鬼ごっこ: 食事

2人の人間の存在がまったく同じではないことは明らかです。したがって、各人が異なる方法で訓練する必要があり、異なるボディービルルーチンを持っていることは驚くことではありません。 あなたが成功したボディービルダーになるのに役立つ主な要因の1つは、あなた自身の体を理解し、あなたの限界が何であるかを正確に実現し、あなたの体がストレスに反応する方法を評価することです。 したがって、筋肉の構築ルーチンとトレーニングを最大限に活用するには、体型を知り、それがどのようにトレーニングに影響を与えるかを理解する必要があります。 | - |科学者は多くの要因に基づいてボディタイプ分類システムを開発し、誰もが次の3つのカテゴリの1つとして該当します（実際には、これらは非常に一般化されているため、実際にはその間に落ちる可能性があります）：エンドモーフ、メソモーフ、外界。 ボディタイプを確立したら、それに応じてボディービルレジメン、トレーニングプログラム、ライフスタイルを調整することができます。 また、トレーニングを開始する前に、医師に助けとアドバイスを得るために、医師に相談し、健康診断を受ける必要があります。 | - |私たちが見る最初のカテゴリは、内膜体のタイプです。 エンドモルフは一般に、筋肉組織を獲得するのは非常に簡単であると感じていますが、体重を保持するのは非常に簡単だと感じています。 したがって、あなたが成功したボディービルダーである場合に備えて、あなたの食事を制御するためには、多くの個人的な規律を持つ必要があります。 エンドモルフの素晴らしい提案は、1日を通して通常の期間に6回の小さな食事を食べて、ハンガーとジャンクフードでのスナックを避けることです。 水分を補給するためにたくさんの水を飲み、減量を促進するために就寝する前に少なくとも数時間は何も消費しないでください。 エンドモルフは、筋肉量をかけるのは難しくない傾向がありますが、筋肉に優れた定義が必要な場合は、作業などの多くの心血管トレーニングを実行する必要があります。 これを行うと、余分な脂肪を燃焼させることで筋肉の説明が増加するはずです。 できる限り、重量の直後に有酸素運動トレーニングを行い、より多くの脂肪を燃やしてください。 | - |次のカテゴリは、外部モルフボディタイプです。 彼らは一般的に背が高く、薄く、また長い腕と脚を持っている人々です。 彼らは当然のことながら脂肪を事実上持っていません。 ほとんどの外容は、Xカントリーランニングや陸上競技（ハイジャンプ）など、耐久スポーツに頻繁に自分自身を見つけますが、さらにプロのボディービルダーになることができます。 外菌が行う必要がある主なことは、適切な健康食品をより多く消費し始めることであり、カロリー摂取量を最大化して体重に加えて筋肉を構築することです。 セットの最後の重量を上げることができないように、心臓の血管トレーニングとは対照的に、ウェイトトレーニングの運動に焦点を当て、失敗に焦点を合わせる必要があります。 最適な回復と筋肉の成長を可能にするために、セッションの合間に休息日があるため、週に少なくとも3〜4回ウェイトを持ち上げてください。 | - |最終的なカテゴリはメソモーフであり、他の2つのカテゴリの間に該当し、しばしば他の2つのボディタイプの祭典です。 しかし、これはしばしば、この特定の考え方を持つことはトレーニングセッションを逃したため、通常は最終的に彼らに追いつくため、セキュリティの誤った感覚につながる可能性があります。 筋肉の構築を開始したばかりのメソモーフである場合は、食べる量を変更しないでください。 ワークアウトセッションを混ぜ合わせて、フルボディエクササイズセッションと特定の筋肉をターゲットにして定義を改善するために組み込みます。 | - |あなたが成功したボディービルダーになりたいなら、あなたの体が何であるかは関係ありません。それに応じて、トレーニングルーチンと食習慣を調整してください。 献身的に加えて情熱を持ってください。そうすれば、あなたはあなたの目標を達成します。 | - |...

特に体重指導とボディービルに真剣に取り組んでいる場合は、大学に引っ越すようになったとき、それは刺激的でいくつかのテスト期間になる可能性があります。 お気に入りのジムや健康的な食べ物にアクセスできないので、通常は家で持っている能力を持っているので、冷蔵庫やキッチンを共有することが頭痛の種になる可能性があることがわかります。 あなたは献身的にプラスにやる気を込めて である必要があります。 しかし、大学は足を見つけたら、より高いレベルのコミットメントとドライブがあれば、形を維持するだけでなく、その完璧なトーンの体になることに問題はありません。 しかし、あなたがあなたの旅を続けるのに役立つ多くのほとんどの必需品のヒントがあります。 目標を設定して計画を立ててください それに固執するというコミットメントを準備します。 あなたの栄養や食事、そしてあなたのトレーニングなどの専門分野が含まれていることを忘れないでください。 正しい栄養を取得 '素晴らしい食べ物を食べる。 そうでない場合は、ケータリングされた宿泊施設の大学フードはせいぜい平均であり、筋肉を梱包して脂肪を燃やすのにあまり効果的ではないため、色が困難な仕事をするでしょう。 この状況にいることに気付いた場合、特にその食物が慣れていない場合は、代わりに、あなたの部屋のために小さな冷蔵庫を買うために節約してください。 健康的な食べ物の週を買う余裕があり、あなたの体があなたに感謝している良い健康的な食べ物を冷蔵庫に補充してください。 プロテインシェイクとより健康的なスナックのストックアップ 毎日クラスに行く前に、自分のために健康的な昼食会を作り、 食堂を避けたり、いくつかのタンパク質の揺れやヘビの方法も考えて、空腹にならないようにしていることを確認してください。 食堂を入力しなければならない場合、ジャンクフードに誘惑されないでください、それはあなたがCLBでやっていたかなり良いことを元に戻すでしょう。 パスタ、マグロ、サラダ、カッテージチーズ（特に低脂肪または非脂肪）など、鶏肉など、通常行くことができる食品の選択肢に固執してみてください。 地元のジムを見つけてください 周りを見て、あなたのニーズに最適なものを確認してください。 一部の教育者と話をして、有酸素運動トレーニングを受けることができるように作成するのに最適なルートを見つけてください。ジムの営業時間と価格を確認することを忘れないでください。 必ず情報をリクエストしてください。 良い習慣を形成し、酒を避けてください あなたの習慣を見てみてください。 あなたの仕事と仕事は行われ、SEMアクティビティを最大限に活用します。 あなたがあなたのトレーニングをそこに投げているので、飲酒を避けるようにしてください。 あなたがただ楽しみのためにボディービルをしていて、見た目や気分を良くしようとしているなら、7日間の期間の終わりにいくつかの飲み物を持っていることに関連して気分が悪くないでください。 あなたが競争のレベルのためにボディービルをしているなら、ソット飲み物があなたの良い唇を通り過ぎるべきであるはずです。 アルコールがこれらのテストステロン、脱水を低下させるにつれて、女性脂肪を引き起こします。 飲酒を控えてください、そしてあなたの親友はすぐにあなたのre責とコミットメントを尊重します。...

脂肪燃焼筋肉と体脂肪の少ないこの強烈な探求は、ボディービルサプリメントの衝動を購入する狂乱につながります。 アナボリックステロイドから背を向けることを選択した多くの筋肉ビルディングファンは、筋肉の構築のオプションを迅速に修正するために、ボディービルサプリメントを実験しています。 | - |ボディービルのサプリメントマーケティング担当者が、興奮したボディービルダーとフィットネス愛好家が迅速な筋肉のゲインを情熱的に望んでいることを理解した後、彼らはこの結果の飢えた業界に非常に深く売り込む傾向があります。 注意してください - あなたが彼らの広告で読んだすべてが真実ではありません。 実際のところ、彼らの主張のほとんどすべては正しくありません。 マッスルマガジンをページするだけです。 すべてのクレームを見てください。 私の良さ、彼らはあまりにも良いように聞こえます。 | - |単純な事実は、ほとんどのボディービルダー、フィットネスバフ、および減量愛好家が結果に非常に駆動され、何でも読んだことを信じる傾向があることです。 この高価な振る舞いの結果として、私は別のボディービルサプリメントを購入する前に考える5つの重要なポイントをリストしました。 以下のこのチェックリストを、ボディービルまたは栄養補助食品を購入する前に使用する必要がある栄養サプリメント消費者啓発ガイドとして考えてください。 | - |1...