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초보자를 위한 성공적인 보디빌딩 팁

Alfred Vogl님이 1월 9, 2023에 게시함

잡지와 웹에서 이러한 모든 광고와 무료 보디 빌딩 프로그램을 통해 잘못되기 쉽습니다. 시작할 때 전문 보디 빌더의 보디 빌딩 요법을 사용하지 마십시오.

천천히 시작하십시오. 이 시점에서 열광하는 것은 정상입니다. 그러나 신체는 일주일에 3 일의 운동이 필요하지 않습니다. 성공하려면 보디 빌딩 요법에 중점을 두어야합니다.

* 올바른 운동 유형

* 이상적인 기술

* 호흡 기술

* 다이어트

마스터 링 기술은 초보자의 일상에서 가장 중요한 부분입니다. 이상적인 방식으로 이상적인 운동을한다면 시간을 낭비하고 있습니다. 기술을 마스터하자마자 몸을 더 세게 밀고 추천 담당자의 양을 할 수 있습니다. 이렇게하면 부상에 대해 걱정할 필요없이 더 많은 수의 반복을 달성 할 수 있습니다.

근육 질량을 얻는 것은 운동에 관한 것이 아닙니다. 이것은 보디 빌딩 다이어트와 결합되어야합니다. 훌륭한 영양은 근육 건물 프로그램의 중요한 부분입니다. 이상적으로는 매일 5-6 개의 작은 식사를해야합니다. 다음은 몇 가지 수정 사항이 있습니다.

* 지방을 자릅니다.--|

* 정제 된 설탕에 '아니오'라고 말하십시오

* 충분한 물을 섭취하십시오

* 단백질 섭취 증가

* 운동하기 가장 좋은시기는 아침, 공복입니다. 당신의 몸은 마지막 식사가 운동하기 8-10 시간 이었기 때문에 운동 후 음식이 필요합니다. 따라서 운동 후 식사를 놓치지 않아야합니다.

완벽한 식단에는 감자, 쌀, 파스타, 마른 붉은 고기, 달걀 흰자위, 바나나, 칠면조, 코티지 치즈 및 양상추가 포함되어야합니다. 천연 땅콩 버터, 올리브 오일 및 아마씨 오일과 같은 천연 지방은 단일 불포화 지방이 풍부하기 때문에 훌륭합니다.

보디 빌딩 운동을 시작하기 전에 예열하십시오. 모든 운동 범위를 통해 모든 운동을 수행하십시오. 움직임을 느리고 통제하십시오. 이것은 근육에 대한 저항을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연습, 특히 처음에는 쉬어야 할 수도 있습니다.

꿈의 몸을 만들기 위해 선택할 수있는 몇 가지 운동이 있습니다. 이러한 운동이 피크 형태로 작동하기 위해서는 각각의 중요한 근육이 근력 훈련의 공정한 비율을 얻도록 운동을 순환하려고합니다. 세트를 변경하고, 신체 부위의 순서를 변경하고, 고유 한 운동을 선택하고 세트 사이에서 나머지 시간을 변경하십시오.

영양 보충제를 곧바로 시작하지 마십시오. 영양 보충제의 필요성은 고원에 도달 한 직후에 발생합니다. 올바른 일을 모두 수행하지만 결과를 보지 못하는 시점입니다.

보디 빌딩 성공은 한계를 추진하는 데 달려 있지만 결코 통증을 무시하지 마십시오. 작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 그만 두지 못해. 보디 빌딩은 운동에 관한 것이 아니라 그 자체로 라이프 스타일이라는 것을 기억하십시오.

보디 빌딩은 심각한 사업입니다. 따라서, 가장 먼저해야 할 일은 육체를 끝내는 것입니다. 모든 장기가 완벽하게 작동하는지 확인하는 것이 절대적으로 중요합니다. 바디 빌딩 성공을 꿈꾸면 건강한 심장, 신장 및 간이 필수입니다. 호르몬 평형은 또한 보디 빌딩에 매우 중요한 역할을합니다.