鬼ごっこ: サプリメント

誰もが私たちができる限り最高のものになりたいと思っており、しばしば私たちは彼らの体の下半分に集中します。 私たちは、見栄えの良い脚の筋肉とレベルの、よく調子のある腹部を持っていることを確認したいと考えています。 それにもかかわらず、上半身も注意が必要です。 よく調子が整った腕と胴体は、視覚的な魅力を締めくくり、目に心地よい健康でフィット感のある対称体の感覚を与えます。 これを達成するのに役立つさまざまな種類のエクササイズがあります。 | - |重量で運動するときは、上半身のすべての筋肉を使用することを確認する必要があります。 腕、背中、肩、胴体を含む。 胸と背中の筋肉は、通常、筋肉が大きいため、より多くの体重を処理できます。 腕と肩は、筋肉の調子と構築のために使用する必要がありますが、通常、胴体や背中よりも体重が少なくなります。 | - |上半身を解決するときは、週に2〜3回行う必要がありますが、連続した日にはしないでください。 トレーニングの間に筋肉を休憩させることが非常に重要です。 良いガイドラインは、あなたが連続した日に運動している場合、そして1日または2のために全身を壊すことを許可する場合、下半身と上半身を交互にすることです。これは、平日と運動を好む男性と女性に最適です 休息とリラクゼーションのために週末を無料でお過ごしください。 | - |ただ終了するのが正しい重量の量の繰り返しを含むセットを実行することを確認してください。 調子を整えようとしている場合は、より多くの繰り返しで軽いウェイトを使用してください。 筋肉を構築しようとしている場合は、より少ない繰り返しで重い重量を使用してください。 さらに、トレーニングルーチンでわだち掘れに入らないでください。 毎回常にまったく同じエクササイズを行う必要はありません。 むしろ、退屈しないように少し変更してください。 | - |...

驚くべき腹筋は、春の暖かい気候に関連するこの来るべき帰還で、誰かの心に間違いなくいる必要があります。 春のアイデアが夏に関連する考えをもたらします。 そして、夏が来ると、人々は時々胃の筋肉を誇りに思っていることがなく、時にはそうでないビーチにあります。 あなたの驚くべき腹筋を手に入れると、確かにあなたが海でより自信を持ってしまうでしょう。 | - |ビーチへの旅行は、爽やかな海のそよ風、素晴らしい方法、足の下の暖かくて熱い砂、日光の暖かさ、素敵な青い空など、多くの利点を提供します。 しかし、その素敵なシーン内ではかなり。 水着の体の束は、体格をうまく引き締まって日焼けしたものであろうと、白い白いタイプを持っているかどうかにかかわらず。 ここに質問がありますか？ | - |それに直面しましょう、多くの人々は、脂肪のない魅力的な体ではなく、良い硬い体を見ることに惹かれます。 あなたが私のような場合、あなたは代わりに、脂肪が比較的ない筋肉組織に魅力的に引き締まられます...

誰もが競争の激しいボディービルのスポーツについて聞いたことがあるか、知識があります。 女の子のボディービルと呼ばれる女性の部分は、女性が競技に参加し始めたときに1970年代後半に始まりました。 今、3年以上後、女性のボディービルはスポーツの巨大な分野であり、それが始まってから努力した尊敬を集め始めました。 | - |女の子向けの体格コンテストは1960年代に本当に録音できますが、ビキニコンテストにすぎませんでした。 最初の真の女の子のボディービルコンテストは、1978年にオハイオ州カントンで開催されたものと見なされます。ヘンリーマクギーが宣伝した最初の米国女性の体格選手権は、参加者が筋肉質のみで判断された最初の競争でした。 水着で。 | - |1979年までに、より多くの女の子のボディービルコンテストが開催されました。 しかし、このゲームは1980年まで認可されていませんでした。全国体格委員会と呼ばれ、このビジネスは最初の女子ナショナルズをホストし、アメリカの女性のボディービルのためのトップアマチュアレベルのコンテストになりました。 さらに、1980年は最初のオリンピア氏コンテストをマークしました。これは、女の子のボディービルの専門家にとって非常に名誉ある競争です。 | - |ゲームが成長し続け、一般的な認識が増加し続けると、対戦相手はより激しく訓練し、一般的な筋肉の体格を高める必要があることに気付きました。 1980年代までに、女性のボディービルはもうビキニ競争ではなく、最大のかかとで誰がポーズをとることができるかを見ていませんでした。 チャンピオンシップのタイトルとファンへの参加が増加する人気のゲームになりつつありました。 | - |女の子のボディービルコンテスト、主要なテレビ番組の報道に敬意を表してプロデュースされた映画で、途中でいくつかの論争にもかかわらず、女性のボディービルは人気のスポーツの階級にとどまる能力を実証しています。 さらなる証拠として、IFBBは1999年に殿堂を設立しました。これは、ボディービルのトップアスリートを称えるでしょう。 これまで、14人の女の子のボディービルの競合他社が誘導されています。 そのうちの1人、カーラ・ダンラップ、コリー・エバーソンとレイチェル・マクリッシュ、ベブ・フランシス、リサ・リヨンとアビー・ストックトン、ケイ・バクスター、ダイアナ・デニス、キケ・エロマ、ローラ・コンブル、リン・コンクライト、エレン・ヴァン・マリス、ステイシー・ベントリー、クラウディア・ウィルボーン。 | - |2004年後半、IFBBは、女性のボディービルの参加者が筋肉質の量を20％減らす必要がある新しいルールを導入しました。これは現在「20％ルール」と呼ばれています。 このルールは、体が減少を必要とする人々に適用されます。 2005年には、2005年のオリンピア氏から始まるウェイトクラスシステムを廃止する別のルールが導入されました。 | - |女の子のボディービルに加えて、密接に関連しており、まったく同じイベントの一部として頻繁に開催される2つの追加のカテゴリがあります。 フィットネスコンペティションは、エアロビクス、ダンス、体操のパフォーマンスで参加者が審査されるラウンドと一緒に水着ラウンドで構成されています。 2番目のグループは、より新しい形式であるフィギュアコンテストで、対称性と筋肉の緊張のみで判断されている参加者が含まれています。 このクラスは、女の子のボディービルよりも筋肉の大きさに焦点を当てています。 | - |女の子のボディービルは人気が高まっていますが、賞金は男性のボディービルダーに与えられたよりもかなり少ないままです。 | - |...

すべてのボディービルダーは、筋肉の構築の成功をカタパルトする秘密のボディービル栄養のヒントを探しています。 はい、何に関係なく、それは一定の、決意のある努力を必要とします。 ただし、体に筋肉を増やすことに確実に違いをもたらす研究された重量挙げ栄養のヒントが1つあります。 ボディービルの栄養は、あなたが消費するものだけでなく、さらに重要なことに、これらの貴重な栄養素を摂取する場合の時間の名声です。 アナボリック筋肉構築プロセスで非常に最適な時期に特定の栄養素を摂取することにより、ボディービルの成長手順で内側のエッジを得ることができます。 ほとんどのボディービル愛好家はそれについてさえ考えていません。 大きくなるために食べる人もいます。 この概念は間違っています。 ポジティブな筋肉の発達環境を供給するために、適切な方法で、大きな栄養補助食品を手に入れるための訓練。 しかし、そのような問題は、指示から1時間以内に適切な栄養素を取り入れています。 過去10年間で、炭水化物やタンパク質が筋肉の構築に対する反応に及ぼす炭水化物とタンパク質の影響に関するかなりの研究がありました。 1研究者、ポール・クリブ博士は、このセクシーなボディービル栄養トピックを見る彼の現在の研究から生じるいくつかのかなり貴重な決定を惹きつけました。 大きな問題は、重量挙げトレーニングの前に、またはその後に何を消費するべきかということです。 他の質問は、どのような時間ですか。 そして、ボディービルの栄養に注意を払うエッジはありますか？ これらの大きな質問は、私たちが現在の同化栄養についてどのように考えるかを変えました。 クリブ博士などは、これらの質問に激しく答え、勤勉な調査研究からより多くの質問に答えています。 最近の研究では、Cribb博士は栄養素のさまざまな組み合わせと摂取時間を調べ、それらをボディービルへの影響と比較しました。 この特定の研究は、Anabolic NutritionのWhat、Wht、および方法を特定する上で非常に重要でした。 彼の結論は、貴重な脂肪燃焼筋肉をもたらすだけでなく、実用的な強さを追加するだけではありません。 調査研究の結果として、彼の主なボディービル栄養の提案は、ホエイタンパク質、炭水化物、栄養をすべて一緒に組み合わせて、筋肉と強度の発達を支援する飲み物にします。 この研究によると、これら3つのボディービル栄養栄養素と筋肉の構築との間には本当に正の相関がありました。 今、明確化を必要とする重要なポイントは、この筋肉の建物のカクテルを受講するのに最適な時期です。 彼の分析により、この重量のある栄養カクテルを摂取する前とそれぞれの激しいボディービル運動の直後に、この飲み物を運ぶタイミングと重大な筋肉の成長との間に肯定的なリンクが示されたことが確認されました。 彼の研究では、他のサンプルグループが日中のさまざまな期間に飲み物を飲ませました。 興味深いことに、チームはすぐに同化栄養カクテルを撮影し、激しい運動が最高の強さと筋肉量の増加を示しました。 したがって、それがあなたが何を取るかは関係ないと結論付けるのは安全ですか？ 栄養素を服用するタイミングは、ボディービルの成功に不可欠です。 ボディービル栄養には、これら3つの栄養素を消費する「窓」と呼ばれるトレーニングの直後の期間があります。 この限られた時間を逃した場合、通常は厳しい作業の1時間以内に、筋肉の構築の結果はそれほど良くありません。 。 この「機会の窓」の間に、あなたの体は素晴らしいハイグリセミックインデックス炭水化物とタンパク質を必要とし、肝臓と筋肉に移して、除脂肪組織の建物またはボディービルの手順を開始します。 したがって、これらの栄養素は、治癒の目的で使用され、別の運動のために準備され、脂肪組織として保存することを意図していません。 トレーニング後の栄養とタンパク質合成の影響に関する長年にわたって多くの研究が終了してきました。 別の研究では、炭水化物とタンパク質のボディービルビルディングサプリメントの飲み物が、高強度のボディービル運動の直前に消費されると、タンパク質合成の急増が示されました。 この特定の研究では、ボディービルビルディングサプリメントの飲み物が後ではなく運動する前に摂取されると、タンパク質合成が増加しました。 要するに、専門家は、30〜50 gのホエイタンパク質を使用することをお勧めします。 そして、各ボディービルの運動の後。 素晴らしいボディービル栄養計画は、飲み物の1つの半分を飲むことです。 これらの2つのボディービルのヘルプは、ボディービルトレーニングプログラムに大きな違いをもたらします。 ご存知のように、タイミングがすべてです。 前に栄養素の特定のカクテルを飲んでいることを確認し、高強度のトレーニングの後、栄養吸収を最大化し、タンパク質合成手順を支援できるようにしてください。...