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鬼ごっこ: 役立ちます

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ボディービルと脂肪の損失 - どうすればプロセスをスピードアップできますか?

投稿日: 1月 20, 2024、投稿者: Alfred Vogl
脂肪の減少は、減量およびフィットネスプログラムに不可欠です。 不要なポンドを失うだけではありませんが、筋肉を調子を整えて強化することもできます。 身体的フィットネスと減量プログラムで脂肪減少を経験すると、体重が減っている可能性があることに気付くだけでなく、INSも失うことになります。 任意の計量削減プログラムの基本的な要素は運動です。 これが効果的であるためには、週に5回少なくとも20分間運動する必要があります。 これは、必ずしも激しいトレーニングをする必要があることを意味するわけではありませんが、このタイプのエクササイズを代替時間に行う場合、ウォーキングとランニングは本当にあなたのルーチンに追加される可能性があります。 体重減少の最大の提案である運動に加えて、他にもできることがいくつかあります。 (@)運動中に手または足首の重量であっても、ポンプ鉄のリフトの重量。 これらは筋肉群の抵抗を増加させ、それらを上方に調子を整えるのに役立ちます。 (@@) (@)食品日記を保管することは、追加のカロリーがどこから来て、どこから来たのかを確認し、食事をよりよく調整できるようにするのに役立ちます。 (@@) (@)あなたが達成したい脂肪の損失を中心にとどまり、あなたが落胆するときは見えますが、あなたは自分のために設定したシステムに固執するように励まし続ける必要があります 。 (@@) 何があなたが人生のストレスに関して補償するために食べ過ぎて食べ過ぎている理由を見つけてください。 は、人がすでに知っている脂肪を取り戻さないようにする他のさまざまな対処技術を学びます。 (@)サポートを取得すると、フィットネスセンターまたは減量プログラム(Weight Watchersなど)に参加してください。 友人が一緒に運動することでさえ、あなた自身の目標に集中し続けるのに役立ちます。 (@@) (@)カロリーを削減する食物に関連する部分を見て、脂肪の損失につながります。 カロリーの豊富な食品を食べる場合は、脂肪からのカロリーが含まれておらず、タンパク質をたくさん持っているスナックに切り替えをしてみてください。 (@@) (@)遅い減量は良いです、短期間ですべての不要な脂肪を失おうとしないでください。 適切な減量は毎週約2ポンドであり、通常、体重を減らさない週になるかもしれません。 (@@) (@)食事をしているときは低くなります。 速く食べると、ポンドをつけて、徐々に食べると、より速くいっぱいになります。 (@@) (@)水は必須の水を飲みます。 これは、システムから脂肪を洗い流すのに役立ちます。 (@@)。...

ボディービルの栄養補助食品

投稿日: 1月 27, 2023、投稿者: Alfred Vogl
ボディービルサプリメントは、高品質のリソースから生成される「集中栄養」であり、身体に簡単に吸収されます。 栄養補助食品は、食物源から常に得られるとは限らないかもしれないエキストラを体に供給するため、毎日の食事に追加される価値があります。 | - |これらには、体が必要とするビタミンとミネラル、エネルギーの追加ブースト、より強力な組織を構築するのに役立つ物質などが含まれます。 特にボディービルダーは、筋肉を構築すると同時に脂肪を燃やすのに役立つため、栄養補助食品を服用することで利益を得ることができます。 | - |ボディービルに関しては、最も一般的なタンパク質、アミノ酸、クレアチン、脂肪バーナー、軟骨/共同財、テストステロンブースターを備えた多くの種類の栄養サプリメントがあります。 ボディービルサプリメントは、筋肉を構築する栄養補助食品、体重(または脂肪)損失サプリメント、および関節/損傷を防ぐ栄養サプリメントの3つのグループに分けることができます。 | - |筋肉の建物のサプリメントには、アミノ酸、クレアチン、テストステロンブースターが含まれますが、体重(脂肪)損失のサプリメントには脂肪遮断薬、エフェドリンを含まない脂肪バーナー、オールラウンドキットが含まれます。 最後に、3番目のカテゴリである関節/損傷を摂取するサプリメントは、硫酸コンドロイチンと硫酸グルコサミンで構成されています。 | - |途方もない体格を構築するだけでなく、栄養補助食品を服用することだけではありませんが、状況を改善するのに役立つことができます。 ほとんどのボディービルダーは、毎日の食事に栄養補助食品を含めるように招待されていますが、それは1種類または種類の種類です。 最終結果に関しては、すべてが役立ちます。 | - |最も一般的にトットされたボディービルサプリメントには、食事交換粉末(MRP)、タンパク質粉末、体重増加式、マルトデキストリン、プロバイオティクス、栄養バー、ワークアウト前の飲み物、脂肪バーナー、熱源、クレアチンモノ酸塩、グルタミンが含まれます。 | - |食事の交換粉末(MRP)は、高タンパク質、必須脂肪酸、中程度のレベルの炭水化物で構成されています。 最近のタンパク質粉末は、筋肉が効果的に使用するために体内で非常に簡単に消化および吸収されるプレミアム品質のイオン交換ホエイパウダーから作られています。 | - |体重増加式は、そもそも薄い初心者のボディービルダーに推奨されます。 これらの製剤には通常、1食あたり約600カロリーと50グラムのタンパク質が含まれており、それらには多くの炭水化物が含まれています。 スキムミルクや水を飲んで飲むことができます。 | - |マルトデキストリンは、合成多糖(そうでなければ複雑な炭水化物と呼ばれます)であり、身体にかかる高性能の需要に優れています。 プロバイオティクスは、消化管に存在し、それの健康的な機能を促進する「健康的な」細菌です。 プロバイオティクスの最も一般的なタイトルは、Lactobacillus axidophilusと栄養補助食品を摂取することで、消化器系を軌道に乗せるのに役立ちます。 プロバイオティクスは、特別な飲み物、ヨーグルト、カプセル、粉末で見ることができます。 | - |栄養バーはおやつの健康的な方法ですが、多くの栄養バーにはトランス脂肪と添加物の痕跡が含まれていることを覚えておくことが重要です。 ワークアウト前の飲み物は、さまざまなおいしい味の味があるエナジードリンクです。 カフェイン、エフェドラ、グアラナなどの刺激剤を混ぜている人もいれば、砂糖ベースを持っている人もいます。 砂糖がかなり高いのでカロリーが非常に高いものを避けてください。 | - |脂肪バーナーには、熱発生によって脂肪を燃焼する成分が含まれています。 ハーブエフェドラにあるものを探し始めてください。 クレアチン一水和物は、エネルギーレベル、したがって機能性を高めるのに役立ちます。 これは、すべてのボディービルサプリメントサプリメントの中で最も高度に研究されています。 グルタミンは、ボディービルダーが筋肉を構築するのに役立ち、研究者が材料と筋肉量の間の関係をまだ見つけていないと言っているため、非常に議論されています。 | - |...