보디빌딩과 체지방 감소 - 프로세스 속도를 높이는 방법은 무엇입니까?
Alfred Vogl님이 12월 20, 2023에 게시함
지방 손실은 모든 체중 감소 및 피트니스 프로그램에서 필수적입니다. 원치 않는 파운드를 잃을뿐만 아니라 근육을 톤과 강화시킬 것입니다.
체력 및 체중 감량 프로그램으로 지방 감소를 경험하면 체중 감량을받을 수있을뿐만 아니라 INS를 잃게됩니다. 계량 감소 프로그램의 기본 요소는 운동입니다. 이것이 효과적이 되려면 일주일에 5 회 이상 25 분을 운동해야합니다. 이것은 반드시 당신이 격렬한 운동을해야한다는 것을 의미 할 수는 없지만, 걷기와 달리기는 대체 시간에 이러한 유형의 운동을하는 경우 실제로 일상에 추가 할 수 있습니다.
체중 감량에 대한 최고의 제안 인 운동 외에도 다른 몇 가지 일이 있습니다.
운동 중에 손이나 발목 무게가 있어도 펌프 아이언 리프트 웨이트. 이들은 근육 그룹의 저항을 증가시키고 위쪽으로 톤을 조정하는 데 도움이됩니다.음식 일기를 유지하면 추가 칼로리가 어디에서 왔는지 확인하고식이 요법을 더 잘 조절할 수 있습니다.당신이 달성하고자하는 지방 손실을 중심으로 유지하십시오.많은 사람들이 자신의 삶에서 스트레스와 관련하여 보상하기 위해 과식을 과식하게 만드는 이유를 알아보십시오.
는 이미 알고있는 지방을 회복하지 못하게하는 다양한 다른 대처 기술을 배우십시오.
지원을 받으십시오. 예를 들어 체중 감시자와 같은 피트니스 센터 또는 체중 감량 프로그램에 가입하십시오. 친구와 함께 운동 할조차도 자신의 목표에 집중하는 데 도움이됩니다.음식과 관련된 부분을보고 칼로리를 잘라 내면 지방이 손실됩니다. 칼로리가 풍부한 음식을 먹으면 지방의 칼로리가 포함되어 있지 않고 단백질이 많은 간식으로 전환하십시오.느린 체중 감소는 좋다. 단기간에 원치 않는 지방을 모두 잃지 않는 것은 아닙니다. 적절한 체중 감량은 매주 약 2 파운드이며 일반적으로 체중 감량을하지 않는 몇 주가있을 수도 있습니다.먹을 때 천천히 낮아집니다. 빨리 먹는 것은 파운드를 끼고 먹는 것을 점차 더 빨리 채울 수 있도록 도와줍니다.물은 필수 음료로 하루에 최소 8 개의 10 잔을 많이 마시십시오. 이것은 시스템에서 지방을 씻는 데 도움이 될 수 있습니다..
