Vücut Geliştirme Ve Yağ Kaybı - Süreci Nasıl Hızlandırırız?
Aralık 20, 2023 tarihinde
Alfred Vogl tarafından yayınlandı
Herhangi bir ağırlık azaltma ve fitness programında yağ kaybı esastır. Sadece istenmeyen poundları kaybetmeyeceksiniz, ancak kasları ton ve güçlendireceksiniz.
Fiziksel uygunluk ve kilo kaybı programınızla yağ kaybı yaşadığınızda, sadece kilo verebileceğinizi fark etmeyeceksiniz, aynı zamanda INS'yi de kaybedeceksiniz. Herhangi bir tartı azaltma programındaki temel unsur egzersizdir. Bunun etkili olabilmesi için haftada beş kez en az yirmi dakika egzersiz yapmalısınız. Bu, zorlu bir antrenman yapmanız gerektiği anlamına gelmeyebilir, ancak bu tür egzersizleri alternatif zamanlarda yapmanız durumunda yürüme ve koşu rutininize gerçekten katkıda bulunabilir.
Kilo kaybı için bir numaralı öneri olan egzersize ek olarak, yapabileceğiniz birkaç şey daha var.
Pompa demir kaldırma ağırlıkları, egzersiz yaparken eller veya ayak bileği ağırlıkları olsa bile. Bunlar kas gruplarındaki direnci arttırır ve yukarı doğru tonlamaya yardımcı olur.Bir gıda günlüğü tutun Bu, ek kalorilerinizin nereden geldiğini görmenize yardımcı olabilir ve diyetinizi daha iyi düzenlemenizi sağlar.Kalmak, elde etmek istediğiniz yağ kaybına odaklanmış, cesaretini kırdığınız zamanları göreceksiniz, ancak kendinizi kendiniz için belirlediğiniz sisteme bağlı kalmaya teşvik etmeniz gerekir.Yaşamlarındaki stres konusunda telafi etmek için birçok insanın aşırı yemesini sağlayan şeyleri öğrenin.
Bir kişinin zaten bildiğiniz yağları geri kazanmasını engelleyen çeşitli diğer başa çıkma tekniklerini öğrenin.
Destek Alın Bir fitness merkezine veya örneğin ağırlık gözlemcileri gibi bir kilo verme programına katılın. Egzersiz yapmak için bir arkadaşa sahip olmak bile sizi kendi hedefinize odaklamaya yardımcı olur.Yediğiniz yiyeceklerle ilişkili kısımları izleyin Kalorileri keser, yağ kaybına yol açar. Kalorik zengin yiyecekler yerseniz, yağdan kalori içermeyen ve çok fazla proteine sahip olmayan atıştırmalıklar için geçiş yapmayı deneyin.Yavaş Kilo Azaltma iyidir, kısa bir süre içinde tüm istenmeyen yağınızı kaybetmeye çalışmayın. Uygun bir kilo kaybı her hafta yaklaşık 2 pounddur ve genellikle kilo vermediğiniz haftalarınız bile olabilir.Yemek yerken yavaş yavaş. Hızlı yemek, pound koymanıza ve yemek yemenize yardımcı olur, yavaş yavaş daha hızlı doldurur.Su, günde minimum 8 10 bardak çok su içmektir. Bu, yağın sisteminizden temizlenmesine yardımcı olabilir..
