鬼ごっこ: ルーティーン

初心者として、ボディービルをするためには、ジムで最初に頭を出る前に知っておくべき基本はほとんどありません。 | - |多くの人がボディービルを始めたときに行う最大の間違いの1つは、研究を行うことができないので、彼らが望む結果を見ないので、あなたがこれを見ているなら、あなたは一歩先を行くことです ゲーム。 結果を見ることができないことは深刻な失望を引き起こし、多くの人々がトレーニングを停止し、最初にあなたの研究をテクニックにします。 | - |筋肉組織を構築し、脂肪を燃やし、体を調整するための最も有益で効率的な方法を学ぶ必要があります。さらに、特に栄養の観点から、健康的なライフスタイルの生き方を学ぶことが重要です。 | - |真新しいトレーニングプログラムや運動体制を開始する前に行う必要がある主なことは、医師に相談し、完全な検査を受けることです。 あなたが10代の若者であり、若い大人であり、過去に健康上の問題を抱えている場合、これは本当に重要です。 また、医師は、トレーニングアプリケーション、食事に関するアドバイスを提供し、一般的なチェックを行うことができなければなりません。 残念ながら、あなたの医師は、優れたフィットネスセンターを推奨することができるかもしれません。 | - |初心者のボディービルダーとして、あなたは自分の体と筋肉の構築についてできるだけ理解する必要があります。 なぜあなたはそれをしていないのですか。 始めるための良い方法は、最大の筋肉群を操作するだけで、まず全身を訓練し、それからあなたが堅さと定義したい特定の領域に集中することです。 ですから、毎日ジムを降りたり、数百の席を作ったり、6パックを手に入れることを期待したりしないでください。それは起こりません。 セッションの前後にウォームアップし、筋肉の発達を促進するために徹底的に伸びることを忘れないでください。柔軟性を維持し、怪我を避けてください。 | - |健康的な食事をしないと、そうでなければできる筋肉の量を構築することはできません。 個人的な規律が不可欠です。 また、栄養士と話をして、良い脂肪と炭水化物と悪い脂肪と炭水化物の違いを学ぶべきです。 また、あなたのダイエット計画に必要なタンパク質の最適な量を特定する必要があります。 | - |トレーニングをしているときは、脱水を避けるためにたくさんの水を飲むようにしてください。 あなたが正しい食べ物を食べ、タバコの喫煙ではなく、飲酒せず、十分な睡眠を確保するなど、健康的なライフスタイルを住んでいる場合、あなたはすべてのトレーニングの努力を大幅に最大化するでしょう。 | - |最後に他のジムの参加者と話し、コーチを見つけて、デバイスを適切に使用する方法を教え、カスタマイズされたトレーニングプログラムを設計してイニシアチブを最適化します。 ジムにプロのボディービルダーがいる場合は、彼らに話しかけて、彼らがどのようにしたかについて尋ねてください。 自分のトレーニングプログラムに注意して、オーバートレーニングを避け、自分の体の限界を見つけてください。 あなたが食べて健康に存在し、あなたのトレーニングプログラムに固執するなら、あなたはあなたが望む無駄のないトーンの全身をすぐにします。 | - |...

ボディービルダーの参加者としての旅行は、旅行やボディービルが手をつないで行かないようにしているため、短時間で最もテストするものの1つです。 あなたがプロのボディービルダーをめぐって少数派であっても、それがビジネスであろうと喜びであろうと、ある時点で大多数の個人が旅行しなければならないので、あなたはまだ競技の間を移動しています。 旅行は、あなたの規律を維持し、旅行中にトレーニングをするのが非常に困難である可能性があるため、ボディービルダーに他の深刻な問題を引き起こす可能性があります。 通常、トレーニングとトレーニングコースを継続することは通常困難ですが、少しの規律があり、通常の旅行者であっても、一年中ポンプでポンピングされ、無駄のないサービスを採用しています。 前にジムに行きます...

極端なボディービルにおける強制担当者のジレンマは、このスポーツ自体として以前です。 ほとんどのボディービルダーは、「痛みはありません」という考え方で成長しています。 だからこそ、彼らのほとんどは、筋肉が疲れ果てている場合でも、トレーニングをやめることができないか、やめることができないか、単一の重複を行うことができません。 そのため、「ヘルパー」関数のいわゆる「トレーニングパートナー」が引き続き発明されています。 トップのボディービルダーの大半は、筋肉が反逆し始めるたびに、彼らに同行し、その3回目の繰り返しで彼らを助けるパートナーを所有しています。 これを達成する目的は明らかです。 1つまたは2つの担当者をさらに行うと、筋肉への圧力が増加し、筋肉の特定の成長が増加します。 右？ | - |いいえ、それは正しくありません！ | - |この主題をもっと深く見てみましょう。 それは余分な強制的な繰り返しとはどういう意味ですか？ これは、パートナーの援助をトレーニングすることなく実行した以前の繰り返しよりも少ない労力とエネルギーを使用してそれを行ったことを意味します。 筋肉はストレスが低くなりました。 あなたは、重量挙げだけであるときはいつでも、あなたが持っているすべての強さでその体重を達成しませんでした。 言い換えれば、あなたは計画よりも「少ない」体重で繰り返しを終えました。 | - |ここで、筋肉組織が最大圧力を下回っている場合にのみ成長していると言うボディービル内の一般的に認識され、弾丸が証明されたルールを使用してこれを評価してみてください。 答えは明確です。 2またはさらに強制的な繰り返しは、楽観的な効果をまったくなくても、単に筋肉の疲労を引き起こしました。 疲れた筋肉量は、単に重量を持ち上げることができないため、最大コストに導くことはできません。 | - |その瞬間の筋肉が自然な調整を失うため、これらのタイプの強制的な繰り返しが初期の問題につながることを認識する必要があります。 トレーニングコンパニオンは、専門のボディービルダーにとって非常に重要な人物です。 しかし、彼の役割は、あなたの代わりにウェイトを持ち上げることではありません。 彼らの役割は、質の高いトレーニングを完全に完了し、より良い結果を得るように励まし、動機付けます。 トレーニングパートナーは、トレーニングだけであえてする以上に持ち上げるのを支援するためにそこにいます。 トレーニングパートナーを利用して、筋肉組織に損傷を与えるのを助けるのは間違っています。 100％の効果でその指示をまとめることはできません。 | - |...

脂肪燃焼筋肉と体脂肪の少ないこの強烈な探求は、ボディービルサプリメントの衝動を購入する狂乱につながります。 アナボリックステロイドから背を向けることを選択した多くの筋肉ビルディングファンは、筋肉の構築のオプションを迅速に修正するために、ボディービルサプリメントを実験しています。 | - |ボディービルのサプリメントマーケティング担当者が、興奮したボディービルダーとフィットネス愛好家が迅速な筋肉のゲインを情熱的に望んでいることを理解した後、彼らはこの結果の飢えた業界に非常に深く売り込む傾向があります。 注意してください - あなたが彼らの広告で読んだすべてが真実ではありません。 実際のところ、彼らの主張のほとんどすべては正しくありません。 マッスルマガジンをページするだけです。 すべてのクレームを見てください。 私の良さ、彼らはあまりにも良いように聞こえます。 | - |単純な事実は、ほとんどのボディービルダー、フィットネスバフ、および減量愛好家が結果に非常に駆動され、何でも読んだことを信じる傾向があることです。 この高価な振る舞いの結果として、私は別のボディービルサプリメントを購入する前に考える5つの重要なポイントをリストしました。 以下のこのチェックリストを、ボディービルまたは栄養補助食品を購入する前に使用する必要がある栄養サプリメント消費者啓発ガイドとして考えてください。 | - |1...