鬼ごっこ: 向上

自然なボディービル精度は、可能な限り短い時間で筋肉の増加を最大化することを保証する手法です。 一部の自然なボディービルダーは、トレーニングの正確性に非常に細心の注意を払うことで、ステロイドユーザーの結果を見さえします。 あなたが自然なボディービルダーであり、膨大な結果が必要な場合、今こそ、精度という用語に注意を払い始める時です。 自然なボディービルでは、コーチングエラーの余地はほとんどありません。 正確な自然なトレーニングは、筋肉の重大な達成に不可欠です。 それに直面してみましょう、ステロイド駆動のボディービルダーは、トレーニングと栄養においてより高いマージンの誤差を与えられます。 ステロイドは、ボディービルダーがより迅速に回復するのを助け、より多くの、より激しいボディービルトレーニングセッションをサポートできます。 これにより、ボディービルダーは、より少ない精度で訓練して食べる自由を可能にし、素晴らしい筋肉の成長を享受できます。 しかし、自然なボディービルアスリートは、筋肉の構築の成功から利益を得ることができるように、細部に細心の注意を払わなければなりません。 優れたボディービルの結果を目撃することは、多くのトレーニングセットを行うことと不十分な強度を行うことの違いかもしれません。 おそらく、あなたの自然なボディービルレジメンが、大規模でステロイドのない結果を達成するために、まさにそれがどうあるべきかどうかをどのように確認できるかを尋ねるでしょう。 体の部分あたりのトレーニング場所の正確な量で運動していますか？ 繰り返し、またはトレーニングの間の休息日はどうですか？ あなたのトレーニングの強度は、自然なボディービルの反応を違法にするのに十分重要ですか？ 簡単に発見する方法があります！ 自然なボディービルディング投稿で1つのことを学んだ場合は、このヒントをそれにしてください。 トレーニングプログラムが最高の自然なボディービルレジメンであるかどうかを調べるには、ボディービルのトレーニングをリストし、監視することにより、細部に注意してください。 は薬物のないボディービルダーであり、あなたの数字が常に何であるかを正確に理解することは、賢いボディービルダーです。 当座預金口座の残高を監視していないと想像できますか？ なんてばかげた質問でしょう！ あなたのボディービルの進捗を綿密に監視しないことは、同様にばかげていると考えられています。 オーバートレーニングに加えて、あなたの進捗状況を監視することは、ボディービルダーが犯している最大の間違いです。 あなたの数がどこにあるのか本当にわからない場合に備えて、筋肉組織を高めるために最大限の努力と効率でどのようにトレーニングしますか？ 覚えておいてください ボディービルの運動の精度がなければ、目隠しされた奇妙な場所で車を運転するようなものです。 監視の結果は、ストーリー全体を見えるようにすることで、自然なボディービルの努力を支援します。 追跡は、トレーニング間の休息日の量が最適かどうかを判断するのに役立ちます。 すべてのエクササイズであなたの強さが改善されている場合、あなたは最適な成長に必要な正確な量の休息を得ています。 そうでない場合、休息日は最適ではありません。 その結果、監視は筋肉の構築ワークアウトを正確な科学に導くことができます。 自然なボディービルログが、強さや強さの減少を示さないいくつかのトレーニングセッションを示している瞬間、あなたは間違いなく過剰トレーニングをしています。 必要以上にトレーニングすることは、自然なボディービルダーにとって最悪の敵です。 あなたの体は、ステロイド誘発ボディービルダーができるほど迅速にトレーニングストレスから回収する能力を持たないことに留意してください。 その結果、ステロイド支援トレーニング計画を再現しようとすると、水中で死んでしまいます。 あなたの通常の筋肉の構築の結果は確かに苦しむでしょう。 もう一度、あなたのための特定のプログラムに焦点を当てることは、覚えておくべき重要なポイントです。 重要な自然なボディービルの利益に必要なすべての情報のキーのトレーニングログを検討してください。 トレーニングログをよく見てください。 2回の連続したワークアウトの特定のトレーニングで10回の繰り返しを達成したことがわかった場合は、次のトレーニングセッション中に11回目の繰り返しを汲み出すことに心を集中する必要があります。 この特定のデータは、密接に従うと、自然なボディービルレジメンを指示し、成長に不可欠なものに焦点を合わせます。 この貴重なデータは、特定の目的を達成するための素晴らしい動機付けとしても役立ちます。 私はそれをコーチングとスマートと呼んでいます。 次のトレーニング中に目標を達成するために必要な数字が正確に理解している場合、それを達成する可能性が高く、したがって、岩の硬い筋肉を思いつくためにシステムを過負荷にします。 たとえば、小売店を考えてみましょう。 彼らが昨日どれだけのお金を稼いだかを監視しないとき、彼らは今日彼らが今日倒すべきことにどのように集中し続けるでしょうか？ ジムに入る前に、効果的なオーガニックボディービルダーは、目標を達成するために達成されなければならないことの精神的なイメージを作成する段階を作成します。 自然なボディービルトレーニングログを維持することにより、筋肉を迅速に構築する許可もあります。 自然なボディービルの結果を達成するためのもう1つの例外的なヒントは、栄養素のタイミングに注意を払うことです。 もう一度、自然なボディービルダーが自然なボディービルミステリーの栄養面で起こっていることに細心の注意を払うことが重要です。 研究では、高強度の自然なボディービル運動の1時間以内に炭水化物とタンパク質を食べることが非常に重要であることが示唆されています。 この特定のボディービル栄養レジメンは、筋肉の建物の回復手順を刺激するのに役立ちます。 自然なボディービルバフは、彼らが採取しているカロリーの数にも細心の注意を払わなければなりません。トレーニングとして、私はあなたの栄養計画を追跡することもお勧めします。 ご存知のように、正確なトレーニングに集中すると、自然なボディービルの結果を簡単に見ることができます。 スマートをトレーニングすることで、ステロイドの副作用なしにボディービルのすべての利点を享受できます。 上記の私の推奨事項に従うだけで、あなたのトレーニングは、最高の効率的な自然なボディービルシステムの可能性になることが保証されます。...

怪我は、年齢、性別、能力に関係なく、私たち全員に影響を与える可能性があります。 しかし、傷つく回数を処理または制限することはできますか？ 基本に戻ることができます。 しかし、私たちはフィットネスの学位と拡張について話していません。 むしろ、生体力学に戻ることを意味します。 定期的に、あなたのバイオメカニクスをチェックすることにより、アスリートが苦しむさまざまな怪我や問題を取り除いて防止することができます。 弱いリンクを補う身体は、制限につながる可能性があり、それが痛みや怪我につながる可能性があります。 ふくらはぎとハムストリングの怪我は、一般に狭い坐骨神経によって引き起こされます。 筋肉は、移動中に神経に保護痙攣を提供し、筋肉が十分に伸びたり負荷になったりすると、筋肉がけいれんしたり、けいれんを引き起こしたりするのに十分なけいれんします。 神経を動員することにより、筋肉から緊張を放出し、この出来事の可能性を減らします。 tight caluves タイトな子牛は、過剰に発生する可能性があります。 背側の屈曲（足首を上方に移動する）は、狭い子牛のために足首の関節から利用できないため、サブタールジョイントから来なければなりません。 しかし、それは回内メカニズムの範囲内にあり、したがって回避の量も増加します。 これにより、膝とアキレスの問題に加えて、シン関連の害が生じます。 タイトな神経はしばしば狭い坐骨神経からのものであることを思い出します。したがって、神経を動員することで、それらの害を防ぎ、正常化するのを支援できます。 私たちのバイオメカニクスが私たちの体に及ぼす結果と、それが引き起こす可能性のある痛みや怪我の悪意のある輪は、私たちのランニングにとって非常に重要ですが、一般的にアスリートが急性になるまで見落とされがちです 痛みまたは実際に負傷した。 回転した骨盤 回転した骨盤は、補償が問題を引き起こす前に数年間検出されない可能性があります。 通常、脚の長さの不一致（LLD）は回転した骨盤から生じる可能性があり、脚はそれを補償する必要があります。 それは、足を平らにして（それを伝えます）、膝をもっと曲げるか、腰を長く脱ぎます。 回避は脚の負荷を増加させ（See'Tight Caluves 'セクション）、股関節を落とすと、glute / piriformis'prophylactically」、つまり予防的に（および必要に応じて）ひずみが増加します。 上記のすべてを減らすため。 Galileo HealthによるBiomechanicsの最大の研究の1つであり、HumanLab Sportsによって配布された生物力学の最大の研究の結果として、自分自身をチェックしてください。 、私たち自身の家の快適さの中で。 臨床医は、問題を排除し、その後体の成長を停止または正規化するために必要なエクササイズを規定しているアプリケーションで自分自身を確認するのに役立つCD ROMソフトウェアアプリケーションを開発したため、臨床医である必要はありません。 このプログラムの一環としての怪我防止は、CDがあなたの心に関与し、周辺の動きを実行しながらそれを引き付ける方法を教育する一連のコア安定性作業を通してあなたを連れて行きます。 走るときはあなた。 トランクと胸のエクササイズの最後のセグメントで終わります。 Biomechanics そこにいる一部のアスリートは、自分が持っていると感じていない問題を避ける必要性を助ける必要性を感じないかもしれません。 それで、バイオメカニクスがあなたの操作に持っている多くの追加の利点を簡単に見てみましょう。 タイトな足底神経またはタイトな梨状筋（クール）は、ストライドの長さ、膝ドライブ、出力に影響を与える可能性があります。 タイトな足底神経は、大腿四頭筋の出力に最大15％影響を与える可能性があります。 プロのアスリートと怪我の予防または操作のための新人に対する生体力学の効果は、必要なツールです。 事故を防ぎ、ランニングを楽しんで、パフォーマンスを支援することができます。 現在または将来的に抱えている可能性のある問題の対処を支援する際に採用されているプログラムは、持つ価値があります。 ただし、そこで止まりません。 トレーニングマニュアルとして利用されて、過剰なトレーニングまたは新しいテクニックまたはトレーニングプログラムが困難を引き起こしている可能性があることを示すことができます。...