Facebook Twitter
luxeannonces.com

Spor Salonu Egzersiz Vücut Geliştirme İpuçları

Aralık 12, 2022 tarihinde Alfred Vogl tarafından yayınlandı

Spor salonu egzersiz programları vücut geliştiricisinden vücut geliştiriciye radikal bir şekilde değişebilir. Tek bir vücut geliştirme meraklısı için 1 spor salonu vücut geliştirme antrenmanı olağanüstü sonuçlar sağlayabilirken, başka bir spor salonu egzersizi başka bir vücut geliştiricisi için bir hayal kırıklığı olabilir.

On binlerce vücut geliştirme fitness danışmanlığı oturumlarından ve popüler bir ağırlık antrenmanı kılavuzu yayınladıktan sonra, vücut geliştiricilere kas hızlı bir şekilde üreten bir sonuç gösteren spor salonu egzersiz rutini gösteriyorum.

Tek yapmanız gereken bu spor salonu egzersiz vücut geliştirme ipuçlarını takip etmek ve kas geliştirme sonuçlarınızı hızlı bir şekilde göreceksiniz.

1. Kesin bir ağırlık antrenmanı rutin fonksiyonuna sahip olun.

Spor salonuna girdikten sonra net bir vücut geliştirme düzenli eylem planına sahip olmak çok önemlidir. Hangi egzersizleri gerçekleştireceğinizi, ne kadar ağırlık kaldırmanız gerektiğini ve yenmeniz gereken tekrarların sayısını tam olarak bilmelisiniz. Bu nedenle, tüm vücut geliştirme rejiminiz, spor salonu antrenmanınıza başlamadan önce% 100 önerilmektedir, taşa ayarlanmıştır. Kesin bir plan ve amaç ile spor salonunda yürümelisiniz.

2. "Savaşçı" yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı zihin çerçevesinde olun.

Spor salonu egzersizine katılmak önemlidir. Fitness merkezine girmeyi ve anında terlemeye başladığımı hatırlıyorum. Kendimi yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı arzusuna göre çalışmıştım. Bu bir ağırlık kaldırmadan önce bile. Dikkat ve beklenti olarak bilinir.

Vücut geliştirme sonuçları sadece kendinizi büyümeye zorladığınızda görülür. Bu, ultra yüksek psikolojik odağa ek olarak yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı gerektirir. Zihniniz tamamen bir sonraki temsilciyi yenmeye odaklanmalıdır. Kendinizi bir ekstra kas binası temsilcisini dışarı atmayı hayal etmek önemlidir.

Etkili bir spor salonu egzersizi içinde, tutumunuz ve sürüşünüz kas gelişimi yükseltmenizi belirleyecektir.

3. Etkili egzersiz öncesi fitness egzersizi vücut geliştirme beslenmesine odaklanın.

Salon egzersizinize başlamadan yaklaşık iki saat önce az sayıda karmaşık karbonhidrat ve protein aldığınızdan emin olun. Bu, yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı seansınızdan çıkarılması için yeterli miktarda enerji üreten besin almanızı garanti edecektir.

Bir diğer hayati spor salonu egzersiz hilesi, daha çok su ile düzgün bir şekilde nemlendirildiğinizden emin olmaktır. Vücut ağırlığınızın en az yarısını her gün ons olarak tüketmelisiniz.

Vücut geliştirme eğitim hazırlıkları uzay mekiği hazırlıkları gibidir. Amacınız, sisteminizi yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı patlamaya hazır hale getirmek olmalıdır.

4. Vücut geliştirme egzersiz günlüğünüzü spor salonu antrenmanınıza getirebilir misiniz?

Vücut geliştiricilerin her zaman yaptıkları en büyük hatalardan biri, kilo kaldırma ilerlemelerini izleyememektir. İlerlemeyi ölçmeden, genellikle çok az gelişme vardır. Veri olmadığında neyi yenmeniz gerektiğini nasıl bilebilirsiniz? Bir mağaza satışları takip etmezlerse nasıl satış hedefleri belirleyebilir? Vücut geliştiricilerin spor salonu egzersizlerini herhangi bir bilgi kaydetmeden bitirdiklerini görmek kesinlikle aptalca. Ölçülmeyenlerin gelişmeyeceği.

5. Spor salonu egzersizleri eğitim içindir, etkileşim değildir.

Unutmayın, kas geliştirme başarısı elde etmek için spor salonundasınız. Eğer konuşuyorsanız ve etrafta dolaşıyorsanız, ağırlıklarla savaşmaya nasıl odaklanabilirsiniz? İşinizi bitirin ve isterseniz sosyalleşin. Müşterilerime odaklanmalarını ve dikkat dağıtıcı unsurlara izin vermelerini söylüyorum. Bu neredeyse imkansız, kas gelişimi tekrarını yenmeye odaklanın.

6. Yalnızca kanıtlanmış vücut geliştirme programı ilkelerini kullanın.

Joe Bodybuilders'ın kas inşa etme konusunda yepyeni teorisini dinlemeyin. Bilimsel olarak çalıştığı kanıtlanmış olana sadık kalın. Yüzen tüm spor salonu sohbetine dikkat edin. En gelişmiş kanıtlanmış vücut geliştirme prensiplerini keşfetmek için dijital seste sunulan kas binası ağırlık antrenmanı kılavuzumu görün. Vücut geliştirme doğru yapılmış, uzmanların kullandığı, ancak tartışmayı reddettiği kanıtlanmış bilimsel vücut geliştirme programı prensibini gösteren vücut geliştirme sesinin bir yoludur.

7. Aşırı eğitimden kaçının.

Önceden tasarlanmış% 100 yüksek yoğunluklu vücut geliştirme rejiminizi bitirir bitirmez, spor salonundan kaçmanın ve eve gitme ve büyümenin zamanı geldi. Bir ek set yapmaktan kendinizi geri tutun. Unutmayın, daha fazlası mutlaka daha iyi değildir. Planınıza sadık kalın. Yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı ile daha az miktarda çalışmaya ihtiyacınız var. Herhangi bir ek temel ağırlık antrenmanı egzersizi, vücut geliştirme kas gelişiminize karşı üretken olabilir.

Spor salonundan kaçın ve vücudunuzun telafi etmesine izin verin ve daha sonra ek yağ yakan kas dokusu ile fazla telafi edin.

Ayrıca, tekrar antrenmana kadar vücudunuzun eski spor salonu antrenmanından tamamen iyileştiğinden emin olun.

8. Optimum vücut geliştirme beslenmesi ile iyileşme prosedürünü başlatın.

Glikojen seviyelerinizi yenilemek için yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanı egzersizinizi takip ederek, böylece kas binasına yardımcı olmak ve iyileşme prosedürü. Bir parça protein ile basit veya karmaşık karbonhidrat iki parça alın. Bu, kas iyileşmesine ve inşaat prosedürüne yardımcı olduğu gösterilen önemli bir vücut geliştirme ipucudur. Bu kanıtlanmış ipuçlarıyla spor salonu egzersizinizi güçlendirin.

Bunlar takip edilmesi gereken 8 önemli spor salonu egzersiz fikri. Bu vücut geliştirme egzersizi ipuçları, halter, kas geliştirme başarınız için harikalar yaratacaktır.