उपनाम: पेशेवर

बॉडीबिल्डिंग केवल एक खेल नहीं है; यह आपके अपने शरीर और आपके जीवन में एक निवेश है। यदि आपको लगता है कि यह उतना ही सीधा है जितना कि हर बार जिम में एक -दो प्रतिनिधि में मिल रहा है, तो आप दुखी होने जा रहे हैं यदि आप परिणाम नहीं देख सकते हैं या आप खुद को चोट लगने लगते हैं। उस यातना के माध्यम से अपने आप को रखने के बजाय, निश्चित रूप से आप समझते हैं कि क्या करना है और शरीर सौष्ठव में इसे कैसे करना है। यहाँ बॉडीबिल्डिंग के साथ शुरुआत करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।* एक भयानक जिम खोजें। जबकि आप बहुत सारे जिमों में एक सदस्यता खरीद सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक अच्छा है। यदि आप शरीर सौष्ठव में गंभीरता से रुचि रखते हैं, तो आपको योग की पेशकश करने वाले केवल एक सामान्य जिम से अधिक की आवश्यकता होगी। आपको एक जिम की आवश्यकता होती है जो उस गियर के साथ पैक किया जाता है जिसे आप चाहते हैं और यह सब अच्छी साउंड वर्किंग स्टेट में है।* एक ट्रेनर खोजें। थोक अप करने का सबसे अच्छा तरीका एक पेशेवर ट्रेनर को नियुक्त करना है। यदि आप निवेश का खर्च उठा सकते हैं, तो कुछ लोगों का साक्षात्कार कर सकते हैं और उस को खोज सकते हैं जो चुनौती देता है और सबसे अच्छे में से एक को प्रेरित करता है। निश्चित रूप से, आप जानते हैं कि क्या किया गया है और आप जानते हैं कि आप इसे अपने दम पर कर सकते हैं, लेकिन यदि आप एक पेशेवर को नियुक्त करते हैं, तो आपको परिणाम जल्दी और सुरक्षित दिखाई देंगे।* सुरक्षा आवश्यक है चाहे कोई भी हो। जब आप अपने आप को दोहराव के एक और सेट के लिए धक्का देना चाहते हैं या आप थोड़ी देर तक जाना चाहते हैं, तो आप यह समझना चाहते हैं कि बहुत सारे मांसपेशियों को फाड़ सकते हैं, और संभवतः उन्हें सदा के लिए घायल कर सकते हैं। यह विनाशकारी है कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं। एक व्यक्तिगत रणनीति विकसित करें, आदर्श रूप से एक पेशेवर के समर्थन के साथ, आपको अपने शरीर सौष्ठव लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए।* सही खाओ। न केवल आप बड़ी मात्रा में भोजन खाना चाहते हैं, बल्कि सही खाद्य पदार्थ खाना भी महत्वपूर्ण है। आपका शरीर प्रोटीन और मीट को तरस जाएगा क्योंकि यह मांसपेशियों का निर्माण करता है। यदि आप इसे महान सामान नहीं देते हैं, हालांकि, आप इसकी बढ़ने और विस्तार करने की क्षमता में बाधा डालते हैं।* अपने आप को समर्पित करें। न केवल यह जिम में जाने, कोच के साथ काम करने और सही खाने के लिए पर्याप्त हो सकता है, लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप 110% प्रेरित हैं और बॉडी बिल्डर प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो आप बनना चाहते हैं।सफल बॉडीबिल्डिंग केवल कड़ी मेहनत से आ सकती है।...

प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग एक ऐसा खेल है जिसमें एथलीट महान पेशी शरीर को विकसित करने और बनाए रखने की कोशिश करते हैं। जैसा कि बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगी अपने शरीर को दिखाते हैं और कई पोज़ के साथ प्रदर्शन करते हैं, उन्हें विशेषज्ञों के एक पेशेवर पैनल द्वारा आंका जाता है जो विजेता के संबंध में अंतिम निर्णय छोड़ देंगे।जब शरीर सौष्ठव की बात आती है, तो एक प्रतियोगिता काया का रूप बहुत अधिक महत्वपूर्ण होता है कि वह कितना उठा सकता है। इसलिए, शरीर सौष्ठव का खेल, ताकत की प्रतियोगिता के साथ या तुलना में भ्रमित नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, यह दृश्य अपील में से एक है। बॉडीबिल्डिंग प्रत्येक के लिए विशेष वर्गों के साथ पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपलब्ध है।उन लोगों के लिए जो नियमित रूप से बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करते हैं, या भाग लेने में रुचि रखते हैं, प्रतियोगिता की तैयारी के लिए प्रमुख रणनीति में प्रतिरोध भार प्रशिक्षण, एक अनुकूलित पोषण कार्यक्रम और बहुत सारे आराम का मिश्रण शामिल है। शरीर सौष्ठव में प्रतिरोध प्रशिक्षण काफी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह है कि मांसपेशियों के आकार में वृद्धि का कारण बनता है। पोषण का महत्व मांसपेशियों के बढ़ने के साथ ही खेलता है, शरीर सौष्ठव प्रक्रिया के दौरान चोट और मरम्मत की जाती है। शरीर को ठीक से ठीक करने के लिए, एक अनुकूलित पोषण कार्यक्रम महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, शरीर सौष्ठव प्रतियोगी हर दिन बड़ी मात्रा में भोजन का उपभोग करेंगे, लेकिन छोटी मात्रा में। एक उदाहरण के रूप में, जैसा कि प्रतिदिन तीन सामान्य भोजन खाने के विपरीत, एक बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिता उनके भोजन को सात या छह छोटे भोजन में विभाजित कर सकती है।किसी भी बॉडी बिल्डर के लिए आवश्यक ज़ोरदार आहार के कारण, एथलीट अक्सर एक पोषण विशेषज्ञ और एक पेशेवर प्रशिक्षक के समर्थन को सूचीबद्ध करते हैं। ये लोग एक साथ काम कर सकते हैं कि एथलीट सही तरीके से प्रशिक्षण ले रहा है और उचित मात्रा में पोषण भी प्राप्त कर रहा है। यह पता लगाने के बजाय कि कितना खाना है, कब खाना है और कितनी बार काम करना है, कोच और ट्रेनर सभी विवरणों को संभालेंगे, जबकि एथलीट मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करता है।दिन के अंत में, जो अक्सर कई बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगियों के लिए समाप्त होता है, बाकी महत्वपूर्ण है। न केवल स्पष्ट कारणों के लिए, लेकिन यह आराम के दौरान मांसपेशियों की वृद्धि होती है। रात में आठ घंटे की नींद के बिना, कुछ बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगियों को एक थकाऊ व्यायाम के बाद शक्ति को पुनर्प्राप्त करना और ताकत का पुनर्निर्माण करना मुश्किल लगता है। इसके अतिरिक्त, कई प्रतियोगियों को दोपहर की झपकी पाती है, जिससे मांसपेशियों में सुधार करने के लिए अपने शरीर की क्षमता को और बढ़ावा मिल सकता है।जो व्यक्ति बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में प्रवेश करने के बारे में सोच रहे हैं, उन्हें अपने क्षेत्र में स्थानीय कोचों के साथ परामर्श करना चाहिए। यदि कोई कोच उपलब्ध नहीं हैं, तो स्थानीय जिम में एक स्टॉप एक पेशेवर ट्रेनर को खोजने के बारे में उत्तर प्रदान कर सकता है। बॉडीबिल्डिंग एक ऐसा खेल है जिसमें बहुत सारे समर्पण और यहां तक ​​कि कठिन काम की आवश्यकता होती है, जो अधिकांश प्रतियोगियों के शरीर से स्पष्ट है।इस गाइड की जानकारी का उपयोग केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। यह एक खेल के रूप में या एक शगल के रूप में शरीर सौष्ठव के संबंध में पेशेवर चिकित्सा, पोषण या प्रशिक्षण की जानकारी के साथ या इसके बजाय संयोजन में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप शरीर सौष्ठव की दुनिया में एक उद्यम के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको किसी भी पोषण या व्यायाम आहार शुरू करने से पहले एक चिकित्सक की जांच करनी चाहिए।...