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ボディービルの栄養補助食品

投稿日: 11月 27, 2022、投稿者: Alfred Vogl
ボディービルサプリメントは、高品質のリソースから生成される「集中栄養」であり、身体に簡単に吸収されます。 栄養補助食品は、食物源から常に得られるとは限らないかもしれないエキストラを体に供給するため、毎日の食事に追加される価値があります。 | - |これらには、体が必要とするビタミンとミネラル、エネルギーの追加ブースト、より強力な組織を構築するのに役立つ物質などが含まれます。 特にボディービルダーは、筋肉を構築すると同時に脂肪を燃やすのに役立つため、栄養補助食品を服用することで利益を得ることができます。 | - |ボディービルに関しては、最も一般的なタンパク質、アミノ酸、クレアチン、脂肪バーナー、軟骨/共同財、テストステロンブースターを備えた多くの種類の栄養サプリメントがあります。 ボディービルサプリメントは、筋肉を構築する栄養補助食品、体重(または脂肪)損失サプリメント、および関節/損傷を防ぐ栄養サプリメントの3つのグループに分けることができます。 | - |筋肉の建物のサプリメントには、アミノ酸、クレアチン、テストステロンブースターが含まれますが、体重(脂肪)損失のサプリメントには脂肪遮断薬、エフェドリンを含まない脂肪バーナー、オールラウンドキットが含まれます。 最後に、3番目のカテゴリである関節/損傷を摂取するサプリメントは、硫酸コンドロイチンと硫酸グルコサミンで構成されています。 | - |途方もない体格を構築するだけでなく、栄養補助食品を服用することだけではありませんが、状況を改善するのに役立つことができます。 ほとんどのボディービルダーは、毎日の食事に栄養補助食品を含めるように招待されていますが、それは1種類または種類の種類です。 最終結果に関しては、すべてが役立ちます。 | - |最も一般的にトットされたボディービルサプリメントには、食事交換粉末(MRP)、タンパク質粉末、体重増加式、マルトデキストリン、プロバイオティクス、栄養バー、ワークアウト前の飲み物、脂肪バーナー、熱源、クレアチンモノ酸塩、グルタミンが含まれます。 | - |食事の交換粉末(MRP)は、高タンパク質、必須脂肪酸、中程度のレベルの炭水化物で構成されています。 最近のタンパク質粉末は、筋肉が効果的に使用するために体内で非常に簡単に消化および吸収されるプレミアム品質のイオン交換ホエイパウダーから作られています。 | - |体重増加式は、そもそも薄い初心者のボディービルダーに推奨されます。 これらの製剤には通常、1食あたり約600カロリーと50グラムのタンパク質が含まれており、それらには多くの炭水化物が含まれています。 スキムミルクや水を飲んで飲むことができます。 | - |マルトデキストリンは、合成多糖(そうでなければ複雑な炭水化物と呼ばれます)であり、身体にかかる高性能の需要に優れています。 プロバイオティクスは、消化管に存在し、それの健康的な機能を促進する「健康的な」細菌です。 プロバイオティクスの最も一般的なタイトルは、Lactobacillus axidophilusと栄養補助食品を摂取することで、消化器系を軌道に乗せるのに役立ちます。 プロバイオティクスは、特別な飲み物、ヨーグルト、カプセル、粉末で見ることができます。 | - |栄養バーはおやつの健康的な方法ですが、多くの栄養バーにはトランス脂肪と添加物の痕跡が含まれていることを覚えておくことが重要です。 ワークアウト前の飲み物は、さまざまなおいしい味の味があるエナジードリンクです。 カフェイン、エフェドラ、グアラナなどの刺激剤を混ぜている人もいれば、砂糖ベースを持っている人もいます。 砂糖がかなり高いのでカロリーが非常に高いものを避けてください。 | - |脂肪バーナーには、熱発生によって脂肪を燃焼する成分が含まれています。 ハーブエフェドラにあるものを探し始めてください。 クレアチン一水和物は、エネルギーレベル、したがって機能性を高めるのに役立ちます。 これは、すべてのボディービルサプリメントサプリメントの中で最も高度に研究されています。 グルタミンは、ボディービルダーが筋肉を構築するのに役立ち、研究者が材料と筋肉量の間の関係をまだ見つけていないと言っているため、非常に議論されています。 | - |...

女性ボディービル: 昔と今

投稿日: 10月 16, 2022、投稿者: Alfred Vogl
誰もが競争の激しいボディービルのスポーツについて聞いたことがあるか、知識があります。 女の子のボディービルと呼ばれる女性の部分は、女性が競技に参加し始めたときに1970年代後半に始まりました。 今、3年以上後、女性のボディービルはスポーツの巨大な分野であり、それが始まってから努力した尊敬を集め始めました。 | - |女の子向けの体格コンテストは1960年代に本当に録音できますが、ビキニコンテストにすぎませんでした。 最初の真の女の子のボディービルコンテストは、1978年にオハイオ州カントンで開催されたものと見なされます。ヘンリーマクギーが宣伝した最初の米国女性の体格選手権は、参加者が筋肉質のみで判断された最初の競争でした。 水着で。 | - |1979年までに、より多くの女の子のボディービルコンテストが開催されました。 しかし、このゲームは1980年まで認可されていませんでした。全国体格委員会と呼ばれ、このビジネスは最初の女子ナショナルズをホストし、アメリカの女性のボディービルのためのトップアマチュアレベルのコンテストになりました。 さらに、1980年は最初のオリンピア氏コンテストをマークしました。これは、女の子のボディービルの専門家にとって非常に名誉ある競争です。 | - |ゲームが成長し続け、一般的な認識が増加し続けると、対戦相手はより激しく訓練し、一般的な筋肉の体格を高める必要があることに気付きました。 1980年代までに、女性のボディービルはもうビキニ競争ではなく、最大のかかとで誰がポーズをとることができるかを見ていませんでした。 チャンピオンシップのタイトルとファンへの参加が増加する人気のゲームになりつつありました。 | - |女の子のボディービルコンテスト、主要なテレビ番組の報道に敬意を表してプロデュースされた映画で、途中でいくつかの論争にもかかわらず、女性のボディービルは人気のスポーツの階級にとどまる能力を実証しています。 さらなる証拠として、IFBBは1999年に殿堂を設立しました。これは、ボディービルのトップアスリートを称えるでしょう。 これまで、14人の女の子のボディービルの競合他社が誘導されています。 そのうちの1人、カーラ・ダンラップ、コリー・エバーソンとレイチェル・マクリッシュ、ベブ・フランシス、リサ・リヨンとアビー・ストックトン、ケイ・バクスター、ダイアナ・デニス、キケ・エロマ、ローラ・コンブル、リン・コンクライト、エレン・ヴァン・マリス、ステイシー・ベントリー、クラウディア・ウィルボーン。 | - |2004年後半、IFBBは、女性のボディービルの参加者が筋肉質の量を20%減らす必要がある新しいルールを導入しました。これは現在「20%ルール」と呼ばれています。 このルールは、体が減少を必要とする人々に適用されます。 2005年には、2005年のオリンピア氏から始まるウェイトクラスシステムを廃止する別のルールが導入されました。 | - |女の子のボディービルに加えて、密接に関連しており、まったく同じイベントの一部として頻繁に開催される2つの追加のカテゴリがあります。 フィットネスコンペティションは、エアロビクス、ダンス、体操のパフォーマンスで参加者が審査されるラウンドと一緒に水着ラウンドで構成されています。 2番目のグループは、より新しい形式であるフィギュアコンテストで、対称性と筋肉の緊張のみで判断されている参加者が含まれています。 このクラスは、女の子のボディービルよりも筋肉の大きさに焦点を当てています。 | - |女の子のボディービルは人気が高まっていますが、賞金は男性のボディービルダーに与えられたよりもかなり少ないままです。 | - |...

ボディービルを始めるための 5 つの戦略

投稿日: 9月 18, 2022、投稿者: Alfred Vogl
ボディービルはスポーツだけではありません。 それはあなた自身の体とあなたの人生への投資です。 ジムで時々2人の担当者に入るのと同じくらい簡単だと思うなら、結果がわからないか、自分で負傷し始めた場合、あなたは悲しいことに間違っているでしょう。 その拷問を自分自身に置くのではなく、ボディービルで何をすべきか、どのようにやるべきかを理解してください。 ボディービルを始めるためのいくつかのヒントを以下に示します。 | - |*素晴らしいジムを見つけてください。 多くのジムのメンバーシップを購入することはできますが、それはそれが良いものであるという意味ではありません。 あなたがボディービルに真剣に興味を持っているなら、あなたはヨガを提供する普通のジム以上のものを必要とします。 あなたが望むギアが詰め込まれたジムが必要であり、そのすべてが良好なサウンドワーキング状態です。 | - |*トレーナーを見つけます。 一括して、プロのトレーナーを採用することです。 あなたが投資を買う余裕があるなら、何人かの人々にインタビューし、最高のものの1つに挑戦し、やる気を起こさせる人々を発見してください。 確かに、あなたは何が必要かを知っており、自分でそれをできることを知っていますが、専門家を雇用すると、より迅速かつ安全に結果が表示されます。 | - |*何があってもセキュリティが必要です。 別の繰り返しのセットを求めて自分自身をプッシュしたいのですが、またはもう少し長くなりたいと思っていますが、多くのことが筋肉を引き裂き、おそらく永遠に傷つけることができることを理解したいと思います。 これはあなたがやろうとしていることを破壊します。 理想的には専門家のサポートを受けて、ボディービルの目標を達成できるようにするための個人的な戦略を開発します。 | - |*正しく食べる。 大量の食べ物を食べたいだけでなく、正しい食べ物を食べることも重要です。 あなたの体は筋肉を構築するので、タンパク質と肉を切望します。 ただし、素晴らしいものを提供しない場合は、成長して拡大する能力を妨げます。 | - |*自分自身を捧げます。 ジムに入ったり、コーチと仕事をしたり、正しい食事をするだけで十分であるだけでなく、あなたがやる気を抱きたいと思うようになり、ボディービルダーを手に入れることにコミットしていることを確認する必要があります。 | - |成功したボディービルは、ハードワークからしか得られません。 | - |...

より大きな筋肉のためのボディービルの食事

投稿日: 8月 10, 2022、投稿者: Alfred Vogl
あなたは運動していますか、あなたのシステムに変化をもたらしたいですか? その後、ボディービルダイエットから始めます。 | - |ボディービルプログラムをフォローしている場合、一般的に見落とされている側面の1つです。 確かに、激しく運動することは、あなたの総体の体格を変換するための不可欠な要素になります。 | - |ただし、ここでの本当の課題は、無駄のない筋肉量を獲得し、エネルギーレベルを維持し、システムの余分な体重を排除するために着手するダイエッ​​ト計画です。 | - |ボディービルダイエット計画は、どんな種類の食べ物を選ぶべきかを知る簡単なプログラムです。 また、体に必要なさまざまな種類の栄養素のために、食品オプションの単純なチャートから選択することにより、それらを統合する方法を理解する必要があります。 | - |また、食事ルーチンのいくつかの変更にふける方が良いです。 しかし、健康的な食事のライフスタイルの変化は、より良い体と他の種類の病気のない体を保証します。 | - |ここに、あなたが始めることができるいくつかのボディービルダイエットのヒントがあり、それはあなたが望む成功を保証するでしょう。 | - |1...

自然なボディービルディング トラッキングで筋肉をすばやく構築

投稿日: 7月 14, 2022、投稿者: Alfred Vogl
自然なボディービル精度は、可能な限り短い時間で筋肉の増加を最大化することを保証する手法です。 一部の自然なボディービルダーは、トレーニングの正確性に非常に細心の注意を払うことで、ステロイドユーザーの結果を見さえします。 あなたが自然なボディービルダーであり、膨大な結果が必要な場合、今こそ、精度という用語に注意を払い始める時です。 自然なボディービルでは、コーチングエラーの余地はほとんどありません。 正確な自然なトレーニングは、筋肉の重大な達成に不可欠です。 それに直面してみましょう、ステロイド駆動のボディービルダーは、トレーニングと栄養においてより高いマージンの誤差を与えられます。 ステロイドは、ボディービルダーがより迅速に回復するのを助け、より多くの、より激しいボディービルトレーニングセッションをサポートできます。 これにより、ボディービルダーは、より少ない精度で訓練して食べる自由を可能にし、素晴らしい筋肉の成長を享受できます。 しかし、自然なボディービルアスリートは、筋肉の構築の成功から利益を得ることができるように、細部に細心の注意を払わなければなりません。 優れたボディービルの結果を目撃することは、多くのトレーニングセットを行うことと不十分な強度を行うことの違いかもしれません。 おそらく、あなたの自然なボディービルレジメンが、大規模でステロイドのない結果を達成するために、まさにそれがどうあるべきかどうかをどのように確認できるかを尋ねるでしょう。 体の部分あたりのトレーニング場所の正確な量で運動していますか? 繰り返し、またはトレーニングの間の休息日はどうですか? あなたのトレーニングの強度は、自然なボディービルの反応を違法にするのに十分重要ですか? 簡単に発見する方法があります! 自然なボディービルディング投稿で1つのことを学んだ場合は、このヒントをそれにしてください。 トレーニングプログラムが最高の自然なボディービルレジメンであるかどうかを調べるには、ボディービルのトレーニングをリストし、監視することにより、細部に注意してください。 は薬物のないボディービルダーであり、あなたの数字が常に何であるかを正確に理解することは、賢いボディービルダーです。 当座預金口座の残高を監視していないと想像できますか? なんてばかげた質問でしょう! あなたのボディービルの進捗を綿密に監視しないことは、同様にばかげていると考えられています。 オーバートレーニングに加えて、あなたの進捗状況を監視することは、ボディービルダーが犯している最大の間違いです。 あなたの数がどこにあるのか本当にわからない場合に備えて、筋肉組織を高めるために最大限の努力と効率でどのようにトレーニングしますか? 覚えておいてください ボディービルの運動の精度がなければ、目隠しされた奇妙な場所で車を運転するようなものです。 監視の結果は、ストーリー全体を見えるようにすることで、自然なボディービルの努力を支援します。 追跡は、トレーニング間の休息日の量が最適かどうかを判断するのに役立ちます。 すべてのエクササイズであなたの強さが改善されている場合、あなたは最適な成長に必要な正確な量の休息を得ています。 そうでない場合、休息日は最適ではありません。 その結果、監視は筋肉の構築ワークアウトを正確な科学に導くことができます。 自然なボディービルログが、強さや強さの減少を示さないいくつかのトレーニングセッションを示している瞬間、あなたは間違いなく過剰トレーニングをしています。 必要以上にトレーニングすることは、自然なボディービルダーにとって最悪の敵です。 あなたの体は、ステロイド誘発ボディービルダーができるほど迅速にトレーニングストレスから回収する能力を持たないことに留意してください。 その結果、ステロイド支援トレーニング計画を再現しようとすると、水中で死んでしまいます。 あなたの通常の筋肉の構築の結果は確かに苦しむでしょう。 もう一度、あなたのための特定のプログラムに焦点を当てることは、覚えておくべき重要なポイントです。 重要な自然なボディービルの利益に必要なすべての情報のキーのトレーニングログを検討してください。 トレーニングログをよく見てください。 2回の連続したワークアウトの特定のトレーニングで10回の繰り返しを達成したことがわかった場合は、次のトレーニングセッション中に11回目の繰り返しを汲み出すことに心を集中する必要があります。 この特定のデータは、密接に従うと、自然なボディービルレジメンを指示し、成長に不可欠なものに焦点を合わせます。 この貴重なデータは、特定の目的を達成するための素晴らしい動機付けとしても役立ちます。 私はそれをコーチングとスマートと呼んでいます。 次のトレーニング中に目標を達成するために必要な数字が正確に理解している場合、それを達成する可能性が高く、したがって、岩の硬い筋肉を思いつくためにシステムを過負荷にします。 たとえば、小売店を考えてみましょう。 彼らが昨日どれだけのお金を稼いだかを監視しないとき、彼らは今日彼らが今日倒すべきことにどのように集中し続けるでしょうか? ジムに入る前に、効果的なオーガニックボディービルダーは、目標を達成するために達成されなければならないことの精神的なイメージを作成する段階を作成します。 自然なボディービルトレーニングログを維持することにより、筋肉を迅速に構築する許可もあります。 自然なボディービルの結果を達成するためのもう1つの例外的なヒントは、栄養素のタイミングに注意を払うことです。 もう一度、自然なボディービルダーが自然なボディービルミステリーの栄養面で起こっていることに細心の注意を払うことが重要です。 研究では、高強度の自然なボディービル運動の1時間以内に炭水化物とタンパク質を食べることが非常に重要であることが示唆されています。 この特定のボディービル栄養レジメンは、筋肉の建物の回復手順を刺激するのに役立ちます。 自然なボディービルバフは、彼らが採取しているカロリーの数にも細心の注意を払わなければなりません。トレーニングとして、私はあなたの栄養計画を追跡することもお勧めします。 ご存知のように、正確なトレーニングに集中すると、自然なボディービルの結果を簡単に見ることができます。 スマートをトレーニングすることで、ステロイドの副作用なしにボディービルのすべての利点を享受できます。 上記の私の推奨事項に従うだけで、あなたのトレーニングは、最高の効率的な自然なボディービルシステムの可能性になることが保証されます。...