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जिम वर्कआउट बॉडीबिल्डिंग टिप्स

Alfred Vogl द्वारा मार्च 12, 2023 को पोस्ट किया गया

जिम वर्कआउट कार्यक्रम बॉडी बिल्डर से बॉडी बिल्डर तक मौलिक रूप से भिन्न हो सकते हैं। एक एकल बॉडीबिल्डिंग उत्साही के लिए 1 जिम बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट असाधारण परिणाम प्रदान कर सकता है जबकि एक और जिम व्यायाम एक और बॉडी बिल्डर के लिए निराशा हो सकती है।

हजारों बॉडीबिल्डिंग फिटनेस परामर्श सत्रों के दसियों बाद, और एक लोकप्रिय वेट ट्रेनिंग मैनुअल प्रकाशित करने के बाद, मैं बॉडीबिल्डर्स को एक परिणाम सिखाता हूं कि जिम वर्कआउट रूटीन का प्रदर्शन करता है जो मांसपेशियों को तेजी से बनाता है।

आपको बस इतना करना है कि इन जिम वर्कआउट बॉडीबिल्डिंग टिप्स का पालन करें और आप जल्दी से अपने मांसपेशियों के निर्माण के परिणामों को दोगुना देखेंगे।

1. एक निश्चित वजन प्रशिक्षण नियमित कार्य है।

जिम में प्रवेश करने पर एक स्पष्ट कट बॉडीबिल्डिंग नियमित रूप से कार्य करने की योजना बनाना महत्वपूर्ण है। आपको यह जानना चाहिए कि आप क्या अभ्यास करेंगे, आपको कितना वजन उठाना होगा, और आपको जितने दोहराव चाहिए, उन्हें हराना होगा। इसलिए, आपका पूरा बॉडीबिल्डिंग रेजिमेन 100% प्रस्तावित है, जो आपके जिम वर्कआउट को शुरू करने से पहले, पत्थर में सेट है। आपको एक निश्चित योजना और उद्देश्य के साथ जिम में चलना होगा।

2. मन की "योद्धा" उच्च तीव्रता वाले वजन प्रशिक्षण फ्रेम में रहें।

जिम वर्कआउट में शामिल होना आवश्यक है। मैं फिटनेस सेंटर में प्रवेश करने और तुरंत पसीना शुरू करने के लिए याद कर सकता हूं। मैंने खुद को उच्च तीव्रता वाले वजन प्रशिक्षण इच्छा की शर्त में काम किया था। इससे पहले कि मैं एक वजन उठा लेता। इसे ध्यान, और प्रत्याशा के रूप में जाना जाता है।

बॉडीबिल्डिंग परिणाम केवल तभी देखे जाते हैं जब आप खुद को बढ़ने के लिए मजबूर करते हैं। अल्ट्रा उच्च मनोवैज्ञानिक फोकस के अलावा, उच्च तीव्रता वाले वजन प्रशिक्षण लेता है। आपका दिमाग पूरी तरह से अगले प्रतिनिधि को हराने पर केंद्रित होना चाहिए। अपने आप को एक अतिरिक्त मांसपेशी निर्माण प्रतिनिधि को बाहर धकेलने की कल्पना करना महत्वपूर्ण है।

एक प्रभावी जिम व्यायाम के भीतर, आपका दृष्टिकोण और ड्राइव मांसपेशियों के विकास की ऊंचाई का निर्धारण करेगा।

3. प्रभावी प्री-वर्कआउट फिटनेस एक्सरसाइज बॉडीबिल्डिंग पोषण पर ध्यान दें।

सुनिश्चित करें कि आप अपने जिम वर्कआउट शुरू करने से लगभग दो घंटे पहले जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की एक छोटी संख्या को निगलना करते हैं। यह आपको अपने उच्च तीव्रता वाले वजन प्रशिक्षण सत्र पर निष्कासित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा उत्पादन पोषक तत्वों को प्राप्त करने की गारंटी देगा।

एक और महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण जिम वर्कआउट ट्रिक निश्चित है कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं, बल्कि पानी। आपको प्रत्येक दिन और हर दिन औंस में अपने बॉडीवेट का कम से कम आधा हिस्सा का सेवन करना चाहिए।

बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण की तैयारी अंतरिक्ष शटल की तैयारी की तरह है। आपका उद्देश्य उच्च तीव्रता वाले वजन प्रशिक्षण के लिए अपने सिस्टम को तैयार करना चाहिए।

4. क्या आप अपने बॉडीबिल्डिंग व्यायाम को अपने जिम वर्कआउट में ला सकते हैं?

सबसे बड़ी गलतियों में से एक बॉडीबिल्डर्स हमेशा बनाते हैं जो उनके वजन उठाने की उन्नति की निगरानी करने में विफल रहता है। प्रगति को मापने के बिना, आम तौर पर थोड़ा सुधार होता है। जब आपको कोई डेटा नहीं मिला तो आप कैसे जान सकते हैं कि आपको क्या लगता है? यदि वे बिक्री को ट्रैक नहीं करते हैं तो एक डिपार्टमेंट स्टोर बिक्री लक्ष्य कैसे निर्धारित कर सकता है? यह सिर्फ मूर्खतापूर्ण है कि बॉडी बिल्डरों को बिना किसी जानकारी को रिकॉर्ड किए अपने जिम वर्कआउट को पूरा करते हुए देखा। जो मापा नहीं गया है वह सुधार नहीं करेगा।

5. जिम वर्कआउट प्रशिक्षण के लिए हैं, न कि बातचीत के लिए।

याद रखें, आप मांसपेशियों के निर्माण की सफलता प्राप्त करने के लिए जिम में हैं। यदि आप बात कर रहे हैं और चारों ओर नासमझ हैं, तो आप पृथ्वी पर कैसे वजन के साथ युद्ध में जाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं? यदि आप चाहें तो अपना काम पूरा करें, और सामाजिककरण करें। मैं अपने ग्राहकों को केंद्रित रहने के लिए कहता हूं, और ध्यान भंग करने की अनुमति नहीं देता। असंभव, मांसपेशियों के विकास की पुनरावृत्ति के पास पिटाई पर ध्यान केंद्रित करें।

6. केवल सिद्ध बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम सिद्धांतों का उपयोग करें।

मांसपेशियों के निर्माण पर जो बॉडीबिल्डर्स के नए सिद्धांत को न सुनें। वैज्ञानिक रूप से काम करने के लिए जो साबित हुआ है, उससे चिपके रहें। सभी जिम चैटर के बारे में तैरते हुए सावधान रहें। सभी सबसे उन्नत सिद्ध बॉडीबिल्डिंग सिद्धांतों को खोजने के लिए डिजिटल साउंड में प्रस्तुत मेरी मांसपेशी बिल्डिंग वेट ट्रेनिंग मैनुअल देखें। सही किया गया बॉडीबिल्डिंग सही वैज्ञानिक बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम सिद्धांत को दिखाने वाले ऑडियो को बॉडीबिल्डिंग करने का एक तरीका है जो विशेषज्ञों का उपयोग करते हैं, लेकिन चर्चा करने से इनकार करते हैं।

7. ओवरट्रेनिंग से बचें।

जैसे ही आपने अपने पूर्व-डिज़ाइन किए गए 100% उच्च तीव्रता के शरीर सौष्ठव को समाप्त कर दिया है, यह जिम से बचने और घर जाने और बढ़ने का समय है। एक अतिरिक्त सेट करने से अपने आप को वापस पकड़ो। याद रखें, अधिक जरूरी बेहतर नहीं है। अपनी योजना के साथ छड़ी। उच्च तीव्रता वाले वजन प्रशिक्षण के साथ आपको कम मात्रा में काम की आवश्यकता होती है। कोई भी अतिरिक्त बुनियादी वजन प्रशिक्षण अभ्यास आपके शरीर सौष्ठव मांसपेशियों के विकास के लिए काउंटर उत्पादक हो सकता है।

जिम से बचें, और अपने शरीर को क्षतिपूर्ति करने की अनुमति दें, और बाद में अतिरिक्त वसा जलने की मांसपेशियों के ऊतकों के साथ ओवरकम्पेंसेट करें।

इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आपका शरीर पूर्व जिम वर्कआउट से पूरी तरह से ठीक हो गया है जब तक आप फिर से प्रशिक्षित नहीं करते हैं।

8. इष्टतम बॉडीबिल्डिंग पोषण के साथ रिकवरी प्रक्रिया शुरू करें।

आपको अपने ग्लाइकोजन स्तरों को फिर से भरने के लिए अपने उच्च तीव्रता वाले वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज के बाद एक घंटा मिला है, इस प्रकार, मांसपेशियों के निर्माण में सहायता, और उपचार प्रक्रिया। एक भाग प्रोटीन के साथ दो भागों सरल या जटिल कार्बोहाइड्रेट लें। यह एक महत्वपूर्ण बॉडीबिल्डिंग टिप है जिसे मांसपेशियों के उपचार, और निर्माण प्रक्रिया में मदद करने के लिए प्रदर्शित किया गया है। तो इन सिद्ध युक्तियों के साथ अपने जिम वर्कआउट को पावर दें।

ये 8 महत्वपूर्ण जिम वर्कआउट विचार हैं जिनका पालन करने की आवश्यकता है। इन बॉडीबिल्डिंग व्यायाम युक्तियों के बाद आपके भारोत्तोलन, मांसपेशियों के निर्माण की सफलता के लिए अद्भुत काम करेंगे।