ফেসবুক টুইটার
luxeannonces.com

আঘাতের সাথে বা প্রশিক্ষণ নিয়ে চলছে?

Alfred Vogl দ্বারা জুলাই 15, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে

আঘাতগুলি বয়স, লিঙ্গ বা ক্ষমতা নির্বিশেষে আমাদের সকলকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে আমরা কি আঘাত পেয়েছি তার পরিমাণ পরিচালনা বা সীমাবদ্ধ করতে পারি? আমরা বেসিকগুলিতে ফিরে যেতে পারি। তবে আমরা ফিটনেস ডিগ্রি এবং প্রসারিত সম্পর্কে কথা বলছি না। বরং আমরা বায়োমেকানিক্সে ফিরে যেতে চাই।

নিয়মিত ভিত্তিতে, আপনার বায়োমেকানিক্স যাচাই করে আপনি অ্যাথলিটদের যে সমস্ত আঘাত এবং সমস্যাগুলি ভোগেন তা অপসারণ এবং প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারেন। দুর্বল লিঙ্কগুলির জন্য ক্ষতিপূরণকারী শরীর সীমাবদ্ধতার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা ফলস্বরূপ ব্যথা এবং আঘাতের কারণ হতে পারে।

বাছুর এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতগুলি সাধারণত একটি শক্ত সায়্যাটিক স্নায়ু দ্বারা সৃষ্ট হয়। পেশীগুলি লোকোমোশন চলাকালীন স্নায়ুর জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক স্প্যাম সরবরাহ করে এবং যদি প্রসারিত বা সন্তোষজনকভাবে লোড করা হয় তবে পেশীগুলি নিজেকে ছিঁড়ে ফেলার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ছড়িয়ে দিতে পারে - বা ক্র্যাম্প আপ করতে পারে - যা একটি চিপের মতো অনুভব করতে পারে। নার্ভকে একত্রিত করে এটি পেশীগুলি থেকে উত্তেজনা প্রকাশ করে এবং এই ইভেন্টের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

টাইট বাছুর

আঁটসাঁট বাছুরের ওপরে ওভারেশন হতে পারে। ডোরসি-ফ্লেক্সিয়ন (গোড়ালিটিকে উপরের দিকে সরিয়ে নেওয়া) টাইট বাছুরের কারণে গোড়ালি জয়েন্ট থেকে অনুপলব্ধ, সুতরাং এটি অবশ্যই সাব টালার জয়েন্ট থেকে আসতে হবে। এটি যদিও উচ্চারণ প্রক্রিয়াটির মধ্যে আসে এবং এইভাবে উচ্চারণের পরিমাণও বাড়ায়। এটি হাঁটু এবং অ্যাকিলিস ইস্যু ছাড়াও শিন সম্পর্কিত ক্ষতির কারণ করে।

স্মরণ করুন যে টাইট স্নায়ুগুলি প্রায়শই একটি শক্ত সায়্যাটিক স্নায়ু থেকে আসে, এইভাবে স্নায়ু সংহত করে আমরা সেই ক্ষতিগুলি প্রতিরোধ এবং স্বাভাবিক করতে সহায়তা করতে পারি।

আমাদের দেহে আমাদের বায়োমেকানিক্সের পরিণতিগুলি এবং ব্যথা এবং আঘাতের জঘন্য বৃত্তটি আপনার পোঁদ এবং শ্রোণীগুলির বিষয়ে আলোচনা করার সময় প্রদর্শিত হতে পারে যা আমাদের দৌড়ের পক্ষে এত গুরুত্বপূর্ণ তবে অ্যাথলিট তীব্র ব্যথায় বা প্রকৃতপক্ষে আহত না হওয়া পর্যন্ত সাধারণত উপেক্ষা করা হয়।

ঘোরানো শ্রোণী

ক্ষতিপূরণগুলি সমস্যার কারণ হতে শুরু করার আগে একটি ঘোরানো শ্রোণী বেশ কয়েক বছর ধরে সনাক্ত করতে পারে। সাধারণত একটি লেগ দৈর্ঘ্যের তাত্পর্য (এলএলডি) একটি ঘোরানো শ্রোণী থেকে ফলাফল হতে পারে এবং লেগকে এটির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে হয়। এটি হয় পায়ে সমতল করতে চলেছে (এটি সর্বনিম্ন), হাঁটু আরও বাঁকানো, বা নিতম্বটি আরও দীর্ঘতর করে ফেলবে। উচ্চারণ পায়ে লোড বাড়ায় (দেখুন 'বাছুরের বিভাগে দেখুন), এবং নিতম্বটি ফেলে দেওয়া স্ট্রেনকে গ্লুটস / পিরিফর্মিস'প্রফিল্যাকটিক্যালি' থেকে বাড়িয়ে তোলে, অন্য কথায় প্রতিরোধমূলকভাবে, (পাশাপাশি যদি প্রয়োজন হয়), তবে আমরা সহায়তা করছি, তারপরে আমরা সহায়তা করছি উপরের সমস্ত হ্রাস করতে।

নিজেকে পরীক্ষা করুন

গ্যালিলিও হেলথের বায়োমেকানিক্সের বৃহত্তম অধ্যয়নের একটির ফলস্বরূপ এবং হিউম্যানল্যাব স্পোর্টস দ্বারা বিতরণ করা আমরা আমাদের নিজের বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে আমাদের বায়োমেকানিক্স বিশ্লেষণ করে সকলেই উপকৃত হতে পারি। আপনার ক্লিনিশিয়ান হতে হবে না যেহেতু তারা একটি সিডি রম সফ্টওয়্যার অ্যাপ্লিকেশন তৈরি করেছে যা সমস্যাগুলি দূর করতে প্রয়োজনীয় অনুশীলনগুলি নির্ধারণ করে এবং ভবিষ্যতে শরীরকে তাদের বাড়ানো থেকে বিরত রাখতে বা স্বাভাবিক করতে পারে এমন অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে নিজেকে পরীক্ষা করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

এই প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে আঘাত প্রতিরোধ হ'ল সিডি আপনাকে কীভাবে আপনার হৃদয়কে জড়িত করতে এবং পেরিফেরিয়াল মুভগুলি সম্পাদন করার সময় এটি জড়িত করার বিষয়ে আপনাকে শিক্ষিত করার জন্য মূল স্থায়িত্ব কাজের একটি সেটের মধ্য দিয়ে নিয়ে যায়, তাই দৌড়ানোর সময় এটি আপনার পক্ষে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠবে।

এটি ট্রাঙ্ক এবং বুকের অনুশীলনে শেষ বিভাগটি দিয়ে শেষ হয়।

বায়োমেকানিক্সের সুবিধা

সেখানকার কিছু অ্যাথলিটরা তাদের মনে হয় না এমন সমস্যা এড়াতে সহায়তা করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করতে পারে না। সুতরাং আসুন আমরা আপনার অপারেশনে বায়োমেকানিক্সের অতিরিক্ত অতিরিক্ত সুবিধাগুলি সংক্ষেপে দেখি। একটি টাইট প্ল্যান্টার নার্ভ বা টাইট পিরিফর্মিস (কুল) আপনার স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য, আপনার হাঁটু ড্রাইভ এবং আপনার পাওয়ার আউটপুটকে প্রভাবিত করতে পারে।

একটি টাইট প্ল্যান্টার নার্ভ আপনার কোয়াড্রিসিপস আউটপুটকে 15 শতাংশ পর্যন্ত প্রভাবিত করতে পারে। পেশাদার অ্যাথলিট এবং আঘাত প্রতিরোধ বা অপারেশনের জন্য নতুন আগতদের জন্য বায়োমেকানিক্সের প্রভাব অবশ্যই একটি সরঞ্জাম। এটি আপনাকে দুর্ঘটনা রোধ করতে, আপনার দৌড় উপভোগ করতে এবং আপনার পারফরম্যান্সে সহায়তা করার অনুমতি দিতে পারে।

আপনার কাছে এখন বা ভবিষ্যতে যে কোনও সমস্যা থাকতে পারে তার সমাধানে নিযুক্ত প্রোগ্রামটি উপযুক্ত। তবে এটি সেখানে থামে না।

এটি প্রশিক্ষণ ম্যানুয়াল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে আপনি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ হতে পারেন বা একটি নতুন কৌশল বা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আপনাকে অসুবিধার কারণ হতে পারে তা বোঝাতে ব্যবহার করা যেতে পারে।