ট্যাগ: উন্নতি

বডি বিল্ডার হিসাবে আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী বডি বিল্ডিং অঞ্চলে প্রবেশ করা এবং আপনার পুরো শরীরকে একটি বডি বিল্ডিং ফিটনেস প্রতিযোগিতায় প্রদর্শন করার লক্ষ্য করা উচিত, বিশেষত আপনি আপনার শিক্ষায় যে পরিমাণ সময়, প্রচেষ্টা এবং অর্থের পরিমাণ রেখেছেন তা দেওয়া। প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডিং ফিটনেস প্রতিযোগিতা বিশ্বজুড়ে ঘটে এবং গ্রহের সেরা, অ্যাথলেটিক সংস্থাগুলি প্রদর্শন করে।প্রতিটি প্রতিযোগীদের অসংখ্য বিভাগ এবং ব্যাপ্তি রয়েছে, সুতরাং আপনি এখনও একজন নবজাতক হলেও আপনি এখনও স্তরে থাকা একটি প্রতিযোগিতা খুঁজে পেতে সক্ষম হন। তবে, আপনি যদি প্রবেশ করতে চলেছেন তবে আপনাকে হাতের আগে প্রচুর শিক্ষণ রাখতে হবে, সুতরাং আপনার জিম এবং কোচিং এবং আপনারও আপনার উপর নামার ক্ষেত্রে প্রচুর ব্যক্তিগত শৃঙ্খলা এবং উত্সর্গের প্রয়োজন ডায়েট।আপনি যদি প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডিং চেষ্টা করার বিষয়ে গুরুতর হন তবে আপনার নিজের প্রশিক্ষণ অংশীদার এবং প্রশিক্ষকের সন্ধান করার চেষ্টা করা উচিত। একজন অভিজ্ঞ কোচের দিকনির্দেশনা এবং সহায়তা এবং প্রশিক্ষণ অংশীদারের সহায়তা হিসাবে অবশ্যই প্রতিযোগিতামূলক পেশী বিল্ডিং অঙ্গনে সাফল্যের সম্ভাবনাগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে। আপনার এবং আপনার কোচকে আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, আপনার ডায়েট এবং কোন প্রতিযোগিতা বা ইভেন্টগুলি আপনি যতটা প্রতিযোগিতা হিসাবে প্রশিক্ষণ দিতে চান তা যাচাই করতে হবে Also এছাড়াও আপনি একটি 'প্রাকৃতিক' বডি বিল্ডার হতে চলেছেন বা আপনি দক্ষতা ব্যবহার করবেন কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে স্টেরয়েডগুলির মতো পরিপূরকগুলি বাড়ানো। নির্দিষ্ট প্রাকৃতিক রুটটি আপনার দেহের জন্য সেরা, তবুও আপনার পেশী গোষ্ঠীগুলির সর্বোত্তম সম্ভাব্য বৃদ্ধি এবং মেরামত করতে সহায়তা করার জন্য আপনার ডায়েট প্ল্যানটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে পরিপূরক করার কোনও কারণ নেই, বিশেষত যদি আপনাকে কিছু খাবার অপসারণ করতে হয় ওজন হ্রাস করতে আপনার ডায়েট থেকে আইটেম।পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল কিছু সময় তদন্তে রাখা এবং ঘরের কাছাকাছি নিকটবর্তী প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতাগুলি সন্ধান করা, কারণ তারা 'আপনার নিজের পায়ের আঙ্গুলটি ডুবিয়ে দেওয়ার' এবং শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা। আপনি যদি স্থানীয়ভাবে কোনও সন্ধান করতে ব্যর্থ হন তবে প্রতিযোগিতাগুলি খুঁজতে আপনাকে আরও কোনও ক্ষেত্রে যেতে হতে পারে, সুতরাং আপনাকে এটি আপনার স্কুলের পরিকল্পনার মধ্যে নির্ধারণ করতে হবে।প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডিং এবং স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস প্রতিযোগিতাগুলি প্রায়শই প্রবেশের ব্যয় এবং প্রতিযোগিতার বিধিবিধানের ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হয়, তাই আপনি আপনার গবেষণাটি সাবধানতার সাথে করেছেন তা নিশ্চিত করুন। সাধারণত আপনি ইভেন্ট থেকে সকালে বা সকালে সকালে একটি ট্যুর বা গাইড করবেন, তাই আপনি যত বেশি প্রস্তুত হবেন, তত বেশি পেশাদার আপনি অন্য প্রতিযোগী এবং বিচারকদের কাছে উপস্থিত হবেন।উপলক্ষের আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিযোগিতার জন্য আপনাকে যে সমস্ত পোজগুলি করতে সক্ষম হতে হবে সেগুলি প্রশিক্ষণে আপনি covered েকে রেখেছেন এবং নিখুঁত করেছেন এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সময় প্রতিটি ভঙ্গির জন্য কীভাবে আপনার পেশীগুলি উত্তেজনা করবেন তা সন্ধান করুন। অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি করতে বা বিবেচনায় নিতে চাইতে পারেন তা হ'ল সাধারণত ট্যানিং এবং অতিরিক্ত চুল এবং অন্য কোনও কিছু অপসারণ করা যা আপনার সফল হওয়ার সম্ভাবনাগুলিকে উন্নত করতে পারে। এ সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আপনার কোচকে জিজ্ঞাসা করুন বা আপনার প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি যে অন্যান্য বডি বিল্ডারদের সাথে সাক্ষাত করেছেন তা জিজ্ঞাসা করুন।একবার আপনি প্রতিযোগিতাটি সম্পন্ন করার পরে, আপনি ঠিক কতটা ভাল করেছেন, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন করুন, যদি আপনি চেষ্টা করেন এবং আপনার ভুলগুলি থেকে শিখেন তবে আপনি ক্রমাগত ভবিষ্যতের ইভেন্টগুলিতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবেন। প্রকৃত অন্যান্য প্রতিযোগীরা যা করছে তা দেখুন এবং তাদের সকলকেও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কীভাবে করেছেন সে সম্পর্কে তাদের মতামত পেতে এবং আপনার পরবর্তী প্রতিযোগিতার জন্য কিছু টিপস পাওয়ার জন্য আপনার ইভেন্টের পরে বিচারকদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করা উচিত। আপনার সমস্ত ইঙ্গিত এবং টিপস প্লাসকে সাবধানতার সাথে মনোযোগ দিন আপনি যত তাড়াতাড়ি ভাবেন যে আপনি সমস্ত পুরষ্কার সফল হবেন!...

শরীরচর্চা এবং পুষ্টি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের মূল চাবিকাঠি। পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং শারীরিক অনুশীলনের সাহায্যে আপনি আপনার জীবনকে উপভোগ করতে পারেন। এটি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শরীরে আপনার প্রভাব ফেলতে এবং আপনার জীবন বাড়ানোর জন্য আপনাকে দেহ সৌষ্ঠব এবং দুর্দান্ত পুষ্টি একত্রিত করতে হবে। বডি বিল্ডিং এবং পুষ্টি একসাথে যায়। একটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি আপনাকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে চান এমন শক্তি সরবরাহ করবে এবং আপনি যদি বডি বিল্ডিং প্রোগ্রাম শুরু করতে চান তবে অবশ্যই আপনার শক্তি প্রয়োজন। এটি স্বীকৃত যে দৈহিক দেহ সৌষ্ঠব এবং অনুশীলনগুলি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন বজায় রাখতে দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে বডি বিল্ডিং আপনার জীবের দেহের ফ্যাট হ্রাস করে এবং আপনার পেশী ভর বাড়িয়ে কার্ডিওভাসকুলার ব্যাধি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।অতিরিক্তভাবে, বডি বিল্ডিং বার্ধক্য প্রক্রিয়া হ্রাস করে এবং এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে। যে কেউ কিশোর বয়স থেকে কিছুটা বড় বয়স পর্যন্ত বডি বিল্ডিং অনুশীলন করতে পারে। প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি অনুভব করার জন্য আপনার পেশাদার বডি বিল্ডার হওয়ার দরকার নেই Body বডি বিল্ডিং আপনার পেশী ভর, হাড়ের শক্তি এবং আদর্শ পুষ্টির পাশাপাশি এটি আপনার শক্তির মাত্রা উন্নত করবে। বডি বিল্ডার হওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে তবে সর্বাধিক তাৎপর্যপূর্ণ একটি হ'ল চর্বি এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস, স্ট্রেসের মাত্রা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পরিষ্কার করে এবং ব্যাধি রোধ করে অনেক স্বাস্থ্যকর জীবন।অনুশীলন আপনার আত্মমর্যাদাকে বাড়িয়ে তুলবে আপনার নৈতিক সহায়তা আপনাকে আরও সহজে শিথিল করতে এবং আপনার জীবনের চাপকে হ্রাস করবে। বডি বিল্ডিং নিশ্চিতভাবে আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে এবং আরও ভাল দেখায় তাই আপনার দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করবে। দুর্দান্ত বিপরীত লিঙ্গের সন্ধান করা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে over ওভারাল বডি বিল্ডিং আপনাকে অনেক দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার জীবনকে উন্নত করতে দেয়।...