Facebook Twitter
luxeannonces.com

Vücut Geliştirme Ve Zorla Tekrarlar İkilemi

Eylül 22, 2023 tarihinde Alfred Vogl tarafından yayınlandı

Aşırı vücut geliştirmedeki zorla tekrarların ikilemi, bu sporun kendisi gibi öncedir. Çoğu vücut geliştiricisi zihniyetle "Ağrı Yok Kazanç Yok" ile büyür. Bu nedenle, kaslar bu kadar tükenmiş olsa bile, çoğu tek bir kopya yapamazlar. Bu yüzden "yardımcı" işlevinin sözde "eğitim ortağı" icat edilmeye devam ediyor. En iyi vücut geliştiricilerin çoğunluğu onlara eşlik eden ve kaslar isyan etmeye başladığında bu üçüncü tekrarda onlara yardımcı olan bir partnere sahiptir. Bunu başarmanın amacı açıktır. Bir veya iki tekrar daha yaparsam, kaslar üzerindeki basınç artacak ve böylece kasın belirli büyümesini artıracaktır. Sağ?

Sadece hayır doğru değil!

Bu konuya çok daha derin bir bakalım. Bu ekstra zorla tekrarlama ne anlama geliyor? Bu, bunu, eğitim ortaklarının yardım elleri olmadan gerçekleştirdiğiniz önceki tekrarlardan daha az çaba ve daha az enerji kullanarak yaptığınız anlamına gelir. Kaslar daha düşük strese maruz kaldı. Bu ağırlığı, tek başına halter yaparken sahip olacağınız tüm güçle gerçekleştirmediniz. Başka bir deyişle, tekrarlamayı planlanandan "daha az" vücut ağırlığı ile bitirdiniz.

Şimdi bunu, kas dokularının sadece maksimum basıncın altındaysa büyüdüğünü söyleyen vücut geliştirme içinde yaygın olarak tanınan ve mermi kanıtlanmış kural ile değerlendirmeye çalışın. Cevap açık. 2 veya daha fazla zorunlu tekrarlar, herhangi bir iyimser etki olmadan kas yorgunluğuna neden olmuştur. Yorgun bir kas kütlesi, artık ağırlığı kaldıramadığı için maksimum maliyetine getirilemez.

O anda kas doğal koordinasyonunu kaybettiğinden, bu tür zorla tekrarların erken sorunlara yol açtığını fark etmelidir. Eğitim arkadaşı, uzman bir vücut geliştiricisi için son derece önemli bir kişidir. Ama onun rolü sizin yerine ağırlık kaldırmak değil. Rolleri, sizi kesinlikle kaliteli eğitimleri tamamlamaya teşvik etmek, motive etmek ve daha iyi sonuçlar elde etmektir. Eğitim Ortağı, sadece eğitimde cesaret edeceğinizden daha fazla kaldırmanıza yardımcı olmak için var. Kas dokusuna zarar vermenize yardımcı olmak için bir eğitim ortağı kullanmak yanlıştır. Bu talimatı asla% 100 etkinlikle tamamlayamazsınız.