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보디빌딩 초보자 가이드

Alfred Vogl님이 5월 8, 2024에 게시함

보디 빌딩을위한 초보자로서, 체육관을 먼저 머리로 향하기 전에 알아야 할 기본 사항은 거의 없습니다. 훈련을 시작하여 사람이 작업장의 영향을 극대화하고 부상의 위험을 최소화 할 수 있도록 훈련을 시작합니다.

보디 빌딩에서 시작할 때 많은 사람들이하는 가장 큰 실수 중 하나는 어떤 연구도 할 수 없으므로 원하는 결과를 보지 않기 때문에, 당신이 이것을보고 있다면, 당신은 앞서 나가고 있습니다. 게임. 결과를 볼 수 없으면 심각한 실망이 발생하고 많은 사람들이 훈련을 중단하고 연구 기술을 먼저합니다.

근육 조직을 만들고 지방을 태우고 몸을 태우는 데 가장 유익하고 효율적인 방법을 배워야하며 건강한 생활 방식을 사는 방법을 배우는 것이 특히 영양 측면에서 중요합니다.

새로운 훈련 프로그램이나 운동 체제를 시작하기 전에해야 할 주요 일은 의사와 상담하고 전체 검진을받는 것입니다. 당신이 십대, 청년에 있고 과거에 건강 문제가있는 경우, 이것은 특히 중요합니다. 또한 의사는 신체가 양호한 상태인지 확인하기 위해 훈련 응용 프로그램,식이 요법에 대한 조언을 제공 할 수 있어야합니다. 불행히도 의사는 좋은 피트니스 센터에 가입 할 수 있습니다.

초보자 보디 빌더로서 당신은 당신의 신체와 근육 건물에 대해 가능한 한 많은 것을 이해해야합니다. 당신이 훈련하고 무엇을 훈련하고 당신이 훈련하는지 정확히 알면 완벽한 몸을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 그것을하지 않는 이유. 시작하는 좋은 방법은 가장 큰 근육 그룹을 사용하여 먼저 몸 전체를 훈련시킨 다음 견고하고 정의하려는 특정 영역에 집중하는 것입니다. 따라서 매일 체육관을 내려 가지 말고 수백 마리의 앉아 앉아 6 팩을 얻을 것으로 기대합니다. 일어나지 않을 것입니다. 세션 전후 워밍업을 잊지 말고 근육 발달을 장려하고 유연성을 유지하며 부상을 피하기 위해 철저히 늘어나십시오.

건강하게 먹지 않으면 다른 방법으로 할 수있는 근육의 양을 만들지 않으며 원하는 정의를 얻지 못할 것입니다. 개인 징계는 필수적입니다. 또한 영양사와 대화하고 좋은 지방과 탄수화물과 나쁜 지방과 탄수화물의 차이를 배워야합니다. 또한 다이어트 계획에 필요한 최적의 단백질을 식별해야합니다.

훈련 할 때는 탈수를 막기 위해 많은 물을 마시도록하십시오. 올바른 음식을 먹고 담배를 피우지 않고 술을 마시고 충분한 수면을 취할 수 있도록 건강한 생활 방식을 거친 경우 모든 훈련 노력을 크게 극대화 할 수 있습니다.

마지막으로 다른 체육관 참가자들과 대화하고 코치를 찾아 장치를 올바르게 사용하는 방법을 가르쳐주고 이니셔티브를 최적화하기 위해 맞춤형 교육 프로그램을 설계하십시오. 체육관에 전문 보디 빌더가 있다면 그들에게 이야기하고 그들이 어떻게했는지에 대해 물어보십시오. 과도한 훈련을 피하고 신체의 한계를 찾아서 자신을 해치지 않도록 자신의 훈련 프로그램을주의 깊게 따르십시오. 당신이 건강하게 먹고 거주하고 훈련 프로그램을 고수하면 당신은 당신이 원하는 몸 전체와 몸 전체를 즉시 원할 것입니다.