फेसबुक ट्विटर
luxeannonces.com

किशोरों के लिए शरीर सौष्ठव

Alfred Vogl द्वारा अप्रैल 14, 2023 को पोस्ट किया गया

स्पष्ट वास्तविक भौतिक लाभों से अलग कारणों से शरीर सौष्ठव एक बहुत ही स्वास्थ्यप्रद और पुरस्कृत गतिविधि हो सकती है। हालांकि, उनकी युवावस्था के साथ -साथ उनके सिस्टम में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों के कारण, माता -पिता अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं कि क्या एक किशोरी की प्रशिक्षण दिनचर्या को एक वयस्क से काफी भिन्नता है?

किशोर शरीर सौष्ठव से संबंधित अधिकांश खतरों में वास्तव में विशेष समीकरण के "किशोर" भाग के साथ बहुत कुछ करना है। कोई भी, किशोरों के अलावा, निश्चित रूप से इस तथ्य के साथ बहस नहीं करेगा कि किशोर आवेगपूर्ण व्यवहार कर सकते हैं और उन सावधानियों और दिशानिर्देशों को नजरअंदाज करने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं जो वे खुद का सामना करते हैं। जाहिर है, यह सभी किशोरों पर लागू नहीं होता है, लेकिन यह कुछ ऐसा हो सकता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

लंबे समय से यह विश्वास है कि भारी वजन प्रशिक्षण वास्तव में हड्डियों से जुड़े विकास को रोक सकता है। विश्वास का आधार यह तथ्य है कि भारी वजन उठाने से विकास प्लेट बंद होने में तेजी आ सकती है, समय से पहले हड्डी के विकास को समय से पहले रोक सकता है। यह सिफारिश की गई है, लेकिन साबित नहीं हुई है, लेकिन कम उम्र से वजन उठाने से निश्चित रूप से युवाओं की शुरुआत करने वाले कई पेशेवर एथलीटों के विकास को नहीं देखा गया है। हालांकि, वे सिद्धांत के अपवाद हो सकते हैं और जूरी तकनीकी रूप से फिर भी शिविर के भीतर कोई निश्चित प्रमाण नहीं है।

भले ही, खतरा वास्तव में सिर्फ एक किशोरी के पूर्ण विकासात्मक परिपक्वता तक पहुंचने से पहले होने वाले समर्थन में भारी शुल्क उठाने के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि यह निश्चित रूप से किशोरी से किशोर में भिन्न होता है, पूर्ण विकासात्मक परिपक्वता की औसत आयु 15 है और उस उम्र के तहत बहुत कम किशोर भारी लोहे को आगे बढ़ा रहे हैं।

एक किशोरी को केवल वयस्कों से कसरत दिनचर्या का अनुकरण करने का प्रयास नहीं करना चाहिए जो वह जिम में देख सकता है। संभावना है कि कोई भी वयस्क वास्तव में जिम में अनुकरण करने के लायक है, वर्षों का अभ्यास कर रहा है और इसमें भारी मात्रा में मुठभेड़ और प्रशिक्षण है, जो किशोरी को आमतौर पर कमी होती है।

जबकि प्रशिक्षक सभी के लिए एक बुद्धिमान निर्णय हैं, वे विशेष रूप से किशोर के लिए महत्वपूर्ण हैं। वेट ट्रेनिंग में बुरी आदतें गंभीर चोटों का कारण बन सकती हैं और यू.एस. ग्राहक उत्पाद सुरक्षा आयोग में कहा गया है कि भारोत्तोलन मशीनों से जुड़े वार्षिक दुर्घटनाओं का 12% 5 और 14 से जुड़ी उम्र के बीच के बच्चे शामिल हैं, और 35% में 15 वर्ष की आयु के लोग शामिल हैं। -|

एक अच्छा ट्रेनर एक किशोर को उचित रूप विकसित करने में मदद करेगा, जो चोट से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। एक फिटनेस प्रशिक्षक एक किशोरी में शासन करने में भी मदद कर सकता है, जो उत्साह और समय से पहले तर्क में, वजन भार का उपयोग करने की कोशिश कर सकता है जो बस बहुत भारी है।

किशोरों के लिए एक और जोखिम पूरक अति प्रयोग की ओर परेशान करने वाला क्रेज है। फिर से, यह बौद्धिक परिपक्वता प्लस अनुभव की कमी के लिए जिम्मेदार हो सकता है, लेकिन किशोर विशेष रूप से पौराणिक कथाओं में चूसने के लिए प्रवण लगते हैं जो पूरक की खुराक मांसपेशियों के निर्माण और बहुत बेहतर दिखने के लिए एक जादू की कुंजी है।

अपनी सोच क्षमता के बारे में वे क्या मान सकते हैं, इसके बावजूद, किशोर विशेष रूप से विज्ञापनों और मैग प्रचार के लिए ग्रहणशील हैं। तथ्य यह है कि अधिकांश बॉडीबिल्डिंग आवधिकियों का स्वामित्व और प्रकाशित किया जाता है, जो केवल उन कंपनियों द्वारा प्रकाशित होते हैं जो आहार की खुराक का उत्पादन भी करते हैं, जो व्यापक रूप से ज्ञात नहीं हैं। जाहिर है, इन कंपनियों को उन पत्रिकाओं का उपयोग करने की संभावना है जो वे उत्पादित उत्पादों को आगे बढ़ाने के लिए करते हैं ... इसलिए आप जो कुछ भी पढ़ते हैं, उस पर विश्वास नहीं करते।

वास्तविक रूप से, किशोर वयस्कों की तुलना में अधिक खतरे में नहीं होते हैं, जबकि बाहर काम करते हैं, बशर्ते कि यह ठीक से और चालाकी से किया गया हो। यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि ऐसा करने से यह वयस्क पर्यवेक्षण और सहायता है।