鬼ごっこ: ライフスタイル

脂肪の減少は、減量およびフィットネスプログラムに不可欠です。 不要なポンドを失うだけではありませんが、筋肉を調子を整えて強化することもできます。 身体的フィットネスと減量プログラムで脂肪減少を経験すると、体重が減っている可能性があることに気付くだけでなく、INSも失うことになります。 任意の計量削減プログラムの基本的な要素は運動です。 これが効果的であるためには、週に5回少なくとも20分間運動する必要があります。 これは、必ずしも激しいトレーニングをする必要があることを意味するわけではありませんが、このタイプのエクササイズを代替時間に行う場合、ウォーキングとランニングは本当にあなたのルーチンに追加される可能性があります。 体重減少の最大の提案である運動に加えて、他にもできることがいくつかあります。 （@）運動中に手または足首の重量であっても、ポンプ鉄のリフトの重量。 これらは筋肉群の抵抗を増加させ、それらを上方に調子を整えるのに役立ちます。 （@@） （@）食品日記を保管することは、追加のカロリーがどこから来て、どこから来たのかを確認し、食事をよりよく調整できるようにするのに役立ちます。 （@@） （@）あなたが達成したい脂肪の損失を中心にとどまり、あなたが落胆するときは見えますが、あなたは自分のために設定したシステムに固執するように励まし続ける必要があります 。 （@@） 何があなたが人生のストレスに関して補償するために食べ過ぎて食べ過ぎている理由を見つけてください。 は、人がすでに知っている脂肪を取り戻さないようにする他のさまざまな対処技術を学びます。 （@）サポートを取得すると、フィットネスセンターまたは減量プログラム（Weight Watchersなど）に参加してください。 友人が一緒に運動することでさえ、あなた自身の目標に集中し続けるのに役立ちます。 （@@） （@）カロリーを削減する食物に関連する部分を見て、脂肪の損失につながります。 カロリーの豊富な食品を食べる場合は、脂肪からのカロリーが含まれておらず、タンパク質をたくさん持っているスナックに切り替えをしてみてください。 （@@） （@）遅い減量は良いです、短期間ですべての不要な脂肪を失おうとしないでください。 適切な減量は毎週約2ポンドであり、通常、体重を減らさない週になるかもしれません。 （@@） （@）食事をしているときは低くなります。 速く食べると、ポンドをつけて、徐々に食べると、より速くいっぱいになります。 （@@） （@）水は必須の水を飲みます。 これは、システムから脂肪を洗い流すのに役立ちます。 （@@）。...

ボディービルの重要なことは、3時間ごとに25〜50グラムのタンパク質（ニーズに応じて）を食べることです。 それは困難で厳しいかもしれませんが、努力と忍耐力を通してあなたの物理的な目標に到達することができます。 成功には、やる気を維持し、時にはボディービルプログラムに調整を与える必要があります。 ボディービルを使用すると、誰もがアーノルドシュワルツェネッガーやジムロリマーとまったく同じリソースや地位を持っているわけではありませんが、彼らの成果はおそらく、もう少し難しいことを試みることは素晴らしいアイデアになる可能性があると確信するはずです。 | - |もし私があなただったら、私のボディマス指数（BMI）と比較して、私の体脂肪の割合についてもっと心配しています。 いわゆる専門家の間でさえ、ボディービルについての非常に異なる理論と信念がたくさんあると考えてください。しかし、私は個人的にはBMIがより重要であると信じています。 オンラインで少し調査し、独自のボディービルの選択を作成し、自分に合ったものが他の人にとって最善ではないかもしれないと理解してください。 | - |筋肉分析のある程度の理解が不可欠であることを理解することが重要です。これは、最大の収量のために努力をどこに集中させるかを知ることができるためです。 それが多くの筋肉についてもっと知るように促すのに役立つはずです。 | - |マッスルビルディングの目的を効果的に追求する方法を検討してください。 ボディービルを使用すると、トレーニングパートナーがバーをプレートからスライドさせるか、マシンの重量スタックでピンを移動する準備ができていると役立ちます。 単独で行くことは危険です。なぜなら、怪我がある場合（負担が滑り落ちたり、バーに体重がかかりすぎたりする場合）、あなたを助ける人は誰もいないからです。 もちろん、バーに手動で重量を追加または削除する必要がないシステムの重みにアクセスできる場合を除きます。 | - |ボディービルに関する興味深い統計は、2人のアメリカ人のうち1人が心血管疾患で死ぬということです。多くの場合、適切な食事と運動によって防止された可能性があります。 そうは言っても、精製糖とダウン脂肪を最小限に抑えていることを確認してください。 | - |非常に多くの人々は、代謝がどれほど遅いか、そして最新のサプリメントを服用し始めなければならないのかについて話していますが、人間の代謝がどのように機能するかさえ知りません。 ボディービルには高強度の爆発型の努力が含まれるため、ボディービルダーがクレアチンの貯蔵が完了していることを確認することは合理的です。 さらに、ユニークな体型のために脂肪、タンパク質、炭水化物の完全な分解を受け取ることが重要です。 | - |だから、私は人々が「忙しいスケジュールから時間をかけてウェイトを持ち上げる余裕がない」と言うのを聞くことがよくあります。 あなたが週に1時間3日未満で行うことができる進歩を考慮すると、それは信じるのが難しいです。 だから今、それはボディービルに真剣に取り組む時です。 言い訳無用！ これから、私がそれを成し遂げるための最良の方法だと思うものについての小さな洞察をあなたがとることができることを願っています。 そうでない場合は、難しい感情はありません。 | - |人気のある掲示板を見て、無数のボディービルの主題に関する情報と考えを入手することを忘れないでください。 また、質問を投稿し（およびそれらを持っている場合は回答）、無数のボディービルダーが思うことを読むこともできます。 それはボディービルダーにとって非常に貴重なリソースです。 | - |ボディービルを使用して、リラックスしてセット間で自分自身を再編成するために時間をかけてください。 また、強度が継続的に成長するように、定期的に持ち上げる重量の量を確認してください。 | - |ボディービルは最初は難しいかもしれませんが、少し献身的に達成できることに驚くでしょう。 それに固執し、小さな改善に集中します。 長期的には、完璧なボディービルダーがあなたであることを理解するでしょう。 | - |...