鬼ごっこ: 水

脂肪の減少は、減量およびフィットネスプログラムに不可欠です。 不要なポンドを失うだけではありませんが、筋肉を調子を整えて強化することもできます。 身体的フィットネスと減量プログラムで脂肪減少を経験すると、体重が減っている可能性があることに気付くだけでなく、INSも失うことになります。 任意の計量削減プログラムの基本的な要素は運動です。 これが効果的であるためには、週に5回少なくとも20分間運動する必要があります。 これは、必ずしも激しいトレーニングをする必要があることを意味するわけではありませんが、このタイプのエクササイズを代替時間に行う場合、ウォーキングとランニングは本当にあなたのルーチンに追加される可能性があります。 体重減少の最大の提案である運動に加えて、他にもできることがいくつかあります。 （@）運動中に手または足首の重量であっても、ポンプ鉄のリフトの重量。 これらは筋肉群の抵抗を増加させ、それらを上方に調子を整えるのに役立ちます。 （@@） （@）食品日記を保管することは、追加のカロリーがどこから来て、どこから来たのかを確認し、食事をよりよく調整できるようにするのに役立ちます。 （@@） （@）あなたが達成したい脂肪の損失を中心にとどまり、あなたが落胆するときは見えますが、あなたは自分のために設定したシステムに固執するように励まし続ける必要があります 。 （@@） 何があなたが人生のストレスに関して補償するために食べ過ぎて食べ過ぎている理由を見つけてください。 は、人がすでに知っている脂肪を取り戻さないようにする他のさまざまな対処技術を学びます。 （@）サポートを取得すると、フィットネスセンターまたは減量プログラム（Weight Watchersなど）に参加してください。 友人が一緒に運動することでさえ、あなた自身の目標に集中し続けるのに役立ちます。 （@@） （@）カロリーを削減する食物に関連する部分を見て、脂肪の損失につながります。 カロリーの豊富な食品を食べる場合は、脂肪からのカロリーが含まれておらず、タンパク質をたくさん持っているスナックに切り替えをしてみてください。 （@@） （@）遅い減量は良いです、短期間ですべての不要な脂肪を失おうとしないでください。 適切な減量は毎週約2ポンドであり、通常、体重を減らさない週になるかもしれません。 （@@） （@）食事をしているときは低くなります。 速く食べると、ポンドをつけて、徐々に食べると、より速くいっぱいになります。 （@@） （@）水は必須の水を飲みます。 これは、システムから脂肪を洗い流すのに役立ちます。 （@@）。...

これらのすべての広告と無料のボディービルプログラムが雑誌やWebで、簡単に間違っています。 開始時にプロのボディービルダーのボディービルレジメンを使用しないでください。 | - |ゆっくり始めます。 この時点で熱狂するのは普通です。 ただし、体には週に3日間の運動が必要です。 成功するには、ボディービルレジメンが焦点を合わせる必要があります。| - |*適切な種類のエクササイズ| - |*理想的なテクニック| - |*呼吸技術| - |*ダイエット| - |マスタリングテクニックは、最も重要な部分であり、初心者のルーチンです。 あなたが間違った方法で理想的な運動をするなら、あなたはあなたの時間を無駄にしています。 テクニックを習得したらすぐに、体をより強く押して、推奨される担当者の量を実行できます。 これにより、怪我を心配する必要なく、より多くの繰り返しを達成することができます。 | - |筋肉量を増やすだけではありません。 これは、ボディービルダイエットと組み合わせる必要があります。 大きな栄養は、筋肉の構築プログラムの重要な部分です。 理想的には、毎日5〜6回の小さな食事をする必要があります。 ここにあなたがする必要があるいくつかの変更があります：| - |*脂肪を切断| - |*洗練された砂糖に「いいえ」と言う| - |*たくさんの水を取り入れてください| - |*タンパク質摂取量を増やす| - |*運動するのに最適な時期は、朝の空腹時です。 あなたの最後の食事は運動の8〜10時間前にあったでしょう。 したがって、運動後の食事を見逃すことはありません。 | - |あなたの完璧な食事には、ジャガイモ、米、パスタ、赤身の赤身の肉、卵白、バナナ、七面鳥、カッテージチーズ、レタスが含まれます。 天然のピーナッツバター、オリーブオイル、亜麻仁油などの天然脂肪は、単一飽和脂肪が豊富であるため、素晴らしいです。 | - |ボディービルのエクササイズを開始する前にウォームアップしてください。 運動の全範囲ですべてのエクササイズを実行します。 動きをゆっくりと制御してください。 これは、筋肉の抵抗を維持するのに役立ちます。 特に最初は、運動の合間に休まなければならないかもしれません。 | - |夢の体を作成するために選択できるエクササイズはかなりあります。 これらのエクササイズがピークの形で機能するためには、エクササイズを循環させて、それぞれの重要な筋肉が筋力トレーニングのかなりの割合を得るようにします。 セットを変更し、身体部分の順序を変更し、一意のエクササイズを選択し、セット間の休憩時間を変更します。 | - |すぐに栄養補助食品を始めないでください。 栄養補助食品の必要性は、あなたがプラトーに到達した直後に起こります - あなたがすべての正しいことをしているが、結果は見られないときのポイントです。 | - |ボディービルの成功は限界を押すことに依存しますが、痛みを却下することはありません。 小さく達成可能な目標を設定します。 終了しないでください。 ボディービルは運動だけでなく、それ自体がライフスタイルであることを忘れないでください。 | - |ボディービルは深刻なビジネスです。 したがって、最初にする必要があるのは、物理的なことをすることです。 すべての臓器が完全に機能していることを確認することは絶対に重要です。 体の構築の成功を夢見ている場合、健康な心臓、腎臓、肝臓は必須です。 あなたのホルモン平衡も、ボディービルにおいて非常に重要な役割を果たします。 | - |...

どんなスポーツ、趣味、または特別な関心を持っている場合、大きな（または小さな）違いを生むことができる小さな提案が常にあります。 まったく同じことが、ボディービルのスポーツにも当てはまります。 あなたがこれを行うことができる多くの小さなことが本当にあなたを助けることができます。 以下は、私がこれを行うことが長年にわたって私を助けてくれたことです。 これらのヒントが必要なものであることに気付くかもしれません。 | - |1...