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체육관 운동 보디 빌딩 팁

Alfred Vogl님이 십일월 12, 2022에 게시함

체육관 운동 프로그램은 보디 빌더에서 보디 빌더에 이르기까지 급격히 다를 수 있습니다. 단일 보디 빌딩 애호가를위한 체육관 보디 빌딩 운동은 탁월한 결과를 제공 할 수 있으며 다른 체육관 운동은 다른 보디 빌더에게는 실망 할 수 있습니다.

수만 건의 보디 빌딩 피트니스 컨설팅 세션과 인기있는 웨이트 트레이닝 매뉴얼을 출판 한 후 보디 빌더에게 근육을 빠르게 구축하는 체육관 운동 루틴을 보여줍니다.

당신이해야 할 일은이 체육관 운동 보디 빌딩 팁을 따르기 만하면 근육 구축 결과가 더 두 배가됩니다.

1. 확실한 웨이트 트레이닝 루틴 기능을 갖습니다.

체육관에 들어가면 정기적 인 행동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 당신은 어떤 운동을 수행 할 것인지 정확히 알아야합니다. 따라서, 당신의 보디 빌딩 요법은 체육관 운동을 시작하기 전에 돌로 설정된 100% 제안됩니다. 당신은 확실한 계획과 목적으로 체육관에서 걸어야합니다.

2. "전사"고강도 웨이트 트레이닝 프레임에 있어야합니다.

체육관 운동에 집중하는 것이 필수적입니다. 나는 피트니스 센터에 들어가서 즉시 살기 시작하는 것을 기억할 수 있습니다. 나는 고강도 웨이트 트레이닝 욕망의 상태에 빠져 들었습니다. 이것은 내가 한 무게를 들기 전에도 마찬가지입니다. 그것은 관심과 기대로 알려져 있습니다.

보디 빌딩 결과는 자신이 성장하도록 강요 할 때만 볼 수 있습니다. 초강도 심리적 초점 외에도 고강도 웨이트 트레이닝이 필요합니다. 당신의 마음은 다음 담당자를 때리는 데 완전히 집중해야합니다. 한 명의 추가 근육 건물 담당자를 밀어내는 것이 중요합니다.

효과적인 체육관 운동 내에서, 당신의 태도와 운전은 근육 발달의 상승을 결정합니다.

3. 효과적인 운동 전 체력 운동 보디 빌딩 영양에 중점을 둡니다.

체육관 운동을 시작하기 약 2 시간 전에 소수의 복잡한 탄수화물과 단백질을 섭취해야합니다. 이를 통해 고강도 웨이트 트레이닝 세션에 충분한 양의 에너지 생산 영양소를 확보 할 수 있습니다.

또 다른 중요한 체육관 운동 요령은 물로 적절하게 수분을 공급하는 것이 확실하다는 것입니다. 체중의 절반 이상을 매일 온스로 소비해야합니다.

보디 빌딩 훈련 준비는 우주 왕복선 준비와 같습니다. 당신의 목표는 고강도 웨이트 트레이닝이 터질 수 있도록 시스템을 준비하는 것입니다.

4. 보디 빌딩 운동을 체육관 운동에 가져올 수 있습니까?

보디 빌더가 항상하는 가장 큰 실수 중 하나는 역도 발전을 모니터링하지 못하는 것입니다. 진행 상황을 측정하지 않으면 일반적으로 개선이 거의 없습니다. 데이터가 없을 때 어떻게 이길 것이라고 생각하는지 어떻게 알 수 있습니까? 백화점에서 판매 목표를 추적하지 않으면 어떻게 판매 목표를 설정할 수 있습니까? 보디 빌더가 정보를 기록하지 않고 체육관 운동을 마치는 것을 보는 것은 절대적으로 어리석은 일입니다. 측정되지 않은 것이 개선되지 않을 것입니다.

5. 체육관 운동은 상호 작용하지 않고 훈련을위한 것입니다.

당신은 체육관에서 근육 건물 성공을 얻는 것을 기억하십시오. 당신이 말하고 멍청한다면, 당신은 어떻게 무게와 전쟁을하는 데 집중할 수 있습니까? 일을 끝내고 원하는 경우 사교하십시오. 나는 내 고객들에게 집중력을 유지하도록 지시하고 산만 함을 허용하지 않습니다. 거의 불가능한 근육 발달 반복을 때리는 데 집중하십시오.

6. 입증 된 보디 빌딩 프로그램 원칙 만 사용하십시오.

Joe Bodybuilders의 새로운 이론은 근육 건설에 대한 새로운 이론을 듣지 마십시오. 과학적으로 작동하는 것으로 입증 된 것을 고수하십시오. 떠 다니는 모든 체육관 수다를 조심하십시오. 가장 진보 된 입증 된 보디 빌딩 원리를 발견하려면 내 근육 건축 웨이트 트레이닝 매뉴얼이 디지털 사운드로 제시된 것을보십시오. 보디 빌딩은 전문가들이 사용하는 입증 된 과학 보디 빌딩 프로그램 원칙을 보여 주지만 논의를 거부하는 보디 빌딩 오디오의 길입니다.

7. 과도한 훈련을 피하십시오.

사전 디자인 된 100% 고강도 보디 빌딩 요법을 마치 자마자 체육관을 탈출하여 집으로 가서 성장할 때입니다. 하나의 추가 세트를 수행하지 못하게하십시오. 더 나은 것은 아닙니다. 계획을 고수하십시오. 고강도 웨이트 트레이닝을 사용하면 적은 양의 작업이 필요합니다. 추가적인 기본 웨이트 트레이닝 연습은 보디 빌딩 근육 발달에 대응할 수 있습니다.

체육관을 피하고 신체가 보상하고 나중에 추가 지방 연소 근육 조직으로 과도하게 보상하십시오.

또한 다시 훈련 할 때까지 몸이 이전 체육관 운동에서 완전히 회복되었는지 확인하십시오.

8. 최적의 보디 빌딩 영양으로 회복 절차를 시작하십시오.

고강도 웨이트 트레이닝 운동 후 1 시간 동안 글리코겐 수치를 보충하여 근육 건물을 돕고 치유 절차를 섭취했습니다. 단백질 한 단백질로 단순하거나 복잡한 탄수화물 두 부분을 가져 가십시오. 이것은 근육 치유와 건축 절차에 도움이되는 중요한 보디 빌딩 팁입니다. 따라서이 입증 된 팁으로 체육관 운동을 강화하십시오.

이것들은 8 가지 중요한 체육관 운동 아이디어로 따라야합니다. 이러한 보디 빌딩 운동 팁에 따라 역도, 근육 구축 성공에 대한 놀라운 일입니다.