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यात्रा के दौरान मांसपेशियों का निर्माण और वसा कैसे कम करें

Alfred Vogl द्वारा अगस्त 8, 2023 को पोस्ट किया गया

एक बॉडी बिल्डर प्रतिभागी यात्रा के रूप में यात्रा कम समय में सबसे अधिक परीक्षण में से एक है, क्योंकि यात्रा और शरीर सौष्ठव हाथ में नहीं जाने की कोशिश करते हैं। जैसा कि अधिकांश व्यक्तियों को किसी बिंदु पर यात्रा करनी होती है, चाहे वह व्यवसाय के लिए हो या फिर खुशी, भले ही आप पेशेवर बॉडी बिल्डरों पर अल्पसंख्यक हों, फिर भी आप प्रतियोगिताओं के बीच आगे बढ़ेंगे। यात्रा बॉडी बिल्डरों के लिए अन्य गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है क्योंकि यात्रा करते समय अपने अनुशासन और फिर प्रशिक्षण को बनाए रखने और फिर से यात्रा करना बेहद कठिन हो सकता है। हालांकि आमतौर पर प्रशिक्षण और प्रशिक्षण पाठ्यक्रम जारी रखना मुश्किल होता है, अपने आहार के साथ, थोड़ा सा अनुशासन के साथ पंप की सेवा को नियुक्त किया जाता है और वर्ष के माध्यम से सभी को दुबला कर दिया जाता है, भले ही आप एक नियमित यात्री हों।

पहले अपने जिम पर जाएं ...

जब भी आप यात्रा पर हों, जाने से पहले या सुबह में जिम के समय से नीचे जाएं। आदर्श रूप से कोशिश करें और कहीं न कहीं रहें, जिसमें एक वेट रूम भी है, हालांकि संभावना से अधिक है अगर एक वजन कक्ष है तो उद्घाटन के घंटे विविध होंगे और गियर लिमिटेड होगा। यदि कोई वेट रूम नहीं है या उपकरण की कमी है, तो बिल्कुल कोई कारण नहीं है कि आप कार्डियो प्रशिक्षण के लिए बहुत सारे नहीं कर सकते हैं, जैसे कि दौड़ना। यदि आप अपने शरीर को छोड़ने से पहले अधिक वजन सत्र करते हैं, तो यात्रा करते समय ठीक होने के लिए कुछ समय होगा, आदर्श रूप से अपनी यात्रा को निर्धारित करें और शेड्यूल करें ताकि वे आपके सामान्य आराम के दिनों के साथ मेल खाते हों।

पैक अपने प्रोटीन शेक और स्वस्थ स्नैक्स

सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक जो बॉडी बिल्डरों की यात्रा के माध्यम से है, वह सही पोषण और सही खाद्य पदार्थ खाने के लिए है। हमेशा स्वस्थ खाने का लक्ष्य रखें और यदि आपके द्वारा सामान्य रूप से खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से चिपके रहना संभव है, तो अपने आप को फास्ट फूड खाने में लुभाने न दें, यह इसके लायक नहीं है। यदि आपको एक विस्तारित उड़ान का सामना करना पड़ रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ स्नैक्स और प्रोटीन शेक पैक करते हैं ताकि आप अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा कर लें, क्योंकि हवाई जहाज का भोजन बॉडी बिल्डरों के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, यदि आवश्यक हो तो एक पैक भोजन बनाएं। याद रखें कि हमेशा एक बोतल या दो पानी हो जब आप उड़ते हैं क्योंकि उड़ानों पर निर्जलित होना आसान होता है और पेय के लिए भुगतान करना जल्दी से उच्च कीमत बन सकता है।

रणनीतिक रूप से सोचें

एक बार जब आप अपने गंतव्य में पहुंच जाते हैं, तो रणनीतिक रूप से सोचें। अपने रिसेप्शन के लिए बात करें और पता करें कि निकटतम सुपरमार्केट या किराने की दुकान कहाँ है और कुछ अच्छे, पौष्टिक स्वस्थ भोजन में खरीदती है, और फिर अपने अंतिम होटल की जिम सुविधाओं या बैटिमेंट के बारे में पता करें कि यदि आप होटल नहीं हैं तो स्थानीय रूप से जिम हैं एक लो।

द्वि घातुमान

यदि आप बाहर नहीं खाते हैं, तो आप बॉडीबिल्डर के रूप में तैयार नहीं हैं, आपको यह पता होना चाहिए कि आपके लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं और जो क्षतिग्रस्त हैं, अपने आहार योजना से चिपके रहने की कोशिश करें और यदि इसे करने के लिए करना चाहिए, तो कुछ अतिरिक्त कार्डियो वर्कआउट कार्य में डालें इसे जलाने के लिए। निष्कर्ष में, यदि आगे की योजना है, तो नियमों का अनुयायी बनें और वह सब कुछ करें जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आप अपने प्रशिक्षण और आहार योजना के साथ चिपके रहते हैं, कोई जवाब नहीं है कि आप यात्रा क्यों नहीं कर सकते और अपने सपनों के शरीर को बनाए रख सकते हैं।