ফেসবুক টুইটার
luxeannonces.com

বডি বিল্ডিং এবং জোরপূর্বক পুনরাবৃত্তি দ্বিধা

Alfred Vogl দ্বারা মে 22, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে

চরম বডি বিল্ডিংয়ে জোরপূর্বক প্রতিবেদনের দ্বিধা এই খেলাধুলা নিজেই আগের। বেশিরভাগ বডি বিল্ডাররা মানসিকতায় বড় হয়েছেন "কোনও ব্যথা কোনও লাভ নেই"। এ কারণেই তাদের বেশিরভাগ পেশী এত ক্লান্ত হয়ে পড়লেও প্রশিক্ষণ ছাড়তে পারে না বা করতে পারে না বা তারা আরও একটি সদৃশ করতে পারে না। এজন্য "সহায়ক" ফাংশনের তথাকথিত "প্রশিক্ষণ অংশীদার" আবিষ্কার করা অব্যাহত রয়েছে। শীর্ষস্থানীয় বডি বিল্ডারদের বেশিরভাগই তাদের সাথে থাকা অংশীদারদের অধিকারী এবং যখনই পেশীগুলি বিদ্রোহ করতে শুরু করে তখন সেই তৃতীয় পুনরাবৃত্তিতে তাদের সহায়তা করে। এটি সম্পাদন করার উদ্দেশ্য পরিষ্কার। আমি যদি আরও এক বা দুটি প্রতিনিধি করি তবে পেশীগুলির উপর চাপ বাড়বে এবং তাই পেশীগুলির নির্দিষ্ট বৃদ্ধি বাড়িয়ে তুলবে। ঠিক?

কেবল না এটা ঠিক নয়!

আসুন আমরা এই বিষয়টিকে আরও গভীরভাবে দেখি। এটি অতিরিক্ত জোর করে পুনরাবৃত্তির অর্থ কী? এর সহজ অর্থ হ'ল আপনি প্রশিক্ষণ অংশীদারদের সাহায্যের হাত ছাড়াই আপনি যে পূর্ববর্তী পুনরাবৃত্তিগুলি চালিয়েছেন তার চেয়ে কম প্রচেষ্টা এবং কম শক্তি ব্যবহার করে এটি করেছেন। পেশীগুলি কম চাপের সাপেক্ষে ছিল। আপনি যখনই একা ওয়েটলিফটিংয়ে থাকবেন তখনই আপনি সেই ওজনটি একই শক্তি দিয়ে সম্পাদন করেননি। অন্য কথায় আপনি পরিকল্পনার চেয়ে "কম" বডিওয়েট দিয়ে পুনরাবৃত্তি শেষ করেছেন।

এখন সাধারণভাবে স্বীকৃত এবং বুলেটটি বডি বিল্ডিংয়ের মধ্যে প্রমাণিত নিয়মের সাথে এই কাজটি করার মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন যা বলে যে পেশী টিস্যুগুলি কেবল তখনই বাড়ছে যদি তারা সর্বাধিক চাপের নীচে থাকে। উত্তর পরিষ্কার। 2 বা আরও বেশি জোরপূর্বক পুনরাবৃত্তিগুলি কোনও আশাবাদী প্রভাব ছাড়াই কেবল পেশী ক্লান্তি সৃষ্টি করেছে। ক্লান্ত পেশী ভরকে তার সর্বাধিক ব্যয়ে আনা যায় না কারণ এটি কেবল ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে না।

একজনকে বুঝতে হবে যে এই ধরণের জোরপূর্বক পুনরাবৃত্তিগুলি প্রাথমিক সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করে, কারণ সেই মুহুর্তের পেশী তার প্রাকৃতিক সমন্বয় হারায়। প্রশিক্ষণ সহচর একজন বিশেষজ্ঞ বডি বিল্ডারের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তি। তবে তার ভূমিকা আপনার পরিবর্তে ওজন তুলতে আসলে নয়। তাদের ভূমিকা হ'ল উত্সাহিত করা, আপনাকে অবশ্যই মানসম্পন্ন প্রশিক্ষণগুলি সম্পূর্ণ করতে এবং আরও ভাল ফলাফল অর্জনে অনুপ্রাণিত করা। প্রশিক্ষণ অংশীদার সেখানে আপনাকে একা প্রশিক্ষণে সাহস করার চেয়ে বেশি উত্তোলনে সহায়তা করার জন্য রয়েছে। পেশী টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষণ অংশীদারকে ব্যবহার করা ভুল। আপনি কখনই 100% কার্যকারিতা সহ সেই নির্দেশকে গুটিয়ে রাখতে সক্ষম হবেন না।