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ボディービルの栄養とバランス

投稿日: 4月 26, 2021、投稿者: Alfred Vogl

多くの経験の浅い(時には経験豊富な!)ジムの常連客は、体重を持ち上げながら筋肉が成長すると考えています。 ただし、重量を持ち上げると、筋肉の構築プロセスのごく一部しか生成されません。 筋肉の発達は、私たちの食事から栄養素を含む新しい細胞を体が合成すると、深い眠りの中に夜間に発生します。 したがって、栄養は非常に重要な部分のボディービルプログラムを形成します。 | - |

体は食物中の栄養素を使用して、毎日の代謝と「摩耗手順」と呼ばれるものを実行します。 ボディービルを使用すると、新しい筋肉組織を作成するために、追加のひずみが体に入れられます。 したがって、栄養需要は需要を維持するために跳ね上がります。 | - |

最高のボディービル栄養は、炭水化物、適切なタンパク質、ビタミン、ミネラル、脂肪、および大量の水のバランスの取れた摂取量に由来しています。 したがって、leanせて裂けていることに真剣に興味があるなら、メイヨーハンバーガー、コーラ、その他の人工食品に別れを告げる時が来ました。 果物、全粒穀物、牛乳、卵、新鮮な農産物を吸収する食習慣を採用します。 | - |

どのくらいのタンパク質が必要ですか? | - |

あなたの成長する筋肉は、新しい組織を作るためにアミノ酸を必要とします。 アミノ酸は食事中のタンパク質によって与えられます。 ボディービルに必要な特定の量のタンパク質については、多くの議論があります。 維持するための注意は、食事中の膨大な量のタンパク質が食道および膵臓の合併症を引き起こす可能性があるということです。 最近の研究では、体脂肪単位あたり1〜1.4 gのタンパク質摂取がボディービルの手順を維持するのに十分であることが示されています。 これは、70 kgの個人のタンパク質要件が約70〜98 gでなければならないことを意味します。 関与する量の推定値を提供するには、次のものを検討してください。100gmの鶏の胸肉には22グラムのタンパク質があり、牛乳には8グラム、卵が約5 g、スライスパン3 gが含まれています。 | - |

市場におけるボディービルサプリメントの波に対する警告の言葉。 多くの場合、「3か月間で20ポンドの筋肉を獲得してください!」と宣言して広告に出くわします。 。 それらのお金の空腹の広告主を避けてください。 無駄のない筋肉を構築するには、時間とエネルギーが必要です。 身体の自然なメカニズムを変える合成製品を使用すると、ボディービルにおけるあなたの本当の目的であるべきものがキャンセルします。 | - |

最後に、ボディービルでは、「より良い」とは限りません。 代わりに、それは「より正確な方が良い」です。 過度に塗らないで、バランスの取れた食事を食べ、大量の休息を含めてください。 人生が良いこと、忍耐、献身、平衡があなたの成功を保証するでしょう。 | - |