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환상적인 복근 만들기

Alfred Vogl님이 4월 15, 2023에 게시함

놀라운 복근은 봄의 따뜻한 날씨와 관련된이 다가오는 복귀와 함께 누군가의 마음 속에 있어야합니다. 봄에 대한 아이디어와 함께 여름과 관련된 생각. 그리고 여름에 사람들이 때때로 위 근육을 자랑스럽게 생각하고 때로는 그렇지 않은 해변에서 시대가옵니다. 놀라운 복근을 얻으면 바다에서 더 자신감이 생길 것입니다.

해변으로의 여행은 상쾌한 바다 바람, 멋진 방법, 발 아래 따뜻하고 뜨거운 미세한 모래, 따뜻한 햇빛 및 멋진 푸른 하늘 등 많은 혜택을 제공합니다. 그러나 그 멋진 장면 안에서 훨씬 더. 수영에 많은 시체는 멋지게 톤과 무두질 한 체격을 가지고 있는지 여부에 관계없이 정복합니다. 질문은 다음과 같습니다. 어떤 방식으로보고 싶습니까?

그것을 직시합시다. 당신이 나와 같다면, 당신은 대신 지방이없는 근육 조직에 매력적으로 톤을 얻지 못합니다.

사람들이 남성 또는 여성 모두에게 신체가 가장 가능성이 높은 구성 요소 중 하나는 ABS입니다. 대부분의 사람들은 멋진 멋진 복근 세트를 소유하고 싶습니다. 멋진 복근을 원하십니까? 멋진 복근 세트를 얻을 수있는 능력이 있습니까? 단순히 모든 기록에 따르면, 당신이 매력적인 복부와 멋지게 몸을 가질 수 있도록 할 수 있습니다.

그러나이 멋진 체격을 얻는 것은 어떤 작품과 결단력을 고려합니다. 잘 발달하려면 2 개의 영역이 필요합니다. 그것들은 당신의 식단과 운동입니다.

가장 먼저해야 할 일은 다이어트를 만드는 것입니다. 당신이 멋진 복부 근육을 원하든 멋진 식스 팩을 원하든, 근육 조직을 쉽게 볼 수 있도록 위장에서는 거의 체지방을 찾을 수 없습니다. 따라서 다이어트는 훌륭한 확고한 중간 부분을 얻는 데 중요한 역할을합니다. 평평한 복근을 소유하거나 6 팩을 표시하는지 여부는 귀하에게 달려 있습니다. 두 경우 모두 작업을 완료해야합니다.

몇 가지 요인은 저지방 다이어트 계획을 유지하는 데 도움이됩니다. 첫째, 식사의 징조와 일반적으로 먹는 음식을 유지하는 데 도움이됩니다. 사람들은식이 요법에 대한 기록이 없다면 다이어트 계획을 속일 것입니다. 당신이 먹는 모든 것을 적어 두십시오.

통나무에서 볼 수있는 또 다른 관련 팁은 당신이 가진 식사량을 높이는 것입니다. 매일 세 개를 얻지 않고 6 개의 작은 아이를 가지지 않고, 사람들이 스스로 협곡 할 때 스트레칭을 통해 배를 막을뿐만 아니라 배를 막는 데 도움이됩니다.

또한, 체지방 보관을 태울 수 있도록식이 요법을 어느 정도 줄여야합니다. 다르게 내놓으려면 정상적인 날에 필요한 것보다 적게 먹습니다. 체중을 유지하기 위해 하루를 정기적으로 무료로 필요로한다면 1300 Cal 만 먹습니다.

당신이 먹는 것은 확실히 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 저지방과 영양이 많은 음식을 고수하십시오. 채소와 과일과 같은 자연적인 식사에 고집하는 반면, 여기에는 단백질이 포함됩니다.

또한 유산소 및 기타를 포함한 주간 일상적인 운동에도 포함하고 싶을 것입니다. 그러나 호기성 작용은 체지방을 감소시키는 주요 요인이 될 것입니다. 고정 운동 자전거 또는 런닝 머신에서 매주 20 ~ 30 분 동안 일주일에 3-4 번의 호기성으로 운동을 시작할 수 있습니다. 이 두 가지 모두 다른 여러 옵션들 사이에서 우수한 운동을 허용합니다.

호기성 활동과 관련된 일상 생활에 들어가면 세션 당 시간을 강도와 함께 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 일반적으로 말하면, 운동이 3 주 또는 4 주 마크에서 운동이 45 분 이상인 곳으로의 단계별를 늘릴 수 있어야합니다.

정의를 위해 신체의 한 부분 만 개발하려고 할 것입니다. 예를 들어, 우리는 멋진 복근을 얻는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 복근을 보여주기 위해 체중을 줄이려면 몸 전체가 해결되어야합니다. 당신이 배에 그것을 가질 수 있다고해서 크런치를하는 것만으로 만 상당히 도움이 될 수는 없습니다. 그것은 도움이 될 것이지만 몸 전체가 움직일 때까지 체지방의 대부분을 잃지 않을 것입니다.

멋진 복근을 얻으려면 위 근육을 만들어야합니다. 복부를 개발하기 위해 많은 다른 운동이 있습니다. 각 운동은 철저하고 집중해야합니다. 각 운동을 신속하게 휘젓는 것은 신속하게 품질로 꾸준히 도움이되지 않습니다. 이 특별한 것은 분명히 수량 초점보다 품질입니다.