কীভাবে পেশী তৈরি করবেন এবং ভ্রমণের সময় চর্বি হারাবেন

বডি বিল্ডার অংশগ্রহণকারী হিসাবে ভ্রমণকারী হিসাবে একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে অন্যতম পরীক্ষা করা, কারণ ভ্রমণ এবং বডি বিল্ডিং একসাথে না যাওয়ার চেষ্টা করে। যেহেতু বেশিরভাগ ব্যক্তিকে কোনও পর্যায়ে ভ্রমণ করতে হবে, তা ব্যবসায়ের জন্য হোক বা অন্যথায় আনন্দ, এমনকি যদি আপনি পেশাদার বডি বিল্ডারদের চেয়ে সংখ্যালঘুতে থাকেন তবে আপনি এখনও প্রতিযোগিতার মধ্যে চলেছেন। ভ্রমণ বডি বিল্ডারদের জন্য অন্যান্য গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে কারণ এটি আপনার শৃঙ্খলা এবং তারপরে ভ্রমণের সময় প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণ বজায় রাখা অত্যন্ত শক্ত হতে পারে। আপনার ডায়েট প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণ কোর্স চালিয়ে যাওয়া সাধারণত কঠিন হলেও, আপনি নিয়মিত ভ্রমণকারী থাকলেও কিছুটা শৃঙ্খলা দিয়ে পাম্পড এবং হেলান দেওয়ার পরিষেবা ব্যবহার করে।

আগে আপনার জিমে যান ...

আপনি যখনই ভ্রমণে আসবেন, যাওয়ার আগে বা সকালে জিমের সময় নেমে যান। আদর্শভাবে চেষ্টা করুন এবং কোথাও থাকুন যার ওজন কক্ষও রয়েছে, তবে যদি কোনও ওজনের ঘর থাকে তবে খোলার সময়গুলি বৈচিত্র্যযুক্ত এবং গিয়ার লিমিটেড হবে। যদি কোনও ওজন কক্ষ না থাকে বা সরঞ্জামগুলির অভাব থাকে তবে আপনি প্রচুর কার্ডিও প্রশিক্ষণ যেমন চালাতে পারবেন না এমন কোনও কারণ নেই। আপনি যখন ভ্রমণ করার আগে আপনার শরীর ছাড়ার আগে খুব বেশি ওজন সেশন করেন তবে আপনি ভ্রমণ করার সময় পুনরুদ্ধার করার জন্য কিছুটা সময় পাবেন, আদর্শভাবে চেষ্টা করুন এবং আপনার ভ্রমণের সময়সূচী যাতে তারা আপনার স্বাভাবিক বিশ্রামের দিনগুলির সাথে মিলে যায়।

আপনার প্রোটিন কাঁপুন এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস

প্যাক করুন বডি বিল্ডাররা যে সমস্ত ভ্রমণের মধ্য দিয়ে থাকে তার মধ্যে একটি সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হ'ল সঠিক পুষ্টি এবং সঠিক খাবার খাওয়া। সর্বদা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন এবং যদি আপনি সাধারণত খাওয়া খাবারগুলিতে আটকে থাকা সম্ভব হয় তবে নিজেকে ফাস্ট ফুড খাওয়ার জন্য প্রলুব্ধ করবেন না এটি উপযুক্ত নয়। যদি আপনি একটি বর্ধিত ফ্লাইটের মুখোমুখি হন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং প্রোটিন কাঁপুন যাতে আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয়, কারণ বিমানের খাবারটি বডি বিল্ডারদের জন্য ডিজাইন করা হয়নি, প্রয়োজনে একটি প্যাকড খাবার তৈরি করুন। ফ্লাইটে ডিহাইড্রেটেড হওয়া সহজ এবং পানীয়ের জন্য অর্থ প্রদান করা খুব দ্রুত দামের হয়ে উঠতে পারে বলে আপনি উড়ে যাওয়ার সময় সর্বদা একটি বোতল বা দুটি জল রাখার কথা মনে রাখবেন।

কৌশলগতভাবে চিন্তা করুন

আপনি একবার আপনার গন্তব্যে পৌঁছে কৌশলগতভাবে চিন্তা করুন। আপনার অভ্যর্থনার সাথে কথা বলুন এবং নিকটতম সুপারমার্কেট বা মুদি দোকানটি কোথায় তা সন্ধান করুন এবং কিছু ভাল, পুষ্টিকর স্বাস্থ্যকর খাবার কিনুন এবং তারপরে আপনার চূড়ান্ত হোটেলের জিম সুবিধাগুলি বা ব্যাটমেন্ট সম্পর্কে সন্ধান করুন আপনি যদি হোটেল না করেন তবে স্থানীয়ভাবে কী জিম রয়েছে এক আছে.

ডোন ডোন ডোন ডোন বিঞ্জ

যদি আপনি খাবেন তবে এতে প্রবেশ শেষ না হয়, যেমন আপনি বডি বিল্ডার আপনার পক্ষে ঠিক কী খাবারগুলি আপনার পক্ষে ভাল এবং কোন ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে তা আপনার ডায়েট পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন এবং যদি এতে লিপ্ত হওয়া উচিত, তবে কিছু অতিরিক্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউটের কাজ করা উচিত এটি বাইরে পোড়াতে। উপসংহারে যদি পরিকল্পনা করা হয় তবে নিয়মের অনুসারী হন এবং আপনার প্রশিক্ষণ এবং ডায়েট পরিকল্পনার সাথে আপনি আটকে আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, আপনি কেন নিজের স্বপ্নের দেহটি ভ্রমণ করতে এবং বজায় রাখতে পারবেন না তার কোনও উত্তর নেই।