उपनाम: मदद करता है

किसी भी वजन में कमी और फिटनेस कार्यक्रम में वसा हानि आवश्यक है। नहीं केवल आप अवांछित पाउंड खोने जा रहे हैं, हालांकि, आप मांसपेशियों को भी टोन और मजबूत करेंगे।जब आप अपने शारीरिक फिटनेस और वजन घटाने के कार्यक्रम के साथ वसा हानि का अनुभव करते हैं, तो आप न केवल यह देखेंगे कि आप वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आप INS भी खो देंगे। किसी भी वजन में कमी कार्यक्रम में मूल तत्व व्यायाम है। इसके प्रभावी होने के लिए, आपको सप्ताह में पांच बार कम से कम बीस मिनट व्यायाम करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं हो सकता है कि आपके पास एक ज़ोरदार कसरत होनी चाहिए, लेकिन चलना और दौड़ना वास्तव में आपकी दिनचर्या में शामिल हो सकता है, क्या आपको वैकल्पिक समय पर इस प्रकार के अभ्यास करना चाहिए।व्यायाम करने के अलावा, जो वजन घटाने के लिए नंबर एक सुझाव है, कई अन्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।पंप आयरन लिफ्ट वेट, भले ही वे बाहर काम कर रहे हों, हाथ या टखने के वजन हों। ये मांसपेशियों के समूहों पर प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और उन्हें ऊपर की ओर टोन करने में मदद करते हैं।एक फूड डायरी रखें यह आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि आपकी अतिरिक्त कैलोरी कहां से आ रही है और आपको अपने आहार को बेहतर ढंग से विनियमित करने में सक्षम बनाता है।वसा हानि पर केंद्रित रहें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, जब आप हतोत्साहित हो जाते हैं, तो आप उस समय को देखेंगे, लेकिन आपको अपने लिए अपने द्वारा निर्धारित सिस्टम से चिपके रहने के लिए खुद को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है।यह पता करें कि आपके जीवन में तनाव के संबंध में क्षतिपूर्ति करने के लिए आपको बहुत से लोग क्या करते हैं।विभिन्न अन्य मैथुन तकनीकों को जानें जो एक व्यक्ति को उस वसा को फिर से हासिल करने से रोकता है जिसे आप पहले से जानते हैं।समर्थन प्राप्त करें एक फिटनेस सेंटर या वेट लॉस प्रोग्राम, जैसे कि वेट वॉचर्स, उदाहरण के लिए। यहां तक ​​कि एक दोस्त के साथ व्यायाम करने के लिए आपको अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।भोजन से जुड़े भागों को देखें जो आप कैलोरी पर काटते हैं, जिससे वसा का नुकसान होता है। यदि आप कैलोरी अमीर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो स्नैक्स के लिए स्विच करने का प्रयास करें जिसमें वसा से कैलोरी नहीं होती है और इसमें बहुत सारे प्रोटीन होते हैं।धीमी गति में कमी अच्छी है कि कम समय में अपने सभी अवांछित वसा को खोने की कोशिश न करें। एक उचित वजन घटाने में प्रत्येक सप्ताह लगभग 2 पाउंड होता है और आपके पास सप्ताह भी हो सकते हैं जहां आप आमतौर पर कोई वजन कम नहीं करते हैं।जब आप खा रहे हैं तो धीमा। तेजी से खाने से आपको पाउंड डालने में मदद मिलती है और धीरे -धीरे खाने से आपको तेजी से भर जाता है।पानी प्रति दिन न्यूनतम 8 10 गिलास पानी के बहुत सारे पानी पीने के लिए आवश्यक है। यह आपके सिस्टम से वसा को फ्लश करने में मदद कर सकता है।...

बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट उच्च गुणवत्ता वाले संसाधनों से उत्पन्न "केंद्रित पोषण" हैं और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं। पोषण की खुराक एक दैनिक आहार के लिए एक सार्थक अतिरिक्त है क्योंकि वे शरीर को एक्स्ट्रा के साथ आपूर्ति करते हैं कि यह हमेशा खाद्य स्रोतों से लाभ नहीं कर सकता है।इनमें विटामिन और खनिज शामिल हैं जो शरीर की जरूरत है, ऊर्जा का एक अतिरिक्त बढ़ावा, मजबूत ऊतकों और इसके आगे बनाने में मदद करने के लिए पदार्थ। विशेष रूप से बॉडीबिल्डर्स पोषण की खुराक लेने से लाभ उठा सकते हैं क्योंकि वे एक ही समय में मांसपेशियों के निर्माण के दौरान वसा को जलाने में मदद करते हैं।जब बॉडीबिल्डिंग की बात आती है, तो सबसे आम प्रोटीन, एमिनो एसिड, क्रिएटिन, वसा बर्नर, उपास्थि/संयुक्त सामान और टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के साथ कई प्रकार के पोषण की खुराक होती है। बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है- मांसपेशी-निर्माण पोषण की खुराक, वजन (या वसा) हानि की खुराक और संयुक्त/चोट-पूर्ववर्ती पोषण की खुराक।मांसपेशियों के निर्माण की खुराक में अमीनो एसिड, क्रिएटिन और टेस्टोस्टेरोन बूस्टर शामिल हैं, जबकि वजन (वसा) हानि की खुराक में वसा ब्लॉकर्स, इफेड्रिन-मुक्त वसा बर्नर और ऑल राउंड किट शामिल हैं। अंत में, तीसरी श्रेणी, संयुक्त/चोट-पूर्ववर्ती पूरक में चोंड्रोइटिन सल्फेट और ग्लूकोसामाइन सल्फेट शामिल हैं।एक जबरदस्त काया का निर्माण करते हुए केवल पोषण की खुराक लेने के बारे में नहीं है, वे परिस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। अधिकांश बॉडी बिल्डरों को अपने दैनिक आहार में पोषण की खुराक को शामिल करने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जबकि यह 1 प्रकार या प्रकारों का वर्गीकरण है। अंतिम परिणाम की बात आती है तो यह सब मदद करता है।शीर्ष सबसे अधिक टोटेड बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट्स में भोजन रिप्लेसमेंट पाउडर (एमआरपी), प्रोटीन पाउडर, वेट गेन फॉर्मूला, माल्टोडेक्सट्रिन, प्रोबायोटिक्स, न्यूट्रिशन बार, प्री-वर्कआउट पेय, वसा-बर्नर और थर्मोजेनिक्स, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और ग्लूटामाइन शामिल हैं।भोजन प्रतिस्थापन पाउडर (एमआरपी) उच्च प्रोटीन सामग्री, आवश्यक फैटी एसिड, सभी खनिजों और विटामिनों के अलावा कार्बोहाइड्रेट के मध्यम स्तर से बने होते हैं जो आवश्यक समझे जाते हैं। प्रोटीन पाउडर आजकल प्रीमियम क्वालिटी आयन-एक्सचेंज मट्ठा पाउडर से बने होते हैं जो मांसपेशियों द्वारा प्रभावी ढंग से उपयोग किए जाने वाले शरीर द्वारा बहुत आसानी से पच जाते हैं और अवशोषित हो जाते हैं।नौसिखिया बॉडी बिल्डर के लिए वजन बढ़ने के सूत्र की सिफारिश की जाती है, जो शुरू करने के लिए पतली है। इन योगों में आमतौर पर लगभग 600 कैलोरी और 50 ग्राम प्रोटीन प्रति सेवारत होता है और उनमें कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा सौदा होता है। इसे पीने के लिए स्किम दूध या पानी के साथ मिश्रित किया जा सकता है।माल्टोडेक्सट्रिन एक सिंथेटिक पॉलीसेकेराइड (अन्यथा एक जटिल कार्बोहाइड्रेट कहा जाता है) है और शरीर पर उच्च प्रदर्शन मांगों के लिए उत्कृष्ट है। प्रोबायोटिक्स "स्वस्थ" बैक्टीरिया हैं जो पाचन तंत्र में रहते हैं और इसके स्वस्थ कामकाज को प्रोत्साहित करते हैं। प्रोबायोटिक्स के लिए सबसे आम शीर्षक लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस है और पोषण की खुराक लेना है, पाचन तंत्र को ट्रैक पर रखने में मदद करता है। प्रोबायोटिक्स को विशेष पेय, योगर्ट, कैप्सूल और पाउडर में देखा जा सकता है।पोषण पट्टियाँ नाश्ते के लिए एक स्वस्थ तरीका है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कई पोषण सलाखों में ट्रांस-वसा और एडिटिव्स के निशान भी होते हैं। प्री-वर्कआउट पेय ऊर्जा पेय हैं जो कई अलग-अलग स्वादिष्ट चखने वाले स्वादों में आते हैं। कुछ में बस एक चीनी का आधार होता है, जबकि कुछ कैफीन, इफेड्रा और ग्वाराना जैसे उत्तेजक के साथ होते हैं। हमेशा उन लोगों से बचें जो चीनी में काफी अधिक हैं और इसलिए कैलोरी।वसा बर्नर में ऐसे तत्व होते हैं जो थर्मोजेनेसिस के माध्यम से वसा को जलाते हैं। एक की तलाश शुरू करें जो हर्ब इफेड्रा में आता है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट ऊर्जा के स्तर और इस प्रकार कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा। यह सभी बॉडीबिल्डिंग सप्लीमेंट सप्लीमेंट्स का सबसे अधिक शोध है। ग्लूटामाइन पर अत्यधिक बहस होती है क्योंकि बॉडी बिल्डरों का कहना है कि यह मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है जबकि शोधकर्ताओं ने अभी तक सामग्री और मांसपेशियों के बीच संबंध नहीं खोजा है।...