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보디빌딩: 체육관 에티켓

Alfred Vogl님이 5월 13, 2022에 게시함

운동하는 대부분의 사람들은 공공 체육관에서 이것을합니다. 다른 사람들을 존중하고 체육관 경험을 모든 사람에게 긍정적 인 경험으로 만드는 데 도움이 되려면 따라야 할 특정 에티켓이 있습니다. 이 체육관 에티켓의 대부분은 상식에 이르렀으며 예의는 있지만 피트니스 센터에서 운동하는 사람은 계속해서 위반을보고 있기 때문에 언급되어야합니다.

우선, 웨이트를 선반에 반환 한 다음 사용 후 술집과 기계에서 플레이트를 벗기십시오. 아령이있는 피트니스 센터보다 더 나쁜 것은 없습니다. 지저분하고 찾고있는 것을 찾기가 어렵습니다. 또한 5 개의 45 파운드 판이 떨어져 있거나 10 개의 접시가 떨어져있는 다리 프레스 머신이있는 바닥에 남은 술집보다 더 나쁜 것은 없습니다. 당신은 그러한 무거운 무게를 사용할 수있을만큼 강력한 사람이 더 잘 알기에 충분한 체육관 주위에 있다고 생각할 것입니다.

다른 사람들이 함께 와서 혼란을 청소할 것을 기대하는 것은 평범하고 멍청합니다. 또한, 더 작고 가난한 많은 사람들이 사용하고 싶을 때마다 기계에서 엄청난 양의 플레이트를 제거해야하기가 어렵습니다. 이것은 그들의 전문 지식에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 무게를 운동의 일부로 되돌리십시오.

벤치 나 기계에 수건을 내려 놓거나 직접 청소하십시오. 당신이 사용하고 싶은 자리에 접근하고 땀으로 덮여있는 자리에 접근하는 것은 전적으로 역겨운 일입니다. 물론 비위생적입니다. 배려하고 체육관에 수건을 가져 와서 활용하십시오. 들어가는 것은 좋은 습관이며, 당신은 당신이 훈련 할 때 땀을 흘리기 위해 수건을 사용하는 것을 좋아한다는 것을 알게 될 것입니다.

휴대 전화를 탈의실이나 차에 두십시오. 배우자가 임신하고 잠시 마감하지 않는 한, 전화 통화없이 한 시간 정도 갈 수 있습니다. 훈련에 중점을 둔 피트니스 센터에서 시간을 보내고 일상 생활에서 휴식으로 사용하십시오. 휴대 전화에서 이야기하는 것은 운동 세션에 집중하고 싶은 체육관에서 주변의 다른 사람들에게 산만 해집니다. 외부 세계를 뒤로두고 기차 만하십시오. 당신은 훨씬 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

무게, 플레이트 및 아령으로 떨어지면 과도한 소음을 만들지 마십시오. 또한 이는 기어, 특히 아령이 손상 될 수 있습니다. 압박을 위해 무거운 무게를 사용하는 경우, 손바닥을 형성하지 않고지면으로 돌아가는 방법을 찾으십시오. 필요한 경우 Spotter를 사용하십시오. 당신을 도와주기 위해 기뻐할 사람들이 많이 있습니다.

주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 다른 사람들이하는 일을 듣습니다. 당신은 이런 식으로 몇 가지를 알아낼 것이고 그것은 당신이 다른 사람의 방식으로 들어가는 것을 막을 수 있습니다. 다른 사람을 위해 등을 돌리거나 물을 마시고 누군가가 당신의 아령을 가져 가거나 당신이있는 장비를 사용하고 있음을 발견하는 것은 매우 짜증입니다.

또 다른 중요한 성가심은 몸 냄새입니다. 다소 신선한 체육관에 옷을 입으려고 시도하십시오. 또한, 평범한 악취가 나오는 노란색의 땀이 묻은 티셔츠를 입고 있다면 자신의 나쁜 이미지를 묘사합니다. 같은 토큰으로 체육관 바닥에 닿기 전에 향수 나 향수에 흠뻑 적신 것을 피하십시오. 당신은 당신이 냄새가 좋다고 생각할 수도 있지만 확률은 다른 사람들이 그것을 완전히 불쾌하게 생각할 것입니다.

다음은 몇 가지 빠른 것입니다. 앉아서 읽고 싶다면 도서관으로 가십시오. 체육관에서 기계에 앉아있을 때는하지 마십시오. 스쿼트 랙에서 컬을하지 마십시오. 플립 플롭 스타일의 꽃병을 착용하지 마십시오. 너무 큰 소리로 소리 치지 마십시오. 나는 저렴한 소리를내는 것을 이해할 수 있지만 (결국 코칭은 극단적 일 수 있음) 밴시처럼 소리 치지는 않습니다. 또한 체육관을 방문하여 교차하지 말고 훈련하십시오. 자연적인 세트 사이의 작은 이야기는 보컬 화음이 아니라 몸 전체를 운동하는 데 시간을 보냅니다. 체육관에서 새로운 사람들을 만나는 것이 좋지만 육류 시장이나 싱글 바처럼 취급하지 마십시오.

이것들은 체육관에서 사람들을 괴롭히는 가장 빈번한 것들을 나타냅니다. 모두 자신의 애완 동물 오줌이나 그들이 귀찮은 체육관에서 목격 한 아이템을 가지고 있습니다. 그것이 당신이 공개적으로 나가기 위해 지불하는 가격입니다. 그러나 여러분은 주위에있는 일이 다가 오는 것을 깨달아야합니다. 따라서 체육관에있는 동안 다른 사람들을 존중하기 위해 작은 노력을 기울이는 경우, 그것은 정말로 당신에게 정말 긍정적 인 방식으로 돌아갈 것입니다.