페이스북 트위터
luxeannonces.com

보디빌딩과 체지방 감소 - 프로세스 속도를 높이는 방법은 무엇입니까?

Alfred Vogl님이 십일월 20, 2023에 게시함

지방 손실은 모든 체중 감소 및 피트니스 프로그램에서 필수적입니다. 원치 않는 파운드를 잃을뿐만 아니라 근육을 톤과 강화시킬 것입니다.

체력 및 체중 감량 프로그램으로 지방 감소를 경험하면 체중 감량을받을 수있을뿐만 아니라 INS를 잃게됩니다. 계량 감소 프로그램의 기본 요소는 운동입니다. 이것이 효과적이 되려면 일주일에 5 회 이상 25 분을 운동해야합니다. 이것은 반드시 당신이 격렬한 운동을해야한다는 것을 의미 할 수는 없지만, 걷기와 달리기는 대체 시간에 이러한 유형의 운동을하는 경우 실제로 일상에 추가 할 수 있습니다.

체중 감량에 대한 최고의 제안 인 운동 외에도 다른 몇 가지 일이 있습니다.

  • 운동 중에 손이나 발목 무게가 있어도 펌프 아이언 리프트 웨이트. 이들은 근육 그룹의 저항을 증가시키고 위쪽으로 톤을 조정하는 데 도움이됩니다.
  • 음식 일기를 유지하면 추가 칼로리가 어디에서 왔는지 확인하고식이 요법을 더 잘 조절할 수 있습니다.
  • 당신이 달성하고자하는 지방 손실을 중심으로 유지하십시오.
  • 많은 사람들이 자신의 삶에서 스트레스와 관련하여 보상하기 위해 과식을 과식하게 만드는 이유를 알아보십시오.

    는 이미 알고있는 지방을 회복하지 못하게하는 다양한 다른 대처 기술을 배우십시오.

  • 지원을 받으십시오. 예를 들어 체중 감시자와 같은 피트니스 센터 또는 체중 감량 프로그램에 가입하십시오. 친구와 함께 운동 할조차도 자신의 목표에 집중하는 데 도움이됩니다.
  • 음식과 관련된 부분을보고 칼로리를 잘라 내면 지방이 손실됩니다. 칼로리가 풍부한 음식을 먹으면 지방의 칼로리가 포함되어 있지 않고 단백질이 많은 간식으로 전환하십시오.
  • 느린 체중 감소는 좋다. 단기간에 원치 않는 지방을 모두 잃지 않는 것은 아닙니다. 적절한 체중 감량은 매주 약 2 파운드이며 일반적으로 체중 감량을하지 않는 몇 주가있을 수도 있습니다.
  • 먹을 때 천천히 낮아집니다. 빨리 먹는 것은 파운드를 끼고 먹는 것을 점차 더 빨리 채울 수 있도록 도와줍니다.
  • 물은 필수 음료로 하루에 최소 8 개의 10 잔을 많이 마시십시오. 이것은 시스템에서 지방을 씻는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • .