সালাদ এবং কটেজ পনির (বিশেষত কম বা অ ফ্যাট)।আপনার স্থানীয় জিমগুলি সন্ধান করুনআপনি যে বাড়িতে রয়েছেন তার সাথে নিজেকে কিছুটা সময় ব্যয় করতে, স্থানীয় স্বাস্থ্য ক্লাবগুলি সন্ধান করুন, চারপাশে একবার নজর দিন এবং দেখুন যে কোনটি আপনার প্রয়োজনের পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত কাজ করে তা দেখুন। কিছু শিক্ষাবিদদের সাথে কথা বলুন এবং তৈরির জন্য সেরা রুটগুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি আপনার কার্ডিও প্রশিক্ষণ নিতে পারেন Jom জিম এবং দামগুলির খোলার সময়গুলি পরীক্ষা করতে ভুলবেন না, অনেকে আপনাকে সদস্যপদে একটি শিক্ষার্থী হ্রাস দেবে, তাই তৈরি করুন অবশ্যই আপনি তথ্য অনুরোধ।ভাল অভ্যাস তৈরি করুন এবং কিছু বুজ এড়িয়ে চলুনআপনার অভ্যাসগুলি দেখুন এবং ভালগুলি তৈরি করার চেষ্টা করুন, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য অনুরোধ করেছেন এবং ঘন্টাগুলি সংগঠিত করেছেন যাতে আপনি নিজের কাজ পান এবং কাজগুলি সম্পন্ন করার পাশাপাশি সেম ক্রিয়াকলাপগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তৈরি করেন। মদ্যপানটি এড়ানোর চেষ্টা করুন কারণ আপনি সেখানে আপনার প্রশিক্ষণ ছুঁড়ে ফেলবেন; আপনি যদি কেবল মজাদার জন্য বডি বিল্ডিং হয়ে থাকেন এবং ভাল লাগার চেষ্টা করুন এবং ভাল বোধ করেন তবে 7 দিনের শেষের শেষে কয়েকটি পানীয় পান করার সাথে খারাপ লাগবেন না, তবে মডারেশনে পানীয়টি মনে রাখবেন এবং দায়বদ্ধ হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি প্রতিযোগিতার স্তরের জন্য বডি বিল্ডিং করছেন তবে কোনও সট পানীয় আপনার ভাল ঠোঁটের পাশ দিয়ে যাওয়ার কোনও উপায় নেই। অ্যালকোহলগুলি সেই টেস্টোস্টেরনকে হ্রাস করে, ডিহাইড্রেটস এবং আপনাকে মহিলার চর্বি তৈরি করবে। মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন এবং আপনার সেরা বন্ধুরা শীঘ্রই তিরস্কার ও প্রতিশ্রুতির জন্য আপনার সম্মান করবে।...

একটি খেলা হিসাবে, বডি বিল্ডিং ভারতে দ্বাদশ শতাব্দীতে ফিরে সমস্ত পথ যেখানে আমরা প্রথম প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং বডি বিল্ডিং নির্দিষ্ট পুষ্টির সন্ধান করি। ভারতের ১৫০০ এর দশক থেকে, বডি বিল্ডিং একটি জাতীয় বিনোদন হয়ে উঠেছে এবং বিশ্বজুড়ে ব্যক্তিরা অনুশীলন গ্রহণ করেছিলেন এবং প্রাথমিক ডাম্বেলগুলি উত্পাদন করতে কাঠ এবং পাথর ব্যবহার করেছিলেন, এইভাবে বডি বিল্ডিংয়ের অত্যাবশ্যক অংশকে জন্ম দিয়েছিল যা ওজন তুলছে।সাধারণ জনগণের মধ্যে একজন, দেহ সৌষ্ঠব 1800 এর দশকের শেষের দিকে ইউজিন স্যান্ডোর মতো শক্তিশালীদের প্রবর্তনের সাথে সাথে শিল্প উদ্দেশ্যে একটি জনপ্রিয় খেলা হিসাবে পরিচিতি লাভ করে। জাতীয় এবং বৈশ্বিক প্রতিযোগিতা 1900 এর দশকের গোড়ার দিকে শুরু হয়েছিল। স্যান্ডো প্রাথমিক বডি বিল্ডিং আন্দোলনের অন্যতম প্রাথমিক চরিত্র ছিল এবং তাকে আধুনিক বডি বিল্ডিংয়ের জনক বলা হত।তিনি ধারাবাহিকভাবে তার চিন্তাভাবনা এবং তত্ত্বগুলি প্রদর্শনী, ব্যক্তিগত উপস্থিতি এবং তার ব্রেকথ্রু ম্যাগাজিন, শারীরিক সংস্কৃতির মাধ্যমে বিশ্বে ফিটনেস এবং দেহ সৌষ্ঠ্যের দিকে ঠেলে দিয়েছিলেন।এটি ছিল স্যান্ডোর অবিচ্ছিন্ন প্রচেষ্টা যা 1896 সালে অ্যাথেন্সে অলিম্পিক গেমসে অলিম্পিকের জন্য ওয়েটলিফটিংয়ের সাথে জড়িত ছিল। 1904 সালে লন্ডনের রয়্যাল অ্যালবার্ট হলে অনুষ্ঠিত একটি গুরুত্বপূর্ণ বডি বিল্ডিং ইভেন্টে স্যান্ডোকে সম্মানিত বিচারক হিসাবে নির্বাচিত করা হয়েছিল যে দেখার জন্য 2 হাজারেরও বেশি লোককে নিয়ে এসেছেন।চার্লস অ্যাটলাসের মতো নবীনদের সাথে দৃশ্যে আসা একটি সংস্থা হিসাবে গেমটি আরও জনপ্রিয় এবং লাভজনক হয়ে ওঠে। বিশ্বজুড়ে ম্যাগাজিন, কমিক বই এবং কাগজপত্রগুলিতে প্রকাশিত তাঁর বিজ্ঞাপনগুলি কে মনে করতে পারে না? মনে রাখবেন, তার মুখে বুলি লাথি মারছে? সত্তরের দশকের মাঝামাঝি সময়ে আমি এটি প্রথম বডি বিল্ডিং কোর্সটি কিনেছিলাম। ডাম্বেলস এবং বারবেলসের উত্পাদন বিশ্বজুড়ে গতি অর্জন করতে শুরু করে এবং প্রশিক্ষণ, ডায়েটিং এবং অনুশীলনের সরঞ্জামগুলিতে নতুন উদ্ভাবনগুলি বার্ষিক আরও বেশি প্রকাশিত হয়েছিল।বডি বিল্ডিং চল্লিশের দশক থেকে সত্তরের দশক পর্যন্ত হারকিউলিসের মতো চলচ্চিত্রের সাথে অবিশ্বাস্য স্টিভ রিভসকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি ধর্মীয় চিত্র তৈরি করেছিল, পাশাপাশি বেশ কয়েকটি দেহ সৌষ্ঠব অভিনেতাদের অভিনয় করা চলচ্চিত্রের জনপ্রিয় টারজান সংগ্রহের পাশাপাশি। সময়কালের কয়েকটি উল্লেখযোগ্য ছিল জো গোল্ড, গোল্ড জিম এবং ওয়ার্ল্ড জিম ফ্র্যাঞ্চাইজিগুলির প্রতিষ্ঠাতা, হ্যারল্ড জিঙ্কিন, দুইবারের মিঃআমেরিকা জন গ্রিমেক, এবং গ্রেট ব্রিটেনের রেগ পার্ক। বডি বিল্ডিং এখন ওয়েটলিফটিং থেকে নিজেকে আলাদা করতে শুরু করেছিল এবং আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। সত্তরের দশকের গোড়ার দিকে একজন তরুণ দেহ সৌষ্ঠীর আত্মপ্রকাশ দেখেছিল যিনি একটি পপ তারকা এবং সারা বিশ্বের পরিবারের নাম হয়ে উঠবেন, আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার যিনি তাঁর দুর্দান্ত প্রতিভা এবং কবজকে একসাথে কখনও দেখেনি এমন কোনও দেহের সাথে বিশ্বের সেরা বিকাশিত লোক হিসাবে পরিণত করেছেন তার সাথে বিশ্বের সেরা বিকাশিত লোক হয়ে উঠেছে গিনেস বুক অফ ওয়ার্ল্ড রেকর্ডস অনুসারে।...