Fantastik Görünen Karın Kaslarına Sahip Olmak

Şaşırtıcı abs kesinlikle ilkbaharda sıcak hava ile ilişkili bu gelecek dönüş ile bazı bazı zihinler olmalı. Bahar fikirleri ile yaz ile ilişkili düşünceler gelir. Ve yaz ile, insanların bazen mide kaslarıyla gurur duydukları ve bazen de olmayan ve bazen de olmayan bir şekilde kaplandığı plajda gelir. Şaşırtıcı abs'lerinizi almak kesinlikle sizi denizde daha güvende hale getirecektir.

Plaja bir gezi, serinletici okyanus esintileri, harika yollar, ayaklarınızın altında sıcak ve sıcak ince kum, güneş ışığının sıcaklığı ve güzel mavi gökyüzü gibi birçok fayda sunar. Ancak bu güzel sahnede çok daha fazla. Gazetedeki cesetler, güzel tonlu ve tabaklanmış fizikler veya sarkık beyaz tipler olsun ya da olmasın, kıyafetler. İşte şu soru, hangi yönden görmek istiyorsunuz?

Kabul edelim, birçok insan yağlı çekici olmayanlardan ziyade iyi sert bedenlere bakmaya ilgi duyuyor. Eğer benim gibiyseniz, bunun yerine nispeten yağ olmadan kas dokularında çekici bir şekilde tonlanıyorsunuz ... hatta ... en azından çok iyi keşfedemeyeceğiniz yağ.

İnsanların baktığı hem erkek hem de kadın üzerindeki vücudun en olası bileşenlerden biri abs. Çoğu herkes güzel bir harika abs setine sahip olmak istiyor. Harika abs ister misin? Güzel görünümlü bir abs almanız yeteneğinizde mi? Basitçe tüm hesaplara göre, çekici karınların yanı sıra güzel tonlu bir vücuda sahip olmanız kesinlikle yapılabilir.

Bununla birlikte, bu güzel görünümlü fiziği elde etmek biraz iş ve kararlılık düşünmektedir. İyi gelişmek için 2 alan gereklidir. Bunlar diyetiniz ve antrenmanınız olur.

Yapmanız gereken ilk şey diyet yapmaktır. İster müthiş karın kasları ister güzel bir Sixpack isteyin, kas dokunuzun kolayca görülmesi için midenizde neredeyse hiç vücut yağı bulunamaz. Bu nedenle, diyet, ince bir firma orta bölüm elde etmede önemli bir rol oynar. Düz veya altı paket sergileyen abs sahip olmayı seçseniz de size kalmıştır. Her iki durumda da, iş tamamlanmalıdır.

Birkaç faktör düşük yağlı diyet planının korunmasına yardımcı olacaktır. İlk olarak, yemeklerinizin ve genel olarak ne yediğinizi belirtmenize yardımcı olacaktır. İnsanlar neyin içine girdiklerine dair bir kaydı yoksa, muhtemelen diyet planlarını aldatacaklardır. Sadece yediğiniz her şeyi yazın.

Günlüğünüzde görülecek bir diğer ipucu da sahip olduğunuz yemek miktarını yükseltmektir. Her gün üç tane almak yerine, altı küçük var, bu da sizi itmeye yardımcı olur ve aynı zamanda insanlar kendilerini boğduğunda midenizin gerilmesini önler.

Buna ek olarak, vücut yağ depolamasını yakmaya yardımcı olmak için diyetinizin bir dereceye kadar azaltılması gerekir. Farklı koymak için, normal bir gün için ihtiyacınız olandan daha az yiyin. Kilonuzu korumak için günde düzenli olarak ücretsiz Cal'a ihtiyacınız varsa, bundan sonra sadece 1300 cal yiyin.

Ne yediğiniz her şey kilonuzu azaltmaya kesinlikle yardımcı olacaktır. Sadece az yağlı ve yüksek beslenme gıdalarına sadık kalın. Tercihen sebze ve meyve gibi doğal yemeklere sadık kalırken, aynı zamanda protein içerir.

Ayrıca aerobik ve diğerleri de dahil olmak üzere haftalık rutin birçok egzersiz için de dahil etmek isteyeceksiniz. Bununla birlikte, aerobik etki, vücut yağını azaltmanın ana faktörü olacaktır. Her seferinde sabit bir egzersiz bisikletinde veya belki de bir koşu bandı üzerinde haftada üç veya dört kez aerobik olarak çalışarak başlayabilirsiniz. Her ikisi de diğer seçeneklerin yanı sıra iyi aerobik egzersize izin verir.

Aerobik aktivite ile ilişkili rutine girdikten sonra, seans başına süreyi güçle birlikte yavaş yavaş artırabilirsiniz. Genel olarak konuşursak, eyleminizi üç veya dört haftalık işarette 45 dakika veya daha uzun olacağı yere adım adım artırabilmelisiniz.

Özellikle bir tanım için vücudunuzun sadece bir kısmını geliştirmeye çalışacağını unutmayın. Örneğin, harika abs almaktan bahsediyoruz. ABS'nizi göstermek için kilo azaltmanız için, tüm vücudun çözülmesi gerekir. Sadece karnınızda bunun olması, sadece egzersiz yapmanın önemli ölçüde yardımcı olacağını ima etmez. Bu yardımcı olacaktır, ancak tüm vücudunuzu hareket ettirene kadar vücut yağının çoğunu kaybetmeyeceksiniz.

Bu harika abs almak için mide kaslarınızı inşa etmeniz gerekecek. Karınlarınızı geliştirmek için birçok farklı egzersiz var. Her egzersizin iyice ve odaklanması gerekir. Hızla her antrenman için hızlı bir şekilde çırpmak, kalite ile istikrarlı bir şekilde olmanız gerektiği kadar yardımcı olmaz. Bu özel kesinlikle miktar üzerinde bir kalite.