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ボディービル: 役立つヒント

投稿日: 10月 16, 2021、投稿者: Alfred Vogl

どんなスポーツ、趣味、または特別な関心を持っている場合、大きな(または小さな)違いを生むことができる小さな提案が常にあります。 まったく同じことが、ボディービルのスポーツにも当てはまります。 あなたがこれを行うことができる多くの小さなことが本当にあなたを助けることができます。 以下は、私がこれを行うことが長年にわたって私を助けてくれたことです。 これらのヒントが必要なものであることに気付くかもしれません。 | - |

1.ワークアウト後、できるだけ早く運動後のシェイクをしてください。 | - |

これは、あなたの体があなたのトレーニングからの回復と回復を支援するために不可欠です。 さらに、筋肉の利益の地域で非常に役立ちます。 汗がまだあなたの体の中にある間、あなたと一緒にジムにシェイクを持ち込み、それを飲んでください。 ホエイプロテイン(分離株は最大)を使用してください。 また、いくつかのフルーツ(バナナは優れています)またはフルーツジュースを利用します。 )クレアチンを加えて細胞とグルタミンを膨張させて、組織の修復を助けます。 | - |

私が長年してきたことは、ジムのバックパックにホエイプロテインパウダーの小さな容器を保管し、自分の水のボトルで水とシェイクを混ぜ合わせることです。 私はクレアチンとグルタミンを含め、それにバナナまたはリンゴを食べます。 いつか私もいくつかのクッキーを持っています。 主なことは、タンパク質とともにあなたに砂糖の多い炭水化物を見つけることです。 これにより、枯渇したグリコーゲンストアがトレーニングから置き換わります。 | - |

これを定期的に行うと、改善が見つかります。 実際、それは実際には簡単です。 何が簡単になるのでしょうか? | - |

2.トレーニングする前にコーヒーを飲んでください。 | - |

コーヒーが気に入らない場合は、別の形でカフェインを服用してください。 これにより、わずかな後押しが得られ、トレーニングを乗り切るのに役立ちます。 これは、朝早くまたは仕事の長い一日の後にトレーニングする場合に特に効果的です。 | - |

ちなみに、カフェインは脂肪バーナーですが、利尿薬でもあるので、たくさんの水を飲むようにしてください。 これにより、私は別のヒントにつながります:| - |

3.たくさんの水を飲みます。 | - |

常に水を持っていて、水分補給をしてください。 ものすごく単純。 十分に言った。 | - |

4.あなたの体に耳を傾けます。 | - |

疲れている、痛み、関節が痛む、または夜に眠るのが困難な場合は、過剰訓練する可能性があります。 だから休みがあります。 さらに、定期的に2日間連続して離陸することを確認してください。 少なくとも2〜3週間ごとに2日間連続して休みを取ることは確かだと思います。 | - |

運動が正しく「感じ」ない場合は、それをしないでください。 何か他のことをしてください。 あなたにとって良い気分になるエクササイズを使用してください。あなたが働いている筋肉グループを感じることができます。 嫌いな動きを実行しなければならないことほど悪いことはありません。 これは害を引き起こし、単なる退屈を引き起こす可能性があります。 | - |

5.チン、プルダウン、行などのエクササイズを引くためにストラップを使用します。 | - |

これにより、あなたはあなたのラテスで引っ張り続け、あなたの前腕の疲労のために時期尚早にセットを終了する必要がないようにします。 | - |

6.より強力なものを探し続け、より多くの体重を持ち上げます。 | - |

これは、定期的に実行する基本的で重い動きにとって特に重要ですよね? 私はスクワット、デッドリフト、チン、ベンチプレス、傾斜プレス、ディップ、列などについて話しています。目標を設定し、安定した進歩を前進させます。 ボディには驚くべき適応能力があり、結果を得続けるためには、それを挑戦し続ける必要があります。 この段階から次のヒントが続きます。 | - |

7.パターンを頻繁に変更します。 | - |

まったく同じトレーニングを2回連続で行わないようにしています。 筋肉に衝撃を与えてください。 あなたの体が確立されたルーチンに適応することを許可しないでください。 さまざまなエクササイズを使用し、セットと担当者のパターンを使用し、別のシーケンスで物事を実行します。 これはあなたの動機にも役立ちます。 多様性は人生のスパイスです。 だから物事を変えてください。 | - |

8.楽しんでください。 | - |

あなたのトレーニングが大好きです。 あなたの筋肉の盛り上がった感覚を楽しんでください。 素晴らしいトレーニングの後に遭遇する良い振動に夢中になります。 あなたの体の変化とあなたの考え方を見るとき、あなたがあなたの友人や愛する人からあなたが受け取る達成感とあなたがあなたがあなたの友人や愛する人から受け取る前向きなコメント。 | - |

9.トレーニングパートナーを取得します。 | - |

素晴らしいパートナーがあなたにインスピレーションを与え、サポートなどを提供します。 また、双方向の道路であるため、配偶者も助けから利益を得ることができます。 それは勝利/勝利の状況であり、あなた自身のトレーニングにとって最高のものかもしれません。 | - |