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鬼ごっこ: 食事

食事 でタグ付けされた記事

素晴らしい見た目の腹筋を手に入れる

投稿日: 7月 15, 2023、投稿者: Alfred Vogl
驚くべき腹筋は、春の暖かい気候に関連するこの来るべき帰還で、誰かの心に間違いなくいる必要があります。 春のアイデアが夏に関連する考えをもたらします。 そして、夏が来ると、人々は時々胃の筋肉を誇りに思っていることがなく、時にはそうでないビーチにあります。 あなたの驚くべき腹筋を手に入れると、確かにあなたが海でより自信を持ってしまうでしょう。 | - |ビーチへの旅行は、爽やかな海のそよ風、素晴らしい方法、足の下の暖かくて熱い砂、日光の暖かさ、素敵な青い空など、多くの利点を提供します。 しかし、その素敵なシーン内ではかなり。 水着の体の束は、体格をうまく引き締まって日焼けしたものであろうと、白い白いタイプを持っているかどうかにかかわらず。 ここに質問がありますか? | - |それに直面しましょう、多くの人々は、脂肪のない魅力的な体ではなく、良い硬い体を見ることに惹かれます。 あなたが私のような場合、あなたは代わりに、脂肪が比較的ない筋肉組織に魅力的に引き締まられます...

スポーツとしてのボディービル

投稿日: 行進 28, 2022、投稿者: Alfred Vogl
競争力のあるボディービルは、アスリートが筋肉質の偉大な体を開発し、維持しようとするスポーツです。 ボディービルの競合他社が自分の体を誇示し、さまざまなポーズで演奏すると、彼らは勝者に関する最終決定を去る専門家の専門家パネルによって判断されます。 | - |ボディービルに関しては、競争の体格の外観は、彼/彼女がどれだけ持ち上げることができるかよりもはるかに重要です。 したがって、ボディービルのスポーツは、強さのコンテストと混同したり、比較したりするべきではありません。 代わりに、それは視覚的な魅力の1つです。 ボディービルは、それぞれに専門のクラスを持つ男性と女性の両方が利用できます。 | - |ボディービルの競争に定期的に競争している人、または参加に関心のある人々にとって、コンテストの準備のための主要な戦略は、レジスタンスウェイトトレーニング、カスタマイズされた栄養プログラム、多くの休息の組み合わせで構成されています。 筋肉の大きさが増加するのはこれであるため、ボディービルではレジスタンストレーニングが非常に重要です。 筋肉が成長するにつれて栄養の重要性が作用し、ボディービルの手順中に傷つき、修復されます。 身体が適切に癒すためには、カスタマイズされた栄養プログラムが不可欠です。 通常、ボディービルの競合他社は、毎日大量の食事を消費しますが、少数で消費します。 例として、毎日3回の通常の食事を食べるのとは対照的に、ボディービルの競争は、食べ物を7〜6回の小さな食事に分割する可能性があります。 | - |ボディービルダーに必要な激しいレジメンのため、アスリートはしばしば栄養士とプロのトレーナーの支援を募集します。 これらの人々は、アスリートが正しくトレーニングし、適切な量の栄養を受け取っていることを確認するために協力することができます。 どのくらい食べるか、いつ食べるのか、どのくらいの頻度で運動する頻度で、コーチとトレーナーがすべての詳細を処理するのではなく、アスリートが筋肉の構築に集中します。 | - |多くのボディービルの競合他社にとってしばしば疲れ果てている一日の終わりには、休息が不可欠です。 明らかな理由だけでなく、休憩中に筋肉の成長が起こります。 毎晩8時間の睡眠がなければ、ボディービルの競合他社の中には、疲れ果てた運動の後、力を回復し、強さを再構築することが難しいと感じています。 さらに、多くの競合他社は、午後の昼寝が筋肉を改善する体の能力をさらに高める可能性があることに気付きます。 | - |ボディービルの世界に入ることを考えている個人は、自分の地域の地元のコーチと相談する必要があります。 利用可能なコーチがいない場合、地元のジムに立ち寄ると、プロのトレーナーを見つけることに関する答えを提供する場合があります。 ボディービルは、多くの献身とさらに難しい仕事を必要とするスポーツです。これは、ほとんどの競合他社の体から明らかです。 | - |このガイドの情報は、情報目的のみに使用することを目的としています。 専門的な医療、栄養、またはトレーニング情報と組み合わせて使用​​しては、ボディービルをスポーツとして、または娯楽として使用すべきではありません。 ボディービルの世界への冒険について考えている場合は、栄養療法や運動療法を開始する前に医師をチェックする必要があります。 | - |...

ボディービル: 筋肉の増加と脂肪の損失のための食事療法

投稿日: 12月 25, 2021、投稿者: Alfred Vogl
ボディービルは、無駄のない筋肉量の追求として説明できます。 この目標を達成するための適切な食事の重要性を控えめにすることはできません。 実際には、多くの専門家は、食事が体を構築することで個人の成功の90%を占める可能性があると主張しています。 幸いなことに、魔法のように脂肪を燃やして筋肉を獲得するのに役立つ簡単な食事プログラムがあります。 流行の食事やトレンディな食事などのこの時期には、ボディービルにはライフスタイルが含まれることを覚えておくことが重要です。 定期的で、激しい、目標指向のトレーニングセッションと食事へのスマートなアプローチは、多くの研修生が望む筋肉質の成長を促進します。 必要なのは、規律、忍耐、粘り強さ、一貫性です。 これらの特性はすべて好ましいものであり、体格目標だけでなく、個人的および職業上の追求においても成功する可能性があります。 人がライフスタイルとしてボディービルを採用するとき、体の改善は長期的に保存することができます。 安定した、一貫した、日常的なアプローチは、短期的な減量の苦しみを止め、それに続いて体重が迅速に回復し、対応するうつ病と絶望感があります。 ボディービルダーの機能のようなトレーニングと食事は、習慣を形成し、真の満足感と達成感を与えます。 夕食の計画に関しては、キス(シンプルでスマートな男を維持する)に固執したいと思っています。 したがって、過度に技術的になることはありません。 私たちはあなたにそれを出すつもりです。 そもそも、毎日5〜6回、2 1/2〜3時間離れた小さな食事を食べる必要があります。 これにより、代謝を維持し、成長に必要な栄養素を与えられた筋肉(短い、激しいトレーニングによって刺激されます)を供給します。 これらの食品には、タンパク質、脂肪、炭水化物が含まれます。 適切なタンパク質消費は、年齢、性別、目標などによって異なります。 大まかに、各食事には25〜50グラムのタンパク質が含まれている必要があります。 ガイドラインは、除脂肪筋肉量を促進したいと考えている健康な男性が、体脂肪あたり1...