鬼ごっこ: 建物

ボディービルダーの参加者としての旅行は、旅行やボディービルが手をつないで行かないようにしているため、短時間で最もテストするものの1つです。 あなたがプロのボディービルダーをめぐって少数派であっても、それがビジネスであろうと喜びであろうと、ある時点で大多数の個人が旅行しなければならないので、あなたはまだ競技の間を移動しています。 旅行は、あなたの規律を維持し、旅行中にトレーニングをするのが非常に困難である可能性があるため、ボディービルダーに他の深刻な問題を引き起こす可能性があります。 通常、トレーニングとトレーニングコースを継続することは通常困難ですが、少しの規律があり、通常の旅行者であっても、一年中ポンプでポンピングされ、無駄のないサービスを採用しています。 前にジムに行きます...

ボディービルは、明らかな実際の身体的利益以外のいくつかの理由で、10代にとって非常に健康的でやりがいのある活動になる可能性があります。 しかし、彼らの若さと彼らのシステムで起こっている自然な変化のために、親はしばしば、ティーンエイジャーのトレーニングルーチンが大人のそれから大きく異なる必要があるかどうか疑問に思うことがよくありますか？ | - |10代のボディービルに関連する危険のほとんどは、実際に特定の方程式の「10代の」部分とはもっと関係があります。 ティーンエイジャー以外の誰も、ティーンエイジャーが衝動的に振る舞う可能性があり、彼らが直面していると感じる予防策とガイドラインを無視しやすいという事実を確かに議論することはありません。 明らかに、これはすべてのティーンエイジャーには当てはまりませんが、考慮に入れる必要があるものになる可能性があります。 | - |重量のトレーニングは実際に骨に関連する成長を阻害できるという長年の信念がありました。 信念の根拠は、重い重量の持ち上げが開発プレートの閉鎖をスピードアップし、特定の骨の成長を時期尚早に止めることができるという事実です。 これは推奨されていますが、証明されていませんが、若い年齢からの重量挙げは確かに若々しいプロのアスリートの発展を妨げていません。 しかし、それらは原則の例外である可能性があり、それにもかかわらず、ju審員は技術的にはどちらのキャンプ内で決定的な証拠もなく、技術的には外れています。 | - |とにかく、危険は、ティーンエイジャーが完全な発達の成熟に達する前に発生することを支援するヘビーデューティリフティングに本当に関連しています。 確かにティーンエイジャーごとに異なりますが、完全な発達成熟の平均年齢は15歳で、その年齢の下の10代の若者は重い鉄を動かしています。 | - |ティーンエイジャーは、ジムで見るかもしれない大人からのトレーニングルーチンを単にエミュレートしようとするべきではありません。 ジムでエミュレートする価値のある大人は、何年も練習しており、ティーンエイジャーには通常不足している膨大な出会いとトレーニングがあります。 | - |トレーナーはすべての人にとって賢明な決定ですが、10代にとって特に重要です。 ウェイトトレーニングの悪い習慣は重傷を負う可能性があり、米国の顧客製品安全委員会は、5〜14歳に関連する年齢と35％の人々が15歳から24歳に関連する年齢の子供に関与する年間事故の12％を述べています。 - |優れたトレーナーは、ティーンが適切なフォームを開発するのに役立ちます。これは、怪我を避けるために重要です。 フィットネスインストラクターは、興奮と時期尚早の推論で、単に重すぎる体重負荷を使用しようとするティーンエイジャーの統治を助けることもできます。 | - |ティーンエイジャーのもう1つのリスクは、サプリメントの過剰使用に対する不穏な流行です。 繰り返しになりますが、これは知的成熟度の欠如と経験の欠如に起因する可能性がありますが、ティーンエイジャーは、筋肉を構築し、より良く見えるために、サプリメントが魔法の鍵である神話を吸い込む傾向があるようです。 | - |自分の思考能力に関して彼らが信じているかもしれないことにもかかわらず、ティーンエイジャーは特に広告や雑誌の誇大広告を受け入れています。 ボディービルの定期刊行物の大部分が所有および公開されているという事実は、栄養補助食品を生産する企業によって単純に公開されているという事実は広く知られていません。 明らかに、これらの企業は、生産する製品をプッシュするために生産する雑誌を使用する可能性があります...

ジムワークアウトプログラムは、ボディービルダーからボディービルダーまで根本的に異なる場合があります。 1人のボディービル愛好家向けのジムボディービルトレーニングは、別のジムエクササイズが別のボディービルダーにとって失望する可能性があるのに対し、例外的な結果を提供できます。 数万人のボディービルフィットネスコンサルティングセッションの後、人気のあるウェイトトレーニングマニュアルを公開した後、ボディービルダーに筋肉を速く構築するジムトレーニングルーチンを実証した結果を教えます。 あなたがしなければならないのは、これらのジムトレーニングのボディービルのヒントに従うことだけで、筋肉の構築の結果が2倍になることがすぐにわかります。 1...

ボディービルサプリメントは、高品質のリソースから生成される「集中栄養」であり、身体に簡単に吸収されます。 栄養補助食品は、食物源から常に得られるとは限らないかもしれないエキストラを体に供給するため、毎日の食事に追加される価値があります。 | - |これらには、体が必要とするビタミンとミネラル、エネルギーの追加ブースト、より強力な組織を構築するのに役立つ物質などが含まれます。 特にボディービルダーは、筋肉を構築すると同時に脂肪を燃やすのに役立つため、栄養補助食品を服用することで利益を得ることができます。 | - |ボディービルに関しては、最も一般的なタンパク質、アミノ酸、クレアチン、脂肪バーナー、軟骨/共同財、テストステロンブースターを備えた多くの種類の栄養サプリメントがあります。 ボディービルサプリメントは、筋肉を構築する栄養補助食品、体重（または脂肪）損失サプリメント、および関節/損傷を防ぐ栄養サプリメントの3つのグループに分けることができます。 | - |筋肉の建物のサプリメントには、アミノ酸、クレアチン、テストステロンブースターが含まれますが、体重（脂肪）損失のサプリメントには脂肪遮断薬、エフェドリンを含まない脂肪バーナー、オールラウンドキットが含まれます。 最後に、3番目のカテゴリである関節/損傷を摂取するサプリメントは、硫酸コンドロイチンと硫酸グルコサミンで構成されています。 | - |途方もない体格を構築するだけでなく、栄養補助食品を服用することだけではありませんが、状況を改善するのに役立つことができます。 ほとんどのボディービルダーは、毎日の食事に栄養補助食品を含めるように招待されていますが、それは1種類または種類の種類です。 最終結果に関しては、すべてが役立ちます。 | - |最も一般的にトットされたボディービルサプリメントには、食事交換粉末（MRP）、タンパク質粉末、体重増加式、マルトデキストリン、プロバイオティクス、栄養バー、ワークアウト前の飲み物、脂肪バーナー、熱源、クレアチンモノ酸塩、グルタミンが含まれます。 | - |食事の交換粉末（MRP）は、高タンパク質、必須脂肪酸、中程度のレベルの炭水化物で構成されています。 最近のタンパク質粉末は、筋肉が効果的に使用するために体内で非常に簡単に消化および吸収されるプレミアム品質のイオン交換ホエイパウダーから作られています。 | - |体重増加式は、そもそも薄い初心者のボディービルダーに推奨されます。 これらの製剤には通常、1食あたり約600カロリーと50グラムのタンパク質が含まれており、それらには多くの炭水化物が含まれています。 スキムミルクや水を飲んで飲むことができます。 | - |マルトデキストリンは、合成多糖（そうでなければ複雑な炭水化物と呼ばれます）であり、身体にかかる高性能の需要に優れています。 プロバイオティクスは、消化管に存在し、それの健康的な機能を促進する「健康的な」細菌です。 プロバイオティクスの最も一般的なタイトルは、Lactobacillus axidophilusと栄養補助食品を摂取することで、消化器系を軌道に乗せるのに役立ちます。 プロバイオティクスは、特別な飲み物、ヨーグルト、カプセル、粉末で見ることができます。 | - |栄養バーはおやつの健康的な方法ですが、多くの栄養バーにはトランス脂肪と添加物の痕跡が含まれていることを覚えておくことが重要です。 ワークアウト前の飲み物は、さまざまなおいしい味の味があるエナジードリンクです。 カフェイン、エフェドラ、グアラナなどの刺激剤を混ぜている人もいれば、砂糖ベースを持っている人もいます。 砂糖がかなり高いのでカロリーが非常に高いものを避けてください。 | - |脂肪バーナーには、熱発生によって脂肪を燃焼する成分が含まれています。 ハーブエフェドラにあるものを探し始めてください。 クレアチン一水和物は、エネルギーレベル、したがって機能性を高めるのに役立ちます。 これは、すべてのボディービルサプリメントサプリメントの中で最も高度に研究されています。 グルタミンは、ボディービルダーが筋肉を構築するのに役立ち、研究者が材料と筋肉量の間の関係をまだ見つけていないと言っているため、非常に議論されています。 | - |...

自然なボディービル精度は、可能な限り短い時間で筋肉の増加を最大化することを保証する手法です。 一部の自然なボディービルダーは、トレーニングの正確性に非常に細心の注意を払うことで、ステロイドユーザーの結果を見さえします。 あなたが自然なボディービルダーであり、膨大な結果が必要な場合、今こそ、精度という用語に注意を払い始める時です。 自然なボディービルでは、コーチングエラーの余地はほとんどありません。 正確な自然なトレーニングは、筋肉の重大な達成に不可欠です。 それに直面してみましょう、ステロイド駆動のボディービルダーは、トレーニングと栄養においてより高いマージンの誤差を与えられます。 ステロイドは、ボディービルダーがより迅速に回復するのを助け、より多くの、より激しいボディービルトレーニングセッションをサポートできます。 これにより、ボディービルダーは、より少ない精度で訓練して食べる自由を可能にし、素晴らしい筋肉の成長を享受できます。 しかし、自然なボディービルアスリートは、筋肉の構築の成功から利益を得ることができるように、細部に細心の注意を払わなければなりません。 優れたボディービルの結果を目撃することは、多くのトレーニングセットを行うことと不十分な強度を行うことの違いかもしれません。 おそらく、あなたの自然なボディービルレジメンが、大規模でステロイドのない結果を達成するために、まさにそれがどうあるべきかどうかをどのように確認できるかを尋ねるでしょう。 体の部分あたりのトレーニング場所の正確な量で運動していますか？ 繰り返し、またはトレーニングの間の休息日はどうですか？ あなたのトレーニングの強度は、自然なボディービルの反応を違法にするのに十分重要ですか？ 簡単に発見する方法があります！ 自然なボディービルディング投稿で1つのことを学んだ場合は、このヒントをそれにしてください。 トレーニングプログラムが最高の自然なボディービルレジメンであるかどうかを調べるには、ボディービルのトレーニングをリストし、監視することにより、細部に注意してください。 は薬物のないボディービルダーであり、あなたの数字が常に何であるかを正確に理解することは、賢いボディービルダーです。 当座預金口座の残高を監視していないと想像できますか？ なんてばかげた質問でしょう！ あなたのボディービルの進捗を綿密に監視しないことは、同様にばかげていると考えられています。 オーバートレーニングに加えて、あなたの進捗状況を監視することは、ボディービルダーが犯している最大の間違いです。 あなたの数がどこにあるのか本当にわからない場合に備えて、筋肉組織を高めるために最大限の努力と効率でどのようにトレーニングしますか？ 覚えておいてください ボディービルの運動の精度がなければ、目隠しされた奇妙な場所で車を運転するようなものです。 監視の結果は、ストーリー全体を見えるようにすることで、自然なボディービルの努力を支援します。 追跡は、トレーニング間の休息日の量が最適かどうかを判断するのに役立ちます。 すべてのエクササイズであなたの強さが改善されている場合、あなたは最適な成長に必要な正確な量の休息を得ています。 そうでない場合、休息日は最適ではありません。 その結果、監視は筋肉の構築ワークアウトを正確な科学に導くことができます。 自然なボディービルログが、強さや強さの減少を示さないいくつかのトレーニングセッションを示している瞬間、あなたは間違いなく過剰トレーニングをしています。 必要以上にトレーニングすることは、自然なボディービルダーにとって最悪の敵です。 あなたの体は、ステロイド誘発ボディービルダーができるほど迅速にトレーニングストレスから回収する能力を持たないことに留意してください。 その結果、ステロイド支援トレーニング計画を再現しようとすると、水中で死んでしまいます。 あなたの通常の筋肉の構築の結果は確かに苦しむでしょう。 もう一度、あなたのための特定のプログラムに焦点を当てることは、覚えておくべき重要なポイントです。 重要な自然なボディービルの利益に必要なすべての情報のキーのトレーニングログを検討してください。 トレーニングログをよく見てください。 2回の連続したワークアウトの特定のトレーニングで10回の繰り返しを達成したことがわかった場合は、次のトレーニングセッション中に11回目の繰り返しを汲み出すことに心を集中する必要があります。 この特定のデータは、密接に従うと、自然なボディービルレジメンを指示し、成長に不可欠なものに焦点を合わせます。 この貴重なデータは、特定の目的を達成するための素晴らしい動機付けとしても役立ちます。 私はそれをコーチングとスマートと呼んでいます。 次のトレーニング中に目標を達成するために必要な数字が正確に理解している場合、それを達成する可能性が高く、したがって、岩の硬い筋肉を思いつくためにシステムを過負荷にします。 たとえば、小売店を考えてみましょう。 彼らが昨日どれだけのお金を稼いだかを監視しないとき、彼らは今日彼らが今日倒すべきことにどのように集中し続けるでしょうか？ ジムに入る前に、効果的なオーガニックボディービルダーは、目標を達成するために達成されなければならないことの精神的なイメージを作成する段階を作成します。 自然なボディービルトレーニングログを維持することにより、筋肉を迅速に構築する許可もあります。 自然なボディービルの結果を達成するためのもう1つの例外的なヒントは、栄養素のタイミングに注意を払うことです。 もう一度、自然なボディービルダーが自然なボディービルミステリーの栄養面で起こっていることに細心の注意を払うことが重要です。 研究では、高強度の自然なボディービル運動の1時間以内に炭水化物とタンパク質を食べることが非常に重要であることが示唆されています。 この特定のボディービル栄養レジメンは、筋肉の建物の回復手順を刺激するのに役立ちます。 自然なボディービルバフは、彼らが採取しているカロリーの数にも細心の注意を払わなければなりません。トレーニングとして、私はあなたの栄養計画を追跡することもお勧めします。 ご存知のように、正確なトレーニングに集中すると、自然なボディービルの結果を簡単に見ることができます。 スマートをトレーニングすることで、ステロイドの副作用なしにボディービルのすべての利点を享受できます。 上記の私の推奨事項に従うだけで、あなたのトレーニングは、最高の効率的な自然なボディービルシステムの可能性になることが保証されます。...

すべてのボディービルダーは、筋肉の構築の成功をカタパルトする秘密のボディービル栄養のヒントを探しています。 はい、何に関係なく、それは一定の、決意のある努力を必要とします。 ただし、体に筋肉を増やすことに確実に違いをもたらす研究された重量挙げ栄養のヒントが1つあります。 ボディービルの栄養は、あなたが消費するものだけでなく、さらに重要なことに、これらの貴重な栄養素を摂取する場合の時間の名声です。 アナボリック筋肉構築プロセスで非常に最適な時期に特定の栄養素を摂取することにより、ボディービルの成長手順で内側のエッジを得ることができます。 ほとんどのボディービル愛好家はそれについてさえ考えていません。 大きくなるために食べる人もいます。 この概念は間違っています。 ポジティブな筋肉の発達環境を供給するために、適切な方法で、大きな栄養補助食品を手に入れるための訓練。 しかし、そのような問題は、指示から1時間以内に適切な栄養素を取り入れています。 過去10年間で、炭水化物やタンパク質が筋肉の構築に対する反応に及ぼす炭水化物とタンパク質の影響に関するかなりの研究がありました。 1研究者、ポール・クリブ博士は、このセクシーなボディービル栄養トピックを見る彼の現在の研究から生じるいくつかのかなり貴重な決定を惹きつけました。 大きな問題は、重量挙げトレーニングの前に、またはその後に何を消費するべきかということです。 他の質問は、どのような時間ですか。 そして、ボディービルの栄養に注意を払うエッジはありますか？ これらの大きな質問は、私たちが現在の同化栄養についてどのように考えるかを変えました。 クリブ博士などは、これらの質問に激しく答え、勤勉な調査研究からより多くの質問に答えています。 最近の研究では、Cribb博士は栄養素のさまざまな組み合わせと摂取時間を調べ、それらをボディービルへの影響と比較しました。 この特定の研究は、Anabolic NutritionのWhat、Wht、および方法を特定する上で非常に重要でした。 彼の結論は、貴重な脂肪燃焼筋肉をもたらすだけでなく、実用的な強さを追加するだけではありません。 調査研究の結果として、彼の主なボディービル栄養の提案は、ホエイタンパク質、炭水化物、栄養をすべて一緒に組み合わせて、筋肉と強度の発達を支援する飲み物にします。 この研究によると、これら3つのボディービル栄養栄養素と筋肉の構築との間には本当に正の相関がありました。 今、明確化を必要とする重要なポイントは、この筋肉の建物のカクテルを受講するのに最適な時期です。 彼の分析により、この重量のある栄養カクテルを摂取する前とそれぞれの激しいボディービル運動の直後に、この飲み物を運ぶタイミングと重大な筋肉の成長との間に肯定的なリンクが示されたことが確認されました。 彼の研究では、他のサンプルグループが日中のさまざまな期間に飲み物を飲ませました。 興味深いことに、チームはすぐに同化栄養カクテルを撮影し、激しい運動が最高の強さと筋肉量の増加を示しました。 したがって、それがあなたが何を取るかは関係ないと結論付けるのは安全ですか？ 栄養素を服用するタイミングは、ボディービルの成功に不可欠です。 ボディービル栄養には、これら3つの栄養素を消費する「窓」と呼ばれるトレーニングの直後の期間があります。 この限られた時間を逃した場合、通常は厳しい作業の1時間以内に、筋肉の構築の結果はそれほど良くありません。 。 この「機会の窓」の間に、あなたの体は素晴らしいハイグリセミックインデックス炭水化物とタンパク質を必要とし、肝臓と筋肉に移して、除脂肪組織の建物またはボディービルの手順を開始します。 したがって、これらの栄養素は、治癒の目的で使用され、別の運動のために準備され、脂肪組織として保存することを意図していません。 トレーニング後の栄養とタンパク質合成の影響に関する長年にわたって多くの研究が終了してきました。 別の研究では、炭水化物とタンパク質のボディービルビルディングサプリメントの飲み物が、高強度のボディービル運動の直前に消費されると、タンパク質合成の急増が示されました。 この特定の研究では、ボディービルビルディングサプリメントの飲み物が後ではなく運動する前に摂取されると、タンパク質合成が増加しました。 要するに、専門家は、30〜50 gのホエイタンパク質を使用することをお勧めします。 そして、各ボディービルの運動の後。 素晴らしいボディービル栄養計画は、飲み物の1つの半分を飲むことです。 これらの2つのボディービルのヘルプは、ボディービルトレーニングプログラムに大きな違いをもたらします。 ご存知のように、タイミングがすべてです。 前に栄養素の特定のカクテルを飲んでいることを確認し、高強度のトレーニングの後、栄養吸収を最大化し、タンパク質合成手順を支援できるようにしてください。...

多くの経験の浅い（時には経験豊富な！）ジムの常連客は、体重を持ち上げながら筋肉が成長すると考えています。 ただし、重量を持ち上げると、筋肉の構築プロセスのごく一部しか生成されません。 筋肉の発達は、私たちの食事から栄養素を含む新しい細胞を体が合成すると、深い眠りの中に夜間に発生します。 したがって、栄養は非常に重要な部分のボディービルプログラムを形成します。 | - |体は食物中の栄養素を使用して、毎日の代謝と「摩耗手順」と呼ばれるものを実行します。 ボディービルを使用すると、新しい筋肉組織を作成するために、追加のひずみが体に入れられます。 したがって、栄養需要は需要を維持するために跳ね上がります。 | - |最高のボディービル栄養は、炭水化物、適切なタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂肪、および大量の水のバランスの取れた摂取量に由来しています。 したがって、leanせて裂けていることに真剣に興味があるなら、メイヨーハンバーガー、コーラ、その他の人工食品に別れを告げる時が来ました。 果物、全粒穀物、牛乳、卵、新鮮な農産物を吸収する食習慣を採用します。 | - |どのくらいのタンパク質が必要ですか？ | - |あなたの成長する筋肉は、新しい組織を作るためにアミノ酸を必要とします。 アミノ酸は食事中のタンパク質によって与えられます。 ボディービルに必要な特定の量のタンパク質については、多くの議論があります。 維持するための注意は、食事中の膨大な量のタンパク質が食道および膵臓の合併症を引き起こす可能性があるということです。 最近の研究では、体脂肪単位あたり1〜1...

筋肉の種類に余分な体重を追加したり、全体的な強さとワークアウトの強度を劇的に改善したりすることで優れた破れた筋肉を開発しようとしている場合、ボディービルディングサプリメントは、あなたが探しているものと正当な理由で鍵を握る可能性があります。 多くの意欲的な重量挙げやボディービルダーは、理想的な筋肉を強化するサプリメントを採用すると、利益が改善され、誤った筋肉の建物のサプリメントを服用することは、お金の無駄と、さらに悪いことに、負の副作用による病気や怪我の可能性があることを理解しています。 | - |クレアチンの一流について話すことなく、ボディービルのサプリメントについての会話は完了することはできません。 これは、多くの人がマッスルビルディングサプリメントの壮大なパパであると考えられています。 実際、あなたはこれを意識していないかもしれませんが、栄養は私たちの体で自然に起こります。 3つのアミノ酸の組み合わせから生成されます。 アルギニン、グリシン、メチオニン。 | - |クレアチンは、短いエネルギーバーストを提供することで有名であり、乳酸酸の蓄積を減らし、強度を高め、トレーニングにより多くのエネルギーを提供し、筋肉の重量の増加を短時間で追加することを目的とした重量リフターやボディービルダーにとって有益です。 | - |もう1つの貴重なボディービルサプリメントは、ホエイプロテインです。 これは、タンパク質の最大グレードと考えられており、タンパク質は筋肉の構成要素であるため、ホエイタンパク質がこの取り組みに役立つことが理にかなっています。 以下はあなたを驚かせるかもしれない事実です。 ホエイタンパク質には、実際には、母親の天然乳に見られるのとまったく同じ成分が含まれています。 これは、湾の製剤でホエイプロテインを見つける主な理由の1つです。 それは体に最適です。 ウェイトリフターにとって大きな利点は、ホエイプロテインが多くの重要な栄養素を提供するという単純な事実を中心に展開しています。 特に必須アミノ酸。 このため、このホエイプロテインは、激しいトレーニングの後に筋肉を再構築および修復するのに有益です。 このため、ホエイプロテインは素晴らしいボディービルサプリメントです。 | - |注目すべきに値する最後のボディービルサプリメントは、筋肉に縛られた重量挙げであるだけではありません。 真実は、通常の食事の結果として見逃している可能性のある必須栄養素、ビタミン、ミネラルを追加することに興味がある人が使用する可能性があるということです。 これらの食事交換サプリメントは、一般的に呼ばれているため、非常に高速であり、炭水化物、タンパク質、その他の重要な鉱物や栄養素で体を示す非常に便利な手段です。 ほとんどの交換用食品には多くのおいしい品種があり、体重を減らしたり筋肉の体重を増やすのに役立つように設計されています。 ボディービルダーにとって、膨張削減の食事は、彼らが消費することに興味があるものです。 | - |あなたがそこに集まることができるので、文字通り数百の異なるボディービルサプリメントが市場にありますが、上記の3つは、余分な筋肉の体重を増やし、ワークアウトの強度レベルを上げ、トレーニング後の回復を希望する最善の希望を提供します。 | - |...